بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
۞ امام علی (ع) می فرماید:
باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید. نفس کشیدن هنگام صرف غذا به مغز این فرمان را می دهد که توجهش به معده جلب شود و متوجه شود که معده هنوز تمایل به دریافت غذا دارد یا کاملا پر شده است. به یاد داشته باشید که وقتی شما واقعاً سیر می شوید 15 دقیقه بعد پاسخ سیری را از مغز دریافت می کنید. در واقع بهتر است همیشه قبل از کاملا سیر شدن دست از غذا ...
بخور نخورهای زمانی که آنفولانزا داریم
افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند ، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. – سوپ مرغ مطالعات نشان می دهد که مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ ...
دفع کرونا با مصرف روزانه 300 میلی لیتر شیر
به گزارش “فرازنیوز” مصرف لبنیات در درمان بسیاری از بیماری ها در دنیا اثرگذار است ولی تا کنون اطلاعات دقیقی در مورد تاثیر این محصول غذایی در مقابله با بیماری کرونا منتشر نشده بود و برخی اطلاعات غلط درباره آن نشر داده شده است.
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
... جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید ...
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
فرآوری شده اند، مواد مغذی آنها از بین می رود و کالری زیادی به بدن شما وارد می کند. 2- به مدت دو هفته از بیرون غذا خوردن بپرهیزید ناهارخوردن خارج از خانه با مشکلات احتمالی همراه است. اغلب اوقات وقتی خارج از منزل غذا می خورید، توجهی به میزان آن نمی کنید. همین موضوع موجب می شود تا بیشتر از حالت عادی غذا بخورید. 3- برسی کردن برچسب مواد غذایی مطالعات انجام شده ...
مضراتی که چرت بعد از غذا برای سلامتی دارد
...> این عادت همچنین ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا در طول خواب، بدن کالری زیادی نمی سوزاند و به همین دلیل توصیه نمی شود بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشید. برای جلوگیری از این آسیب ها توصیه می شود ابتدا کمی منتظر بمانید تا غذا از معده به روده منتقل شود، سپس بخوابید. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این روند می تواند 3 ساعت طول بکشد. بهتر است صبر کنید تا شب فرا برسد و آرام ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
. به طور کلی تحقیقات نشان می دهد کسانی که 2-3 ساعت پس از غذا خوردن به رختخواب می روند با ریسک پایین تری از سرطان رو به رو می شوند و، مقاومت به انسولین و التهاب. در بدن آن ها کاهش می یابد. شاید برایتان سوال باشد که چرا باید بین غذا و خواب فاصله قرار داد و پاسخ این است که این موضوع به هضم بیشتر غذا کمک می کند. بیشتر بخوانید شاید بهتر باشد از میان وعده های سالم برای کنترل ...
تغذیه درست بسیار مهم است
ترفندهای کنترل اندازه وعده غذایی استفاده کنید. 2- غذاهای سرشار از کالری بیشتر کالری مورد نیاز بدن ما از غذاهای سرشار از چربی و قند تامین می شود. شیرینی هایی مانند کلوچه و کیک و نان های فانتزی در این لیست قرار دارند. همچنین کالری مورد نیازمان را از غذاهای حاوی گوشت مرغ (غالباً همراه با نان و به صورت سرخ شده)، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا دریافت می کنیم اما به دانش بیشتری ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
... آیا قبل از شروع ورزش باید غذا یا وعده صبحانه خورد؟ برای پاسخ به این سوال دو حالت را باید در نظر بگیریم؛ چنانچه هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می کنید ، پیشنهاد صرف یک میان وعده را می دهیم که این میان وعده به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از خستگی کمک می کند. البته باید به سبک بودن وعده ی صبحانه نیز توجه کنید. از اشتباهات رایج ما در وعده ی صبحانه نادیده گرفتن ...
غذا هایی که نباید دوباره گرم کنیم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا ، متاسفانه وقتی باقیمانده ی وعده ی پیش را گرم می کنیم از کیفیت، طعم و ارزش غذایی اولیه برخوردار نیست. همچنین ممکن است ما را بیمار کند. در واقع برخی از پزشکان معتقد هستند که با خوردن غذاهای مانده به مرور زمان در پوست ما میخچه به وجود می آید. فقط این بیماری پوستی، ضرر غذاهای مانده بر بدن ما نیست. برخی از غذاهای مانده، ما را مسموم می کنند و فشاری سنگین بر دوش ...
اسهال کرونایی را چگونه درمان کنیم؟+ 9تغذیه مفید
... 8. آب مرغ، سوپ مرغ بدون چربی یا کم چربی: سوپ مرغ غذای مناسبی برای زمان اسهال است. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. 9. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد ...
بهترین تغذیه قبل و بعد از ورزش
ریزمغذی ها هستند که چند عدد حین تمرین حدود دو ساعت کافی است. البته مغزها باید خام و بدون نمک باشند. نان سبوس دار و بادام یکی از بهترین میان وعده ها پس از ورزش، نان سبوس دار به خاطر کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی پایین است که همراه با بادام، منبع غنی از اسیدهای چرب غیراشباع و املاح به خصوص کلسیم خواهد بود. اسموتی میوه ها پیش از تمرینات استقامتی یا عضله سازی ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: خراسان ...
تغذیه مناسب نوزاد، زمان دادن تخم مرغ
.... به علاوه ، می توان آنها را در غذاهای مختلف صبحانه ، ناهار و شام قرار داد. بهتر از همه ، هر تخم مرغ کامل حاوی 70 کالری و شش گرم پروتئین است. به ویژه زرده دارای برخی از ارزش غذایی چشمگیر است. حاوی 250 میلی گرم کولین است که به پیشرفت فعالیت طبیعی سلول کمک می کند. کولین همچنین به عملکرد کبد و انتقال مواد مغذی به سایر مناطق در بدن کمک می کند. حتی ممکن است به حافظه کودک شما کمک کند ...
10 علت اصلی تهوع در صبح
...؛ یکی از شایع ترین بیماری ها حالت تهوع آن هم در صبح است که خیلی ها را کلافه می کند و ممکن است هفته ها و یا ماه ها با آن زندگی کنند اما آیا همه دچار تهوع در صبح می شوند یا فقط افراد خاص، برای پاسخ در ادامه ما به این موضوع پرداخته ایم. از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون ( قند خون پایین) ممکن است ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
از خواب رفتن هنگام قرار دادن سر روی بالش بسیار مهم است. اقبال می گوید که کمبود خواب به نوبه خود به عادات غذایی ناسالم مربوط می شود و توصیه می کند که سعی در حفظ یک الگوی خواب و غذا خوردن ثابت داشته باشید تا انرژی بدن شما تأمین شود. شواهد بسیاری وجود دارد که زمان خوردن می تواند بر ریتم شبانه روزی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، به گفته اقبال، غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب می ...
هشدار به طرفداران منو های لاکچری پسند/ مصرف غذا با روکش طلا به این علت ممنوع!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، روزنامه انگلیسی دیلی میل گزارشی در مورد غذا هایی با روکش طلا منتشر کرده که در شبکه های اجتماعی بسیار مورد بحث قرار گرفته است. این نوع غذا تأثیر های منفی احتمالی بر بدن دارد. الکساندر اوپنهایمر ، متخصص تغذیه می گوید: طلای خوراکی باید بین 23 تا 24 قیراط باشد و این طلا ممکن است مواد معدنی دیگری داشته باشد که در صورت مصرف ...
علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین
در زمان ناهار غذا نمی خورد, می توانید چند ساعت بعد یک میان وعده مغذی به او بدهید. اگر کودک اسنک را هم نخورد, غذا را دوباره در ناهار بعدی به او بدهید یک کودک معمولاً غذای دوم را می خورد. در زمان بی اشتهایی کودکتان این رفتارها ممنوع کارهای زیادی برای تشویق کودک به غذا خوردن وجود دارد اما کارهایی هست که نباید بکنید. فرزندتان را مجبور نکنید که بشقاب خود را تمیز کند. ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران قرنطینه
... محدودیت مصرف شکر سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که میزان شکر مصرفی باید کمتر از 5 درصد انرژی روزانه را به خود اختصاص دهد. در زمان خانه نشینی، ولع نسبت به مواد غذایی شیرین، خصوصاً انواع کیک ها و شیرینی ها افزایش می یابد. بهتر است در این هنگام، میوه و سبزی های تازه یا خشک شده، جایگزین شیرینی ها خصوصاً در میان وعده ها شوند. به علاوه، استفاده از شکر یا اضافه کردن عسل به غذاها باید ...
توصیه هایی برای رفع علائم گوارشی ناشی از کرونا
، متمایز است. اما در هر حالت اسهال می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود. این کارشناس ارشد تغذیه بالینی خاطرنشان کرد: بعضی از انواع مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند بنابراین در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد. او یکی از دسته غذا هایی که افراد مبتلا به اسهال نباید مصرف کنند را غذا های چرب بیان و ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
...> - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد ...
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9
. چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟ 1. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. 2. کاهش وزن تمرین زودتر شام ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
، بهتر است با ما همراه باشید تا درباره خواص این ماده غذایی بیشتر بدانید. مزایای مصرف نودالیت: کمک به تنظیم دمای بدن در فصول سرد سال که احتمال شیوع بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر از هر زمان دیگری است، استفاده از نودالیت می تواند در صورت بروز بیماری، به روند بهبود آن کمک کند. یکی از علائم شایع در بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، بالا رفتن دمای بدن و تب کردن است که ...
اپلیکیشن فودیسم؛ راهنمای رستوران و کافه گردی
زیر ارائه شده اند: رستوران کافه فست فود آبمیوه بستنی شیرین پروتئین و مزه فودکورت این اپلیکیشن همچنین این امکان را برای کاربران به وجود آورده تا با انتخاب وعده غذایی مورد نظر خود مکان مناسبی را برای صرف صبحانه، میان وعده، ناهار و شام جستجو کنند. برای دانلود اپلیکیشن فودیسم از کافه بازار اینجا کلیک کنید سایر اپلیکیشن های معرفی شده در وبنا: ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
.... به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیاز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و کربوهیدرات های گیاهی دارید. آنچه اهمیت دارد این است که در هر وعده غذایی پروتئین های حیوانی را همراه با کربوهیدرات های گیاهی مصرف کنید، حال می خواهد روزی باشد که ورزش کرده اید یا هر روز دیگری که در حال استراحت و ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! / از رژیم زیبای خفته تا بخیه زبان
... چهره های مشهور قرن نوزدهم هم به اندازه ی سلبریتی های امروزی علاقه ی زیادی به رژیم گرفتن داشتند. جورج گوردون بایرون، شاعر قرن نوزدهم از زمان تحصیل در دانشگاه شروع به رژیم گرفتن کرد. او بیسکوییت، نوشابه و سیب زمینی با سرکه می خورد. رژیم غذایی بایرون با گذشت زمان و بالا رفتن سنش تغییر زیادی نکرد و شامل تنها یک برش کوچک نان برای صبحانه و یک سالاد سبک برای شام می شد. بایرون قبل از هر وعده ی غذا ...
با کدام گوشتها چه غذاهای خوشمزه ای درست کنیم؟
پزشکان توصیه میکنند از مصرف بیش از حد گوشت قرمز خوداری کنید. اما به هر حال مصرف به اندازه آن نیاز بدن است، هتر است مایعی که در روند پخت گوشت از آن خارج می شود، مستقیم داخل غذا استفاده شود. معمولاً بیشترین میزان پروتئین های محلول در آب و ویتامین های محلول در آب، به خصوص ویتامین های گروه B، هنگام پختن از بافت گوشت خارج و به آب در حال جوش وارد می شوند بنابراین نباید آب و کف اولیه گوشت را دور بریزید ...
اگر شکمی تخت می خواهید حتما این خوراکی را بخورید
سماق است . بله سماق یکی از قوی ترین چربی سوز های موجود است . در نتیجه اگر شکمی تخت می خواهید بهتر از بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چایخوری سماق به همراه آب بخورید . این کار باعث گرفته شدن چربی غذا می شود. توجه داشته باشید سماق باید طبیعی باشد. هم چنین در نظر داشته باشید باید سماق خشک شده مصرف کنید زیرا سماق به صورت طبیعی و تازه سمی است و باید حتما خشک شده آن را مصرف کنید . ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زود هضم مصرف کنند
... _ مصرف انواع ماهی به خصوص ماهی های کوچک به میزان دو بار در هفته توصیه می شود. تاکید می شود ماهی به صورت بخارپز یا کبابی در کنار لیموترش مصرف شود. _ بهتر است از روغن مایع گیاهی نظیر روغن کانولا، کنجد و زیتون در پخت غذا و به همراه سالاد استفاده شود و افزودن چاشنی هایی نظیر آب لیمو، آب نارنج و آب غوره به غذا هم مناسب خواهد بود در حالی که بیمار باید از مصرف فلفل و دیگر ادویه جات به غیر ...