خانه
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و...) و خشکبار 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه 8. استفاده ...
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت.برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت.البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را ...
کدام الگوی غذایی برای دوران بارداری بهتر است؟
تعیین شد. الگوی غذایی گروه اول در ارتباط با مصرف بالای گوشت قرمز، تن ماهی، گروه سبزیجات، میوه، آب میوه، حبوبات، لبنیات کم چرب، گوشت ارگان ها و مصرف کم تر شکر است. در الگوی غذایی گروه دوم بیشترین بار عاملی مربوط به شکر، عسل و مربا، چای، سایر سبزیجات، میوه و غلات تصفیه است. در الگوی غذایی گروه سوم مصرف سیب زمینی، تنقلات، غلات تصفیه شده، مغزها، روغن هیدروژنه، نوشیدنی ها و نمک بیشترین مقدار را دارد و ...
توصیه های لاکچری سخنگوی وزارت بهداشت برای خانواده های ایرانی حدود 3 میلیون آب می خورد!
از عهده سیر کردن شکم خانواده خود برآیند، چه رسد به تلاش برای تقویت ایمنی بدن و رعایت توصیه های خانم سخنگو ! سیما سادات لاری ، در اظهار نظری در این مورد گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید ...
4 گروه خوراکی لازم در هرم غذایی سالمندان
، کره ی بادام زمینی، لوبیای سیاه، بادام، توفو و کلم پیچ استفاده کنند. این گروه مواد غذایی علاوه بر پروتئین، آهن هم دارند. مغزها هم آنتی اکسیدان و چربی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بهترین میزان مصرف گوشت، 60 گرم در روز است. گوشت مصرفی می تواند گوشت خورشتی، مرغ یا ماهی باشد. بهتر است مرغ و ماهی و گوشت را سرخ نکنید و آنها را به صورت پخته میل کنید. دو عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به چربی سوزی کمک کند. شما می توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی های چربی سوز به رژیم غذایی تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی سوز قوی را مصرف کنید، چربی های بدن تان سوزانده می شوند و به مرور زمان وزن تان کاهش می یابد. از جمله بهترین خوراکی های چربی سوز قوی می توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و... اشاره کرد ...
با این خوراکی ها به جنگ با کم خونی بروید
اسفناج می توانید حدود 20% از نیاز روزانه به آهن را تأمین کنید. البته خوب است بدانید که تمام سبزیجات سبز رنگ مانند کلم بروکلی ، کلم کیل ، کاهو ، شاهی می توانند برای مقابله با این بیماری مورد استفاده قرار گیرند. منابع غذایی حیوانی مواد غذایی حیوانی چون گوشت قرمز ، جگر ، غذاهای دریایی ، ماهی و تخم مرغ از بهترین منابع تأمین کننده ی آهن محسوب می شوند. بنابراین از گنجاندن این مواد ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟(1)
پای آن ها دچار گزگز و درد شدید می شود، مفید است . بهترین منابع اسید چرب امگا 3 انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان و گردو است. در واقع منبع امگا 3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن و شاه ماهی تعریف می شود در این بیماران مصرف این اسید چرب تحمل شیمی درمانی را بالا می برد. همچنین امگا 3 می تواند عوارض عصبی ناشی از دیابت را کاهش دهد. تحقیقات در زمینه تأثیر امگا 3 بر ام اس نیز در دست انجام است و نتایج موثری نیز به دست آمده. طبق بررسی ها، مکمل این اسید چرب، پیشرفت ام اس را کند می کند . مطالعه بخش دوم ...
طرز تهیه کبه سیب زمینی با روشی متفاوت
کبه سیب زمینی یکی از انواع غذا های خوشمزه عربی است که با مواد متنوعی تهیه می شود. مواد لازم سیب زمینی 1500 گرم گوشت چرخ کرده 400 گرم پیاز 2 عدد عصاره مرغ 2 عدد تخم مرغ 1 عدد کره آب شده 4 قاشق غذا خوری پودر سوخاری 4 قاشق غذا خوری گردو خرد شده و تفت داده شده 2 قاشق غذا خوری روغن مایع 2 قاشق غذا خوری ادویه 1 قاشق مربا خوری ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سوتر می گوید: بدن ما در تبدیل اومگا3 دریافتی از دانه ها در مقایسه با همان مقادیر از ماهی چرب خیلی کارآمد نیست. برای همین گیاهخواران یا خام گیاهخواران باید این دانه ها را هر روز مصرف کنند. چه گیاهخوار باشید یا نه، روغن دانه چیا یا تخم کتان می تواند به عنوان سس سالادی خوشمزه و مفید استفاده شود. 4. توت و میوه زیادی استفاده کنید توت و میوه های تازه یا منجمد منابع خوب و غنی از زردینه ...
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
قرنطینه به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) ، چیپس ، انواع پفک ، و مواد شیرین (مانند انواع شیرینی و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از انواع میوه ها استفاده کنید. ⦁ انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیرزیادی مواد قندی هستند. مصرف زیاد مواد قندی هم موجب تحریک و تضعیف ...
سوء تغذیه می تواند به کمردرد منجر شود
اکسیداسیون حساس تر و نسبت به حرکات ناگهانی ضعیف تر عمل می کنند، توصیه می شود که در رژیم غذایی روزانه به جای مصرف گوشت های پرچربی مانند گاو و گوسفند بیشتر از گوشت های سفید استفاده کنید تا از بروز کمردرد جلوگیری کنند. وی یادآور شد: غذاهای فرآوری شده نیز از آنجا که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. ...
تخم مرغ، روغن و شیر در یک ماه گذشته چقدر افزایش قیمت داشته است؟
به گزارش نبض بازار ؛ تخم مرغ ، روغن و شیر در یک ماه گذشته بیش از 10 درصد گران شدند/ گرانی بیش از 50 درصدی اکثر کالاهای خوراکی نسبت به پارسال را در جدول زیر مشاهده می کنیم. جدول شاخص قیمت کالاها و خدمات مصرفی خانوار در آذر ماه نشان می دهد، کالاهای خوراکی مانند روغن با 10.4 درصد، شیر، پنیر و تخم مرغ با 10.3 درصد افزایش نسبت به ماه قبل رکوددار گرانی در یک ماه اخیر هستند. همچنین ...
اخبار کوتاه
طی هفته های گذشته و نیز افزایش سایر هزینه های تولید از جمله واکسن، کرایه حمل و نقل و... گفت: در همین راستا ما دیروز مدارک خود را به ستاد تنظیم بازار ارائه کردیم و با توجه به اینکه ستاد تنظیم بازار دوشنبه هر هفته تشکیل جلسه می دهد احتمالاً فردا درباره قیمت تخم مرغ تصمیم گیری و نرخ مصوب جدید آن مشخص می شود.نبی پور اضافه کرد: هم اکنون قیمت تمام شده تولید هر کیلوگرم تخم مرغ برای تولیدکنندگان بیش از ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
مقادیری از چربی های اضافه دور کمر را کم کند: تغییرات رژیم غذایی: کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی ...
ویتامینهای کلیدی برای رشد مو
بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، امکان تولید ویتامین D در بدن فراهم می شود. این ماده مغذی می تواند به جذب بهتر کلسیم کمک کند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت مو است. از این رو، مصرف ویتامین D به میزان کافی برای رشد مو اهمیت دارد. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - شیر - قارچ - روغن ماهی کاد - پنیر - غلات غنی شده ...
طرز تهیه کوکو لوبیا سبز با گوشت و بدون گوشت
با توجه به خواص لوبیا سبز، این کوکو بسیار مفید است و برای گیاه خواران وعده غذایی خوبی است. البته در مطلب زیر علاوه بر طرز تهیه کوکو لوبیا سبز گیاهی و بدون گوشت، طرز تهیه کوکو لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده را نیز شرح داده ایم. با ما همراه باشید. مواد لازم لوبیا سبز خردشده: 400 گرم سیب زمینی: 2 عدد متوسط تخم مرغ: 4 عدد هویج متوسط: 1 عدد ...
طرز تهیه رول تخم مرغ مکزیکی
دنیا تهیه می شود و از مواد بسیار کم و ساده ای تشکیل شده است. این غذا به طور معمول در کنار سالسا پر طرفدار مکزیکی سرو می شود که می توان آن را متناسب با سلیقه تان به صورت تند یا معمولی تهیه کنید. برای تهیه این غذای رژیمی و کم هزینه کافیست مطلب زیر را دنبال کنید. مواد لازم تخم مرغ بزرگ دو عدد روغن مایع مخصوص سرخ کردن یک قاشق غذاخوری سالسای گوجه فرنگی دو قاشق ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. 5- گوشت قرمز از دیرباز به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین مورد توجه متخصصان تغذیه قرار داشته است. با این حال در مصرف گوشت گوسفند و گاو باید اعتدال رعایت ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا” یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین ...
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا" یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین آنها استفاده نمود. گروه های غذایی ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
، همراه با ماهی تن یا اسفناج پخته شده و گوجه فرنگی سبزیجات پخته مخلوط شده با لوبیا چشم بلبلی پخته شده همراه با روغن زیتون و آب لیموترش یا نارنج تازه نکته: اگر عادت به مصرف انواع گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و... دارید، این عادت را ترک کنید. به این دلیل که این فرآورده ها عوارض جانبی کار شیفتی شما - مانند مشکلات گوارشی- را تشدید خواهد کرد. 2- در طول شیفت این طور غذا ...
برای پیشگیری از کرونا چگونه سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید؟
...؛ تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قویتری داشته باشید تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است . با مصرف ...
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
، تغذیه مناسب در این دوران می تواند از بیماری های مزمن غیر واگیردار دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. وی ادامه داد: انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: عدم ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آنها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی مفید هستند که نقشی حیاتی در رشد انسان دارند. برخی تحقیقات نشان داده اند که این اسید های چرب می توانند در سلامت استخوان ها نقش داشته و با افزایش گردش خون، به رشد بهتر آنها کمک ...
شب یلدا چی بخوریم؟/ غذاهای مخصوص شب یلدا+ طرز تهیه
له کنید (می توانید با استفاده از میکسر یا چرخ گوشت این کار را انجام دهید). خرمای له شده را با هل، دارچین و پودر گردو و روغن مایع مخلوط کنید و کنار بگذارید. 2. تخم مرغ ها را همراه وانیل با همزن برقی بزنید تا به خوبی روان شود. ماست و بیکینگ را در طرفی مخلوط کنید تا زمانی که حجم ماست دو برابر شود، آن را به مخلوط تخم مرغ اضافه کنید. 3. آرد الک شده را در دو یا سه مرحله به مخلوط ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
های ترانس هستند تا حد امکان پرهیز کنید. افزودن برخی چربی های اشباع مانند تخم مرغ، گوشت یا لبنیات به رژیم غذایی مشکلی ندارد. اما بهتر است بیشترین چربی مصرفی از منابع تک غیر اشباع و چند غیر اشباع مانند موارد زیر باشند: - زیتون و روغن زیتون - مغزدانه ها - ماهی های چرب و روغن ماهی - آووکادو/ ...
