جلوگیری از جراحی زانو یا لگن - سایت تحلیلی خبری صبح تهران
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام گیاهان درد آرتروز را کاهش می دهند؟
، اما در بیشتر آنها علائم بالینی دیده نمی شود. آرتروز شروعی تدریجی و سیری پیش رونده دارد و سال به سال شدیدتر می شود. مفصل زانو به دلیل این که تحمل کننده وزن بوده، تحت فشار و آرتروز بیشتری است. از مهم ترین عوامل زمینه ساز آرتروز می توان به سن بالای 45، ضربه شدید به مفاصل و استفاده مکرر از آن ها، اضافه وزن، عوامل ارثی، مؤنث بودن، فشار روی مفاصل و ضعف عضلانی و در نهایت ابتلا به بیماری هایی ...
تمرین های ورزشی، خشکی عضلات و قوس کمر را کاهش می دهد
ساده ورزشی انجام دهند و برای انجام این تمرین روی یک صندلی نشسته و زانوها را خم کنند به شکلی که زانوها حالت 90 درجه داشته باشد. سپس کف پاها روی زمین قرار می گیرد و در این حالت زانوی راست را بالا بیاورند به شکلی که از ناحیه لگن خم شود و همزمان دست مخالف را نیز بالا آورده و آرنج ها صاف و سپس کف دست را به سمت بالا بلند کرده به شکلی که می خواهند از ارتفاعی بلند چیزی بردارند و شانه را تا آخر حرکت دهند و ...
چطور پیاده روی کنیم مفیدتره؟
می تواند تا 150 دقیقه هم ادامه داشته باشد، راهی فوق العاده برای سالم ماندن و تناسب اندام می باشد. شما نیز می توانید برای حداکثر بهره مندی از پیاده روی به نکات عنوان شده در بخش ورزش و سلامت دقت کنید. برخی افراد هدفی معادل 30 دقیقه پیاده روی روزانه برای خود در نظر گرفته اند اما اگر برایتان مقدور است به مدت یک ساعت، و 4 بار در هفته پیاده روی کنید. به طور مثال؛ شخصی با وزن 68کیلوگرم و با ...
15 بیماری که گوشی و لپ تاپ مسبب آن هستند
دارد سر سه منی (4 تا 7 کیلویی) شما را نگه می دارد. ماندن در این وضعیت به مدت طولانی باعث فشار بیشتر روی عضلات می شود که ممکن است در انتها منجر به گردن درد یا کشیدگی عضلات شود. اگر شما همچنان به این وضعیت اصرار داشته باشید مشکلی بسیار بدتر در انتظار شماست. آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع برای کسانی است که ساعت های طولانی را صرف نشستن پای کامپیوتر می کنند. این موضوع تنها مختص بازی خور ها نیست ...
10 روش موثر و خانگی درمان “ورم پاها در بارداری”
گردش خون همراه است و به کاهش احتباس و جمع شدگی آب بافت ها کمک می کند همچنین می تواند در تقویت عضلات پاها نیز مفید باشد، که به نوبه خود باعث افزایش کارایی آنها در جلوگیری از جمع شدن مایع در مفاصل می شود. یوگا به جز کاهش ورم، می تواند فشار خون را کاهش دهد، باعث بهبود خواب بشود، قدرت عضلات مورد نیاز برای زایمان را افزایش دهد و باعث کاهش درد کمر نیز می شود در دوران بارداری ،توصیه می شود که ...
برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
کمک می کند. وی معمول ترین علائم این سندرم را علائم روحی و رفتاری و علائم جسمانی اعلام کرد و گفت: علائم روحی و رفتاری شامل سندرم شامل اضطراب و افسردگی، گریه کردن، تغییرات سریع خلق و خو، زود رنجی، عصبانیت، تغییرات اشتها و ولع به خوردن، اختلالات خواب، کناره گیری های اجتماعی و عدم تمرکز است این متخصص تغذیه و رژیم درمانی علائم جسمانی را درد در ماهیچه ها یا مفاصل، سردرد و خستگی، افزایش وزن ...
با خواص باورنکردنی ویتامین دی آشنا شوید
از شایعترین کمبودهایی است که در بدن انسان ناشناخته باقی می ماند، این کمبود روی تمام سلول های بدن از جمله سلول های چربی تأثیر منفی دارد. ترکیب امگا3 و ویتامینD باعث کاهش وزن می شود. زنان یائسه که روزانه 400 واحد ویتامین د به علاوه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند، کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند. کاهش درد فیبرومیالژیا درد و خستگی مزمن عضلات و افسردگی و اضطراب از ...
درمان با طب سوزنی در بهبود چه نوع بیماری هایی موثر است؟
... سردرد فشار خون بالا افت فشار خون زانو درد لوکوپنیا درد کمر تهوع و استفراغ گردن درد درد دندانپزشکی (از جمله درد دندان و اختلال عملکرد گیجگاهی فکی) پری آرتریت شانه درد بعد از عمل قولنج کلیوی روماتیسم مفصلی سیاتیک سکته اختلال ...
تق تق زانو را جدی بگیرید
، کوه نوردی یا استفاده از دوچرخه ثابت باعث می شود که عضلات شما قوی شوند و بتوانید از زانو های خود محافظت کنید. همچنین باید وزن خود را سالم نگه دارید تا فشار وارد شده به زانو ها کم باشد. قبل از ورزش کردن بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن و ورزش سنگین در شرایطی که عضلات و مفاصل بدن سرد هستند می تواند باعث بروز آسیب دیدگی شود. پس از ورزش کردن به انجام حرکات کششی ایستا بپردازید و ...
این ورزش ها زخم عمل سزارین را بازسازی می کند
نشیمنگاه و زانو ها باید نسبت به هم 90 درجه باشد. شخص باید در این مرحله نفس عمیق بکشد و در هنگام بازدم احساس کند که شکم خود را به دیوار فشار می دهد. برای افزایش کیفیت تمرین پیشنهاد می شود فرد یک تمرین انقباض عضلات کف لگن را انجام دهد و تا زمانی که ممکن است این انقباض را نگه دارد سپس یک دقیقه استراحت کند و پس از آن پنج بار این تمرین را تکرار کند. عضلات چهار سر ران، همسترینگ، کف لگن، کمر و کمربند ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامتی چیست؟
کاهش می دهد. پدال زدن باعث کاهش استرس و کاهش افسردگی می شود. دوچرخه سواری در حقیقت یک ورزش مقاومتی است و به تدریج نه تنها قلب بلکه تهویه ریه ها را تقویت می کند. در یک ساعت دوچرخه سواری تا 500 کالری می سوزاند. برخلاف دویدن، دوچرخه سواری یک ورزش کم فشار است. پدال زدن، به مفاصل اندام تحتانی فشار نمی آید به همین علت برای زانو ها مفید است. دوچرخه سواری باعث بهبود متابولیسم ...
چند عادت سالم برای بهبود التهاب مفاصل
ا بدتر می کند پرهیز کرد. فعال باشید ورزش کردن به حرکت مفاصل کمک کرده و عضلات اطراف آنها را تقویت می کند. این امر همچنین در کاهش وزن مؤثر است؛ با کاهش وزن، فشار وارد بر مفاصل کمتر می شود. ورزش های هوازی، تمرین استقامتی و انعطاف پذیری، نمونه هایی از ورزش های مفید برای بهبود التهاب مفاصل است. یک متخصص فیزیوتراپی باتجربه و آگاه به روماتیسم مفصلی، می تواند برنامه تمرینی مناسبی در ...
بهترین خوراکی ها برای افراد مبتلا به آرتروز
. نوع دیگر آرتریت، روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید است که نوعی بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی، به مفاصل سالم حمله می کند. بیماری آرتروز حرکات مفاصل را محدود می کند و در افراد مسن رایج تر است. آرتروز گردن، آرتروز زانو، آرتروز دست و پا از انواع این عارضه هستند. این بیماری باعث می شود تا غضروف ها (لایه ی نرم در مفصل استخوان ها) ساییده شوند. این فرآیند به آرامی رخ می دهد و معمولا ...
استفاده از روروک خوب یا بد ؟
آنها نمی کند. به خاطر همین موضوع ، استفاده از روروئک خطراتی مانند چپ کردن و افتادن هم برای بچه ها به همراه دارد. راه افتادن کودکان بیشتر در سن 11 تا 13 ماهگی اتفاق می افتد وطولانی شدن این مدت به این معناست که آنها تأخیر در رشد دارند . از سوی دیگر راه افتادن کودک زود تر از این محدوده سنی نیز موجب می شود تا در سن 18 تا 20 سالگی دچار کمر درد و زانو درد شوند . والدین می توانند با ایجاده ...
انواع روغن های خوراکی
.... سردرد را درمان می کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. درد عضلات و مفاصل را کاهش می دهد. مشکل هضم را درمان می کند. برای درمان سرفه، سرماخوردگی و آنفولانزا موثر است. شوره ی سر را از بین می برد و رشد مو را تحریک می کند. می توانید برای شستشوی دهان از رزماری استفاده کنید. جوش ها را از بین می برد. حشره کش طبیعی است و پشه ها را دفع می کند و حشرات را فراری می دهد.. یک خوشبوکننده ی طبیعی هوا است ومی تواند یک اسپری چندمنظوره برای نظافت باشد. ...