کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می روند، بدون اینکه عواقب خطرناک این کار را در نظر بگیرند. اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامتی می زند. ع ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. مصرف فیبر کافی: در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از ...
13 نکته برای پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت بیماریCOVID -19
... 7-محدود کردن مواد شیرین و شیرینی ها، آبمیوه های صنعتی و شربت ها ، نوشابه های گازدار، قند و شکر و مربا 8-محدود کردن نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه 9-اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل 10-ممنوعیت استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر همچون سبزیجات ، حبوبات ، بلغور گندم ، جو و جو دوسر در زمان اسهال 11- عدم استفاده از روغن ها و چربی های حیوانی شامل، کره، پیه، دنبه و ..... 12-تداوم محدودیت ها و رژیم غذایی ویژه، در افرادی که بیماری زمینه ای دارند (مانند دیابت، فشار خون بالا و ... ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
دارد و یک غذای داغ است. خوردن غذاهای داغ بیشتر طول می کشد و تمام مایعات و فیبر موجود در آن ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. جو یک ماده ی مغذی است و درصورتی که به طور مداوم در برنامه ی غذایی قرار بگیرد، می تواند موجب کاهش چربی خون شود. با خوردن بلغور جو در وعده ی صبحانه، احساس سیری می کنید و حس می کنید حجم کمی از غذا وارد معده ی شما شده است . جو در سیستم گوارشی به آرامی هضم ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
...> - استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. - مصرف غذا به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کاملا و به خوبی پخته شده باشد. - مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات، غلات کامل (مانند بلغور گندم و جو) و مایعات ...
خوراکی های ممنوعه شب یلدا
به چربی خون، این مشکل حادتر می شود. افراد مبتلا به چربی خون از مصرف غذا های چرب پرهیز کنند. باید به این نکته توجه داشت حتی آجیل ها هم از انواع چربی هستند، بنابراین تعادل در مصرف آجیل را هم رعایت کنند. این مشاور تغذیه مطرح کرد: افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در شب یلدا از رژیم کاهش وزن خود غافل نشوند و اعتدال را رعایت کنند. برای این افراد هم بهتر است حجم غذایی خود را کاهش دهند تا بتوانند از آجیل و خشکبار در حد معقول استفاده کنند. اولیایی در پایان تصریح کرد: در واقع تمام افراد در این شب باید اصل تعادل در مواد غذایی و میان وعده ها را رعایت کنند. ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از مدیکال نیوز تودی، مصرف غذا های حاوی پروتئین فواید بی شماری دارد. از عضله سازی و کاهش وزن تا احساس سیری پس از میل غذا از جمله فواید مصرف غذا های حاوی پروتئین است. متخصصان تغذیه تاکید دارند قرار دادن پروتئین کافی در رژیم روزانه بخش مهمی از اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامت بدن است. به دلیل آنکه انسان قرن 21 کم تحرک تر از گذشته است، اضافه ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
کمتر کمک کند بعضی از افراد دوست دارند بین وعده های غذایی آدامس بجوند، چون باور دارند این کار از طریق کمک به مصرف کالری کمتر در طول روز، به کاهش وزن کمک می کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که بین وعده ی صبحانه و ناهار آدامس جویدند، نسبت به شرکت کنندگانی که آدامس نجویدند، نه تنها بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کمتری کردند، بلکه در وعده ی ناهار هم 68 کالری کمتر مصرف کردند. این میزان کالری ...
این رفتارهای اشتباه شما را چاق می کند
چه بسیار سالم غذا بخورید و فقط بخواهید سیستم بدن خود را مجدداً راه اندازی کنید و چه به دنبال کاهش وزن باشید، بهتر است برخی روش های درست را برای کاهش وزن بدانید: بیش از حد میوه می خورید درست است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند برای بدن شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف میوه های شیرین و پرکالری می تواند منجر به افزایش خطرناک قند خون و در نهایت اضافه وزن شود. سعی کنید ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است ؟
محلول در چربی هست بنابراین باید آن را با وعده غذایی که حاوی چربی هست مصرف کنید! یعنی اینکه ویتامین D رو همراه با غذا میل کنید. بهتره برای مصرف ویتامین D یک روز خاص و یک ساعت خاص رو در نظر بگیرید تا استفاده از این قرص براتون به یک عادت تبدیل بشه و بتونید از حداکثر فواید قرص ویتامین D بهره مند بشید. علاوه بر این بهتره مصرف قرص ویتامین d رو به ساعات پایانی شب موکول نکنید؛ زیرا ممکنه باعث ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
...: از مصرف وعده غذایی پرحجم خودداری کنید. این کار باعث احساس خواب آلودگی، سنگینی و کلافگی می شود. حتما از منزل غذا بیاورید تا برنامه غذایی شما به هم نخورد. به این دلیل که نباید هیچ وعده غذایی حذف شود. غلات سبوس دار همراه با یک عدد میوه می تواند شام، عصرانه یا صبحانه خوبی باشد. مانند خوردن یک عدد موز با کمی غلات پخته شده یا غلات صبحانه. سیب زمینی پخته بزرگ با پوست که داخل آن ...
به همین راحتی لاغر بشو!
می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید ...
طرز تهیه سوپ جو سفید و قرمز با شیر +نکات آشپزی
در بین لیست غذای ما ایرانیها سوپ ها انواع مختلفی دارند که یکی از لذیذترین آنها سوپ جو می باشد که علاوه بر طعم عزیزی که دارد بسیار مقوی بوده و طرز تهیه آن بسیار آسان است و می توانید پس از مطالعه طرز تهیه سوپ جو و آشنایی با مواد اولیه برای تهیه سوپ جو این غذای خوشمزه را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید. معمولاً سوپ جو را به عنوان وعده غذایی اصلی یا پیش غذا تهیه می کنند. در ادامه با طرز ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
وعده در هفته بلوبری مصرف کردند، کمتر از دیگران با مشکلات ریه رو به رو شدند. سبزیجات دارای برگ سبز مصرف مقدار زیادی اسفناج، چغندر و دیگر سبزیجات با برگ سبز، خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد خوردن سبزیجات دارای برگ سبز به بهبود عملکرد ریه کمک شایانی می کند، زیرا حاوی مقدار زیادی کارتنوئید است که نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شود. ...
ماسکی مخصوص زیبایی پوست پاهایتان
شیعه نیوز : یکی از دغدغه های افراد پس از پوست دست و صورت مرطوب کردن پا و رفع خشکی آن است شاید راه های زیادی را امتحان کرده باشید که به نتیجه نرسیده اند اما در این بخش ماسک پا طبیعی و خانگی را به شما معرفی می کنیم تا پاهای سالم و نرمی داشته باشید. ماسک های گیاهی و خانگی برای پوست پا بلغور جو دوسر و شکر قهوه ای : این ماسک پا تقریبا به اندازه کافی خوب است که می توان خورد ...
این صبحانه باعث افزایش وزن می شود
نهایت افزایش وزن منجر شود. اگر هنگام صبح احساس گرسنگی نمی کنید، مصرف یک میان وعده برای کمک به احساس سیری تا زمان ناهار و کاهش احتمال پرخوری را مد نظر قرار دهید. اگر هنگام صبح زمان کافی برای صبحانه خوردن ندارید، مصرف خوراکی هایی که می توان آنها را در زمانی کوتاه آماده کرد مانند یک اسموتی یا نان غلات کامل همراه با کره مغزدانه ها را مد نظر قرار دهید. این کار می تواند احتمال پرخوری در ادامه روز را کاهش ...
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: در شرایطی که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود، اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند.میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته ...
صنعتی شدن آشپزخانه های دانشجویی به کنترل عفونت و انتقال بیماری کمک می کند
غذایی به طور متوسط یک هزار و 600 نفر از دانشجویان را در وعده غذایی ناهار، یک و 100 پرس غذا در وعده غذایی شام و صبحانه می باشد. سهرابی اضافه کرد: اداره تغذیه دارای یک آشپزخانه مرکزی و 2 سلف سرویس خواهران و براداران در مجموعه پردیس دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان و مراکز توزیع غذایی از جمله خوابگاه دخترانه کوثر، زینبیه و نرگس و خوابگاه پسرانه مطهری و ولیعصر و خوابگاه متاهلین ولیعصر است. ...
قهوه ناشتا در چه صورتی دیابت نوع دوم می آورد؟
. اما، مصرف قهوه تلخ قبل از صبحانه [همان نوشیدینی شیرین]به طرز چشمگیری قند خون افراد را افزایش داده بود. درواقع افرادی که قبل از صرف نوشیدنیِ شیرین قهوه خورده بودند قند خونشان در مقایسه با افرادی که قهوه ننوشیده بودند 50 درصد بالاتر بود. چرا قهوه ناشتا دیابت نوع دوم می آورد؟ این مطالعه نتیجه گیری کرد که صرف قهوه بعد از یک شب بدخوابی و به منظورِ پیشگیری از احساس خواب ...
دانستنی هایی درباره ویتامین"ب کمپلکس"
اختلال در جذب ویتامین های محلول در آب می شود، نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند، زیرا خوردن آن ها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مصرف ویتامین ب ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
... 6- کاهش وزن: به دلیل آنکه ترب کوهی دارای کالری پایینی و فیبر بالاست، می تواند باعث احساس سیری در بلند مدت شود. همین امر باعث جلوگیری از پرخوری و خوردن میان وعده شود. 7- بهبود سلامت استخوان: ترب کوهی دارای سطح بالایی از کلسیم است که با تقویت استخوان ها، مانع از شکستگی و پوکی استخوان می شود. 8- پاک کردن مجاری تنفسی: بوی تند ترب کوهی می تواند باعث تمیزی سینوس ها شده و مخاط اضافی را از مجاری تنفسی پاک کند. ترب کوهی می تواند یک درمان موثر برای گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا آلرژی باشد. ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
کمک می کنند. زنان بالای 50 سال باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم را هدف قرار دهند . • ماهی سالمون: غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا کلسترول خوب را بالا می برند. ماهی های روغنی همچنین منابع خوبی از ویتامین D هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. شما به 600 IU ویتامین D در روز نیاز دارید . • نان سبوس دار و بلغور جو دوسر: مطالعات نشان می دهد که فیبرهای محلول ممکن است به بدن شما ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
. اگر از سالمندانی مراقبت می کنید که تنها زندگی می کنند، تمام وعده های غذایی را خودتان تهیه کنید. بسیاری از سالمندان به دلیل این که تنها زندگی می کنند، رغبتی برای درست کردن غذا در تمام وعده های روز را ندارند. این موضوع می تواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن در فرد سالخورده شود. یکی از دلایل کاهش وزن، افسردگی است. گاهی به دلیل از دست دادن نزدیکان یا هر دلیل دیگری، احساس غم یا ...
درمان کورک گوش ، جوش های چرکی مزاحم
. مواد لازم : 1 قاشق چایخوری ماست 1 قاشق چای خوری بلغور جو دوسر 1⁄2 قاشق چای خوری عسل (اختیاری) کاری که باید انجام دهید: ماست، جو دوسر و عسل را با هم ترکیب کنید و مستقیما روی جوش و کورک قرار دهید و پس از 20 تا 30 دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را یک بار در روز انجام دهید. سیر: سیر به دلیل داشتن خاصیت ضد ...
با خوردن روزانه یک آووکادو تنت به ناز طبیبان نیاز مباد
نقل از العربیه، تیمی از دانشمندان دانشگاه ایلینوی گفتند که آووکادو، کالری زیادی دارد اما میزان توصیه شده روزانه الیاف و مواد مغذی مانند پتاسیم را برای بدن تأمین می کند. مفید برای سلامت قلب پژوهشگران، تاثیر مصرف روزانه آووکادو را بر روی 163 بزرگسال دارای اضافه وزن در سنین 25 تا 45 سال آزمایش کردند. نتایج ثابت می کند که خوردن روزانه آووکادو علاوه بر اینکه مملو از مواد مغذی ...
فست فود آفت سلامتی دانش آموزان
: ترویج تغذیه ناصحیح مانند فست فودها، مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب، کم تحرکی و غافل شدن از ورزش از جمله تهدیدهای جدی سلامت جامعه را تشکیل می دهند که باید به آن ها توجه کرد. این کارشناس بیان داشت: با پیشرفت فناوری تغییرات خاصی درزندگی ایجاد شد به گونه ای که حتی در تغذیه افراد هم اثرگذاشت و باعث شد که افراد به سمت غذاهایی که زودترآماده می شوند گرایش پیدا کنند درحالی که مصرف این غذا ها برای ...
اختلالات عصبی پرخوری و کم خوری نتیجه استرس کرونا
های پرکالری می روند که این کار باعث افزایش وزن آن ها خواهد شد. کنترل استرس برای فرد عصبی بویژه در شرایط کرونایی بسیار تاکید شده براین اساس این دسته از افراد باید در مواقع استرس، سبزیجات را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنند. مهدی قاسمی با تاکید بر اینکه باید توجه داشت در شرایط کرونایی در مصرف هیچ ماده غذایی نباید زیاده روی کرد و بالعکس در چنین شرایطی باید بیشتر به انجام فعالیت های بدنی روی ...