خانه
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند. به گزارش فرارو؛ در ادامه 5 تا از بهترین نوشیدنی های مناسب افراد دیابتی آورده شده است. 1 . آب وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می شود، آب سالم ترین گزینه می باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب به بدن کمک می کند تا گلوکز اضافی را از ...
آیا ماءالشعیر انتخاب سالمی است؟
حدود 6 گرم است. به همین روی توصیه کلی بر این است که از ماءالشعیرهای کلاسیک بیشتر استفاده کنید و اگر مشکلات قند خون بالا ندارید، میزان مصرف مناسبی از ماءالشعیر را در نظر بگیرید. کسانی که بیماری قند دارند بهتر است با توصیه و راهنمایی پزشک به مصرف این نوشیدنی بپردازند. جمع بندی نهایی؛ با توجه به اعداد و ارقام بیان شده می توان به یک جمع بندی کلی در مورد کالری ماءالشعیر، تاثیر آن بر ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
های طعم دار و شیرین شده پرهیز کنید. ماست های یونانی و پروبیوتیک از بهترین گزینه هایی هستند که می توانید انتخاب کنید. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ گروه دانش تیتریک ، در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای برخی افراد که از یک سبک زندگی کم کربوهیدرات لذت می برند، می تواند عملی باشد، اما این دلیل نمی شود تا افرادی که به مصرف کربوهیدرات ها علاقه دارند ...
طرز تهیه کوکی زنجبیلی خانگی؛ خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی
تهیه آن از زنجبیل استفاده می شود یک شیرینی بسیار خوشمزه است که طعم بسیار متفاوتی دارد و یک جایگزین مناسب برای شیرینی های حاضری است. این کوکی با مواد بسیار سالم تهیه می شود و می توانید آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید. شما می توانید با استفاده از دستور زیر این کوکی زنجبیلی خانگی خوشمزه را تهیه و نوش جان کنید. مواد لازم برای تهیه کوکی زنجبیلی خانگی آرد ساده 200 گرم کره ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
عضلانی و همچنین تغییرات فیزیولوژیک نیاز به ماده مغذی آهن افزایش می یابد، کمبود روی نیز می تواند باعث تاخیر رشد، اختلال تکامل ادراکی و تاخیر بلوغ جنسی شود. رییس انجمن تغذیه ایران برای تامین نیاز به این مواد معدنی، مصرف شیر و لبنیات کم چرب، مغزدانه ها، انواع گوشت های سفید و قرمز (منبع آهن با جذب بالا) و غذا های دریایی را جزو برنامه غذایی روزانه نوجوانان، ضروری دانست و گفت: نوجوانان نباید ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
های انرژی زا یا دیگر انواع نوشیدنی های شیرین را مصرف می کنید، نوشیدن چای به جای آنها می تواند کمک زیادی در به نتیجه رسیدن تلاش های کاهش وزن شما بکند. تا زمانی که یک شیرین کننده مانند شکر یا شیر به چای اضافه نکنید، یک نوشیدنی بدون کالری در اختیار خواهید داشت و اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن و میزان مصرف قند خود هستید، چای جایگزینی بسیار خوب برای نوشیدنی های شیرین و پر کالری محسوب می شود ...
طرز تهیه 7 نوع دسر با استفاده از ماست
با نصف فنجان پودر قند الک شده، یک فنجان موز خرد شده و یک قاشق چای خوری پودر دارچین، در مخلوط کن ترکیب کنید. ترکیب نسبتا یک دست ایجاد شده را با ژلاتین مخلوط کنید و در ظرف دلخواه بریزید و برای 4 ساعت در یخچال بگذارید. طرز تهیه دسر ماست گرانولا گرانولا می تواند یک صبحانه کامل باشد، اما کسانی که دغدغه اضافه وزن و شمردن کالری های مصرفی روزانه را ندارند، می توانند این ترکیب سالم و غنی را به ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
عنوان معجون افزایش طول عمر نگاه می کرده اند. گوجی بری یا دیوخار میوه ای از خانواده تمشک هاست که سرشار از اسید آمینه ها، ویتامین ها و 21 ماده معدنی ازجمله زینک، فسفر و کلسیم است. خواص گوجی بری برای کمک به کاهش وزن و کنترل و کاهش قند خون بسیار مناسب است. در این مقاله شما را با خواص گوجی بری، ارزش غذایی و شیوه مصرف گوجی بری آشنا خواهیم کرد. مواد مغذی گوجی بری گوجی ...
16 راه پیشگیری از دیابت
که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. 4. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید: اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا چاقی ...
طرز تهیه سوپ زرشک مجلسی و خوشمزه با جو یا ورمیشل
به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. برخی خواص مفید زرشک *تقویت کننده دستگاه ایمنی *سرشار از ویتامین c *تصفیه کننده خون و خون ساز (جعفری نیز همین خاصیت را دارد) *تنظیم فشار خون و قند خون *کاهنده چربی خون و اوره *شست وشو دهنده کبد و کلیه *بهبود دهنده سیستم گوارشی *سوزاننده کالری و رفع عطش *زرشک ...
خاص ترین میوه ها برای پیشگیری از چاقی
وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند ...
بهتر است حبوبات را همراه با کدام ویتامین مصرف کنیم؟
ترکیبات مغذی موجود در حبوبات شامل فیبر، پروتئین، مواد نشاسته ای، ویتامین های گروه B، آهن، مس، منیزیم، منگنز، روی و فسفر است. میزان چربی موجود در حبوبات بسیار ناچیز بوده و عاری از اسیدهای چرب اشباع و کلسترول است. حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. ...
روش های تغذیه صحیح کودکان در دوران پاندمی کووید 19
. ماهی های چرب کنسرو شده مانند ساردین، سالمون و تن نیز غنی از پروتئین، امگا 3، اسیدهای چرب و مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ماهی ها را می توان در انواع ساندویچ، سالاد و پاستا مورد استفاده قرار داد یا به عنوان یک وعده غذایی گرم مصرف کرد. دانه های خشک شده مانند لوبیا، حبوبات و غلاتی مانند عدس، نخود، برنج یا کینوا نیز گزینه های مغذی با ماندگاری بالا هستند که ...
توصیه های تغذیه ای یونیسف برای کودکان
بالا هستند که علاوه بر طعم خوب، مقرون به صرفه نیز هستند. 3- مصرف میان وعده های سالم معمولا کودکان در طول روز به یک یا 2 میان وعده نیاز دارند. به جای مصرف شیرینی و اسنک های نمکی می توان گزینه های سالم مانند آجیل، پنیر، ماست، میوه های خرد یا خشک شده، تخم مرغ آب پز یا سایر مواد غذایی محلی را در دسترس کودکان قرار داد. 4- محدود کردن مصرف موادغذایی فرآوری شده گوشت های فرآوری شده ...
دستورالعمل تهیه خوشمزه ترین “کیک مرغ”
. پیازچه ها را هم به صورت حلقه حلقه خرد کنید . گردو و ژامبون را هم ریز خرد کنید ، مرغ پخته شده را ریش ریش کنید. همه مواد خرد شده را داخل آسیاب سبزی خرد کن بریزید . ماست را هم با سس مایونز و خامه مخلوط کنید و به مواد خرد شده اضافه کنید تا مایه نرمی بدست بیاید. لبه های قهوه ای نان تست را ببرید و نان ها را در یک ردیف کف ظرف مورد نظرتان بچینید و از مواد آماده شده به اندازه ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ امروزه مردم نسبت به گذشته، بیشتر غذا های پرکالری مصرف می کنند و از طرفی تحرک بدنی آنان نیز کمتر از گذشته شده است، بنابراین یکی از مهم ترین مداخلات به منظور پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی – عروقی اصلاح رژیم غذایی است. باید توجه کرد که عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی - عروقی شامل اختلال در چربی های خون و بالا بودن سطح کلسترول خون، کم تحرکی، فشار خون بالا ...
کالری خرما چقدر است؟
کالری خرما به عنوان یک میوه گرم و پر کالری برای بسیاری از افراد سوال است. اینکه خرما چقدر کالری ارد. به گزارش افکارنیوز ، خرما در واقع میوه درختی به نام نخل است که در مناطق گرمسیری به وجود می آید. مهمترین نکته در بالابودن کالری خرما این است که در خرما 70 درصد ان را قند تشکیل می دهد. میزان کالری یک عدد خرما یک عدد خرما در واقع 23 کالری انرژی دارد و هر 100 گرم خرمای ...
رول دارچین و زنجبیل یک شیرینی پاییزی خوش طعم و ساده
رول پنیر خامه ای: 4 قاشق چایخوری در دمای اتاق قرار گرفته کره: 4 قاشق غذاخوری در دمای اتاق قرار گرفته پودر قند: 1 فنجان عطاره وانیل قاشق چایخوری طرز تهیه رول دارچین و زنجبیل مخمر و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید. شیر گرم را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. مخلوط را روی حرارت بگذارید تا روی آن کف کند و حدود 10 دقیقده هم بزنید. کره ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد (3)
...> برخی مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند. در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: غذاهای چرب: غذاهای سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند. بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و مشتقات آن مانند پنیر، کره و بستنی در ...
با این خوردنی ها، اضطراب خودتان را از بین ببرید
کاهش اظطراب کمک می کند. طی تحقیقات، ارتباط مستقیم تغذیه و اضطراب ثابت شده است. مواد مغذی کنترل کننده اضطراب - کلسیم، پتاسیم، ویتامین ث موجود در میوه های مثل کیوی و پرتقال - مروم، ملاتونین و موزیک موجود دانه ها، حبوبات، غلات و انواع سبزی دارای برگ تیره - ویتامین E، روی موجود در مغز های گیاهی - سلنیوم موجود در غذا های دریایی، جگر، قلوه، گوشت و ماکیان ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
. سلامت و ایمنی مواد غذایی را فراموش نکنید به مقدار زیاد میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه ها و سبزیجات از مهم ترین مواد غذایی برای تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن ما برای حفظ سلامتی و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی هستند. باید هدفمان این باشد که هر روز حداقل 5 سهم (معادل حدود 400 گرم) میوه و سبزیجات بخوریم. سبزیجات و میوه های تازه، منجمد، کنسرو شده، خشک و آب ...
5 فایده شگفت انگیز آرد نارگیل
حاوی نشاسته هستند. بنابراین این آرد برای افراد دیابتی و همچنین افرادی که نگران قند خونشان هستند مفید است همچنین باید بدانید که آرد نارگیل فاقد گلوتن و لاکتوز است. این آرد حدود 45 درصد فیبر دارد و به همین دلیل نیز برای عملکرد روده ها مفید است. اگر به دنبال یک منبع چربی های سالم و خوب هستید این آرد به کارتان می آید. آرد نارگیل حاوی چربی خاصی به نام اسید لوریک است. نتایج پژوهشی که در مجله ...
در روزهای سرد سال، خرما بخورید
در روزهای سرد سال، خرما بخورید 8 آذر 1399 ساعت: 10:9 خرما یکی از میوه های پُرخاصیت است که در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان دسر یا یکی از مواد تشکیل دهنده دسرها مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه شیرین و خوش طعم می تواند در رژیم غذایی ثابت همه افراد جای بگیرد و اهمیت مصرف آن در روزهای سرد سال بیشتر هم می شود. در ادامه این مطلب با مهم ترین دلایل توصیه به مصرف خرما در ...
شیرینی بدون قند به چه کسانی توصیه می شود؟
فاقد کالری و کربوهیدرات است به عنوان جایگزین استفاده می شود؛ لازم به ذکر است که در شیرینی بدون قند علاوه بر آرد و تخم مرغ از عسل، قهوه، انواع آجیل ها و مغز ها، زنجبیل و دارچین به عنوان ترکیبات اصلی این خوراکی ها استفاده می شود. از آن جایی که در پخت این شیرینی ها از هیچ مواد مضری استفاده نمی شود، تهیه این شیرینی ها به عنوان میان وعده یک پیشنهاد عالی برای کسانی نگران سلامتی و اضافه وزن خود ...
طرز تهیه و فوت و فن شیرینی تاتلی شانه ترکیه در فر و بدون فر
و بدون فر را درادامه بخوانید. بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از بمب سیب زمینی با یک سس خوشمزه و کیک تولد خامه ای شیک و مجلسی تا ترشی پیاز شکم پُر + تصاویر مواد لازم برایر تهیه شیرینی تاتلی مجلسی در فر آرد شیرینی یا آرد کیک: 450 گرم کره آب شده در دمای اتاق: 75 گرم پودر قند: 10 گرم پودر نارگیل: 10 گرم ماست طبیعی ...
خواص شگفت انگیز پیاز و سیر برای سلامت
ارمغان می آورد. خواص موسیر مزاج گیاه موسیر گرم و خشک است. برخی خواص دارویی موسیر عبارتند از: خوردن موسیر به تنظیم فشار خون افراد کمک میکند. مصرف موسیر برای بیماران دیابتی مفید است و برای کنترل قند خون بیماران دیابتی بکار می رود. موسیر برای دستگاه قلبی عروقی بدن بسیار مفید است. مصرف موسیر به شفافیت پوست کمک میکند. موسیر خاصیت ضد سرطانی ...
با قهوه ساز هوشمند هاریو آشنا شوید
سال 2020 با همه سختی ها و ناملایمات خود رو به پایان بوده و اندکی بیش از یک ماه دیگر وارد سال 2021 خواهیم شد. در این گزارش سلسله وار به بررسی برترین فناوری های سال جاری میلادی خواهیم پرداخت. نوشیدن قهوه یکی از مرسوم ترین عادت های مردم سراسر جهان محسوب شده و بسیاری از افراد با کمک این نوشیدنی دوست داشتنی، خستگی روزانه خود را به در می کنند. در این میان اما درست کردن قهوه و ترکیب مواد لازم ...
