خانه
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است. انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، آب نبات، شکلات، نوشیدنی های شیرین مثل شربت ها، انواع مربا و انواع شیرینی های خشک و تر حاوی مقادیر زیادی مواد قندی هستند. در مصرف آن ها افراط نکنید. مصرف غذا های پرچرب، پر نمک و شیرین خطر ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. در حین خرید، به نشانگر های رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید، چرا که به
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
اشتهایی ناشی از بیماری به میزان لازم و کافی تامین و جذب نشده اند. بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق
این رفتارهای اشتباه شما را چاق می کند
برای مصرف میوه و سبزیجات خود برنامه ای دقیق تعیین کنید. حبوبات و سبزیجات نشاسته ای می خورید کالری نشاسته نسبت به بسیاری از غذا ها بیشتر است و بعضی اوقات به راحتی می تواند به عنوان یک پرخوری خطرناک در نظر گرفته شود. حتی کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و سیب زمینی نیز حاوی نشاسته هستند و باید مصرف این نوع گروه خوراکی ها را محدود کرد. بیش از حد
4 گروه خوراکی لازم در هرم غذایی سالمندان
باشد. همانطور که گفتیم هرم غذایی سالمندان از گروه های مختلفی تشکیل شده است: نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها تشکیل شده است. در این بخش هر کدام از اجزای هرم را توضیح می دهیم. گروه نان و غلات شامل برنج و ماکارونی، سیب زمینی و سایر غلات هستند. این مواد نشاسته دارند و به همین دلیل انرژی زا هستند. سالمندان با توجه به میزان فعالیت
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
فیبر بیشتری مصرف می کنند، بهتر از ریه دیگران عمل می کند. دیگر غذاهای غنی از فیبر شامل ماکارونی سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه چیا، کینوا (خاویار گیاهی )، گلابی و کلم بروکلی می شود. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی به حفظ سلامت ریه ها کمک می کند. محققان به ارتباط مستقیم بین نوشیدن منظم قهوه و داشتن ریه های سالم اشاره کرده اند. قهوه به دلیل ترکیبات پلی فنول، آنتی اکسیدان و
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید، زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید، زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد.به گفته مولی کیمبال متخصص تغذیه، صبحانه ای با محوریت کربوهیدرات ها یا فقط کربوهیدرات ها می تواند خیلی زود موجب بروز احساس گرسنگی در شما شود. حتی گزینه هایی مانند غلات صبحانه
خوراکی هایی که نباید فریزری شوند
اشتباهی بزرگ است. خوراکی های مدت دار غذا های آماده صبحانه، خامه و انواع خوراکی هایی که تاریخ مصرف مشخصی دارند باید در زمان مشخص شده مصرف شوند و قرار دادنشان در فریزر تاثیری در سالم ماندن این مواد ندارد. پیاز از قبل خرد شده در حالی که پیاز های خرد شده قطعاً باعث صرفه جویی در وقت می شوند، اما نباید فریزری شئت چرا که طعم و خواص خود را کاملا از دست خواهند داد. لینک کوتاه کپی لینک
با این خوراکی ها به جنگ با کم خونی بروید
می کنیم این ماده ی غذایی را در وعده ی صبحانه خود بگنجانید و از خواص شگفت انگیز آن بهره مند شوید. نان کامل تحقیقات نشان می دهد یک برش نان کامل حدود 6% از نیاز روزانه ی مارا به آهن تأمین می کند. به علاوه مصرف مواد غذایی کامل مانند پاستاهای تهیه شده از آرد کامل ، برنج و غلات کامل می توانند به برطرف شدن کم خونی کمک زیادی کنند. اسفناج با مصرف روزانه نصف لیوان
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود. این متخصص تغذیه، تاکید کرد: مصرف ماهی، مغز دانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات در کنار رعایت نکات ذکر شده سبب کارایی مناسب مغز شده و به این ترتیب فرد می تواند عملکرد
توصیه های لاکچری سخنگوی وزارت بهداشت برای خانواده های ایرانی حدود 3 میلیون آب می خورد!
به گزارش مرور نیوز، اخیرا سخنگوی وزارت بهداشت تغذیه صحیح را عاملی برای مقابله با بیماری های ویروسی خواند و گفته که مردم باید با مصرف ویتامین C موجود در گوشت و مرغ و حبوبات و البته خشکبار، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند تا به ویروس کرونا مبتلا نشوند. با این حال به نظر نمی رسد بسیاری از خانواده ها با توجه شرایط اقتصادی موجود، در کنار افزایش نجومی قیمت میوه ها و مواد اولیه غذایی بتوان
کدام الگوی غذایی برای دوران بارداری بهتر است؟
سوال شد. همچنین اطلاعات قد، وزن و دور سر نوزادان تازه متولد شده نیز از طریق اطلاعات ثبت سده در سیستم اطلاعاتی پایگاه های بهداشت جمع آوری شد. بر اساس نوع مواد غذایی مصرف شده، سه الگوی غذایی تعیین شد. الگوی غذایی گروه اول در ارتباط با مصرف بالای گوشت قرمز، تن ماهی، گروه سبزیجات، میوه، آب میوه، حبوبات، لبنیات کم چرب، گوشت ارگان ها و مصرف کم تر شکر است. در الگوی غذایی گروه دوم بیشترین بار
جلوگیری از فیبروئید رحمی؛ چند پیشنهاد زنانه
و تعادل استروژن در بدن حمایت می کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف انواع کلم ها بعلاوه گوجه فرنگی و سیب عامل حفاظتی برای فیبروئید های رحمی است. غذا های غنی از بتاکاروتن این غذا ها در بدن تبدیل به ویتامین آ می شوند و در رشد بافت های سالم و ترمیم بافت که هر دو برای درمان فیبروم مفید است، نقش دارند. هویج، سیب زمینی، کلم پیچ و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. مواد غذایی
13 نکته برای پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماریCOVID -19
... 7-محدود کردن مواد شیرین و شیرینی ها، آبمیوه های صنعتی و شربت ها ، نوشابه های گازدار، قند و شکر و مربا 8-محدود کردن نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه 9-اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل 10-ممنوعیت استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر همچون سبزیجات ، حبوبات ، بلغور گندم ، جو و جو دوسر در زمان اسهال 11- عدم استفاده از روغن ها و چربی های حیوانی شامل، کره، پیه، دنبه و ..... 12-تداوم محدودیت ها و رژیم غذایی ویژه، در افرادی که بیماری زمینه ای دارند (مانند دیابت، فشار خون بالا و ... ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
تواند متنوع باشد . ماست حاوی انواع مختلفی از پروتئین ها، مانند کازئین و وی (Whey) است. مطالعه ی منتشر شده در یک مجله در سال 2014 نشان داد که خوردن ماستِ حاوی پروتئین زیاد می تواند برای کنترل اشتها، احساس سیری به مدت طولانی تر و کاهش مصرف غذا مفید باشد. ماست بدون طعم، مثل ماست یونانی، یکی از بهترین مواد خوراکی چربی سوز است. ماست یونانی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک های مختلف است
طرز تهیه املت لبنانی با سبزیجات تازه و سس تاهینی؛ املتی خوشمزه و ساده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، املت یکی از ساده ترین و ارزان ترین وعده های غذایی است و در صبحانه، ناهار یا شام استفاده می شود. ده ها نوع املت با توجه به تنوع منطقه ای در سراسر جهان وجود دارد؛ املت هایی مثل املت آمریکایی، املت اسپانیایی، املت با تن ماهی و املت لبنانی. امروز می خواهیم طرز تهیه املت لبنانی و طرز تهیه سس تاهینی را به شما آموزش دهیم. مواد لازم جعفری
عادات غذایی در فصل سرما تغییر می کند
: ویتامین هایی مانند دی، سی، آ، در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است ، از همین رو توصیه به مصرف مکمل های غذایی برای جبران کمبود ویتامین دی، مصرف پرتغال و کیوی، هویچ و شلغم و سبزیجات و زینک وجود دارد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه مصرف سبوس گندم، ران مرغ و نان کامل زینک مورد نیاز بدن را تامین می کند گفت: مصرف مایعات کافی در زمان ابتلا به کرونا موجب می شود که ویروس از طریق مخاط دفع شود و بیمار دوران نقاهت آسانتری را سپری کند. دکتر نوروزی افزود: انجام فعالیت بدنی متوسط و روزی 20دقیقه پیاده روی در محیط منزل نیز در افزایش سطح سیستم ایمنی بدن موثر است. ...
نخستین مرکز نوآوری صنعت غذا گشایش یافت
به گزارش ایانا از معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری، قرار است این مرکز محلی شود برای توسعه و تجاری سازی ایده های نوآورانه این حوزه. در مرکز نوآوری صنعت غذا، 8 ایده فناورانه شتابدهی می شود. همچنین این مرکز میزبان 7 طرح توسعه تجاری سازی است. طرح هایی چون بسته بندی و فرآوری گوجه سیاه، نان بیسکویت چهار شیره، انواع شیرینی جات رژیمی برای بیماران خاص، اتانول برگرفته از سبوس گندم، مزارع عمودی، مکمل غذایی
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، گروه حبوبات و مغزها با تاکید بر مصرف روزانه حبوبات و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب. - مصرف منظم وعدهای اصلی غذایی و میان وعده در طی روز با
خواص بیوتین | مضرات بیوتین | مقدار نیاز به بیوتین
25 میکروگرم برای نوجوانان. دکتر Weil توصیه می کند 40 میکروگرم به عنوان بخشی از مولتی ویتامین روزانه کودکان باشد، اما قبل از شروع هر مکمل، همیشه باید با متخصص اطفال مشورت کنید چگونه ویتامین B7 را از مواد غذایی به اندازه کافی دریافت می کنید؟ اکثر افراد سالم که باردار نیستند مقدار کافی از بیوتین را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. غذاهای غنی از بیوتین شامل:
با این خوراکی ها انرژی بدنتان را تامین کنید
بسپاریم خصوصاً کربوهیدرات های پیچیده و کمتر از 10 درصد به کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر اختصاص پیدا کند. اولیایی در آخر تصریح کرد: حذف کربوهیدرات ها برای کاهش وزن درست نیست چراکه بدن را به سمت افزایش کتون و کتوزیست شدن پیش می برند که باعث سردرد، سرگیجه و مشکلات عصبی می شوند بنابراین از این گروه باید به اندازه استفاده شود مصرف غلات سبوس دار مانند جو دو سر، آرد گندم سبوس دار، نان سنگک
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
/> بنابراین اگر می خواهید اشتهای خود را مهار کنید، سعی کنید با خوردن آووکادو، موز، کلم بروکلی، سیب، هویج و عدس، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این برای صبحانه غذا های غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر، گیاه کینوا و غلات سبوس دار مصرف کنید. بیشتر بخوانید خواص سبوس جو؛ از لاغری تا شفافیت پوست + جزئیات انتهای پیام/
سیستم ایمنی سالم بهترین دفاع در برابر ویروس کرونا
فرآورده های لبنی پروبیوتیک همچون ماست و پنیر برای بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی گیلان اظهار داشت: با توجه به اثبات نقش این فرآورده ها (فراسودمند) در تقویت سیستم ایمنی، مصرف فرآورده های لبنی صنعتی پروبیوتیک به ویژه از نوع کم چرب در کنار مصرف ترکیبات زیست فعال موجود در مواد غذایی دیگر مانند انواع میوه و سبزی های تازه و همچنین، ادویه جات
توصیه های مهم برای افراد شب کار
، در طول شیفت کاری و پس از آن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. 1- قبل از شروع شیفت این طور غذا بخورید: پودینگ تهیه شده از مخلوط شیر کم چرب، مقداری آجیل خام، مقداری دانه خام یا بو داده روغنی مانند دانه آفتابگردان، کنجد و... همراه با کمی میوه خشک. لوبیا (انواع لوبیاها) یا سبزی تازه مخلوط شده با برنج سبوس دار سینه یا ران مرغ همراه با سالاد ماکارونی سبوس دار
نقش صبحانه در کاهش یا افزایش وزن
کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا” یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
، تغذیه مناسب در این دوران می تواند از بیماری های مزمن غیر واگیردار دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. وی ادامه داد: انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: عدم
