خانه
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
حاوی تقریبا 45 گرم کربوهیدرات ناشی از قند هستند. دوما این نوشیدنی ها سرشار از فروکتاز هستند که به شدت با مقاومت به انسولین و دیابت در ارتباط است. برای کنترل سطح فشار خون و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری ها، به جای نوشیدنی های قندی، آب، آب گازدار یا آیس تی شیرین نشده مصرف کنید. 2. چربی های ترانس چربی های ترانس مصنوعی بسیار ناسالم هستند. چربی های ترانس در مارگارین ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
از قدیمی ترین درمان های یبوست باشد. زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید هستند. وقتی دستگاه گوارش تان بهبود پیدا کند، اجابت مزاج تان تحریک خواهد شد. در نتیجه، یبوست تان خیلی زود از بین خواهد رفت. سنا سنا برای درمان یبوست و خالی کردن روده، قبل از برخی از روش های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. تاثیر میوه این گیاه از برگ آن خفیف تر است. سنا ...
منابع غنی پروتئین در سبزیجات
کنگر فرنگی کم کالری و متراکم مواد مغذی حاوی مقادیر زیادی فولات و ویتامین های C و K است. کلم بروکلی پروتئین: 5 گرم در هر 1 فنجان ، پخته شده کلم بروکلی نه تنها یک منبع عالی از فیبر است بلکه یک راه بسیار خوب برای رسیدن به هدف پروتئین روزانه است. 12. مارچوبه پروتئین: 4.25 گرم در هر 1 فنجان ، پخته شده مارچوبه سرشار از فولات و ویتامین های K ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. سیبها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه ...
خواص و زیان های سبوس را بشناسید
کلسترول خون را پایین می آورد؛ مثلاً فردی که کلسترول 220 دارد، اگر روزانه نان کامل مصرف کند، این کلسترول به زیر 200 یعنی حد طبیعی می رسد. سبوس جذب قند را نیز کم می کند و زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. این ماده غیرمستقیم بر فشارخون هم تأثیر دارد. به این ترتیب که کاهش وزن و کاهش چربی خون می تواند باعث کاهش فشارخون شود اما مستقیم در درمان فشارخون موثر نیست. در ضمن ...
خوردن پوست موز حتی از خود موز نیز خاصیت بیشتری دارد
پوست موز مانند پوست سیب کاملا خوراکی بوده و خواص زیادی نیز دارد. پوست موز سرشار از مواد مغذی بسیار زیاد و کلیدی ای مانند پتاسیوم، فیبر غذایی، چربی های اشباع نشده مفید و اسید های آمنه ضروری برای بدن است که آن را بسیار ارزشمند می کند. تحقیقات نشان داده اند که فیبر موجود در پوست موز می تواند باعث تقویت نظم دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و سلامت قلب شود. همچنین آزمایش ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها/اهمیت کنترل قند خون
بدیهی است هرچه میزان مواد غذایی مصرفی در وعده های غذایی کمتر باشد قند خون کنترل شده تر است. این متخصص تغذیه، مصرف فیبرها در وعده های غذایی را به عنوان راهکار بعدی کنترل قند خون عنوان کرد و گفت: مصرف انواع سبزی ها اعم از سبزی خوردن، کدو، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن قند خون جلوگیری ...
این خوراکی های معجزه آسا باعث لاغری می شوند
: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
خوراکی هایی که شما را بداخلاق می کند
در جریان خون به سرعت پایین می آید و فرد احساس خستگی می کند و آماده است از همه دنیا متنفر باشد. با تحریک پذیری و بدخلقی می توانید تشخیص دهید که فرد قند زیادی مصرف کرده است. سولوماتینا بیان کرد: اول از همه، چنین جهشی می تواند در افرادی که غالباً از قند های ساده استفاده می کنند (شیرینی و شکر) بیشتر مشاهده شود. این متخصص افزود: یکی دیگر از مواد غذایی که منجر به بدتر شدن خلق و خو ...
این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند
بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی ...
خواص بادمجان؛ از سلامت قلب تا دیابت
صورت سرخ کرده مصرف نکنید. بادمجان ، مفید برای سلامت قلب برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهد زیرا آنتی اکسیدان ها و فیبر زیادی دارد که باعث می شود تری گلیسرید و کلسترول بدن تنظیم شده و از سلامت قلب محافظت شود. مبارزه با سرطان با بادمجان بادمجان با توجه به آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضدالتهابی که دارد از سلول های بدن ...
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
ایجاد عارضه ای به نام اسکوروی (scurvy) می شود. علائم اسکوروی شامل آسان کبود شدن، خونریزی و درد عضلانی و مفاصل است. کمبود ویتامین ث با مصرف مکمل های دارویی ویتامین ث و یک رژیم غذایی سرشار از این ماده درمان می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ث افراد معتاد به مواد مخدر و الکل که رژیم غذایی متعادل و سالمی ندارند، افرادی که رژیم های غذایی خاصی دارند که در آن گروهی از مواد غذایی حذف یا ...
رژیم غذایی مبتلایان به بیماری ایدز باید چگونه باشد؟
فرآورده های دارویی حاوی مقادیر کافی ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) دریافت کند، ویتامین آ، ب کمپلکس، ویتامین ث 500 تا هزار میلی گرم 2 تا سه بار در روز، ویتامین 400E یا 800 سمیت داروی آزیدوتمیدین را کاهش می دهد. این کارشناس مصرف جنسینگ، روی و سلنیوم را مفید دانست و اضافه کرد: کوآنزیم 10 واحدی روزانه یک عدد تعداد گلبول های سفید را افزایش می دهد و از عفونت جلوگیری می کند، سیستئین و ...
تاثیر حبوبات در پیشگیری از کم خونی
حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است . حبوبات منبع خوبی از ترکیبات نشاسته ای است و به دلیل اینکه نمایه گلیسمیک پایینی دارد، قند خون را سریع افزایش نمی دهد و در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مؤثری دارد. همچنین فیبر موجود در حبوبات، آنتی ...
وقتی معده فلج می شود
...> - بی اشتهایی - نفخ - احساس پری پس از مصرف مقدا کمی غذا - سوء تغذیه - کاهش وزن ناخواسته گاستروپارزی چگونه تشخیص داده می شود؟ پزشک یک معاینه بدنی را انجام خواهد داد و پرسش هایی را درباره سابقه پزشکی شما مطرح می کند. برای حذف احتمالات دیگر، پزشک احتمالا برخی آزمایش ها را تجویز خواهد کرد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
خوراکی های مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
. 4. آووکادو آووکادو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ بنابراین این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. 5. موز موز نیز به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است، که هر دو این مواد در کنار ویتامین های دیگر مانند "ویتامین B" و فیبر، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کند. یک دانه موز بزرگ حاوی 37 میلی گرم منیزیم است که 9 درصد نیاز روزانه ماست. منبع: بهداشت نیوز ...
میوه ای پرطرفدار که سلامتتان را تضمین می کند
است که این ماده در مغز به HTP 5 تبدیل می شود و باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین خواهد شد. مضرات مصرف بیش از حد موز از مضرات موز می توان به افزایش وزن، بروز میگرن، هایپر کالمی (پتاسیم اضافی در خون)، احتمال پوسیدگی دندان، احساس خواب آلودگی، احتمال شکم درد، یبوست، بروز خطر دیابت نوع 2 اشاره کرد. در صورت مصرف موز اگر با ناراحتی، خس خس و سوزش گلو مواجه شدید شاید نسبت به موز حساسیت داشته باشید و در صورتیکه می خواهید میزان مصرف موز را افزایش دهید، حتما با پزشک مشورت کنید. بهداشت نیوز ...
توصیه های تغذیه ای یونیسف برای کودکان
دسترس و رژیم غذایی کودکان قرار دهید. 2- استفاده از مواد غذایی خشک و کنسرو شده درصورت دسترسی نداشتن به مواد غذایی تازه نخود و لوبیای کنسرو شده که حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند، برای مدتی طولانی قابل نگهداری هستند و می توان از آنها برای طبخ بسیاری از غذاها استفاده کرد. دانه های خشک شده مانند لوبیا، حبوبات و غلاتی مانند عدس، نخود، برنج یا کینوا نیز گزینه های مغذی با ماندگاری ...
طرز تهیه آش ماسوآ بروجردی؛ بسیار مقوی و خوشمزه
105 تا 120 کیلو کالری می باشد که می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. کشک به عنوان یک غذای مقوی گرسنگی را کاهش داده و حجم کمی از معده را اشغال می کند. از کشک به عنوان یک افزودنی به غذا هایی مانند آش رشته، آش جو، کشک بادمجان و حلیم بادمجان یا به عنوان ماده ی اولیه در کله جوش استفاده می شود. کشک یک غذای نفاخ و سفت کننده روده است. سعی کنید به ...
دفع سنگ کلیه با آبمیوه های خانگی/ نسخه غذایی مبارزه با کرونا
بهبود بیماری های تنفسی ثابت شده است، افزود: انواع مرکبات مانند پرتغال، نارنگی، لیموترش و نارنج سرشار از ویتامین C هستند. نان بربری از سبوس خوبی برخوردار است و به همین جهت بهترین نان برای مصرف است. جوانه گندم و جوانه حبوبات سرشار از انواع ویتامین های B هستند و کارایی بسیاری دارند. جهانی با اشاره به اینکه شیر و لبنیات حتماً در وعده غذایی دیده شوند، گفت: مصرف لبنیات خصوصاً لبنیات ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
: انواع مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش و نارنج سرشار از ویتامین C هستند. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نان بربری از سبوس خوبی برخوردار است و به همین جهت بهترین نان برای مصرف است. جوانه گندم و جوانه حبوبات سرشار از انواع ویتامین های B هستند و کارایی بسیاری دارند. جهانی با اشاره به اینکه شیر و لبنیات حتماً در وعده غذایی دیده شوند، گفت: مصرف لبنیات خصوصاً لبنیات پروبیوتیک ...
میوه های نارنجی را بخورید و جوان بمانید
غذایی کالیفرنیا می گوید: انبه پر از برخی ویتامین ها و مواد معدنی عالی برای بهبود متابولیسم از جمله کولین است که برای عملکرد سیستم عصبی مرکزی بسیار مهم است. این ماده غذایی را می توانید به عنوان یک درمان مشاهده کنید. طرفدار انبه نیستید؟ مشکلی نیست. مطالعه چین و چروک اشاره کرد که سایر میوه ها و سبزیجات نارنجی می توانند اثری مشابه داشته باشند. این شامل پرتقال، هویج، هلو، نارنگی، خرمالو، طالبی، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین است. مانند انبه، همه این غذا ها سرشار از بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هستند که ممکن است آسیب سلول را به تأخیر بیندازند. ...
8 عارضه باور نکردنی امگا3، آن را دیگر انتخاب نمی کنید
8 عارضه باور نکردنی روغن ماهی، آن را دیگر انتخاب نمی کنید روغن ماهی به دلیل دارا بودن خواص تقویت کننده سلامتی بسیار مشهور است. ثابت شده است که روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است که در درمان بسیاری از بیماری ها و تقویت بدن برای جلوگیری از بیماری ها مفید است. اما 8 عارضه باور نکردنی از ماهی وجود دارد که شما را از مصرف آن منصرف می کند. امگا3 سالم موجود در روغن ماهی ...
