سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
در زندگی پر سرعت و پرمشغله امروز در کناردست و پنجه نرم کردن با بیماری کرونا همه ما هراز گاهی احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی می کنیم. هرچند بروز این حالت ها با احساس خستگی متفاوت است، اما ممکن است به دنبال کمبود انرژی، احساس خستگی هم ایجاد شود. عوامل مختلفی مثل فعالیت جسمی زیاد، نداشتن فعالیت بدنی، کمبود خواب، اضافه وزن، استرس، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین و کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می ...
کاهش چربی شکم با مصرف این خوراکی ها
فهرستی از کربوهیدرات هایی پیچیده و سرشار از فیبر ارائه شده است که می توانند به بهبود شرایط گوارش، قند خون و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کنند. کدو بلوطی جدا از تامین یک سوم فیبر روزانه، یک فنجان کدو بلوطی که یک ماده غذایی بسیار مغذی و شیرین محسوب می شود می تواند 30 درصد از نیاز روزانه انسان به ویتامین C را نیز تامین کند. سیب سیب یکی از بهترین و ...
خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید
چای زنجبیل می توان به مواردی همچون کمک به کنترل سطح قند خون، کمک به از بین بردن استرس، کمک به بدن برای جذب مواد مغذی، کاهش درد معده، کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر، کمک به کاهش وزن و کمک به بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی اشاره کرد. موارد ذکر شده تمام خاصیت های چای زنجبیل نیست و کمک به بهبود هضم غذا، افزایش تولید شیره معده، محافظت در برابر آلزایمر، کمک به جلوگیری از التهاب راه ...
طرز تهیه 7 نوع دسر با استفاده از ماست
با نصف فنجان پودر قند الک شده، یک فنجان موز خرد شده و یک قاشق چای خوری پودر دارچین، در مخلوط کن ترکیب کنید. ترکیب نسبتا یک دست ایجاد شده را با ژلاتین مخلوط کنید و در ظرف دلخواه بریزید و برای 4 ساعت در یخچال بگذارید. طرز تهیه دسر ماست گرانولا گرانولا می تواند یک صبحانه کامل باشد، اما کسانی که دغدغه اضافه وزن و شمردن کالری های مصرفی روزانه را ندارند، می توانند این ترکیب سالم و غنی را به ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
ترین منابع غذایی در بین میوه ها از جمله خانواده تمشک هاست. گوجی بری طعم شیرینی دارد و خشک شده آن مانند کشمش است. این میوه به صورت تازه، خشکبار، آب میوه و عصاره مصرف می شود. علاوه بر میوه، برگ های این گیاه هم به عنوان دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد. تنظیم قندخون از جمله برای افراد دیابتی، تأمین 180 درصد از ویتامین آ مورد نیاز روزانه و جلوگیری از بیماری چشم دژنراسیون ماکولا، منبع سرشار آهن و اسیدفولیک ...
دانه این میوه ها را نخورید سمی است
که شبیه زغال اخته می باشد. این گیاه در آمریکا در لیست علف های هرز مضر قرار دارد. البته دز کمی از آن به عنوان دمنوش برای درمان چاقی کاربرد دارد و روند پیشرفت بیماری های کبدی و پوستی را کند می نماید. گیاهان دیگری که در خانواده تاجریزی مرگبار قرار می گیرند و دارای قسمت های خطرناک می باشند عبارت اند از بادمجان، سیب زمینی، فلفل و گوجه فرنگی. مصرف تاجریزی بیش از مقادیر توصیه شده، مسمومیت خفیفی با علائم ...
با این مواد غذایی از سرطان مصون بمانیم
همچنین حاوی پلی فنول و کپسایسین هستند ، در حالی که قهوه و چای حاوی تانن هستند. چای سبز و همچنین سیب ، آلو ، تمشک و سایر توت ها سرشار از کاتچین هستند. و لوبیا ، غلات و کتان و دانه کنجد حاوی لینگالین است ، توت بنفش حاوی آنتوسیانین است. بنابراین ، پزشک توصیه می کند توت را به فرنی اضافه کنید ، و برای ناهار سالاد بخورید. علاوه بر این ، طبق گفته دنیسوا ، برخی از سبزیجات فرآوری شده از سبزیجات خام ...
هرگز بیش از 3 لیوان چای در روز مصرف نکنید
2 ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار، انواع چای شامل سیاه، سبز، گیاهی و ... مصرف نشود. علیزاده عنوان کرد: کافئین موجود در چای سیاه و سبز باعث ایجاد ضربان قلب نامنظم و بیشتر شدن اضطراب در افراد خاص می شود بنابراین اگر بیماری قلبی دارید، کافئین را محدود کنید. او بیان داشت: کافئین موجود در چای سیاه ممکن است قند خون را تحت تأثیر قرار دهد بنابراین اگر مبتلا به دیابت هستید بیشتر از دو ...
تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه
... 2. چای همراه با فلفل سیاه افراد زیادی هستند که از نوشیدن چایی مخصوصا در زمستان لذت می برند، زیرا کافئین موجود در چای باعث افزایش انرژی بدن می شود و کندی ناشی از هوای سرد را از بین می برد و همچنین گفته می شود بدن شما را از داخل گرم می کند. با این حال، اگر فردی از سرما رنج می برد، می تواند فلفل سیاه یا پودر فلفل سیاه تازه خرد شده، همراه با نمک دریا به فنجان های چای اضافه کند و بنوشد. با مصرف این ترکیب ضد سرما هم از گرمای چای استفاده می شود و هم با خوردن فلفل سیاه در مقابل سرماخوردگی مقاوم می شوید. ...
روش های درمان سرفه خشک حساسیتی
تسکین می دهد و آسودگی زیادی فراهم می کند. کافی است ریشه زنجبیل تازه را پوست بکنید و آن را خرد کنید. یک فنجان آب را بجوشانید و زنجبیل خرد شده را به آن اضافه کنید و سپس کمی عسل را به آن اضافه کنید. این عصاره را سه بار در روز بنوشید. علاوه بر این، شما می توانید تکه های زنجبیل را بجوید و روغن آن را بمالید تا اثر این درمان را افزایش دهید. 2. درمان ...
خواص بادمجان؛ از سلامت قلب تا دیابت
دارد احساس سیری به شما می دهد و از کالری مصرفی تان می کاهد. ضمناً بادمجان محتوای آب بالایی دارد که برای کاهش وزن مفید است. بادمجان به گوارش کمک می کند و با سلولیت ها می جنگد و ضمناً جلوی اشتهای اضافی را می گیرد. مفید برای استخوان ها بادمجان منبع عالی ویتامین K، منیزیم و مس است که همگی برای سلامت استخوان مفیدند. وجود ویتامین K در این صیفی بنفش رنگ، ریسک شکستگی استخوان را ...
آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید
) محاسبه می شود. هرچقدر این شاخص کمتر باشد، فرد لاغرتر و هر چه شاخص توده بدن بیشتر باشد فرد چاق تر محسوب می شود. چرا لاغر می شویم؟ موضوع مهمی که باید موردتوجه قرار گیرد، جنون لاغری ناشی از تبلیغات رسانه ها در سطح جهان است. درواقع یکی از معضلاتی که به تازگی گریبان گیر جوامع مختلف شده، بیماری اختلال در خوردن غذا توسط افرادی است که از چاق شدن و اضافه وزن واهمه داشته و این ترس جنبه ...
تضمین سلامت بدن با مصرف موز
وجود دارد. موز یک میوه شادی آور است شادی آور بودن موز به علت آمینو اسید و ویتامین B6 موجود در آن است که باعث ترشح هورمون شادی بخش می شوند. مصرف روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور می کند. این میوه منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است که این 2 ماده شل کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان است که این ...
با این رژیم در مدت یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
. سبزیجات و میوه ها توصیه می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید ...
لاغری پهلو، آهسته و پیوسته اما نتیجه بخش
تر پلو و نان میل کنید. این دو قوت غالب ما ایرانی ها مقدار کربوهیدارت زیادی دارند و چون در وعده صبحانه، ناهار و شام مصرف می شوند، مقادیر انرژی اضافه ای که تولید می کنند در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. این چربی معمولا در ناحیه پهلو می رود که باعث بزرگ شدن سایز شکم و پهلوی شما می شو د. 4. غذاهای پرفیبر میل کنید برای این که در روزهای اول برنامه لاغری پهلو، از نخوردن قند و ...
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
... قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کرده اید. بهتر است در این باره با یک متخصص مشورت کنید ...
جلوگیری از ابتلا به سرطان با مصرف این سبزی
دلمه ای برای رسیدن به حداکثر میزان فواید آنتی اکسیدانی موجود در آن، رسیده شود، زیرا باعث افزایش کاروتنوئید در آن می شود که حاوی گوگرد زیادی است و می تواند از بروز سرطان های مختلف جلوگیری کند. میزان ویتامین C با رسیدن فلفل دلمه ای نیز افزایش می یابد. یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 157 ٪ از ویتامین C روزانه را تامین می کند و این یک روش عالی برای سالم ماندن خواهد بود . اگر ...
میوه بخورید و جوان بمانید
در برنامه روزانه شما می تواند با خاموش کردن ژن های التهابی و تأمین ابزار مناسب بدن برای تقویت و ساختن بافت های سالم، به مقابله با مشکلات چهره شما کمک کند. به علاوه، حتی فقط نیمی از فنجان انبه علاوه بر سلامت پوست، سایر مزایای تغذیه ای را نیز فراهم می کند، مارتا لاودر، متخصص رژیم غذایی، رئیس آکادمی تغذیه و رژیم غذایی کالیفرنیا می گوید: انبه پر از برخی ویتامین ها و مواد معدنی عالی برای بهبود ...
دیابت از دیدگاه طب سنتی/ بایدهاو نبایدها تغذیه ای مبتلایان دیابت
خونی نشود ذخیره قند خون در کبد را آزاد می کند و گاهی این میزان بالا می رود. وی اعلام کرد: در یک فرد دیابتی مصرف هفته ای دو یا سه نوبت برنج کافی است چرا که برنج باعث افزایش قند خون و همچنین افزایش وزن می شود. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: دیابت تمام ارگانهای بدن را درگیر می کند و اغلب افراد دیابتی درجاتی از سوءهاضمه را نیز دارند. به همین خاطر توصیه می شود که غذاهای دیرهضم مثل ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
نشان می دهد، اما این به معنای آن نیست که باید روتین محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید را تغییر دهید. مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید ها و ویتامین A مانند گوجه فرنگی ممکن است برای سلامت چشم نیز مفید باشند. مصرف گوجه فرنگی با کاهش خطر انحطاط ماکولای ناشی از افزایش سن یا کاهش بینایی به واسطه افزایش سن مرتبط بوده است. بار دیگر، اثر محافظتی به نظر می رسد از خواص ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
ذاتی مفید و برخی به طور ذاتی مضر هستند، که این امر درست نیست. اضافه کردن سیب (یا کینوا، کلم و نان) به رژیم غذایی، سبب سالم یا ناسالم شدن شما نمی شود . کل الگوی تغذایه ای شما و مصرف کالری، همان چیزی است که می تواند برای شما خوب یا بد باشد. تصور غلط دوم: کربوهیدرات شما را چاق می کند درشت مغذی ها به خودی خو سبب افزایش وزن و افزایش چربی نمی شود؛ مگر اینکه کالری واردشده به ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
سدیم می شود. غذاهای سالم برای قلب غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم عبارتند از: سبزیجات تیره و برگ مانند کلم پیچ و اسفناج، میوه هایی مانند موز، هندوانه، زردآلو و توت. آجیل و لوبیا، آووکادو و توفو ، ماست کم چرب و برخی از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی خال مخالی که سرشار از اسیدهای چرب امگا سه هستند. با این حال، برای بیماران خاص، به ویژه بیماران مبتلا به بیماری کلیوی، پتاسیم زیاد می ...
این ماده را امسال بیشتر مصرف کنید
...: بیشتر ما می دانیم که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تاثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که در ادامه بیشتر با ...
با غذاهای سرشار از فسفر آشنا شوید
گروه علمی تیتریک ، فسفر برای زندگی ضروری است و حدود 1٪ از وزن بدن شما را تشکیل می دهد، و بعد از کلسیم دومین ماده معدنی موجود در بدن از لحاظ مقدار است . 85 درصد از فسفر بدن شما در دندان ها و استخوان های شماست. فسفر به همراه کلسیم، استخوان ها و دندان هایتان را قوی نگه می دارد. همچنین نقش مهمی در مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن، ترمیم سلول ها، ذخیره انرژی و کار ...
با خواص فوق العاده نخود فرنگی بیشتر آشنا شوید
، از گسترش انواع سرطان های پروستات ، سینه تخمدان و پانکراس جلوگیری می کنند. پیشگیری از سرطان معده با نخود فرنگی 4. نخود فرنگی برای سیستم ایمنی: میزان آنتی اکسیدان بالای موجود در نخودفرنگی، از واکنش های مختلفی در بدن جلوگیری می کند که ممکن است باعث بیماری های جدی شوند. آن ها منابع غنی از بسیاری از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی، مس، منگنز و غیره هستند که سیستم ایمنی بدن شما را ...
فواید باورنکردنی فلفل دلمه های رنگارنگ/ میوه ای که چربی دور شکم را آب می کند
کاهش وزن و آب کردن چربی های دور شکم می توانند مصرف یک میوه شگفت انگیز را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. آیا دهان شویه و اسپری بینی مانع از انتقال ویروس کرونا می شود؟ دانشمندان به تازگی اقدام به تحقیق درباره تاثیرات دهان شویه و اسپری بینی در جلوگیری از انتقال ویروس کرونا کردند. تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه فلفل سیاه یکی از ادویه های ...
دمنوشی فوق العاده مناسب هوای آلوده
داشته و بدن را گرم می کنند. میل به نوشیدن آب در فصل زمستان کمتر است زیرا احساس تشنگی نمی کنید . برای اطمینان از مصرف حداکثر آب می توانید آبمیوه و سبزیجات سرشار از آب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر از بیماری های مزمن رنج می برید لازم است قبل از امتحان کردن این دمنوش با پزشک مشورت کنید . مزایای نوشیدن این دمنوش این دمنوش از گیاهان و ادویه های طبیعی تهیه ...