سایر منابع:
سایر خبرها
کدام کارهاباعث افزایش کمردردمیشود؟
...: بیشترین درصد افراد مبتلا به کمردرد مربوط به عوامل و عادت های نامناسب روزانه مانند نوع خوابیدن است. در این گزارش به مهم ترین عادت های نامناسب روزانه و راهکارهای درمانی درد کمر اشاره می کنیم. فاصله گرفتن از ورزش روزانه بررسی ها نشان می دهد بیشترین افرادی که درمان را به تأخیر انداخته اند، پس از درمان نتوانسته اند مانند گذشته فعال باشند. ورزش به خصوص پیاده روی منظم مانع این ...
ورزش از دیدگاه طبّ سنّتی و اسلامی
...، محدود است و دامنه اش، 24 ساعت گذشته را فرا می گیرد. بنابراین برای بهره برداری صحیح از ورزش، انجام ورزش روزانه ضروری است اگرچه ورزش های متناوب یا هفتگی هم خالی از فایده نیستند. * به جهت تمثیل، نقش ورزش برای بدن مانند باد زدن آتش فروخفته است که باعث می شود آتش زیر خاکستر حرارت غریزی، شعله ور شود. به این حالت در کتب طبّ قدیم، انعاش یا انتعاش(تازه کردن، تقویت کردن) گفته می شود. ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
: در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبر های قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کار هایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار ...
شروع پرقدرت تکواندوکاران البرزی در روزهای کرونایی
. این در حالی است که ورزشکاران در این قبیل رشته ها نیازمند تمرین مرتب و حضور در اردوها با هدف آماده سازی دارند؛ اما تعطیل شدن فعالیت های ورزشی و باشگاه ها سبب نشد تا تکواندوکاران البرزی بیکار نشسته و منتظر مرور زمان باشند، بلکه ارسال ویدئو از تمرینات روزانه در منزل در فضای مجازی و تشویق دیگر ورزشکاران به انجام این تمرین ها در منازل خود موجب شد تا تکواندوکاران این استان امروز نیز مانند قبل ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. 2- ذرت، سیب زمینی، کلم بروکلی، جو دوسر، گوجه فرنگی خشک شده، نخود، بادام، تخم کدو، آواکادو، پسته، سویا و عدس از جمله منابع گیاهی حاوی پروتئین هستند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند می توانند برای تامین پروتئین بدن خود از این مواد غذایی استفاده کنند. 3- ماهی های چرب مانند سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین هستند. این مواد غذایی به دلیل ...
پیام های آموزشی برای بیماران مبتلا به دیابت در زمان همه گیری کووید19
روزانه دو یا سه وعده میوه بخورند؛ ورزش نیز علاوه بر بهبود سیستم گردش خون، باعث بهبود سیستم ایمنی می شود، بنابراین داشتن فعالیت بدنی روزانه ضروری است، اما باید از حضور در مکان های شلوغ مانند باشگاه ها خودداری شود. وی بیان کرد: این افراد برای کاهش بروز پنومونی باکتریایی باید واکسیناسیون آنفلوانزا و پنوموکوک را انجام دهند؛ همچنین برای حفظ قندخون طبیعی، ممکن است طبق نظر پزشک نیاز به تغییرات مکرر در دوز انسولین و تعداد تزریقات روزانه باشد. ...
معاون وزیر ورزش: کشتی همیشه موجب غرور ایرانیان است
به گزارش ایرنا عبدالحمید احمدی امروز یکشنبه در مراسم افتتاح ساختمان اداری فدراسیون در مخل خانه کشتی شهید صدرزاده اظهار داشت: کشتی ورزش اول ما است و باید همه ابزارها برای این اول بودن فراهم باشد. اینکه ما با قهرمانان این رشته از سالیان دور توانسته ایم پرچم ایران را در میادین بین المللی به اهتزاز درآوریم و باعث غرور ایرانیان شویم، افتخار بزرگی است و باید از آن پاسداری کنیم. احمدی گفت ...
درمان کشیدگی و پارگی رباط صلیبی جلویی و خلفی
بسیاری از ورزشکاران در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مانند بسکتبال، اسکی، فوتبال شو ... دچار آسیب رباط صلیبی می شوند و در مواردی حتی امکان انجام فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله برای آن ها دشوار بوده و باید با وسایل کمکی این کار را انجام دهند. کشیدگی و پارگی رباط صلیبی می تواند به صورت جزئی و کامل باشد که در ادامه به بررسی کامل آن و همچنین روش های درمانی مناسب برای این بیماری خواهیم پرداخت ...
نقش مؤثر تمرین های منظم ورزشی در تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیریم
بیماری های زمینه ای مثل دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و سایر عوامل خطرزا موجب تشدید علائم و بالا رفتن میزان مرگ و میر شده است، بنابراین داشتن یک برنامه ورزشی منظم هوازی (با شدت متوسط و کم) زیر حداکثر اکسیژن مصرفی (مانند پیاده روی، دویدن آرام و دوچرخه سواری) می تواند موجب کنترل عوامل خطرزا، افزایش ایمنی بدن و کاهش عوارض ناشی از بیماری در افراد شود. بهترین مکان برای ورزش کردن هوای آزاد ...
چه کنیم تا در فصل سرد پوستمان خشک نشود
ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست می شوند. در کنار کنترل این عوامل می توانید از دستگاههای بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید. نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید. ...
خواص فوق العاده آب چغندر برای سالمندان
در سال 2015 نیز نشان داد مصرف آب چغندر به بیمارانی که از "بیماری مزمن انسدادی ریه" رنج می برند امکان می دهد که بتوانند برای زمان طولانی تری فعالیت و ورزش کنند. فراتر از این موضوع، تحقیقات در سال 2016 نشان داد، نوشیدن روزانه آب چغندر به طور قابل توجهی پایداری فرد در طول ورزش را بهبود می بخشد.
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
.... تنها 60 گرم چربی قهوه ای می تواند روزانه چند صد کالری را در بدن بسوزاند که معادل 30 دقیقه ورزش است. به خاطر همه این دلایل افرادی که در دمای مناسبی می خوابند، کاهش وزن بهتری خواهند داشت. کاهش ابتلا به بیماری های متابولیک خوابیدن در اتاقی با دمای 66 درجه از ابتلا به بیماری های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری می کند. همانطور که گفتیم خوابیدن در اتاق خنک سبب می شود ...
عادات غذایی در فصل سرما تغییر می کند؟
پزشکی مشهد با بیان اینکه مرغ ، ماهی و گوشت و حبوبات منبع خوبی برای پروتئین حیوانی و گیاهی مورد نیاز بدن هستند ، گفت: مصرف روزانه یک پیاله خوراک لوبیا می تواند 15 تا 20 گرم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند و افراد بالغ در روز حداکثر به 80 گرم پروتئین در روز نیاز دارند . وی با اشاره به اینکه مصرف روزانه دو پرتغال می تواند نیاز بدن را به ویتامین سی برطرف کند، گفت: ویتامین هایی مانند دی ، سی ...
راهکار کاهش اضطراب کودکان در ایام کرونایی چیست؟
کودک حضور دارد بازگو کنند. این کار باعث شدت بروز استرس و اضطراب در کودکان خواهد شد. چرا باید والدین الگوی مناسبی برای کنترل اضطراب کودکان خود باشند؟ والدین باید در هر شرایط ناگواری جنبه های مثبت موضوعات و اتفاقات را برای کودکان پررنگ کنند برای مثال در این ایام شیوع کرونا مسائلی مانند تلاش های تیم درمان، کمک کردن مردم به یکدیگر، اهدا و کمک رسانی به محرومان و تهیه مواد ضدعفونی ...
چه زمانی صبحانه باعث افزایش وزن می شود؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، خوردن یک صبحانه مغذی و متعادل یکی از توصیه های همیشگی بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه برای بهره مندی از فواید مختلف مانند کاهش وزن است. یک صبحانه خوب به احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کرده، بدن را با مواد مغذی که به آن ها نیاز دارد تغذیه می کند و می تواند انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین کند. در شرایطی که صبحانه یکی ...
علایی مقدم:احیاء و تکمیل پروژه های نیمه تمام ورزشی؛نقطه عطف اقدامات وزارت ورزش و جوانان است
مدیرکل ورزش و جوانان استان ادامه داد:دیگر اقدام ارزشمند دولت تدبیر و امید و وزارت ورزش و جوانان؛توزیع عادلانه امکانات و فضاهای ورزشی در شهرها و روستاهاست بطوریکه هم اکنون پروژه های ورزشی در اقصی نقاط استان مانند روستاهای ساج که 100 کیلومتر از مرکز استان فاصله دارد؛با جدیت در حال انجام و اتمام است. مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین در خاتمه؛ضمن تقدیر و تمجید از پیگیری های مجدانه و دلسوزانه دکتر سلطانی فر وزیر محترم ورزش و جوانان در خصوص تکمیل پروژه های نیمه تمام ورزشی؛ ابراز امیدواری کرد با اتمام پروژه های نیمه تمام ورزشی استان در آینده نزدیک؛ضمن افزایش سرانه ورزشی؛ورزش همگانی و قهرمانی استان قزوین توسعه بیشتری یابد. ...
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
؛ برخی نوجوانان برای داشتن ظاهری متناسب تر(لاغر شدن یا افزایش وزن) شروع به گرفتن رژیم هایی غذایی نامناسب و غلط می کنند و با این کار موجب آسیب به خود و زمینه ساز بیماری های مختلف در دوران بزرگسالی می شوند. رزاز ادامه داد: از سوی دیگر نوجوانان در انتخاب هایشان بیشتر تحت تاثیر همسالان خود هستند. این افراد ممکن است بیش از اندازه از یک نوع غذای ناسالم مانند نوشابه ها، فست فودها یا غذاهای فرآوری ...
روش های خودمراقبتی روانی در ایام کرونایی کدامند؟
کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید، نه روی چیزهایی که کنترل ندارید. گرامیان اظهار کرد: بهتر است که بزرگسالان ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانند و کارهایی که برای آنها آرام بخش است مانند نیایش کردن، کتاب خواندن یا دیدن فیلمی که دوست دارند و موارد دیگر را را در برنامه روزانه بگنجانند. در شرایط بحرانی و بی ثبات، تصمیم مهمی نگیرند و تغییر بزرگ در زندگی خود ایجاد نکنند. ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
تابا ؛این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی : ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
زولدرنیک اسید هستند. از گزینه های دیگر می توان به داروهای شبه استروژن مانند دونوزوماب و کلسی تونین اشاره کرد. آنابولیک ها. این داروها تولید استخوان بیشتر نسبت به آنچه فرد از دست می دهد را موجب می شوند. این به بازسازی تراکم استخوانی کمک می کند. این داروها تنها در نوع تزریقی وجود دارند. آنها شامل هورمون پاراتیروئید، پروتئین مرتبط با هورمون پاراتیروئید و Romosozumab-aqqg می شوند. ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
شفاآنلاین سلامت پرهیز از انجام تمام کار هایی که باعث چاقی می شود، مبنای نسخه لاغری بوعلی سینا است. به گزارش شفاآنلاین :کم کردن غذا، انجام ورزش خسته کننده، بردن مزاج به سمت خشکی و حمام کردن قبل از غذا برخی موارد نسخه لاغری بوعلی سینا است. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات شایع این روز ها است که همه گروه های سنی از کودک و نوجوان تا سالمندان را درگیر کرده است. چاقی علاوه بر اینکه ...
در طول روز باید چه میزان فیبر مصرف کرد؟
و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
. ورزش کردن برای هر سنی و برای هر وزنی مناسب است. اگر وزن تان کاهش پیدا کرده است و لاغر شده اید، بهتر است ورزش کردن روزانه را شروع کنید. ورزش کردن باعث می شود تا فعالیت روزانه شما افزایش پیدا کند. بالارفتن فعالیت بدن باعث بالارفتن متابولیسم بدن می شود. اگر تلاش کنید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید، احساس گرسنگی در شما بیش تر از قبل می شود و کم اشتهایی ازبین می رود. یکی دیگر از فواید ورزش ...
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید، زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید، زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد.به گفته مولی کیمبال متخصص تغذیه، صبحانه ای با محوریت کربوهیدرات ها یا فقط کربوهیدرات ها می تواند خیلی زود موجب بروز احساس گرسنگی در شما شود. حتی گزینه هایی مانند غلات صبحانه ...
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
وب سایت مینت: عوامل بسیاری در احساس شل شدگی یا گشاد شدن واژن تاثیرگذار هستند، این احساس باعث کاهش اعتماد به نفس در خانم ها به ویژه در زمان برقراری رابطه زناشویی می شود. در این مطلب قصد داریم به راه حل تنگ کردن واژن به کمک ورزش بپردازیم. با ما همراه باشید تا این راه حل بی خطر و بدون عوارض را بیاموزید. چرا واژن تغییر سایز می دهد؟ عواملی مثل زایمان های مکرر به صورت طبیعی، بالا ...
مضرات مصرف باقالی های خیابانی
بیماری های خطرناک را به بدن خود منتقل کند. الحوفی در ادامه صحبت های خود گفت: میکروب های مضر دو نوع هستند؛ یک نوع میکروبی که حامل سموم هستند و یک نوع دیگر میکروب هایی هستند که باعث بیماری می شوند و در دراز مدت، موجب وخامت عملکرد کبد می شوند. باقالی فروش خیابانی، منبع بیماری است این استاد علوم غذایی تاکید کرد: به غیر از اینکه باقالی سیار می تواند همه میکروب ها را ...