خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
ماده ی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن می شود، وجود ندارد. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و می تواند به کنترل اشتها کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه، تاثیر مثبتی بر کنترل گرسنگی و مصرف غذا در طول روز دارد. فلفل چیلی حاوی یک ماده ی شیمیایی به نام کپسایسین (Capsaicin
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
، پیروی از رژیم های گیاهخواری برای مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش
غذاهایی که چربی هایتان را می سوزاند
غذایی سرشار از فیبر است و در هنگام هضم غلات ، دو برابر انرژی مصرف می کند و انرژی می سوزاند. سرکه یکی از مفید ترین موادی است که سطح قند خون را پایین می آورد و به سوزاندن چربی در طول روز کمک میکند. چای کافئین موجود در چای ، حرارت بدن را افزایش می دهد و با سوزاندن چربی در بدن ، انرژی تولید می کند. کینوا یکی از بهترین خوراکی های چربی
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
قطره اشک مصنوعی استفاده کنید. 7- راحت تر آب بدن تان را از دست می دهید در ماه های زمستان ما به ندرت تشنه می شویم و اغلب فراموش می کنیم که به اندازه ی کافی آب بنوشیم. چون در هوای سرد کمتر عرق می کنیم، میل کمتری به نوشیدن آب پیدا می کنیم و تصور می کنیم بدن مان به اندازه ی کافی آب دارد. اما اینکه کمتر احساس تشنگی می کنید معنی اش آن نیست که بدن شما به آب کمتری نیاز دارد و هر روز باید به اندازه ی مورد نیاز بدن تان آب بنوشید.
سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟
کردن باکتری ها و ویروس ها علاوه بر انجام ورزش سبک ، دست های تان را چند بار در روز و حداقل به مدت 10 ثانیه بشویید. برای تقویت سیستم ایمنی تان نیز تغذیه ی سرشار از مواد مغذی داشته و ویتامین C و ویتامین D دریافت کرده و روزی 8 ساعت بخوابید. اگر علائم تان طوری است که ورزش موجب تشدید بیماریتان نمی شود، تمرینات سنگین قدرتی یا تمرینات طولانی مدت استقامتی انجام ندهید. در زمان سرما خوردگی حتما باید
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از قند
شیر شتر چه خواصی دارد
علائم آن ها کمک می کند. 6- پوست جوان و سالم با شیر شتر شیر شتر به پاکسازی خون، سالم نگه داشتن کبد و بهبود هضم کمک می کند که همه ی این عوامل باعث بهبود سلامت پوستتان می شوند. شیر شتر ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های مفیدی دارد که مصرف آن به کلاژن سازی بهتر پوست و رفع اثرات پیری مانند چین و چروک ها در پوست منجر خواهد شد. شیر شتر آلفاهیدروکسی اسید دارد برای پوست
آب کرفس برکاهش وزن تاثیرگذار است؟
اهمیت آن را برای بدن فراموش می کنند. برای سالم نگه داشتن کبد فقط کافی است سبزیجات بخورید، ورزش کنید و وزن مناسب داشته باشید. گرفتن آب کرفس باعث می شود بسیاری از مواد معدنی آن از دست برود. یکی از مهم ترین مواد معدنی که با گرفتن آب کرفس از بین می رود، فیبر است. فیبر برای لاغری و کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. فیبر باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. با اینکه شکر
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. 5- گوشت قرمز از دیرباز به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین مورد توجه متخصصان تغذیه قرار
7 نشانه کمبود ویتامین D در بدن
مسئله کمک کند، اما خوشبختانه افزودن این ویتامین به رژیم غذایی یا صرف زمان بیشتر برای جذب آفتاب بسیار آسان است. 2. احساس خستگی در طول روز آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و احساس آرامش نمی کنید؟ شاید بعد از چرت بعد از ظهر، احساس کنید که چندین روز است نخوابیده اید؟ احساس خستگی در طول روز به خوبی نشانگر کمبود است و باید سریعاً توسط پزشک رفع شود. 3. افسردگی یا نوسانات خلقی
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا" یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین آنها استفاده نمود. گروه های غذایی
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
انجام شده، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی از شرکت کنندگان خواسته شد 30 دقیقه بعد از صرف غذا، آدامس بدون قند بجوند. به محض گذشت پنج دقیقه از جویدن آدامس، شرکت کنندگانی که آدامس جوید ه بودند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان که آدامس نجویده بودند، احساس سیری بیشتری داشتند. ممکن است به شما در مصرف کالری
خواص میوه نارنج، از درمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی
نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی خواهند داشت. رفع سنگ کلیه مصرف بهارنارنج به همراه آب کرفس، جهت استخراج سنگ های کلیه و مثانه و خرد کردن آن ها بسیار مفید است. تقویت سیستم ایمنی بدن بهار نارنج سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت
اگر مشکل هضم دارید، این مواد غذایی را نخورید!
در این میان، بعضی افراد نسبت به انواعی از خوراکی ها حساس تر هستند و دچار نفخ و احساس سنگینی می شوند که بهتر است توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشند. در ادامه این مطلب به خوراکی هایی اشاره کرده ایم که در صورت داشتن مشکل هضم، توصیه می شود که کمتر مصرف شوند. آنها عبارتند از: سرکه انگور معمولا به عنوان چاشنی همراه خردل و روغن کاربرد دارد. اما اسید استیک آن، میزان اسیدیته معده
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
شده ارتباط چندانی با کارهایی که در طول روز انجام می دهید، نداشته باشند و بیشتر با غذایی که می خورید مرتبط باشد؟این نتیجه مطالعه ای جدید است که توسط پژوهشگران اسپانیایی انجام شده است. غذایی که موجب احساس درد در بدن می شود این که میزان افراد دارای اضافه وزن و چاق در جهان با سرعتی زیاد در حال افزایش است، موضوع پنهانی نیست. در حقیقت، میزان چاقی در جهان طی چهار دهه گذشته سه برابر شده است
پرورش گران ترین مرغ در ترکیه که هم قیمت طلاست! +عکس
پرداخته و گفته است که در حال حاضر حدود 49 مرغ را به همراه یک خروس نگهداری می کند. او همچنین توضیح داد: تخم مرغ سیاه از اندونزی آورده و به صورت ماشینی آن ها را به جوجه تبدیل کرده است. این شهروند ترکیه اضافه کرد: هر مرغ قادر به تولید حدود چهار تخم مرغ در روز است و او هر تخم مرغ را به قیمت 25 لیره ترکیه یعنی تقریباً هفت دلار می فروشد. معاون دانشکده دامپزشکی دانشگاه
شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟
استفاده از این مواد بهتر است شام نخوریم، ولی اگر قرار است شامی خورده شود باید یک ساعت پس از مصرف این خوراکی ها باشد. اگرچه استفاده از انار به دلیل داشتن خواص بالا و کالری کم بسیار مناسب است. این میوه دارای ویتامین ها و املاح مختلف است و دارای کمی قند ساده است. متخصص تغذیه درادامه با اشاره به خواص انار گفت: این میوه سرشار از ویتامین های C، B1، B2 و مواد معدنی مثل آهن، فسفر، منیزیم، پتاسیم
مواد غذایی برای رشدبهتر مغز نوزادان
کیلوگرم نباشد؛ با گذاشتن قاشق در دهان، نوزاد بتواند دهانش را ببندد؛ نوزاد بتواند غذا را از جلوی دهان به عقب دهان ببرد. غذاهایی که می توان در این سن به نوزاد داد شیر مادر یا شیر خشک؛ پوره ی سبزیجات مانند پوره ی کدو تنبل یا سیب زمینی شیرین؛ پوره ی میوه هایی مانند سیب، موز و هلو؛ پوره ی گوشت یا مرغ؛ رشد مغز نوزادان غلات صبحانه ی غنی شده با آهن؛ مقدار کمی ماست (از دادن ماستی که از
در شب یلدا چه آش بپریم
که مادربزرگ های مهربان با پختن آنها به پیشواز زمستان رفته و با یک آش خوشمزه و مقوی میزبان فرزندان و نوه های خود می شوند. این آش سرشار از ویتامین های گوناگون است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. شما برای درست کردن این آش خوشمزه و لذیذ به موادی همچون اسفناج و شوید، عدس و لپه، آرد گندم، سرکه، پیاز سرخ شده، چغندر قند سفید، نعنا داغ، قره قروت، نمک و فلفل نیاز دارید. آش
پروتئین آب پنیر چیست؟
افزایش داده و قند مورد انتظار بعد از وعدۀ غذایی را کاهش می دهد. مطالعه در سال 2005 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است. آیا مکمل های پروتئین آب پنیر بی خطر است؟ بر طبق موسسه ملی بهداشت (NIH)، ایمنی مکمل های پروتئین آب پنیر تا حد زیادی به مقدار مصرفی آن بستگی دارد. بیشتر آمریکایی ها دوبار در روز این پروتئین را مصرف می کنند پروتئین اضافی از هر نوعی، به عنوان چربی در بدن
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
تغذیه تان نباشید؛ ممکن است به مرور زمان دچار کم خونی فقر آهن شوید. بنابراین مواد غذایی غنی از آهن را میل کنید مثلا جگر، گوشت قرمز و اسفناج. در صورتی که مشکل فقر آهن شما با مواد غذایی رفع نشود. آزمایش تان هم کمبود آهن را در خون نشان دهد؛ پزشک متخصص زنان برای تان مکمل آهن تجویز می کند. حالا دیدید چقدر آزمایش خون در بارداری مهم است؟ مطلب پیشنهادی: رژیم غذایی غنی، مخصوص بارداری 3
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
تغذیه تان نباشید؛ ممکن است به مرور زمان دچار کم خونی فقر آهن شوید. بنابراین مواد غذایی غنی از آهن را میل کنید مثلا جگر، گوشت قرمز و اسفناج. در صورتی که مشکل فقر آهن شما با مواد غذایی رفع نشود. آزمایش تان هم کمبود آهن را در خون نشان دهد؛ پزشک متخصص زنان برای تان مکمل آهن تجویز می کند. حالا دیدید چقدر آزمایش خون در بارداری مهم است؟ مطلب پیشنهادی: رژیم غذایی غنی، مخصوص بارداری 3
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
تغذیه تان نباشید؛ ممکن است به مرور زمان دچار کم خونی فقر آهن شوید. بنابراین مواد غذایی غنی از آهن را میل کنید مثلا جگر، گوشت قرمز و اسفناج. در صورتی که مشکل فقر آهن شما با مواد غذایی رفع نشود. آزمایش تان هم کمبود آهن را در خون نشان دهد؛ پزشک متخصص زنان برای تان مکمل آهن تجویز می کند. حالا دیدید چقدر آزمایش خون در بارداری مهم است؟ مطلب پیشنهادی: رژیم غذایی غنی، مخصوص بارداری 3
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
هنگام بالا رفتن از پله ها دچار تنگی نفس میشم و علت این اتفاق چیست؟ آنچه برای شما هنگام بالا رفتن از پله ها رخ می دهد " عدم تحمل تحرک" است . وقتی قصد بالا رفتن از پله را دارید، هنوز گرم نشده اید و ماهیچه هایتان سرد هستند، ضربان قلب شما پایین است و بدن تان آماده حرکت ناگهانی نیست . هنگامی که از پله بالا می روید، اساسا اسکات یک پا را به همراه ورزش هوازی انجام می دهید که موجب بالا رفتن سریع
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند ⦁ هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ⦁ برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند
نسخه لاغری بوعلی سینا
داشته باشد و ورزش شدید و بسیار خسته کننده انجام دهد که گوشت متخلخل و سست بدن به گوشت سخت و فشرده برهم تبدیل شود. مصرف غذا های با مزاج خشک شخصی که می خواهد لاغر شود باید از مصرف غذا هایی که باعث افزایش تری مزاج می شود خودداری کند. هرچه مزاج به سمت خشکی رود کاهش وزن بیشتر می شود. در نسخه لاغری بوعلی سینا مصرف غذا های با مزه تند، ترش و شور که مزاج را خشک می کند برای کاهش وزن مفید
