خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص دمنوش سکنجبین چه می دانید؟
گروه سلامت: یک کارشناس گیاهان دارویی در همدان مصرف دمنوش سکنجبین را برای پاکسازی کبد، از بین بردن جوش های چرکی، رفع خستگی و نفخ معده مؤثر دانست.هادی گلزاری با بیان اینکه دمنوش سکنجبین خاصیت های زیادی دارد و با توجه به نیاز بیمار و تشخیص درمانگر مورد مصرف قرار می گیرد، اظهار کرد: هرچه زیاده روی در مصرف دمنوش سکنجبین داشته باشیم برای بدن مضر تلقی شده و این مضرات باعث ایجاد زخم روده می شود. ...
تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان به آن دچار می شود
شرایطی که بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد- مانند وقتی که در بیرون از منزل احساس یخ زدگی می کنید- غده تیروئید هورمون های اضافی تولید می کند . 11- چربی کودک ( قهوه ای ) بیشتری ذخیره می کنید چربی قهوه ای که تحت عنوان "چربی کودک" نیز شناخته می شود، نوعی چربی است که هنگام نیاز بدن به انرژی برای فعالیت یا گرم نگه داشتن آن هنگام سرما بلافاصله انرژی مورد نیاز را تامین میکند. مدت ها ...
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ 2 اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما
در ورزشکاران، نوشیدن کم مایعات در زمان ورزش در هوای سرد است. سرما مکانیسم تشنگی بدن را کاهش می دهد و ورزشکار باید از این موضوع آگاه باشد و به میزان کافی مایعات مصرف کند. مهم است تا هم نیاز ورزش و هم مایعات از دست رفته (به هنگام گرم کردن بدن و مرطوب کردن هوای دمی) تامین شود. در هنگام بازدم شدید، مقدار زیادی آب از طریق بازدم از دست می رود و دهیدراتاسیون منجر به کاهش عملکرد بدن و استقامت می شود. ...
آیا بدن تان این پنج ویتامین را دارد؟
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم ...
از این 5 ویتامین مهم برای بدن تان غافل نشوید
به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین ...
کوچک شدن سفره خانواده ها و تهدید سلامت جامعه در آینده/ دکتر مریم صیادی: گرانی موجود قطعا اثرات سوءتغذیه ...
حبوبات مشکلی ندارد مگر در بیماری هایی مثل نقرس که می گوییم حبوبات کمتری استفاده شود وگرنه در مورد همه افراد گفته می شود که حبوبات را از شب قبل خیس کنند و مصرف آن را تا هفته ای سه بار در برنامه غذایی خود قرار بدهند این می تواند کمک کند. ولی بحث کم خونی پیش می آید چون حبوبات آهن دارند. عدس آهن خوبی دارد ولی آهن گوشت بهتر جذب بدن می شود. تخم مرغ هم می تواند ویتامین دی را تامین کند و سفیده اش پروتئین ...
توصیۀ مهم پیامبر(ص) به مؤمنان در فصل زمستان
امروز سه شنبه هفتم جمادی الثانی و دومین روز فصل زمستان یکی از چهار فصل زیبای خداوندی است؛ فصلی که در پسِ پاییز و خزان طبیعت آمده و چهره طبیعت را با زیبایی های خود دگرگون کرده است؛ فصلی که در کنار تمام فصول دیگر سال، سرشار از تحولات است و خدای متعال در این فصل به شکلی دیگر، زیبایی های عالم خلقت را برای بشریت به تصویر کشیده است. پیامبر(ص) در روایتی زیبا دربارۀ اهمیت فصل زمستان می فرماید: ...
شربت سرماخوردگی کاملا گیاهی
قرار دهید و روزانه یک قاشق غذاخوری از این شربت را در چای، آب یا هر مایع دیگری حل کرده و میل کنید. برای کودکان مصرف روزانه یک قاشق چای خوری کافی است. با تحم بالنگو شربت سرماخوردگی خانگی درست کنید. مصرف شربت تخم بالنگو مانع بروز سرماخوردگی در افراد می شود. افرادی که دائما به نزله (ترشحات پشت حلق) و زکام (سرماخوردگی) دچار می شوند، اگر به جای آب، شربت تخم بالنگو بخورند، دیگر سرما نمی خورند. تمامی این مواد را با هم مخلوط و هر روز این شربت را بنوشید تا مقاومت بدن تان در مقابل سرماخوردگی افزایش یابد. منبع: ...
4 گروه خوراکی لازم در هرم غذایی سالمندان
، کره ی بادام زمینی، لوبیای سیاه، بادام، توفو و کلم پیچ استفاده کنند. این گروه مواد غذایی علاوه بر پروتئین، آهن هم دارند. مغزها هم آنتی اکسیدان و چربی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بهترین میزان مصرف گوشت، 60 گرم در روز است. گوشت مصرفی می تواند گوشت خورشتی، مرغ یا ماهی باشد. بهتر است مرغ و ماهی و گوشت را سرخ نکنید و آنها را به صورت پخته میل کنید. دو عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
تاکید بر صرف صبحانه. - در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. - مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. - تامین پروتئین مورد نیاز روزانه به ویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن. - مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی و پروتئین می باشد مصرف کافی و روزانه منابع ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
خوبی برای پروتئین حیوانی و گیاهی مورد نیاز بدن هستند، افزود: مصرف روزانه یک پیاله خوراک لوبیا می تواند 15 تا 20 گرم پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کند و افراد بالغ در روز حداکثر به 80 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. وی با اشاره به اینکه مصرف روزانه دو پرتغال می تواند نیاز بدن را به ویتامین سی برطرف کند، اظهار کرد: ویتامین هایی مانند دی، سی، آ ، در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، از همین ...
آیا سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟
دقیقه پیاده روی کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید. 9. برای بهبود سردی پاها مصرف آهن را افزایش دهید: زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج ...
چرا به روی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را به بدن برسانید
: مصرف زیاد روی ممکن است باعث اسهال، درد معده، سردرد و حالت تهوع شود و اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است با کاهش میزان مس(ماده مغذی و ضروری برای بدن)، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و میزان کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” کمتر شود. شما نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد. قبل از دادن مکمل روی به کودک با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. 15٫ تداخل ...
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
....پودر زنجبیل کمک می کند تا درد و سفتی التهاب کاهش یابد در نتیجه بدن درد را تسکین می دهد. پودر جلبک دریایی کتانجک پودر جلبک دریایی کتانجک(کِلپ) را به وان حمام اضافه کنید تا یک حمام گرم و آرام بخشی داشته باشید. این داروی گیاهی برای درمان خانگی بدن درد در زنان قابل دسترس است. کمپرس سرد روی ناحیه دردناک بدن کمپرس سرد قرار دهید. گذاشتن کیسه آب سرد روی ماهیچه های ...
آشنایی با مضرات کلیه ها در زمستان
موز که حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است برای آنهایی که مبتلا به بیماری های کلیوی هستند مناسب نیست. یک فرد بالغ و سالم باید روزانه 3500 تا 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کند و یک موز متوسط 150 گرمی حاوی 537 میلی گرم پتاسیم است. اما اگر مبتلا به بیماری های کلیوی هستید، مصرف پتاسیم باید کمتر باشد زیرا بدن شما نمی تواند مواد اضافی را فیلتر کند و در نهایت منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامت شما می شود ...
توصیه های لاکچری خانم سخنگوی وزارت بهداشت! / ویتامین C برای خانواده های ایرانی حدود 3 میلیون تمام می شود
، پسته ، فندق ، بادام زمینی). به عنوان مثال: یک روز اگر یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه، 2تکه متوسط گوشت(60 گرم) در وعده ناهار و به اندازه یک لیوان عدس یا لوبیای پخته همراه با نان در وعده شام مصرف شود در واقع 3 واحد از این گروه مصرف شده است. این مقدار برای کودکان و نوجوانان در حال رشد باید تا دو برابر باشد. حالا فرض کنید که خانواده ای 4 نفره بخواهد این رژیم غذایی را رعایت کند. این ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
دوزی مصرف کنیم؟ دُز توصیه شده ی هریک از ویتامین های گروه ب بسته به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری می تواند برای هر فردی متفاوت باشد، اما به طور کلی شاخص میزان مصرف توصیه شده ی روزانه برای ویتامین های گروه ب در مردان و زنان اینگونه است: ویتامین B1 (تیامین): در مردان 1٫2 میلی گرم و در زنان 1٫1 میلی گرم؛ ویتامین B2 (ریبوفلاوین): در مردان 1٫3 میلی گرم و در زنان 1٫1 میلی گرم؛ ویتامین ...
با این خوراکی ها لاغر شوید
غذایی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. 5- گوشت قرمز از دیرباز به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین مورد توجه ...
نکاتی برای پیشگیری از خشکی پوست کودکان
...> پیشگیری از خشکی پوست کودکان کودک را هر دو تا سه روز یک بار به حمام ببرید. مدت زمان شست و شو نیز باید کوتاه باشد. پس از هر بار حمام و شست و شو، پوست کودک را مرطوب کنید. اگر فرزندتان نوزاد است یا پوست حساسی دارد، از کرم ها و مرطوب کننده مخصوص کودکان استفاده کنید. از آب بسیار گرم پرهیز کنید. آب گرم در فصول سرد سال برای پوست بدن بسیار مضر است و موجب ...
خواص پای مرغ | خواص پای مرغ برای پوست | خواص پای مرغ برای پوکی استخوان
برگ سبز و میوه ها یافت می شود. کلاژن یکی از مواد خاصی است که برای حفظ الاستیک پوست مورد نیاز است. مزایای کلاژن موجود در پای مرغ بسیار زیاد است، از جمله موارد دیگر: کلاژن برای حفظ پوست سالم و فرم الاستیسیته مفید است زیرا از سلول های مرده پوست تبدیل با سلول های پوستی جدید سریعتر می کند. کلاژن به بدن کمک می کند با افزایش سوخت و ساز بدن چربی بدن کاهش یافته و موجب از دست دادن وزن ...
خواص بیوتین | مضرات بیوتین | مقدار نیاز به بیوتین
سیستم عصبی خستگی چه مقدار ویتامین B7 نیاز بزرگسالان می باشد؟ هیئت غذا و تغذیه ایالات متحده از موسسه پزشکی آکادمی ملی علوم توصیه می کند مصرف روزانه (AI) 30 میکروگرم در بزرگسالان 19 ساله و بالاتر باشد. AI روزانه توصیه شده برای زنان باردار 30 میکروگرم و 35 میکروگرم برای زنان شیرده است. دکتر Weil توصیه می کند 50 میکروگرم به عنوان بخشی از مجموعه B که حاوی طیف کاملی از ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
مصرف صبحانه عوارضی مانند کاهش تمرکز،افزایش وزن،احساس کسلی در طول روز و...در پی دارد. متاسفانه بسیاری از مردم صبحانه را نادیده می گیرند. برخی با این کار سعی می کنند میزان مصرف کالری را کاهش دهند، برخی اول صبح آنقدر سرشان شلوغ است که فرصت نمی کنند و افراد دیگری هم هستند که می گویند اصلا احساس گرسنگی ندارند. در این مطلب به بررسی نتایج پژوهش های انجام شده در خصوص آسیب های صبحانه نخوردن می ...
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
خوردن یک صبحانه مغذی و متعادل یکی از توصیه های همیشگی بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه برای بهره مندی از فواید مختلف مانند کاهش وزن است. یک صبحانه خوب به احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کرده، بدن را با مواد مغذی که به آنها نیاز دارد تغذیه می کند، و می تواند انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین کند. به گزارش تابناک ایلام؛به نقل از "ایت دیس"، در شرایطی که صبحانه یکی ...
کاهش تب داغ قیمت تخم مرغ در همدان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز همدان ، مدیر توسعه بازرگانی سازمان جهاد کشاورزی استان همدان گفت: روزانه 40 تن تخم مرغ در این استان همدان تولید می شود که بی واسطه وارد بازار مصرف می شود. آقای فضلی افزود: قیمت هر شانه تخم مرغ در روز های قبل به حدود 39 تا 40 هزار تومان رسید که با تامین نهاد های دامی مورد نیاز مرغداران، قیمت تخم مرغ شیب نزولی بخود گرفت. وی خاطر نشان کرد: برای تنظیم بازار تخم مرغ، صادرات این ماده پروتئینی ممنوع شد. ...
آنچه باید در مورد مصرف پای مرغ بدانید
مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک وعده غذایی یا به عبارتی 2 عدد پای مرغ (70 گرمی) حاوی: کالری: 150 پروتئین: 14 گرم چربی: 10 گرم کربوهیدرات:14 گرم کلسیم: 5 درصد ارزش روزانه فسفر: 5 درصد ویتامین آ: 2 درصد فولات یا ویتامین ب9: 15 درصد حدود 70 درصد از محتوای کل پروتئینی پای مرغ کلاژن ...
ماجرای کمبود تخم مرغ در گلستان چیست؟
کمیسیون تنظیم بازار کیلویی 14 هزار و 500 تومان است. معاون بهبود تولیدات دامی جهاد کشاورزی گلستان مشکل کمبود تخم مرغ در بازار های استان را نمی پذیرد و می گوید: در استان گلستان 25 واحد مرغ تخم گذار با تولید روزانه بین 70 تا 75 تن تخم مرغ وجود دارد که حدود 30 تا 35 تن آن نیاز روزانه استان است و بقیه به استان های دیگر ارسال می شود. عبدالغفار تخله ادامه می دهد: با توجه به افزایش قیمت ...
ویتامینهای کلیدی برای رشد مو
بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بادام و مغزهای خوراکی دیگر - زرده تخم مرغ - نخود سبز - شیر و محصولات لبنی - ماهی - عدس یک ماسک موی تهیه شده از زرده تخم ...
