ویتامین D نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد - خبرگزاری صدا و سیما
ویتامین D نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
بزرگ می شوند و به فضای بیرون دسترسی ندارند، 2 تا 5 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین D است. اما تخم مرغ جوجه های دیگر که در فضای باز بزرگ می شوند، 4 برابر یا بیشتر از این مقدار است. قارچ ها تنها منبع کاملا گیاهی ویتامین D هستند. قارچ ها هم مانند انسان ویتامین D خود را از نور ماوراء بنفش خورشید می گیرند. با این تفاوت که ویتامین تولیدشده در بدن انسان از نوع D 3 است و ما به اختصار آن را D ...
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
سیستم گوارش مفید است و دومی سیستم عصبی بدن را سالم نگه می دارد. کنسرو ماهی تن بسیاری از افراد کنسرو ماهی تن سبک را به دلیل طعم و بوی ملایم آن دوست دارند و به دلیل اینکه می توانند در خانه و مدت طولانی تری از آن نگه داری کنند، رغبت زیادی به مصرف اش دارند. همچنین قیمت آن نسبت به ماهی تازه ارزان تر است. کنسرو ماهی تن درضد زیادی ویتامین ی را داراست. زرده تخم مرغ ...
کشیدن پوست صورت بدون جراحی در خانه
صورت با استفاده از مواد خوراکی حاوی مواد آنتی اکسیدانی همانطور که می دانید، از ترکیبات آنتی اکسیدانی استفاده می کنیم تا پوست را بکشیم پس برای بهره بردن از این خاصیت باید با مواد غذایی و خوراکی حاوی آنتی اکسیدان آشنا شویم. تخم مرغ خام یک درمان نسخه برای زیبایی پوست و مو است چون ارزش غذایی عالی، کاملی دارد. برای لیفتینگ طبیعی، به سفیده و زرده تخم مرغ نیاز داریم. سفیده ...
3 ماده غذایی موثر در لاغری
...> آووکادوی غنی از چربی های اشباع نشده، غذای پرچربی برای کاهش وزن است. همچنین به دلیل دارا بودن فیبر و پروتئین شناخته شده است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از مصرف غذاهای پرکالری دور می کند . وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد بسیاری از مردم با توجه به اینکه چربی زیادی دارند از مصرف زرده های تخم مرغ خودداری می کنند. در حالی که سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است، زرده تخم مرغ سرشار از ...
طرز تهیه شیرینی دانمارکی در منزل
مواد لازم شیر گرم 2/3 لیوان روغن 1/3 لیوان آرد 3.5 لیوان شکر 4 قاشق غذا خوری تخم مرغ 2 عدد کره 200 گرم پودر خمیر مایه 2 قاشق چای خوری نمک 1 قاشق چای خوری اسانس وانیل به مقدار لازم کرم شیرینی برای داخل شیرینی به مقدار لازم تخم مرغ (زرده) برای رومال شیرینی 1 عدد شکر و ...
نسخه مقاومت سالمندان برابر کرونا
، بوقلمون، ماهی و جگر) و ویتامین ث(گوجه فرنگی، فلفل سبز، مرکبات و پیاز) باید در برنامه غذایی سالمندان حتما مورد توجه قرار گیرد. ویتامین ها و مواد معدنی مذکور از جمله مواردی هستند که نقش پررنگی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و کمبود آنها در بین جمعیت سالمندان شایع است. خصوصا ویتامین دی که در زرده تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین دی و یا روغن های خوراکی و کره هایی که با ویتامین دی غنی شده باشند وجود ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پستان با کمبود ویتامین دی
با بیان اینکه ویتامین دی در مواد غذایی به مقدار کم یافت می شود، اظهارکرد: این ویتامین در مواد غذایی نظیر گوشت قرمز، جگر ،تخم مرغ ،برخی از غلات ،شیر غنی شده با ویتامین دی، سویا و به مقدار کمتر در گوشت سفید یافت می شود. وی توضیح داد: این ویتامین با افزایش سن کاهش یافته و به ویژه در فصل زمستان ساخت آن در بدن به حداقل می رسد . به گفته این پزشک فوق تخصص، شناخت و درمان کمبود ...
طرز تهیه نان شیرمال ترکی؛ نرم و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درگزارش زیر قصد داریم شما را با دستور پخت نان شیرمال ترکی آشنا کنیم. مواد لازم آرد 6-5 فنجان روغن 2/3 فنجان تخم مرغ (زرده) 2 عدد شیر 1 فنجان شکر2/3 فنجان خمیر مایه تازه 1 قاشق سوپ خوری نمک 1 قاشق چای خوری آب ولرم به مقدار لازم زنجبیل در صورت تمایل 1 قاشق چای خوری کنجد1/3 فنجان ...
خوراکی هایی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا
فرآیند ریکاوری پس از بیماری نیازمند 1/5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود هستند. تخم مرغ و تخم پرندگانی مانند کبک، غاز و اردک نه تنها بهترین منبع برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در ...
رژیمی مخصوص افزایش تستوسترون در بدن
از افراد عقیده دارند که زرده تخم مرغ باعث افزایش کلسترول می شود و بنابراین از آن استفاده نمی کنند اما این عقیده درست نیست. زرده کلسترول مورد نیاز بدن را تامین می کند و لزوما کلسترول بد خون را بالا نمی برد، پس نباید این ماده مغذی را نادیده گرفت. سایر فواید زرده تخم مرغ : افزایش سلامت فرد ماده مغذی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی 4. کلم بروکلی ...
کمبود ویتامین دی در بدن خطر ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان ،محمد کاظم زاده مدیر نظارت بر مواد غذایی آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: کمبود ویتامین دی یک بیماری خاموش است که در همه سنین دیده می شود. او با بیان اینکه کمبود ویتامین دی در کودکان و نوجوانان سبب بروز مشکلات استخوانی و بد شکلی استخوان می شود گفت: وجود مقدار مناسبی از ویتامین دی در بدن به متعادل نگه داشتن ...
طرز تهیه تارت مرغ با انواع سبزیجات
... ابتدا کره را از یخچال خارج کنید تا به دمای محیط برسد یا آن را به روش بن ماری (ذوب کردن با حرارت بخار) نرم کنید و در یک ظرف مناسب با زرده تخم مرغ مخلوط کنید. می توانید از میکسر یا دست استفاده کنید. شیر را به آرامی به کره و تخم مرغ اضافه کنید. مرحله دوم آرد، نمک و شکر را الک کنید و در چند مرحله به مایه خمیر بیفزایید. باید به خمیری برسید که به دست نچسبد ...
تغذیه مناسب سپر دفاعی قوی در جنگ با کرونا
و کالباس توصیه می کنیم. چراکه این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را بسیار ضعیف می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: ویتامین D ویتامینی است که سیستم ایمنی را بالا می برد، در کمک به پیشگیری از کرونا بسیار موثر بوده و مشخص شده که حالت حفاظتی و پیشگیری دارد، با این اوصاف ممکن است ویتامین D خیلی استفاده نشود، ضمن اینکه ما از نور آفتاب هم خیلی ...
راهکار هایی ساده برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. ...
تاثیرات آب و هوای سرد بر سلامتی بدن
ورزشی روزانه نیز از درد و سفتی مفاصل جلوگیری می کند. کمبود ویتامین D یکی از منابع اصلی ویتامین D نور خورشید است. در فصول سرد مدت زمان استفاده از نور خورشید کاهش می یابد و ویتامین D کمتری از طریق نور خورشید دریافت می شود. علایم ناخوشایند این نوع کمبود شامل ضعف عضلانی، شکستگی استرسی استخوان و حساسیت بیشتر به درد است. توصیه: ویتامین D بیشتری از منابع غذایی مانند زرده تخم ...
7 ماده غذایی غنی از ویتامین E برای صبحانه
را به تنهایی بخورید یا آن را به غلات صبحانه تان اضافه کنید. 2. اسفناج اسفناج یکی از منابع خوب ویتامین E است. از این گیاه سبز تیره می توان برای تهیه یک صبحانه مغذی استفاده کرد. اسفناج آب پز و خرد شده را به تخم مرغ اضافه کنید و یک املت عالی آماده کنید. 3. آووکادو می توانید نان تست ساده را همراه با آووکادو بخورید یا آووکادو و سایر مواد غذایی مانند تخم مرغ و ...
غذاهایی که کرونا را مهار می کند
...، گفت: افراد با نقص ویتامین D استعداد خیلی بالایی برای ابتلا به عفونت های ویروسی دارند. منبع ویتامین D آفتاب، غلات، زرده تخم مرغ، روغن ماهی بوده و افرادی که نقص شدید این ویتامین را دارند می توانند با مراجعه به پزشک از قرص یا تزریق استفاده نمایند. زینک یا روی باعث مهار تکثیر ویروس ها مثل کرونا ویروس ها می شود عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل ادامه داد: زینک یا روی نیز ...
رنگ کردن مو در خانه با رنگهای کاملا طبیعی
آبکشی کنید. برای اینکه موهایتان قهوه ای روشن شود دو قاشق غذاخوری پوست گردو، یک قاشق چای خوری پودر زاج، دو قاشق غذاخوری عرق بهارنارنج و دو عدد زرده تخم مرغ را با هم ترکیب کرده و موها را با آن رنگ کنید و بعد از گذشت یک ساعت موهایتان را بشویید. برای اینکه موهایتان قهوه ای روشن شود دو قاشق غذاخوری گل بابونه، یک قاشق غذاخوری چای و یک قاشق غذاخوری وسمه را با دو لیوان آب روی حرارت ...
چه چیزی بخوریم تا ریه هایمان را از آلودگی پاکسازی کنیم؟
... گوجه فرنگی ماست اسفناج زرده تخم مرغ جگر زیتون سیر و پیاز نان سبوس دار شیر چای سبز عرق نعنا شربت عسل چه چیز هایی نباید بخوریم؟ سوسیس و کالباس گوشت گوساله چیس پفک عدس بادمجان قارچ کلم نوشابه و نوشیدنی های گاز دار ...
طرز تهیه اسنک کوکو سبزی | نکات تهیه کوکو خوشمزه | طرز تهیه کوکو سبزی قارچ و زرشک
: سبزی ها را بشویید و بگذارید تا خشک شوند سپس ریز و یکدست خرد کنید ( پیشنهاد میشود سبزی ها را پیش از استفاده در مایه کوکو کمی سرخ کنید تا کوکوی برشته تر و تردتری داشته باشید که کاملا سلیقه ای است). مرحله دوم: داخل کاسه ای تخم مرغ ها را بشکنید و خوب هم بزنید تا کف کند. یادتون باشد که زائده سفید رنگی که به زرده تخم مرغ چسبیده رو حتما جدا کنید تا کوکو بوی تخم مرغ ندهد ...
انواع کیک های خانگی مناسب برای شب یلدا 99 + دستور پخت
مرحله به مخلوط تخم مرغ و شکر اضافه کنین. خمیر رو زیاد هم نزنین تا پف کیک نخوابه. سپس 1/2قاشق چایخوری اسانس وانیل اضافه کنین. سپس خمیر رو به میزان مساوی در دوتا قالب بریزین و برای نیم ساعت داخل فر از قبل گرم شده قرار بدین. تا 25 دقیقه در فر رو باز نکنین تا پف کیک نخوابه. برای تهیه شربت بین لایه های کیک، 1/5 پیمانه آب انار را با 2 قاشق غذاخوری شکر مخلوط کنید و خوب هم بزنید. ...
ترفندهایی برای از بین بردن حشرات برنج و حبوبات
حشرات دیده نمی شوند. همچنین می توانید کیسه های کوچک فلفل سیاه را در انبار خود نگهداری کنید. دانه های آلوده را در زیر نور آفتاب نگه دارید: اگر مقدار زیادی سوسک و حشره به آرد شما حمله کردند، فقط آن را در نور آفتاب نگه دارید. نور آفتاب آن ها را از بین می برد، زیرا این حشرات نور خورشید را دوست ندارند و به دنبال مکانی تاریک و مرطوب می گردند. آرد آلوده را به مدت یک روز در زیر نور آفتاب نگه دارید و به راحتی از شر حشرات خلاص می شوید. سایر روش های جلوگیری خانگی: می توانید زنجبیل، سیر یا یک زردچوبه کامل درون ظرف برنج قرار دهید تا حشرات برنج دور شوند. منبع: بیتوته ...
مهم ترین عامل پیشگیری از بیماری در فصل سرما چیست؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، سمانه یوسفی مقدم مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه گفت: بسیاری از مردم بر این باورند که در فصل سرما مصرف غذا های چرب و شیرین را افزایش دهند و این موضوع یکی ازاشتباه ترین و خطرناک ترین عادات غذایی است، زیرا در فصل سرما یا هر زمان دیگری سلامتی افراد را از جهات متعدد به خطر می اندازد. او ...
طرز تهیه کیک خرمالو خانگی
به گزارش خبربانو، خرمالو یکی از میوه های خوشمزه و محبوب فصل پاییز است که سرشار از ویتامین می باشد در ضمن این میوه خوش رنگ و خوش طعم دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است که میتوانید از این میوه خوشمزه در فصل پاییز برای کیک عصرانه تان بهره ببرید که رنگی زیبا و طعمی بسیار دل چسب دارد. مواد لازم: • تخم مرغ: 3 عدد • آرد سفید: 2 ...
طرز تهیه کوفته گوشت و زیتون
حلقه حلقه کنید و به غذا اضافه کنید و بگذارید آب غذا کاملاً کشیده شود. سپس آن را در ظرف سرو و نوش جان کنید. سایر نکات در صورت تمایل از روغن دلخواه به جای روغن زیتون استفاده کنید. گوشت مصرفی اگر مخلوطی از گوشت گوساله و گوسفند باشد خوشمزه تر خواهد بود. در صورت تمایل به جای سبزی تازه از نعنا یا ریحان خشک و یا هر سبزی دلخواه دیگری استفاده کنید. اگر مواد شما زیادی سفت شد به آن یک عدد زرده تخم مرغ اضافه کنید و اگر خیلی شل بود کمی آرد نخودچی بیفزایید. منبع: پاپیون ...
سالمندان در دوران کرونا چگونه از خود مراقبت کنند؟
... – از رفتن به مسجد، تکایا و مراسم مذهبی تا عادی شدن شرایط اجتناب شود. – هر روز در و پنجره اتاق ها را یک ساعت، 5 تا 10 دقیقه باز نگهداریم تا تهویه نسبی انجام شود. – از غذاها و نذری های خارج از منزل استفاده نکنیم و پخش نذری خود را تا عادی شدن شرایط، به تعویق بیندازیم. الگوی غذایی افراد سالمند در شرایط کرونا – رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی است قارچ می باشد. قارچ ها قادر به سنتز ویتامین دی در معرض نور خورشید می باشند. بنابر این قارچ ها به عنوان تولید کننده ویتامین D2 به شمار می روند. پس با استفاده آن ها در غذا هایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیاز های خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. قارچ پورتوبلو قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی است قارچ می باشد. قارچ ها قادر به سنتز ویتامین دی در معرض نور خورشید می باشند. بنابر این قارچ ها به عنوان تولید کننده ویتامین D2 به شمار می روند. پس با استفاده آن ها در غذا هایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیاز های خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. قارچ پورتوبلو قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ...
طرز تهیه کوفته سوخاری؛ یک پیشنهاد خوشمزه و عالی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در گزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. مواد اصلی گوشت چرخ کرده 500 گرم رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپ خوری قارچ 100 گرم جعفری خرد شده به مقدار لازم تخم مرغ (زرده) 3 عدد کره 100 گرم روغن زیتون 100 گرم آرد سوخاری4 قاشق سوپ خوری آرد سفید4 قاشق سوپ ...