خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض جانبی بالقوه درنوشیدن بیش از حد قهوه چیست ؟
بسیاری از افراد ادعا می کنند که بدون فنجان قهوه صبحگاهی خود نمی توانند کار کنند، اما به نظر می رسد زیاده روی در نوشیدن قهوه ایده خوبی در حوزه سلامت عمومی محسوب نمی شود. گرچه قهوه مزایای سلامتی زیادی مانند کاهش التهاب مزمن در بدن را فراهم می کند، اما برخی از عوارض جانبی بالقوه وجود دارد که می تواند برای برخی از افراد دردسر ساز باشد. افزایش فشار خون طبق مطالعات
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود. این متخصص تغذیه، تاکید کرد: مصرف ماهی، مغز دانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات در کنار رعایت نکات ذکر شده سبب کارایی مناسب مغز شده و به این ترتیب فرد می تواند عملکرد
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. در وعده صبحانه غذا های سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از
تغذیه مناسب شب های امتحان/روش های بهبود عملکرد مغز
خواب مناسب اولین نکته ای است که می تواند کارایی مغز را تا حدود زیادی بهبود بخشیده چراکه اگر خواب فرد مناسب نباشد یادگیری مغز کاهش یافته و فرد علی رغم مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی از ویتامین ها باز هم نمی تواند به خوبی فعالیت داشته باشد چراکه با انجام این کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و بدین ترتیب مغز کارایی خود را از دست می دهد. وی عنوان کرد: به رغم باور
این رفتارهای اشتباه شما را چاق می کند
چه بسیار سالم غذا بخورید و فقط بخواهید سیستم بدن خود را مجدداً راه اندازی کنید و چه به دنبال کاهش وزن باشید، بهتر است برخی روش های درست را برای کاهش وزن بدانید: بیش از حد میوه می خورید درست است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند برای بدن شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف میوه های شیرین و پرکالری می تواند منجر به افزایش خطرناک قند خون و در نهایت اضافه وزن شود. سعی کنید
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
در هر یک فنجان است. با مصرف کینوا آهن، روی (زینک)، سلنیوم و ویتامین E هم دریافت می کنید. پخت کینوا مانند برنج آسان است. برای تهیه یک شام فوری، کینوا را با سبزیجات، مغزها یا محصولات حاوی پروتئین بدون چربی مخلوط کرده و میل کنید. بعضی از مطالعات ادعا می کنند که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند. این مسئله اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کاهش می دهد. تقریبا همه ی
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
، مقدار چربی قهوه ای (چربی خوب) افراد افزایش یابد. چربی قهوه ای به بدن اجازه می دهد کالری کمتری ذخیره کند و این اتفاق ریسک ابتلا به بیماری های متابولیکی را کاهش خواهد داد. تماس طولانی با حرارت بدون سرد شدن، عوارض شدیدی بر روی بدن به خصوص کلیه ها دارد و ممکن است منجر به گرما زدگی و سکته های کشنده می شود. کاهش عوارض تنفسی هوای سرد برای نفس کشیدن راحت تر است. دمای پایین تر عوارض تنفسی را کاهش می دهد و موجب کاهش آلرژی در افرادی می شود که دچارعوارض تنفسی مزمن هستند.
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
صنعتی، نوشابه های گازدار، شکر، مربا و قند و عسل 8. محدود کردن نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ 9. اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل 10. ممنوعیت استفاده از سبوس در صورت وجود اسهال 11. اجتناب از مصرف از روغن ها و چربی های حیوانی شامل، کره، پیه، دنبه و..... 12. تداوم محدودیت ها و رژیم غذایی ویژه، در افرادی که بیماری زمینه ای دارند (مانند دیابت، فشار خون بالا و...) منبع: بهداشت نیوز
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
؛ تنظیم هورمون های گرسنگی، انرژی بدنی و روانی، سلامت گوارشی و حتی چرخه خواب. برنامه غذایی شما باید شامل 3 وعده غذایی اصلی باشد و حتما وعده صبحانه را هم (حدود 1 ساعت پس از بیدار شدن) مصرف کنید. یک میان وعده غذایی را هم می توان به این برنامه اضافه کرد اما فاصله بین هر کدام از این وعده ها نباید کمتر یا بیشتر از 4 تا 5 ساعت باشد. در صورتی که رعایت این فاصله زمانی برایتان دشوار است، می توانید از زنگ هشدار
سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
معنی است که فقط 200-600 کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات تأمین شود. کالری دیگر باید از چربی یا پروتئین تأمین شود. “فیبر” معمولاً به نشاسته مقاوم گفته می شود که توسط بدن هضم نمی شود. در عوض ، در جذب صفرا و حجیم شدن مدفوع نقش دارد. همچنین باعث جلوگیری از هضم کربوهیدرات ها می شود تا از افزایش قند خون جلوگیری کند و به شما کمک می کند بعد از غذا سیر شوید. فیبر کلید سلامت دستگاه گوارش و
خواص و فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا و با معده خالی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بیشتر ما ترجیح می دهیم تا روز خود را با یک فنجان چای یا قهوه ی گرم آغاز کنیم،گرچه وقتی به آب می رسیم، معمولاً ترجیح می دهیم تا یک لیوان آب یخ بخوریم. همانطور که متخصصین طب هندی معتقدند،انسان با نوشیدن آب یخ به بدن خود آسیب می زند، از طرفی نوشیدن آب ولرم ذائقه انسان را در قیاس با چای یا قهوه گرم جلب نمی کند. آب ولرم به کاهش وزن، سم زدایی بدن و
توصیه های مهم برای افراد شب کار
بخورید: پس از پایان شیفت کاری مهمترین کار، خواب کافی است؛ اما قبل از اینکه بخوابید به این چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشید: صبحانه بخورید: قبل از خواب، غذا بخورید تا به دلیل گرسنگی، از خواب بیدار نشده و استراحت شما مختل نشود. از خوردن صبحانه پرچرب یا شیرین و سنگین که هضم آن سخت باشد، خودداری کنید. صبحانه سبک و مغذی میل کردهو بعد بخوابید. نوشیدنی کافی مانند شیر یا چای کمرنگ
درمان شگفت انگیز دیابت با 10 گیاه دارویی
علمی Silybum marianum، یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد در طب سنتی است. تجویز این دارو به افراد مبتلا به بیماری کبدی موجب افزایش حساسیت سلولی به انسولین و در نتیجه کاهش میزان قند خون شده است. یک مطالعه در سال 2006 نشان داد که مصرف خار مریم (بذر یا عرق گل) به مدت چهار ماه، میزان قند خون ناشتا و سطح انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. طبع گیاه خار مریم گرم است. 7. کارلا
تمام فواید شگفت انگیز دارچین
اکسیدانی که دارد، به کاهش التهاب و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش قند خون بعد از صرف غذا کاهش قند خون در افراد مبتلا به بیماری دیابت مبارزه با باکتری ها، قارچ ها و میکروارگانیسم های دیگر به منظور پیشگیری یا درمان عفونت هایی مانند برونشیت و کاندیدا حمایت از سلامت شناختی و قلبی پیشگیری از چاقی و یا معکوس کردن روند چاقی
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است ؟
/> بهترین زمان برای مصرف ویتامین B6 یا پیریدوکسین، صبح هست و مصرف آن باید تحت نظر پزشک انجام بگیره. بهترین زمان برای مصرف ویتامین B12 نیز صبح ها قبل از صبحانه هست. بهترین زمان برای مصرف ویتامین B3 صبحها بعد از صبحانه هست. ویتامین K به لخته شدن خون کمک میکنه. این ماده همچنین تاثیر خیلی خوبی در قوی شدن استخوانها داره و میتونه از بدن در برابر ابتلا به سرطان محافظت کنه
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می روند، بدون اینکه عواقب خطرناک این کار را در نظر بگیرند. اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامتی می زند. ع
معجزه عسل و دارچین در درمان 20 بیماری
فنجان میل کنید.این مخلوط علاوه بر طراوت بخشیدن و نرم نگه داشتن پوست از پیری زودرس نیز جلوگیری می کند. 15 . برطرف کردن جوش صورت قبل از خواب مخلوط 3 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای خوری دارچین را روی جوش ها قرار دهید و روز بعد با آب ولرم بشویید. تکرار روزانه این کار به مدت 2 هفته،جوش ها را از بین می برد. 16 . درمان عفونت های پوستی قرار دادن مخلوطی به مقدار مساوی
نقش صبحانه در کاهش یا افزایش وزن
آردهای پالایش شده و افزودنی هایی غذایی مصنوعی هستند. همچنین، آنها اغلب سرشار از شکر هستند که افزایش فوری سطوح انرژی را به همراه دارد اما در ادامه با همان سرعت نیز موجب افت قند خون می شود. ترکیب کردن مقداری پروتئین و چربی های سالم با غلات صبحانه می تواند از این شرایط پیشگیری کند. کالری بسیار کمی مصرف می کنید به گفته ریچل فاین متخصص تغذیه، آغاز روز با یک وعده صبحانه بسیار کوچک می
خوراکی های ممنوعه شب یلدا
میوه ها مانند هندوانه، موز و حتی انار مشکلات افزایش قند خون را به دنبال خواهد داشت. او گفت: توصیه می شود در این شب، افراد مبتلا به دیابت وعده های اصلی خود را کاهش دهند تا بتوانند از تنقلات شب یلدا در حد تعادل مصرف کنند. این افراد نسبت به نوع و قند مصرفی، طبق شب های قبل دقیق و متعادل باشند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان کرد: موضوع مشکل دار برای افراد مبتلا به فشار خون، آجیل
دمنوش نارنج راهکاری برای آرامش در خواب
منابع داخلی و ایرانی گفته شده است که مصرف آب نارنج باعث کنترل فشار خون بالا می شود. اما در برخی از منابع انگلیسی زبان نیز نوشته شده است که نارنج فقط برای افراد مبتلا به فشارخون پایین مفید است و بهتر است کسانی که فشار خون بالا دارند نارنج مصرف نکنند، چون که باعث افزایش فشار خون آن ها می شود. دیابت و قند خون تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای بهار نارنج و میوه نارنج
گیاه معجزه گر و مهمترین خواص درمانی بابونه
دانسته است. به عنوان مثال مطالعه ای نشان داد که مصرف چای بابونه به مدت یک ماه می تواند درد گرفتگی قاعدگی را کاهش دهد. زنان در این مطالعه همچنین اضطراب و پریشانی کمتری را در رابطه با درد پریود گزارش کردند. 2. معالجه دیابت و کاهش قند خون برخی مطالعات نشان داده است که چای بابونه می تواند قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. تحقیقات نشان نمی دهد که بابونه جایگزین مناسبی برای داروهای دیابت است
فرمول نوشیدنی برای افزایش چربی سوزی
تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. به گفته آنجو موبین، متخصص تغذیه، مصرف چای سبز در کنار ورزش استقامتی یکی از موثرترین روش ها برای اکسیداسیون چربی نیز هست. قهوه تلخ قهوه تلخ فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند اما در شرایطی که این نوشیدنی به عنوان یک سرکوب کننده اشتها معرفی می شود، شواهد در این زمینه یکدست نیستند. به گفته کاتزمن، قهوه تلخ یک نوشیدنی ضد التهاب است و برخی پژوهش
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
/> احتمالاً اگر بگوییم روزانه باید هشت لیوان آب میل کنید وحشت زده می شوید، اما نگران نباشید. لازم نیست همه این مقدار را یکجا سر بکشید. همیشه یک بطری یا یک لیوان آب دم دست تان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. فراموش نکنید که مصرف سوپ، آبمیوه ها یا سبزیجات نیز برای تأمین آب بدن مفیدند. صبح ها ناشتا بیرون نزنید! اگر روزتان را بدون خوردن صبحانه یا فقط با یک فنجان چای یا قهوه
طرز تهیه کافه لاته کدو حلوایی پرخاصیت
از زیبایی آن لذت می بریم. دفعه بعد که می خواستید لاته میل کنید؛ فراموش نکنید که به نوشیدنی با تاریخ و پیشینه بلند و هنری عجین شده با خلاقیت نگاه می کنید. مزیت انواع نوشیدنی لاته این است که اگر نمی توانید قهوه بنوشید و فکر می کنید قهوه زیادی تلخ است؛ می توانید لاته درست کنید، از تلخی قهوه اذیت نشوید و از خواص قهوه نیز بهره مند شوید. البته فراموش نکنید که نوشیدن انواع قهوه ها و لاته در شب توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی های پر انرژی، بی خوابی می آورد. منبع: مجله کوروش ...
تستوسترون می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 در مردان کمک کند
دارونما و 52 درصد در گروه تستوسترون گیرنده بهبود داشت. از یافته های دیگر طی دو سال در مردان تحت درمان با تستوسترون در مقایسه با گروه دارونما می توان به موارد زیر اشاره کرد: قند خون ناشتا کمتر کاهش بیشتر توده ی چربی بدن افزایش توده عضلانی اسکلتی و قدرت دست ها اما در کیفیت زندگی تفاوتی ایجاد نشد. شایع ترین عارضه منفی آن در 22 درصد از مردان افزایش تعداد گلبول های
