سایر منابع:
سایر خبرها
کره حیوانی خطر حملهٔ قلبی را کاهش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : متأسفانه، شواهد خوبی مبنی بر این که مصرف مارگارین به جای کره، خطر حمله قلبی یا ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد، وجود ندارد. مارگارین فرآیند پیچیده ای را پشت سر می گذارد. تهیه مارگارین، از طریق هیدروژناسیون انجام می شود. این فرآیند، چربی های اشباع نشده را که به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند، تبدیل به چربی هایی می کند که ...
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
روده وارد فعل و افعالاتی شده و سریعا آن را از بدن خارج می کند. همین امر منجر به کاهش کلسترول بد ذخیره شده در بدن می گردد. فیبر محلول در غذاهایی مانند عدس ها، سبزیجات و آجیل یافت می شود. مصرف گوشت کمتر خطر ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش می دهد: خوردن گوشت یا مصرف مقادیر فراوان چربی های اشباع شده با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. در صورت ابتلا به دیابت و مصرف چربی های اشباع شده ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی حاوی نمک زیاد، اسیدهای چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. - گرچه بعضی مواد غذایی مانند سیر و زنجبیل به واسطه وجود فیتو کمیکال ها در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند اما بزرگنمایی خاصیت آن ها و مصرف بی رویه آنها توصیه نمی شود. - از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین شده با ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سوتر می گوید: بدن ما در تبدیل اومگا3 دریافتی از دانه ها در مقایسه با همان مقادیر از ماهی چرب خیلی کارآمد نیست. برای همین گیاهخواران یا خام گیاهخواران باید این دانه ها را هر روز مصرف کنند. چه گیاهخوار باشید یا نه، روغن دانه چیا یا تخم کتان می تواند به عنوان سس سالادی خوشمزه و مفید استفاده شود. 4. توت و میوه زیادی استفاده کنید توت و میوه های تازه یا منجمد منابع خوب و غنی از زردینه ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. 7- تحقیقات نشان داده است در هر 200 گرم ماست یونانی، 19 گرم پروتئین وجود دارد. برخی تصور می کنند باید برای کاهش وزن مصرف این ماده غذایی را کاهش دهند. با این حال، می توانید از ماست های یونانی کم چرب به همراه میوه استفاده کنید. 8- شیر و لبنیات از جمله بهترین منابع پروتئین هستند که به طور همزمان نیاز بدن به کلسیم و مواد معدنی را تامین کند. تحقیقات نشان داده است هر 230 گرم شیر حاوی 8 گرم پروتئین است. در کنار داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین، داشتن تحریک کافی و انجام ورزش منظم از جمله راهکار های مناسب برای کاهش وزن است. ...
معجزه مصرف گردو در تقویت قلب
به گزارش بهداشت نیوز، مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اعلام این خبر گفت: گردو از مغز هایی است که در هر 100 گرم آن حدود 68 گرم چربی وجود دارد که قسمتی از این چربی شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است . مهسا شمشیرگران به خواص معجزه آسای مغزها اشاره کرد و اظهار داشت: فندق نسبت به دیگر مغز ها دارای چربی بیشتری است و در هر 100 گرم آن 64 گرم چربی وجود دارد، در کنار چربی ...
ویتامینهای کلیدی برای رشد مو
دست داده و شکننده شود. از جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گندم و مشتقات آن - برنج - ماهی آنچوی - ماهی تن - مرغ - گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به چربی سوزی کمک کند. شما می توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی های چربی سوز به رژیم غذایی تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی سوز قوی را مصرف کنید، چربی های بدن تان سوزانده می شوند و به مرور زمان وزن تان کاهش می یابد. از جمله بهترین خوراکی های چربی سوز قوی می توان به تخم مرغ، مغزها، ماهی چرب، تخم کتان، گریپ فروت و... اشاره کرد ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف چربی های مناسب: بنا به تحقیقات، یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات، از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس: از خوردن چربی های ترانس که ...
سوء تغذیه می تواند به کمردرد منجر شود
اکسیداسیون حساس تر و نسبت به حرکات ناگهانی ضعیف تر عمل می کنند، توصیه می شود که در رژیم غذایی روزانه به جای مصرف گوشت های پرچربی مانند گاو و گوسفند بیشتر از گوشت های سفید استفاده کنید تا از بروز کمردرد جلوگیری کنند. وی یادآور شد: غذاهای فرآوری شده نیز از آنجا که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. ...
آیا روغن زیتون برای پخت و پز باعث سرطان ریه می شود؟
ها و روغن ها در معرض گرمای زیاد قرار بگیرند ممکن است آسیب ببینند. این امر به ویژه در مورد روغن هایی که سرشار از چربی های اشباع نشده هستند از جمله اکثر روغن های گیاهی مانند سویا و کلزا صادق است. در صورت گرم شدن بیش از حد آن ها می توانند ترکیبات مضر مختلفی را تشکیل دهند که می توانند در ایجاد سرطان نقش داشته باشند. این روغن ها وقتی پخته می شوند ، برخی از ترکیبات سرطان زا را آزاد می کنند که ...
خوراکی هایی برای کاهش التهاب در بدن
جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش شرایطی مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو ...
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
حاوی مقدار زیادی نمک هستند ⦁ ادویه جات را جایگزین نمکدان کنید. ⦁ کل نمک مصرفی روزانه باید کمتر از 5 گرم یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری باشد.این مقدار شامل نمکی که بطورطبیعی در غذاها وجود دارد نیز می شود. ⦁ برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه، سیر، لیموترش، آب نارنج،آویشن، شوید و ... استفاده کنیم. ⦁ 24- اگر عادت مصرف به پنیر های سنتی ...
خواص روغن پنبه دانه چیست؟/چه خوراکی هایی دارای این روغن هستند؟
این روغن می توان به تقویت حواس شناختی اشاره کرد. همان طور که در بالا نیز اشاره شد، در روغن دانه های پنبه اسیدهای چرب غیر اشباع و تک زنجیره ای وجود دارد. دانشمندان باور دارند که این اسیدها قادر هستند به افزایش قدرت شناختی و کاهش بیماری های نورولوژیک کمک کنند. از جمله مهم ترین این بیماری ها می توان به موارد خطرناکی مانند آلزایمر، زوال عقل و بیماری پارکینسون اشاره کرد. اگر شما از روغن طبیعی پنبه ...
دانستنی ها
. تاج آبادی درخصوص خواص روغن بادام تلخ گفت: این روغن از بادام های با طعم تلخ به دست می آید که حاوی ماده ای سمی است که مصرف خوراکی آن برای بدن مضر و حتی مرگ آور است. از روغن بادام تلخ بیشتر برای مصارف دارویی و درمان آرتروز زانو استفاده می شود. اما نوع شیرین آن منحصرا از بادام خوراکی به دست می آید و می توان از آن برای درمان حساسیت های پوستی حتی در نوزادان استفاده کرد، به این ترتیب از بروز خشکی و ...
روزهایی که هوا آلوده است چی بخوریم
بیماری های تنفسی قرار می گیرند اما با مصرف برخی غذاها و میوه ها می توان خطرات آلودگی هوا را تا حدی زیادی کنترل کرد. بنابراین با مصرف برخی غذاها و میوه ها خطرات آلودگی هوا را کاهش دهید. آلودگی هوا چگونه باعث بیماری می شود؟ در صورت تنفس هوای آلوده، ذرات معلق و سایر آلاینده ها وارد ریه ها شده و موجب التهاب می شود. این امر منجر به بروز بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزم ...
آشنایی با این مهمان ناخوانده/ بیماری کبد چرب
بلایی سر بدن شما می آورد. شما نمی دانید فست فودها با چه روغنی و چه کیفیتی سرخ شده اند و دارید چه سمومی را وارد بدن خود می کنید. پنیر پیتزا یک پای ثابت و پرطرفدار غذاهای فست فودی است. این پنیر سرشار از روغن پالم است که بسیار برای بدن مضر است به خصوص برای کبد. حداقل این است که اگر فست فود می خورید به این نکات هم توجه داشته باشید. در بین فست فودها پیتزا آن هم از نوع سبزیجات انتخاب مناسب ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از فود نیوز، درد و التهاب، نشانه هایی از تلاش بدن برای بهبود خود است. با این حال، ادامه پیدا کردن درد برای چند روز می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای یا افزایش خطر ابتلا به اختلالات التهابی باشد. برای تسکین درد ، می توانید از روش های درمانی طبیعی استفاده کنید. با این دارو های خانگی برای مقابله با اسپاسم های ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
وقتی به ماکسیمم قد خود رسیدید، نمی توانید بلندتر شوید، اما با این حال رعایت رژیم غذایی سالم و مغذی می تواند موجب شود مفاصل و استخوان های سالمی داشته باشید و با تحلیل رفتن آن ها قدتان کوتاه نشود. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد انسان دارد، علاوه بر این، در بازسازی بافت های بدن و کارکرد سیستم ایمنی بدن نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. دیگر ریز مغذی هایی مانند کلسیم ...
خاصیت های گردو برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فود نیوز ،تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت قلب را بیمه می کند. مغز گردو سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین چربی های اشباع شده مفید گردو می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. هر دو این موارد در نهایت ...
بهترین روش تغذیه در روزهای آلوده
نیز خاصیت ضدالتهابی داشته و اثربخشی بسیار بالایی نیز دارند. این متخصص تغذیه با اشاره به عدم مصرف غذاهای پرچرب در روزهای آلوده هوا اظهار کرد: تأمین اسیدهای چرب در روزهای آلوده هوا از طریق مصرف شربت های خانگی کم شیرین همچنین مصرف بذر کتان برای بیماران قلبی و عروقی در سوپ و سالاد و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، فست فودها، چربی اشباع مانند روغن های حیوانی، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های گاز دار از جمله نکات بسیار مهمی است که در روزهای آلوده هوا باید نسبت به رعایت آن بیش از پیش توجه شود. ...
برای ورم مفاصل در زمستان چه بخوریم؟
امگا-6 در این روغن ها بیشتر از امگا-3 است. مولکول هایی به نام ایکوزانوئیدها که از امگا-6 مشتق می شوند، فشار خون را افزایش می دهند، واکنش سیستم ایمنی را بدتر می کنند و باعث تشدید التهاب می شوند. فرآورده های گوشتی مانند انواع سوسیس، کالباس و محصولات مشابه همگی حاوی ترکیبات AGE بیشتری نسبت به خود گوشت ها هستند. به علاوه این محصولات اساسا مقادیر قابل توجهی از سدیم را در خود جای داده اند ...
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
کفایت پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تأخیر بلوغ جنسی و کاهش توده عضلانی بدن شود. رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم غذایی برای تامین چربی، بیشتر از چربی های غیر اشباع بخصوص منابع امگا 3 در رژیم غذایی نوجوان استفاده شود و از محصولات غذایی حاوی چربی های اشباع و ترانس استفاده نشود. وی با بیان اینکه به دلیل رشد سریع نوجوان در سنین بلوغ نیاز به انواع ...
بدن تان این پنج ویتامین را دارد؟
بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی ...
1000روزسرنوشت ساز(قسمت دوم)
در دوران بارداری اسیدهای چرب امگا-3 دریافت اسیدهای چرب امگا-3 نیز بر تعداد و سرعت حرکت اسپرم ها تأثیر گذارند. امگا-3 در گردو، روغن های زیتون و کلزا (کانولا) و ماهی ها به ویژه ماهی سالمون و ماهی ساردین یافت می شود؛ همچنین دانه بذرکتان نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که از آن می توان به صورت آسیاب شده همراه با انواع سالادها استفاده کرد. اگرچه که اثرگذاری امگا-3 ها بر کیفیت ...
مساله موی دست آریانا گرانده و اِما واتسون!
دارد که مو های زائد را نگه دارد یا خیر. آیا رفع موهای زائد، ضرورت دارد؟ خیر، هیچ اجباری در رفع موهای زائد وجود ندارد. اصلاح موهای زائد یک انتخاب شخصی است، اما اصلاح آن ها مزیت سلامتی خاصی نیز ندارد. راه های مختلف از بین بردن موهای زائد بدن برای از بین بردن موهای زائد بدن راه های مختلفی وجود دارد. روش هایی مانند: اصلاح با تیغ، اپیلاسیون، لیزر در مطب، لیزر ...
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
وعده غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع شده مانند گوشت گاو و گوسفند فرقی نمی ...
گرفتگی عروق قلب در کمین جوانان!
.... راه های پیشگیری و درمان گرفتگی عروق 1- رعایت رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده مانند: روغن زیتون؛آووکادو، گردو، ماهی های چرب، آجیل و دانه ها2- انجام ورزش و حرکات بدنی به منظور کاهش وزن 3- دوری از مصرف دخانیات و تغییر در سبک زندگی 4- استفاده از داروهای ضد پلاکت با دستور پزشک می تواند از تجمع پلاک یا ایجاد لخته های خون جلوگیری کند. در موارد شدید آترواسکلروز ممکن است به وسیله روش های جراحی مانند آنژیوپلاستی یا پیوند بای پس عروق کرونر درمان شود. پزشک درمان رژیم غذایی روغن زیتون قلب ...