درباره رژیم غذایی دوپامین چه میدانید؟ - ناطقان
درباره رژیم غذایی دوپامین چه میدانید؟
سایر خبرها
پیامد های ناگوار چاقی در مبتلایان کرونا
...: دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وجود معضل پروزنی و فربه ای در اغلب کشور ها و اغلب زیرگروه های جمعیتی، بیان کرد: افزایش وزن صرفا ناشی از مصرف ماده غذایی خاصی نیست، به عنوان مثال اینکه خوردن نان باعث چاقی می شود، تصور غلطی است. به عبارت ساده تر الگوی غذایی در کشور های مختلف متفاوت است و به تبع وضعیت اقتصادی و فرهنگی برخی گروه های جمعیتی مصرف مواد غذایی ...
13ماده غذایی برای صبحانه مقوی
شما حلیم است. مواد اولیه حلیم، گندم است که یکی از هزاران خواص آن به دلیل فیبر و پروتئین موجود در این ماده سیر نگه داشتن فرد است. با مصرف این غذا می توانید از بروز انواع بیماری ها جلوگیری کنید. کره بادام زمینی کره بادام زمینی عمدتا حاوی چربی های خوب اشباع نشده است. کره بادام زمینی و کره سایر مغز های خوراک مانند کره پسته، کره بادام درختی، کره تخمه آفتابگردان جایگزین های مناسبی برای ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
...> هر چیزی که شما می خورید بر روی بدنتان تاثیر می گذارد. زمانی که وارد فیس بوک می شوید عادت دارید یک فنجان چای و بیسکوییت میل کنید؟ زمانی که در سینما در حال تماشای فیلم هستید عادت دارید یک جعبه بزرگ پاپ کورن بخورید؟ خوب باید بدانید که شما تنها نیستید. غذا خوردن بدون فکر و بدون هوشیاری یکی از مشکلات بزرگ امروز است. سبک زندگی فعلی ما باعث شده است غذا خوردن هوشیارانه را با غذا خوردن بدون ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
یادداشت هر آنچه که در طول روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند. وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید. علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه وعده ...
5 عامل شگفت آور که ممکن است باعث زوال حافظه شود
دارای فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و کربوهیدرات هایی هستند که مغز شما برای سوخت به آنها نیاز دارد. 4. خواب شما شب گذشته چطور خوابیدید؟ ممکن است زیاد خوب نخوابیده باشید. حقیقت غم انگیز این است که با افزایش سن، کیفیت و کمیت خواب رو به وخامت می گذارد. نه تنها خواب شب بد می تواند برای شما دلهره آور باشد، بلکه می تواند با ذهن و مغزتان بازی کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد تقویت ...
علائم کمبود آب را بشناسید
چطور کم آب است و چطور میتوانید ،برخی از مشکلات آزار دهنده سلامتی را به راحتی حل کنید. مشکلاتی که با کمبود آب در بدنتان ایجاد می شود 1.خستگی : شما در کار و در خانه خسته شده اید ,بعد از یک خواب خوب شبانه باز هم احساس خستگی میکنید چرا؟ اگر به طور مداوم احساس خستگی میکنید ،در واقع این احتمال وجود دارد که آب بدن تان کم است ؛ کمبود آب، باعث میشود که فعالیت آنزیمی بدنتان ...
چرا باید مصرف میان وعده های ناسالم را محدود کنیم؟
. به طور طبیعی، با خوردن غذای بیشتر در طول روز، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد؛ و با خوردن کالری بیشتر از آنچه بدن واقعاً نیاز دارد، به احتمال زیاد وزن اضافه خواهید کرد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما برای همیشه باید از میان وعده صرف نظر کنید. در حقیقت، بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند لذت بردن از میان وعده در طول روز خوب است (به خصوص در زمان طولانی بین ناهار و شام). مهم این است که ...
تشویق کودک به خوردن خوراکی مفید
مهمترین دلایلی که باعث می شود تا کودکان ورزش نکنند، این است که ورزش کردن در خانواده آنها تبدیل به یک ارزش نشده است بنابر این در صورتی که قصد دارید کودک چاق خود را درمان کنید باید برای خود و کودک خود یک برنامه منظم برای گردش و ورزش در نظر بگیرید تا به این ترتیب باعث شوید کالری بیشتری در بدن کودک شما مصرف شده و در نتیجه او در مدت زمان کوتاه تری لاغر شود. از جمله ورزش هایی که می ...
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
گرسنگی جلوگیری کرده و به شما کمک می کنند در وعده غذایی بعد کمتر غذا بخورید. به همین دلیل این غذاها در بلند مدت به شما در کاهش وزن کم می کنند. در این مقاله از مجله علم ورزش 15 خوراکی سیر کننده را به شما معرفی می کنیم. اما در ابتدا به بررسی علت سیرکننده تر بودن برخی خوراکی ها می پردازیم. چه چیزی سبب سیر کننده بودن برخی غذاها می شود؟ سیری عبارتی است که از آن برای ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
ایمنی در هر سه وعده غذایی هم لازم است. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی مازندران ادامه داد: استفاده از غذا هایی مانند سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی ، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام لازم است. انتهای پیام/ م ...
نحوه تغذیه دیابتی ها
نکاتی برای تغذیه دیابتیها به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک،با وسایلی که به شما معرفی می کنیم آشپزی خود را ساده تر کرده و غذاهای سالمی را درست کنید . مدیریت دیابت در آشپزخانه کار زیان آور یا زمان بری نیست ولی بدلیل ابزارهای خوب و مناسب این کار را آسان تر می کند. لیست زیر شامل ابزارهایی است که تهیه غذاهای سالم دیابتی را آسان می کند: باید و نبایدهای تغذیه دیابتی ها ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند. همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد. نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند. ...
آیا خوردن مقدار زیاد میوه در روز ضرر دارد؟
آیا خوردن مقدار زیاد میوه در روز ضرر دارد؟ بسیاری از افراد معتقدند که خوردن هر چقدر که می خواهید می توانید میوه بخورید و این موضوع هیچ مشکلی برای سلامتی شما ایجاد نمی کند. اما آیا این افراد حق دارند و این ادعا صحیح است؟ میوه یکی از مهم ترین بخش های یک رژیم غذایی سالم است که باید توسط افراد مصرف شود. میوه حاوی انواع ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی مختلف است که به سلامتی شما کمک ...
طالع بینی متولدین 1 آذر؛ همین علاقه داشتن کافی است
شوید و کار مثبتی انجام دهید. شما علاقه زیادی به ورزش کردن دارید ولی چون همیشه خسته هستید ورزش نمی کنید. به هرحال همین علاقه داشتن کافی است. امروز چند شماره ناشناس با شما تماس خواهد گرفت. به پلیس فتا گزارش دهید و برای خود دردسر درست کنید. کمی هلیم درست کنید. به مدت هشت سال صبح به صبح یک قاشق غذا خوری هلیم بخورید. این کار باعث می شود در هلیم درست ...
فواید باور نکردنی چای سبز
ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. زمان مناسب برای مصرف چای سبز میزان مناسب چای سبز در روز باید توجه داشته باشید نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در طول روز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر باشد اما برای اکثر مردم در طولانی مدت پایدار نخواهد بود. اما چطور باید تشخیص داد که یک رژیم غذایی مناسب شماست؟ متخصصان می گویند که رژیم غذایی ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد؟
که برای تهیه آن ها از آرد سبوس دار استفاده می شود مثل نان سنگک، حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس، سویا در برنامه غذایی توصیه می شود، چون سرشار از فیبراند و قند کمتری دارند که باعث کنترل قند خون در این افراد می شوند. همچنین پرهیز از مصرف غذا های پرچرب بسیار ضروری است، بهتر است از غذا ها بیشتر به شکل آب پز، بخار پز و کبابی استفاده شوند. روغن مصرفی باید از نوع گیاهی باشد و برای سرخ کردن از انواع روغن های ...
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
کما شود. بیشتر بخوانید چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟ اگر تمرینات ورزشی سنگین می کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افزون بر این ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، اگر می خواهند لاغر شوند، نیاز آن ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
استوار است که مصرف این مواد غذایی در واقع می تواند برخی از هورمون های حس خوب را در بدن تحریک کند. این امر توسط مطالعات خاص نیز پشتیبانی می شود که وقتی سطح دوپامین مناسب است، شما انرژی، شادی و انگیزه ورزش کردن و رسیدن به هدف را دارید. علاوه بر آن، هنگامی که غذای سرشار از پروتئین می خورید، احساس گرسنگی کمتری دارید. این امر نیز باعث تقویت فعالیت مغز می شود، زیرا غذاهای پروتئینی حاوی اسیدهای آمینه هستند ...
روش هایی که اشتهای شما را باز می کنند
کننده باشد. همه ی ذهن شما درگیر موضوعی می شود که آیا سیر می شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید. 6. برنامه زمانی غذا برخی افراد برنامه ی غذایی خود را این گونه تنظیم می کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می کند. Source link ...
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
کنیم زمانی که هدف لاغری و کاهش وزن است، کالری دریافتی را در نظر داشته باشید که کاملا مطابق نیاز بدن باشد. طبق هرم تغذیه ای لازم است نان و غلات، سبزیجات و میوه ها، انواع گوشت، حبوبات و همینطور لبنیات و چربی از بیشتر به کمتر مصرف شوند. از طرف دیگر توصیه می کنیم آهسته غذا خوردن را تمرین کنید. زیرا مدت زمانی حدود 10 الی 20 دقیقه ممکن است طول بکشد تا سیگنال های سیری به مغز برسند. از این رو ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
برای مغز مصرف منظم چغندر روشی خوب برای پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر در نزد سالمندان است. چغندر باعث افزایش جریان خون به سمت مغز شده و مواد مغذی آن به پیشگیری از آسیب های وارده به مغز کمک می کند. چغندر همچنین باعث تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری می شود. البته یادتان باشد که این ماده غذایی جای دارو های تجویزشده توسط پزشک برای رفع مشکلات مربوط به سلامتی را نمی گیرد. ...
این داروها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید
بروشورهای داخل جعبه قرص اکتفا نکنید؛ زیرا تنها برخی از اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد. بسته به سابقه ی پزشکی، سن، قد و وزن هر فرد نیاز او به داروی خواب آور مناسب، متفاوت است. اگر خود سرانه داروی خواب آوری را انتخاب کنید. ممکن است بیشتر یا کمتر از میزان مورد نیاز بدن تان دوز دارو را انتخاب کنید. الکسی ساوی، مربی گواهی شده علوم خواب و بنیانگذار SleepingOcean ، می گوید: هیچ ...
خواص و مضرات آب سیب
جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید. به همین دلیل خطر ابتلا به مصرف کالری زیاد و افزایش وزن، نوشیدن آب بیشتر، در مقایسه با خوردن سیب بهتر است. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند منبع کم ویتامین و مواد معدنی یک فنجان (240 میلی لیتر) آب سیب منبع خوبی برای ویتامین ها یا مواد معدنی نیست، به این معنی که حتی حداقل 10٪ از مصرف ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
روده می شود و موجب هضم و دفع هرچه بهتر، روان شدن مدفوع و ایجاد حالت نیم اسهالی می شود و یبوست را از بین می برد و باعث تخلیه هر چه بهتر روده ها خواهد شد. آب پنیر کاهش دهنده وزن: مصرف آب پنیر شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و اشتهایتان را سرکوب می کند. هچنین سبب هضم آسان تر مواد غذایی و تخلیه هر چه بهتر روده ها می شود ، در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد پس برای رسیدن به ...
لیستی از سالم ترین موادغذایی برای صبحانه کودکان
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که به تخت خواب می روید خیار بخورید
ترکیباتی است که می تواند در درمان و بهبود بسیاری از بیماری ها به شما کمک کند. همچنین خیار کالری بسیار کمی داشته و آب و فیبر محلول بسیار زیادی را درون خود جای داده است که در نتیجه آن به رسیدن آن کافی بهبدن و کاهش وزن نیز ایده آل می باشد. حال در ادامه 7 مزیت فئق العاده خوردن خیار را به شما خواهیم گفت. 1. سرشار از انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد ...
راز مهم زیبایی و جوان ماندن در 40 سالگی
تر نشان می دهد. اما اگر بدن تان با کمبود این مواد مواجه شود، تاثیری برعکس خواهد داشت، به خصوص روی موهایتان که عمدتا از پروتئین ساخته شده است. انجام تمرینات ورزشی ورزش منظم برای سلامتی شما ضروری است و باعث می شود که ظاهری جوان تر داشته باشید. کافی ست ورزش کردن را آغاز کنید تا طی چند ماه تاثیر فوق العاده آن را ببینید. خواب کافی برای جلوگیری از پیری زود رس ...