والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند - خبرگزاری اقتصادی ایران
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
سلامتی و قدرت شما در گرو خوردن آبگوشت استخوان
استخوان گاو، گوسفند، مرغ و دیگر پرنده ها به دست می آید.. این مکمل به دلیل دارا بودن طیف گسترده ای از مواد مغذی مختلف می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده، سلامت مفاصل را بهبود بخشد، پوست را بهبود بخشد و هضم شما را تقویت کند. همچنیتن این مکمل می تواند درد مفاصل شما را کاهش داده، به رشد استخوان ها کمک کند، خواب شما را بهبود بهشد و با کاهش دادن اشتهای شما از وزن شما بکاهد.. به طور خلاصه این مکمل دارای خواص بسیار زیادی بوده پیشنهاد می شود آن را مصرف کنید اما اگر به هر دلیلی به آن دسترسی ندارید هیچ گاه خوردن آبگوشت استخوان را فراموش نکنید. ...
با این رژیم در مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
ماکارونی یافت می شود. لبنیات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید. پروتئین مصرف کنید توصیه می شود از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. همچنین مصرف پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می شود ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها/اهمیت کنترل قند خون
دیابتی اگر می خواهد در معرض کرونا نباشد باید قند خون خود را کنترل کند و مصرف مواد غذایی حاوی شکر و قند را ممنوع و محدود کند. برای مثال مصرف میوه ها باید محدود باشد و شربت و شیرینی ها به طور کامل حذف شوند. کشاورز ادامه داد: یکی از راهکارهای کنترل قند خون در بیماران دیابتی مصرف غذاها در وعده های کم است به صورتی که وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده بعد از صبحانه و شام تقیسم کنند ...
درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید ...
طرز تهیه خوراک راگو مرغ و سبزیجات و راگو گوشت و سیب زمینی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، خوراک راگو، خوراک لذیذ و مشهور است که می توانید همراه با برنج، ماکارونی، نان، نودل و غذا های دیگر میل کنید. همچنین این خوراک را می توانید در وعده های اصلی یا افطاری به عنوان یک غذای نونی خوشمزه و ساده میل کنید. تهیه این خوراک آسان است و تنها 20 دقیقه طول می کشد تا بپزد. طرز تهیه راگو مرغ و سبزیجات مواد لازم مرغ چرخ کرده ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. و استفاده ناکافی از پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تاخیر بلوغ جنسی و کاهش توده عضلانی بدن شود. میرزای رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم غذایی برای تامین چربی، بیشتر از چربی های غیر اشباع ...
طرز تهیه ساندویچ کلاب سبز، میان وعده مقوی
کلاب سبز به خاطر آووکادو که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و حمص که منبع خوبی از پروتئین و فیبر است، می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده کودکان شما باشد. در ادامه طرز تهیه این میان وعده خوشمزه را با تمام نکاتش در اختیارتان قرار خواهیم داد، با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه ساندویچ سبز کلاب نان تست سبوس دار یا چاودار چهار عدد حمص سه قاشق ...
عوارض خام خوری برخی از مواد غدایی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، می دانید که تخم مرغ و گوشت را نباید خام بخورید، اما مواد غذایی زیاد دیگری هم وجود دارند که قطعا باید پیش از مصرف پخته شوند. از شنیدن نام بعضی از آن ها متعجب خواهید شد. این مواد غدایی را خام نخورید سیب زمینی بله این ماده ی غذایی پُرطرفدار و پُرمصرف را نباید خام بخورید. خوردن سیب زمینی به صورت خام می تواند موجب نفخ و عوارض ...
بهترین روش خوردن شلغم برای حفظ خواص آن
. اولیایی در ادامه افزود: شلغم به دلیل وجود ویتامین c، آهن و آنتی اکسیدان هایی که به خود اختصاص داده است، برای سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. شلغم را خام مصرف کنیم یا پخته؟ این متخصص تغذیه مطرح کرد: به طور کلی خواص سبزیجات زمانی بهتر حفظ می شود که آن ها را به صورت خام مصرف کنیم. در واقع برخی ویتامین ها حین گرما و آب پز کردن از بین می روند ...
فواید شگفت انگیز کلم برای سلامتی
کلم نوعی سبزی دارای ظاهری گرد یا بیضی با برگ هایی نرم و سبک است. البته برگ های داخلی کلم ها، به رنگ سفید متمایل بوده و قسمت بیرونی آن سفت تر و سبزتر هستند؛ معمولا به صورت خام برای سالاد استفاده می شود اما پخته هم آن هم مفید و قابل خوردن بوده همچنین گل کلم سرشار از مواد مغذی است و علی رغم ویتامین بالا کالری خیلی کمی دارد. یکی از خواص گل کلم غنی بودن از آنتی اکسیدان است که از سلول های ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
قلم | qalamna.ir : به گزارش خبرنگار گروه دریافت خبر قلمنا ، مطالعه جدید نشان می دهد گیاهخواران و افرادی که با پیروی از رژیم های غذایی مشابه از مصرف محصولات حیوانی خودداری می کنند، بیشتر از افراد گوشت خوار در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. این تحقیق اکثر رژیم های غذایی فاقد گوشت قرمز از جمله ” وگان”، “وجترین” و ماهی خواری را شامل شد و نشان داد که با کاهش محصولات حیوانی در رژیم غذایی ...
صبحانه های متنوع در شهرهای مختلف ایران
به ذهن انسان خطور می کند. صبحانه در استان کردستان یعنی ترکیب سیب زمینی، تخم مرغ، کره ذوب شده، سبزی خوردن یا خیارشور و گوجه که در نان سنگک یا لواش به صورت ساندویچ پیچیده شده و به بابوله معروف است. برخی از مردم نیز به خوردن کلانه در وعده صبحانه علاقه دارند. کلانه از ترکیب یک سبزی ویژه در خمیر به همراه روغن کرمانشاهی درست می شود و طعم فوق العاده ای دارد. در کرمانشاه، بژی به عنوان ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
از غذا می تواند مقدار غذای مصرفی را کاهش دهد. این داده ها نشان می دهد اگرچه افزایش فعالیت بدنی باعث گرسنگی بیشتر شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد (3)
. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غدا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتیکه اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
آنها نمی تواند به تنهایی ضرر یا فایده بلند مدت داشته باشند. زمانی که بحث از اثرات بلند مدت رژیم غذایی بر بدن می شود، الگوی غذایی و مصرف کالری نیز اهمیت پیدا می کنند. علاوه براین، توجه به ذهن و بدن نیز اهمیت دارد. ممکن است بعد از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات در شب، بهتر یا بدتر بخوابید، یا همیشه بعد از خوردن یک کاسه بروکلی دچار ناراحتی گوارشی شوید، یا ممکن است هیچوقت این عارضه را تجربه ...
آیا تخم مرغ پخته شده را می توان دوباره گرم کرد؟
آیا تخم مرغ پخته شده را می توان دوباره گرم کرد؟ تخم مرغ یک ماده غذایی اصلی در سراسر جهان است که اغلب به دلیل پروتئین زیاد و مصارف زیاد در وعده های غذایی و دستور العمل ها مصرف می شود. در حالی که برخی تخم مرغ آماده خود را در یک جلسه مصرف می کنند ممکن است از خود بپرسید که آیا تخم مرغ های پخته شده را می توان به عنوان غذایی باقی مانده نگهداشت و دوباره گرم کرد. گرم شدن مجدد مواد ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
نیازهای خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. قارچ پورتوبلو قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. باید بدانید که یک فنجان قارچ خرد شده معادل با 64 درصد ویتامین دی را از کل نیاز روزانه تامین میکند. غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
...، اجتناب از مصرف محصولاتی ا ست که بر روی لیست مواد تشکیل دهنده ی آن ها عبارت نیمه هیدروژنه قید شده است. 3. نان سفید، برنج و پاستا نان سفید، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند و باید از رژیم غذایی برای دیابتی ها حذف شوند. نشان داده شده است که خوردن نان، نان بیگل و سایر مواد غذایی حاوی آرد تصفیه شده به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به ...
شاغلان در انتخاب صبحانه دقت کافی داشته باشند
توضیح داد: متاسفانه بسیاری از افراد شاغل به دلیل زمان کم و مشغله زیادی که دارند به میان وعده هایی نظیر چای بیسکوییت انواع کیک ها اکتفا می کنند، غافل از آن که بدانند این امر نه تنها به تناسب اندام آنها کمک نمی کند بلکه باعث بروز چاقی می شود. وی خاطر نشان کرد: همه شاغلین می توانند از تخم مرغ آب پز، حبوبات پخته نظیر عدس و لوبیا و نان کامل و سبوس دار به همراه پنیر، سبزی و گردو استفاده کنند. شمشیرگران تاکید کرد: همه افراد باید هر دو ساعت میان وعده سالم نظیر میوه، سبزیجات، انواع مغزها و ... مصرف کنند و استفاده از موادغذایی و تنقلات بی ارزش نظیر چیپس، پفک و را حذف کنند. ...
با پمینا، پیتزای محبوب خودت رو بپز
در این روز های کرونایی، دیگر نمی توان مثل قبل برای خوردن پیتزا به فست فود محبوب مان مراجعه کنیم یا با خیالی آسوده آن را برای منزل سفارش دهیم. به همین دلیل به تهیه ی آن در منزل روی آورده ایم و روش های زیادی را برای پخت آن امتحان کرده ایم؛ اما هیچ وقت پیتزای خانگی شبیه به پیتزای بیرون نشده است. پیتزا یکی از غذا های محبوب است که در تمام لحظه های خوبِ ما حضور دارد و همیشه برای خوردنِ آن به ...
محصولات پروتئینی آنلاین، چطور و از کجا بخریم؟
بافت استخوان هایشان بهتر حفظ می شود و کمتر به پوکی استخوان یا شکستگی استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. مصرف محصولات پروتئینی، کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ به نقل از "هلث لاین"، پژوهش ها نشان داده اند که این مواد مغذی ممکن است به محافظت در برابر انواع مختلف بیماری ها از جمله بیماری قلبی و سرطان کمک کنند. از این رو، مصرف سوپ گوجه فرنگی ممکن است روشی خوشمزه برای بهره مندی از فواید مختلف این ماده غذایی باشد. بسیار مغذی است گوجه فرنگی کالری نسبتا کمی دارد، اما سرشار از مواد ...
طرز تهیه بوریتو یک ساندویچ عالی و خوشمزه
مزه دار کنید. در یک ماهی تابه کمی روغن ریخته و تکه های مرغ را اضافه و تفت دهید. برنج را نیز شسته و دم بگذارید تا آماده شود. بر روی نان تورتیلا یک قاشق برنج پخته شده بریزید. سپس بر روی برنج، مرغ و کمی سس غذا را نیز بریزید. در آخر نیز پنیر پیتزا رنده شده را بر روی مواد بریزید و نان را رول کنید و سرو نمایید. منبع: غذالند ...
تحقیق دانشگاه مک گیل کانادا درباره ارتباط سرانه لبنیات و پوکی استخوان
... نیاز کلسیم بدن به تفکیک جنسیت و سن طبق این مطالعه کودکان بین 1 تا 3 سال فارغ از جنسیت نیاز به مصرف 700 میلی گرم کلسیم در روز دارند در حالیکه در بازه سنی 4 تا 8 سال نیاز آن ها به 1000 میلی گرم افزایش پیدا می کند. مطالعات نشان داده است در بازه های 9 تا 13 سال و 14 تا 18 سال نیاز بدن افزایش پیدا می کند و دختران و پسران جوان باید روزانه 1300 میلی گرم کلسیم را از طریق مواد غذایی ...
سالم ترین روش پخت غذا چیست؟
...: شاید شما هم عاشق گریل کردن غذاهایی مثل برگر و مرغ که بیرون از منزل تهیه می شود یا خودتان آن را تهیه می کنید باشید اما باید بدانید که این شیارهای هیجان انگیز روی گوشت های گریل شده، سرطان زا هستند. آیا گریل کردن غذا روش سالمی است؟ آتش، دود و گریل کردن باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در ترکیبات گوشت می شود که برای سلامتی شما خطرناک است. اگر طعم غذای کبابی را دوست دارید باید ...
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 فنجان از انواع سبزیجات را در وعده های خود بگنجانید. این می تواند شامل سبزیجات خام، سبزیجات تفت داده شده یا کبابی باشد. سعی کنید رنگ ها و انواع آنها را با هم مخلوط کنید و طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان را بدست آورید ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
نیازهای ما دشوارتر است. بنابراین، به افرادی که قادر به بیرون رفتن نیستند توصیه می شود از غذاهای غنی از ویتامین D به مقدار زیاد مصرف کنند و روزانه مصرف مکمل ویتامین D را در نظر بگیرند. توصیه مصرف ویتامین D برای گروه های سنی مختلف عبارت است از: 15 میکروگرم در روز برای بزرگسالان (بالای 18 سال)، فرزندان (1 تا 17 سال) و افراد باردار 10 میکروگرم در روز برای نوزادان (7 تا 11 ماه) ...
خواص شگفت انگیز پیاز و سیر برای سلامت
فرنگی پخته شده اگرچه زود فاسد می شود، می توان آن را برای دو روز در یخچال نگه داشت. تره فرنگی را می شود برای سه ماه در فریزر نگه داری کرد. تره فرنگی با طعمی بهتر و شیرین تر از پیاز، طعم غذا را بدون این که طعم خود را قالب کند، بهتر می سازد. تره فرنگی از خانواده ی پیاز، موسیر و پیازچه است. مزه و طعم آن مانند موسیر و کمی شیرین تر و خوش طعم تر است. مصری ها، یونانی ها و رومی ...