خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیمی برای قبل از بارداری
گیری برای باروری باید رژیم سالمی داشته باشند. برای تقویت باروری، اطمینان حاصل کنید که مردان غذاهای حاوی روی، سلنیوم و فولات، مانند آجیل برزیل، سبزیجات سبز، گردو و انجیر را می خورند. آنها همچنین نیاز به آب زیادی دارند که باعث افزایش تعداد اسپرم هایشان می شود. مردان نیاز به 'روی' برای ساخت اسپرم خوب دارند. اسید فولیک برای هر دو جنس مناسب است. سلنیوم یکی از موارد مهم در تغذیه ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
جایگزین های آن ( ماست ، پنیر ) در روز. این گروه منبع خوبی از ویتامینB2 و B12هستند که در سیستم ایمنی نقش دارند. - استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک. این مواد در سلامت دستگاه گوارش و ممانعت از رشد و تکثیر انواع میکروب ها نقش دارند به علاوه ماست منبع خوبی از پروتیین و روی می باشد. - مصرف انواع ماهی حداقل دو بار در هفته. ماهی ها حاوی چربی های امگا 3 و سلنیوم هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
شکمی ناشی از زخم معده استفاده می شود. می توانید برای جلوگیری از شیوع باکتری هلیکوباکتر پیلوری، زغال اخته مصرف کنید. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ساردین منابع بسیار خوبی از اسید های چرب امگا 3 سالم برای قلب هستند که دارای فعالیت های ضدالتهابی و مسکن طبیعی هستند. اگر کمردرد مزمن و سفتی مفاصل دارید، بیشتر ماهی چرب بخورید. به ویژه ماهی سالمون که حاوی مقادیر زیادی ...
اکسیر طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
کلم ،کدو حلوایی ، شلغم ، لبو، گوچه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای ، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. پیشگیری از سرطان: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها است.این اثر پیشگیری کننده مربوط به انتی اکسیدانها یی مانند فلاونید ، کاروتنوید ، ویتامین C،، A B9 و فیبر غذایی است ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذا های دریایی در ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. 5- گوشت قرمز از دیرباز به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین مورد توجه متخصصان تغذیه قرار ...
سیستم ایمنی بدن را با میوه های رنگارنگ علیه کرونا بیمه کنید
، ازگیل، آناناس، گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و هندوانه و سبزی هایی مثل هویج، انواع کلم سفید و کلم قرمز، گل کلم، کدو حلوایی، شلغم، لبو، گوجه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمام میوه دارای ویتامین ث هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. دولتی افزود: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطان ها است. این اثر پیشگیری ...
برای پیشگیری از کرونا چگونه سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید؟
...؛ تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قویتری داشته باشید تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است . با مصرف ...
طرز تهیه پیتزا کدو و سبزیجات با پنیر موزارلا و پارمسان
کدو سبز یکی از انواع سبزیجاتی است که دارای ارزش غذایی بالایی بوده و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این ماده غذایی دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالا است که در سیر نگه داشتن و کنترل اشتها افراد نقش مهمی دارد. با این که کدو سرشار از خاصیت است ولی ممکن است طعم آن مورد پسند همه نباشد و معمولا غذاهایی که در تهیه آن از کدو استفاده می شود خیلی پر طرفدار نیستند. امروز ما طرز تهیه ...
آشنایی با خوراکی های ضد پیری
کننده را مورد بررسی قرار داد، سبزیجاتی مانند کلم پیچ می تواند به کاهش روند پیری کمک کند. در حقیقت، محققان کشف کردند که افرادی که روزانه یک تا دو وعده سبزی می خورند بسیار جوان تر از سایرین خواهند بود. آب سیاهی زیر چشم و پف زیر چشم اغلب همزمان با افزایش سن بیشتر می شود بنابراین نوشیدن آب کافی می تواند روی سلامت پوست موثر باشد. نوشیدن آب می تواند روی بسیاری از اندام های داخلی شما ...
طرز تهیه کباب فلفلی
دو یا سه دقیقه بعد درب ظرف را بگذارید تا آرام بپزد. در این فاصله سس آن را تهیه میکنیم. طرز تهیه سس کباب فلفلی: کمی گردو ، نعناع تازه ، پیازچه ، سیر، فلفل قرمز دلمه ای، روغن زیتون را داخل غذا ساز بریزید و دریک ماهیتابه اول یک پیاز کوچک را رنده کنید و بعد رب گوجه فرنگی اضافه کنید کمی تفت بدهید ، زعفران و کمی اب لیموی تازه اضافه کنید و مواد داخل غذا ساز را به رب اضافه کنید و تفت دهید ، کمی اب اضافه کنید و اجازه دهید حداقل پانزده دقیقه سس ما جا بیافتد. منبع: بیتوته ...
عوامل بروز پوکی استخوان
وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه بر اساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می رود، اظهار داشت: ویتامین D نقش جذب کلسیم را دارد و توصیه می شود از سنین 50 سال به بالا این ویتامین را به همراه مصرف لبنیات کم چرب، سبزی های برگی شکل سبز تیره، کنسرو ساردین، محصولات سویا برای افراد گیاهخوار و در صورت نیاز به شکل مکمل دارویی دریافت کنند. ...
طرز تهیه باسلوق هندوانه ای و پودینگ ژله ای هندوانه برای شب یلدا
قرمز و یک بار مواد را با ژله سبز تهیه کنید پس مقدار گفته شده برای هر رنگ می باشد. امروز در پارسی دی باسلوق هندوانه ای را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه باسلوق هندوانه مرحله اول : مخلوط کردن نشاسته و ژله ابتدا نشاسته گل را با آب سرد مخلوط کنید و بگذارید تا نشاسته کاملا در آب حل شود سپس روی حرارت گذاشته و به آن ژله را به همراه شکر اضافه ...
وقتی کیفیت غذایی فدای کش آمدن پنیر می شود!
آن را کاهش می دهد. کارشناسان تغذیه مصرف اسید های چرب اشباع را به عنوان یک عامل خطر در بیماری های قلبی عروقی مطرح می کنند و از آن جایی که در هر 100 گرم پنیر پیتزا 4 گرم اسید چرب اشباع وجود دارد که برابر با 22 درصد مقدار توصیه شده روزانه است، باید در مصرف آن احتیاط کرد. پنیر پیتزا حاوی مقدار قابل توجهی سدیم است که 33 درصد سدیم مورد نیاز روزانه و در واقع از نظر تأمین عوامل خطرساز برای سلامت بسیار قابل توجه تر از عوامل مؤثر بر سلامتی است. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
کرونا و محدودیت های غذایی از منظر طب سنتی
، هلیم و آش گوشت غلیظ، پنیر پیتزا و فست فودها. وی ادامه داد: روزه داری طبی، به معنای کاهش حجم و کالری غذایی دریافتی در حد بیست درصد کمتر از وضعیت همیشگی هر فرد، با تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب می تواند منجر به بهبود عملکرد دستگاه دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زای بیرونی شود. رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج عنوان کرد: مصرف شوری ها و ترشی های محرک و خشکی آور ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
...> تخم پرندگان تخم مرغ ها منبعی غنی از انواع و اقسام مواد مغذی هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است، در واقع هر تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ علاوه بر پروتئین حاوی تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک ...
چی بخوریم زخم زودتر خوب بشه ؟
... برخی مواد خوراکی مانند:عسل، آناناس و زرد چوبه با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند و روند بهبود زخم را سرعت می بخشند. ترکیب عسل و زردچوبه برای سرعت درمان زخم بسیار موثر است. 7- اسید چرب امگا3 : برای افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات، مصرف مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین ، ماهی قزل آلا ، ماهی تن ...
با مصرف این 8 غذا ضریب هوشی خود را ارتقا دهید
اصلی سوخت مغز هستند. نخود همچنین منیزیم دارد که به رگ های خونی قابلیت ارتجاعی می دهد و سبب می شود خون بیشتری به مغز برسد. خون بیشتر در مغز به معنای کارکرد حداکثری آن است. 7. مواد خوراکی حاوی ویتامین C غذا های غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال و توت فرنگی می توانند به سلامت مغز کمک کنند، زیرا حفظ سطح ویتامین C سالم می تواند در برابر زوال شناختی و بیماری آلزایمر اثر محافظتی داشته باشد. 8. سبزیجات برگدار سبز ثابت شده است که سبزیجات برگدار به کند شدن روند زوال شناختی کمک می کنند، زیرا ویتامین K و فولات زیادی دارند. ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
آنها در بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
کفایت پروتئین رژیم غذایی در این دوران می تواند باعث کاهش رشد قدی، تأخیر بلوغ جنسی و کاهش توده عضلانی بدن شود. رزاز گفت: همچنین بهتر است در رژیم غذایی برای تامین چربی، بیشتر از چربی های غیر اشباع بخصوص منابع امگا 3 در رژیم غذایی نوجوان استفاده شود و از محصولات غذایی حاوی چربی های اشباع و ترانس استفاده نشود. وی با بیان اینکه به دلیل رشد سریع نوجوان در سنین بلوغ نیاز به انواع ...
مهمترین دلایل بروز کبد چرب چیست؟
. 80 درصد افرادی که به کبد چرب مبتلا می شوند، در روز 2 لیوان یا بیشتر نوشابه مصرف می کنند. علاوه بر شکر، مواد دیگر موجود در نوشابه در ایجاد این بیماری نقش دارند بنابراین، حتی نوشابه های رژیمی نیز نباید مصرف شوند. توصیه می شود تا می توانید از مصرف انواع نوشابه های گازدار پرهیز کنید. اسید های چرب ترانس بیشتر در غذا های بسته بندی شده وجود دارند که با عنوان روغن گیاهی هیدروژنه شده در ...
چرا باید بیماری های دهان و دندان را جدی گرفت
...، نوشیدن الکل و فشار خون بالا از جمله شناخته شده ترین عوامل اختلال در باروری مردان است، اما بر اساس مطالعاتی که اخیرا صورت گرفته است، باید بیماری های دهان و دندان را نیز به این عوامل اضافه کنیم. عفونت ناشی از بیماری لثه می تواند عامل مشکلات باروری نیز باشد. اگر عفونت در هر بخش از بدن به وجود بیاید، می تواند با جریان خون به بخش های مختلف انتقال یافته و به دیگر اعضای بدن نیز آسیب ...
روزهایی که هوا آلوده است چی بخوریم ؟
آلاینده ها محافظت می کند. مصرف ویتامین دی به میزان کافی و مناسب در شرایط آلودگی هوا بسیار بیشتر از قبل اهمیت دارد پس لازم است منابع ویتامین D هم که پیش از این به صورت کامل در بخش بهداشت و سلامت به آنها اشاره شد را در برنامه غذایی روزانه تان باشند. مصرف غذاهایی حاوی سلنیوم و بتاکاروتن در روزهایی که هوای شهر آلوده است توصیه می شود . غلات سبوس دار و غذاهای دریایی حاوی سلنیوم ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی شما ایجاد کند. از آنجا که رژیم ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
التهاب مفصل یا آرتریت (Arthritis) یکی از بیماری های شایع است و انواع مختلفی از آن وجود دارد که به دلیل عوامل مختلفی مانند روماتیسم یا آرتروز ایجاد می شود. با توجه به این که یکی از خواص انار خاصیت ضدالتهابی آن است، این میوه می تواند به درمان التهاب مفاصل کمک کند. مطالعات در این زمینه نشان داده اند عصاره انار می تواند آنز یم های شناخته شده ای که به مفاصل آسیب می زنند را در مردان ...
فاضلاب های شهری منبع غنی برای تغذیه جلبک های مضر
نهایت دودش به چشم خودش می رود. در این میان یکی از پدیده هایی که در آب های شور و شیرین رخ می دهد کشند قرمز یا Red tide است که با شکوفا شدن فیتوپلانکتون های مضر در آب دریاها اتفاق می افتد که در این صورت بخش زیادی از دریا به رنگ قرمز در می آید، البته به رنگ های سبز و کرم نیز مشاهده شده اما به کشند قرمز معروف است. کشند قرمز چیست و چرا به وجود می آید؟ کارشناسان عوامل متعددی را در ...
