خانهرژیمی برای قبل از بارداری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز سیاه دانه و عسل/ چند خاصیت فوق العاده عالی از این معجون طبیعی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، برخی از افراد ترکیب عسل طبیعی باکیفیت با سیاهدانه نیم کوب شده را دوسین می نامند. اینکه دوسین چیست و چه ویژگی هایی دارد باید به صورت مجزا مورد بررسی قرار داده شود. با این حال بد نیست بدانید که عسل و سیاهدانه اصولا به نسبت یک به یک تهیه می شود. این در حالی است که دستور تهیه دوسین به صورت 3 به 1 است. یعنی به ازای هر 3 قاشق عسل طبیعی باید 1 قاشق سیاه دانه نیم کوب شده اضافه کنیم. پس ...
برای زیبایی و پرپشتی موهاتون اینها رو بخورید
و ویتامین های خاص است که همه آنها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین ایی در آجیل برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند. نارنگی ها مفید برای مو: نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند. اسفناج برای تقویت موی سر: ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
B3 (نیاسین): در مردان 16 میلی گرم و در زنان 14 میلی گرم؛ ویتامین B5 (پانتوتِنیک اسید): در مردان و زنان 5 میلی گرم (این مقدار برحسب شاخص RDI نیست، بلکه برحسب شاخص AI یا میزان کافی مصرف است)؛ ویتامین B6 (پیریدوکسین): در مردان و زنان 1٫3 میلی گرم؛ ویتامین B6 (بیوتین): در مردان و زنان 30 میکروگرم (این اندازه نیز برحسب شاخص AI است)؛ ویتامین B9 (فولات): در مردان و زنان 400 میکروگرم؛ ویتامین B12 ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
کاهش می دهد و برای خانم هایی که از دردهای پیش از قاعدگی رنج می برند بسیار مناسب است. فیتواسترول های موجود در این تخمه های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان ...
آیا بدن تان این پنج ویتامین را دارد؟
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم ...
از این 5 ویتامین مهم برای بدن تان غافل نشوید
در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی می شوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
چرا به روی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را به بدن برسانید
: مصرف زیاد روی ممکن است باعث اسهال، درد معده، سردرد و حالت تهوع شود و اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است با کاهش میزان مس(ماده مغذی و ضروری برای بدن)، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و میزان کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” کمتر شود. شما نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد. قبل از دادن مکمل روی به کودک با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. 15٫ تداخل ...
چربی خون تهدید خاموش سبک زندگی مدرن
چربی های خون به مولکول های لیپیدی موجود در جریان خون گفته می شود که در دو گروه عمده کلسترول و تری گلیسیرید طبقه بندی شده و در صورتی که میزان آن از مقدار طبیعی بالاتر رود باعث بروز بیماری چربی خون می شود. مولکول های چربی اغلب در همراهی با پروتئین هایی مانند لیپوپروتئین کم چگالی، لیپوپروتئین پر چگال و کیلو میکرون در خون جاری هستند. غلظت لیپید خون بستگی به مصرف و دفع آن از روده و جذب و ...
بهترین راههای جلوگیری از ریزش موی مردان
....علاوه بر این، موهای تمیز حجم بیشتری در ظاهر دارند. ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو: ویتامین ها نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید هستند، بلکه برای موی شما نیز مفید می باشند. ویتامین A تولید سالم چربی را در پوست سر تقویت می کند، مقدار ویتامین E از گردش خون در پوست سر به فولیکول مو کمک می کند و ویتامین B به حفظ رنگ سالم آن نیز کمک می کند. رژیم غذایی غنی از پروتئین ...
مواد غذایی مفید و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان
گفته شده برخی مواد غذایی تأثیر فوق العاده ای دارند. در ادامه مواد غذایی خوب و مناسب برای سلامت و نشاط آقایان ذکر می شود. لطفاً با ما همراه باشید. سویا: سویا حاوی ایزوفلاوین است و خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. به گفته محققان مصرف روزانه 25 گرم سویا می تواند در کاهش کلسترول موثر باشد. اصولا در بهترین رژیم های غذایی سویا یافت می شود زیرا برای حفظ سلامت بدن بسیار موثر است. ...
10 افسانه و حقیقت درباره ویتامین D
مسمومیت بوجود آمده نیز بواسطه وجود بیش از حد کلسیم حاصل می شود. علائم این مسمویت شامل حالت تهوع، استفراغ، ضعف، درد مفاصل و درد کلیه می باشد. بنابراین قبل از استفاده از ویتامین D حتما با پزشک خود مشورت کنید. 2.حقیقت: قرارگرفتن در معرض آفتاب باعث جذب ویتامین D می شود اشعه های فرابنفش B آفتاب پس از برخورد به بدن طی یک واکنش شیمیایی تبدیل به ویتامین D3 می شود. سپس این ویتامین از کبد ...
برای ورم مفاصل در زمستان چه بخوریم؟
قزل آلا، سالمون، خال مخالی، ساردین و... (به اندازه 2 بار در هفته و هر بار بین 90 تا 120 گرم) می تواند هم از قلب شما محافظت کند و هم التهابات بدنی را کاهش دهد. استفاده روزانه از روغن زیتون هم می تواند دریافت چربی های سالم امگا-3 را افزایش دهد. ترجمه: ندا احمدلو منبع:Health تناسب اندام با دانه های چیا 7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند! 6 دمنوش لاغری در پاییز کرونایی راهبردنامه ...
روش های کنترل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کودکان و زنان باردار
احساس خستگی تب (گاهی در سرماخوردگی تب اتفاق می افتد) گلودرد سرفه ویروس سرماخوردگی می تواند سینوس ها، نای، گلو و گوش های کودک شما را هم تحت تأثیر قرار بدهد، در عین حال احتمال دارد سرماخوردگی باعث کاهش آب بدن او و در عین حال استفراغ شود. در ابتدای سرماخوردگی معمولا کودک بی قرار است و احساس درد و پر بودن در سر دارد. کمی بعد مخاط از بینی بچه سرازیر ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
. گریپ فروت، میوه مفیدی برای متعادل ساختن وزن بدن می باشد. یک گریپ فروت حاوی 90 کیلوکالری است و مقدار زیادی فیبر گیاهی دارد که گرسنگی را فرو می نشاند. گریپ فروت سرشار از پکتین (فیبر محلول) است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف 10 وعده از مواد غذایی حاوی لیکوپن در هفته، سبب کاهش 50 درصدی سرطان پروستات می شود. گریپ فروت حاوی موادی است که ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
افراد می توانند از فواید دارچین بهره مند شوند. مقداری دارچین در قهوه، چای، یا ماست بریزید و نوش جان کنید. گریپ فروت هیچ خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما کمک می کند با مصرف کالری کمتر احساس سیری کنید؛ چون فیبر محلول در آن، به مدت بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد. خوردن نصف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل از وعده ی غذایی، باعث سیر شدن شما می شود، که این مسئله سبب می شود کالری کمتری در ...
خواص آب اسفناج | خواص آب اسفناج برای پوست و مو | طرز تهیه نوشیدنی اسفناج
سبزیجات قلیایی هستند و به حفظ تعادل pH در بدن شما کمک می کند. به عنوان یک حقیقت، مقدار مشابهی از پروتئین را از یک تکه اسفناج دریافت می کنید، همانطور که از گوشت به دست می آورید. یکی از اشکال ایده آل مصرف اسفناج خام، آب اسفناج است و دارای مزایای سلامتی بی شماری است. پیشنهاد می شود بخوانید:طرز تهیه کیک اسفناج | مواد لازم برای تهیه کیک اسفناج | طرز تهیه سالاد اسفناج خواص آب ...
خواص زعفران برای سلامتی که احتمالا نمی دانید
... یکی از استراتژی های اصلی درمان بیماری های نازایی افزایش کیفیت اسپرم ها می باشد که می توان با یک گیاه از دامان طبیعت و با استفاده از خواص زعفران به این مهم دست یافت. پوست ما به طور مداوم در مقابل خطرات و مواد آسیب زا قرار دارد و یکی از این مواد آسیب زا نور فرابنفش است. نور فرابفنش می تواند منجر به ایجاد لکه های پوستی، سرطان و انواعی از عارضه پوستی شود. از مهم ترین خواص ...
بی اختیاری ادرار و را ه های کنترل آن
دکتر مهری مهراد- اکثرافراد به صورت گاه و بیگاه دچار ریزش ادرار به صورت قطره ای می شوند. مقدار ریزش ادرار در افراد مختلف متفاوت است . شیوع بی اختیاری ادرار در زنان دو برابر مردان است . بی اختیاری ادرار برای زنان در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما در زنان مسن شایع تر است. این عارضه احتمالاً ناشی از تغییرات هورمونی در دوران یائسگی است. طبق تحقیقات انجام شده از هر ده زن 65 ساله و مسن تر، بیشتر از ...
معجزه عسل و دارچین در درمان 20 بیماری
چای خوری پودر دارچین را روی قسمتی از بدن که احساس خارش می کنید،قرار دهید خارش و درد در عرض یک یا 2 دقیقه فروکش خواهد کرد. 3 . درمان التهاب مفصل(آرتریت) روزانه،یک وعده صبح و یک وعده شب، مخلوطی از یک فنجان آب گرم، 2 قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین مصرف شود.این مخلوط معجزه گر در صورت مصرف به طور منظم آرتریت های مزمن را نیز درمان می کند.بررسی های اخیر روی 200 ...
خواص بیوتین | مضرات بیوتین | مقدار نیاز به بیوتین
بیوتین باعث کاهش میزان درد عضلانی در این افراد می شود. تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف بیوتین با دوزهای بالا می تواند بینایی را بهبود بخشد و موجب جلوگیری از فلج جزئی در برخی افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز شود. پیشنهاد می شود بخوانید: خواص ویتامین ب12 | مضرات ویتامین ب12 | علائم کمبود ویتامین ب 12 علائم کمبود ویتامین B7 چیست؟ کمبود بیوتین نادر است، منابع غذایی ...
کره حیوانی خطر حملهٔ قلبی را کاهش می دهد
سلامتی شما بسیار مضر است. علاوه بر این، مصرف مارگارین خطر ابتلا به بیماری انسداد شریان قلب را تا سه برابر افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند. کره یا مارگارین؛ کدام سالمتر است؟ کره، به شرطی که ارگانیک باشد و از دام های علف خوار به دست آمده باشد، مواد مغذی و فواید زیادی دارد، مانند: ویتامین های محلول در چربی: ویتامین های A، D، K و E که جذب را به حداکثر می ...
فواید زیاد دارچین
برای استفاده کوتاه مدت بی خطر به نظر می رسد. اما مقدار زیاد آن برای افرادی که مشکلات کبدی دارند می تواند خطر آفرین باشد. حتما قبل از مصرف مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مضر نیستند و از طرفی دیگر با سایر دارو های مصرفی شما تداخل نداشته باشند و آن ها را تحت تاثیر قرار نمی دهند. همچنین مهم است که به یاد داشته باشید هیچ ماده مغذی به تنهایی برای درمان و کنترل ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان می شوند
سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین هستند. این مواد غذایی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. بیشتر بخوانید ...
داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار
داروهای تجویزی و حتی بدون نسخه پزشک تداخل ایجاد کند بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف این گیاه به پزشک مراجعه کنید . این گیاه برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود. سنبل الطیب: سنبل الطیب گیاهی گلدار است که به عنوان یک داروی گیاهی مسکن و ضد اضطراب عمل می کند و در ترک سیگار بسیار موثر تلقی می شود. این گیاه با گیرنده های گابا مغز ارتباط دارد و موجب آرام بخشی می شود. تاثیر آرامش ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
کمک می کنند. زنان بالای 50 سال باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم را هدف قرار دهند . • ماهی سالمون: غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا کلسترول خوب را بالا می برند. ماهی های روغنی همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. شما به 600 IU ویتامین D در روز نیاز دارید . • نان سبوس دار و بلغور جو دوسر: مطالعات نشان می دهد که فیبرهای محلول ممکن است به بدن شما ...
این سبزیجات را بهتر است قبل از مصرف، بپزید
. اسفناج همچنین دارای اسید فولیک است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می شود. مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب ...
نقش مکمل ها در کاهش ریسک ابتلای زنان به کرونا
...، گروه سلامت: محققان دریافتند خطر ابتلا به عفونت کووید 19 در بین زنان، و نه مردان، که مولتی ویتامین، ویتامین D، اسید چرب اُمگا 3 یا پروبیوتیک مصرف می کنند، تا حدودی کمتر است محققان کالج کینگ لندن در انگلستان، داده های 1.4 میلیون کاربر از برنامه مطالعه علائم COVID در انگلیس، ایالات متحده و سوئد را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان به سوالات مربوط به استفاده منظم از مکمل های غذایی ...
چرا باید از کاندوم استفاده کنیم؟
... در بیشتر موارد، استفاده از کاندوم عوارض جانبی پزشکی ندارد. به راحتی قابل دسترس است و شکل ها، اندازه ها و طعم های مختلف دارد. معایب استفاده از این روش کاندوم، روشی بسیار مطمئن است، اما در صورت عدم استفاده صحیح ممکن است شکافته یا پاره شود. برخی از افراد ممکن است به لاتکس، پلاستیک یا اسپرم کش حساسیت داشته باشند، اما شما می توانید از انواعی استفاده کنید ...
