ترکیبی هایی که که متابولیسم بدن را تقویت می کنند(قسمت اول) - انتخاب
ترکیبی هایی که که متابولیسم بدن را تقویت می کنند(قسمت اول)
سایر خبرها
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
بالا رفتن قند خون هوای سرد باعث می شود بدن هورمون اضطراب بیشتری تولید کند، امری که موجب افزایش قند خون می شود. در بسیاری از افراد، با کاهش دمای هوا قند خون بالا می رود چون وقت هایی که هوا سرد است رغبت کمتری به بیرون رفتن و ورزش کردن داریم. از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش قند خون می شود، پزشکان توصیه می کنند زمستان ها در خانه ورزش کنید تا قند خون تان تحت کنترل بماند. 4- امکان ...
معرفی 6 نوشیدنی سالم
بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
رابطه ای وجود دارد. سرد بودن هوا باعث سفت شدن بدن می شود و در حقیقت این تلاشی برای حفظ گرماست اما پس از مدتی احساس می کنید که تاثیرات منفی سردی هوا منجر به وضعیت بد بدنی شما شده است. برای درک این موضوع رگ های خونی سفت شده که در موارد اولیه گفتیم را به یاد آورید. عضلات شما منقبض می شوند و می توانند با گذشت زمان ناراحتی ایجاد کنند، با این وجود بدن تمام تلاش خود را برای حفظ گرما می کند. 13 ...
فوایدی باورنکردنی خوردن شکلات برای مغز
... شکلات تیره با درصد بالایی از کاکائو - 70 درصد یا بیشتر - مقدار زیادی از این فیتوشیمیایی مفید را دارد. از طرف دیگر، شکلات که حاوی کاکائو کمی است ارزش درمانی کمتری دارد. شما بیشتر در مورد نحوه انتخاب شکلات مناسب دقت کنید. فواید شکلات و تاثیر باورنکردنی آن روی بدن کاکائو، یکی از خوشمزه ترین خوراکی ها ی شیرین بین تمام گروه های سنی است. اما به شرطی که این خوراکی تلخ باشد بنابراین ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
...: وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشتهای فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آنها ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
... مصرف تخم کتان می تواند موجب کاهش میزان کلسترول بد خون شود . این دانه ها جزو سوپرغذاهایی (Superfoods) هستند که کمک می کنند تا چربی اضافه ی موجود در بدن سوزانده شود. به این منظور، یک قاشق چای خوری تخم کتان را به همراه آب گرم میل کنید. پیاز به شما کمک می کند به بدن خود شکل دهید و وزن کم کنید. پیاز حاوی فلاونوئیدهایی است که برای سلامت کلی بدن بسیار مفید هستند. فلاونوئیدها بیشتر در ...
10 عادت شبانه برای لاغر شدن
بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن کم خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
پس اگر برنامه تغذیه ای شما هم در این دوران نامنظم و غیرمطلوب بوده است، می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید تا نهایتا بتوانید تعادل و ثبات را به رژیم غذایی تان بازگردانید. داشتن برنامه غذایی مشخص و واضح نه تنها از غذا خوردن بدون فکر جلوگیری می کند بلکه اثرات مثبتی در جهت تنظیم فشار خون و سطح انسولین دارد. حتی نقش مثبت این برنامه غذایی مشخص و ثابت را می توان در این زمینه ها هم دید ...
10 باید و نباید یک متخصص برای زیبایی سریع پوست
از اسپری برنزه کننده بدن استفاده کنید. مراقبت بیش از حد از پوست چرب و افراط در رفع مشکلات پوستی حساسیت بیش از حد نسبت به پوست خود سبب می شود که پوست بدتر شود. یک محصول مناسب مراقبت از پوست را انتخاب کنید و با توجه به دستورالعمل آن ، عمل کنید و منتظر نتیجه بمانید. در صورت داشتن مشکلی جدی،مانند آکنه، به جای خود درمانی به متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید. به توصیه های ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
کاهش می دهد و برای خانم هایی که از دردهای پیش از قاعدگی رنج می برند بسیار مناسب است. فیتواسترول های موجود در این تخمه های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان ...
درمان های خانگی برای رفع اسهال و استفراغ
(NSAID) مانند ایبوپروفن و آسپرین، دارو های شیمی درمانی یا متفورمین، پرخوری یا مصرف بیش از حد الکل، بارداری، استرس و اضطراب ایجاد شود. گاهی اوقات، یک مورد خفیف از گاستروآنتریت ویروسی می تواند باعث اسهال و استفراغ بدون تب شود. دارو های طبیعی برای درمان استفراغ و اسهال استفراغ و اسهال ممکن است طی چند روز بدون درمان پزشکی برطرف شود. بهتر است هنگام ابتلا به اسهال و استفراغ آب مورد ...
خواص آب هلو | خواص ضد سرطان آب هلو | خواص آب هلو برای پوست
روزانه آب هلو به شما کمک می کند مقیاس وزن خود را حرکت دهید. هلو، فقط شامل شصت کالری است که مطمئنا باعث رژیم غذایی غیر قابل جایگزینی می شود. شما می توانید کالری خود را کم شمار نگه دارید و می توانید تمام مواد غذایی ضروری را با نوشیدن یک لیوان آب هلو تازه دریافت کنید. 5. افزایش ایمنی آب هلو قطعا به عنوان یک منبع عالی برای تقویت ایمنی کار می کند. این موضوع به خاطر آنتی اکسیدان ها به همراه ...
راهکاری برای تست تیرویید در خانه
در گردن تان، و درست بالای استخوان ترقوه واقع شده است. تیرویید یکی از غدد درون ریز است که هورمون های کنترل کننده ی بسیاری از فعالیت های بدن را تولید می کند، و مشخص می کند که آیا سوخت و ساز، درجه ی حرارت، شور و نشاط و نمو بدن در حالت طبیعی هستند یا خیر. عملکرد های تیرویید غده ی تیرویید ید را از مواد غذایی می گیرد و آن را به هورمون تیرویید تبدیل می کند. از این رو، در مناطق جغرافیایی که در ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
.... هر چه سریعتر بتوانید بدن خود را سرد کنید، زودتر می توانید به خواب عمیق بروید. برای داشتن خواب عمیق بهتر است دمای اتاق خود را بین 19 تا 23 درجه تنظیم کنید. جوانتر شدن پوست خوابیدن در اتاق سرد، باعث می شود بدن ملاتونین بیشتری تولید کند. ملاتونین یک هورمون ضد پیری است و سبب به تعویق افتادن افزایش سن می شود. خوابیدن در اتاقی گرم تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
.... خستگی بدن صرف نظر کردن از خوردن صبحانه باعث می شود سطح انرژی بدن پایین آمده و میزان فعالیت های جسمی نیز کاهش یابد. باید بدانید که مغز و بدن برای داشتن عملکردی مناسب به گلوکز نیاز دارند؛ در نتیجه بعد از گرسنگی شبانه، فقط صبحانه می تواند تغذیه و انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را به بدن بدهد. بنابراین سعی کنید در اولین وعده غذایی روزانه خود از شیر، تخم ...
با خوردن این 6 غذا دیگر موهای تان نخواهد ریخت
جنسی مردانه یعنی تستوسترون داشته و باعث ریزش مو در زنان و مردان می شود. حدود 5 درصد از تستوسترونی که در بدن تولید می شود توسط نوعی آنزیم به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود که می تواند با مسدود کردن این آنزیم از تولید آن جلوگیری کرد. در ادامه غذا های مسدود کننده این آنزیم را به شما خواهیم گفت تا مانع از ریزش مو هایتان شوید. 1. چای سبز 2. روغن نارگیل 3. پیاز 4. زردچوبه 5. دانه کدو تنبل 6. ادمامه ...
دستور تهیه آب کرفس و لیمو
سموم بدن را دفع می کند اما این نوشیدنی مقوی علاوه بر لاغری به دلیل داشتن ویتامین C نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است که در موقع سرماخوردگی می توانید یکی از بهترین نوشیدنی ها باشد تا شما زودتر درمان شوید اگر شما سنگ کیسه صفرا دارید خوردن آب کرفس و لیمو در روز به دفع سنگ نیز بسیار کمک می کند و همچنین برای رفع جوش های بدن نیز بسیار مفید است. اگر دوست دارید تاثیرات آب کرفس و لیمو را به صورت ...
نوشیدنی های مناسب برای خوابی راحت ( قسمت سوم )
سعید قنادی محمدی - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : در پیچ و خم های روزگار فعلی، دست یافتن به خوابی عمیق و راحت، به گونه ای که پس از برخاستن از خواب، حسی مملو از شور و نشاط و امید و سرزندگی به وجود انسان تزریق شده باشد، کمی سخت و دشوار گشته است. در این میان، داشتن تغذیه ای اصولی، شاید بتواند بخشی از کاستی ها را جبران کرده و شما را به این اصل رهنمون کند. در دو قسمت پیشین این ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
می شوند. سوزاندن چربی : قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن : پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت ...
غذاهایی که چربی هایتان را می سوزاند
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ غذاهای چربی سوز به مواد غذایی گفته می شود که از طریق افزایش سوخت و ساز بدن ، کاهش اشتها یا کاهش مصرف غذا چربی های بدن را می سوزانند .تحقیقات نشان می دهد مصرف غذاهای چربی سوز نه تنها به طور موفقیت آمیزی منجر به از دست دادن چربی می شود ، بلکه می تواند تمام شکر ، کربوهیدرات ، نمک اضافی ، مواد افزودنی و نگهدارنده ی بدن را هم از بین ببرد. کنگر ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
داشته باشید. ما به طور طبیعی با افزایش سن عضله خود را از دست می دهیم. اگر آن عضله از دست رفته را جایگزین نکنید ، بدن عضلات کمتری خواهد داشت که باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود. در 40 و 50 سالگی فعال ماندن به حفظ سوخت و ساز بدن کمک می کند . فعالیت و تحرک بدنی را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانید. دستورالعمل های ملی فعالیت بدنی توصیه می کنند حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
بیش از 2 روز طول بکشد ( در مورد خانم های باردار صدق نمی کند) داشتن احساس ضغف شدید و درد شکم ( در مورد خانم های باردار صدق نمی کند) دمای بالای بدن و عدم داشتن ادرار برای مدت 8 ساعت. چه چیزی موجب بیماری صبحگاهی و حالت تهوع بارداری می شود در واقع هنوز معلوم نیست که چرا یکی از اولین نشانه های بارداری، احساس تهوع یا بیماری است ؛ به احتمال زیاد این حالت تهوع به هورمون های مزاحم ...
نکاتی برای انتخاب تشک و داشتن یک خواب با کیفیت
برای تخت خواب باید به نوع تشک و مطابقت آن با حالت طبیعی بدن جنس مد نظر، اندازه تشک، عمر مفید آن و ... اشاره کرد.بهتر است تشک دارای کمی ارتفاع باشد و از سطح تخت بالاتر بیاید. طول عمر تشک اگر چه تشک لاتکس بیشترین طول عمر را دارد اما به طور معمول، پنج تا هفت سال را برای تشک در نظر می گیرند. اگر شما هنگام خواب روی تشک احساس کمر درد کردید، بهتر است به فکر تعویض تشک خود باشید. ...
سوزنیران؛ برترین و مجهزترین مرکز طب سوزنی در تهران
بیماری های قابل درمان با طب سوزنی را برای شما آورده ایم: درمان کمردردهای مزمن درمان سردرد و میگرن ترک سیگار و اعتیاد به مواد مخدر رفع اضطراب و ایجاد آرامش بهبود وضعیت پوستی کاهش وزن و تناسب اندام با طب سوزنی لاغری موضعی با امبدینگ درمان مشکلات بی خوابی کاهش آثار شیمی درمانی و... تمام خدمات ذکر شده در بالا در کلینک سوزنیران با بهترین کیفیت ممکن انجام می گیرد. انواع خدمات زیبایی ...
در شب یلدا چه آش بپریم
که مادربزرگ های مهربان با پختن آنها به پیشواز زمستان رفته و با یک آش خوشمزه و مقوی میزبان فرزندان و نوه های خود می شوند. این آش سرشار از ویتامین های گوناگون است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. شما برای درست کردن این آش خوشمزه و لذیذ به موادی همچون اسفناج و شوید، عدس و لپه، آرد گندم، سرکه، پیاز سرخ شده، چغندر قند سفید، نعنا داغ، قره قروت، نمک و فلفل نیاز دارید. آش ...
پیاده روی روزانه ، عامل نشاط و سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، به گفته پزشکان 30 دقیقه پیاده روی موجب کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود . همچنین این میزان پیاده روی باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی خواهد شد . براساس یافته پزشکان ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد . بیشتر بخوانید : ورزش برای داشتن قلب سالم پس برای سلامتی خود روزانه 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید . ...
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و درد ها را کاهش می دهد. اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذا های فرآوری شده و چرب، کمک کننده خوبی به رفع درد عضلات بدن هستند. غذا هایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه ها بهترین مواد جهت حفظ سلامتی بدن هستند. برخی افراد عادت دارند تمام وسایل زندگی خود را در یک کیف جای دهند. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن ...