خانه
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه خود در وعده غذایی صبحانه را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری تجربه کنید. به عنوان مثال، شما می توانید موز را با کره مغزدانه ها یا یک کاسه غلات صبحانه را با یک تخم مرغ پخته مصرف کنید. غذا های سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر ...
تغذیه مناسب شب های امتحان/روش های بهبود عملکرد مغز
خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات در کنار رعایت نکات ذکر شده سبب کارایی مناسب مغز شده و به این ترتیب فرد می تواند عملکرد بسیار خوبی در زمان امتحانات داشته باشد. ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می روند، بدون اینکه عواقب خطرناک این کار را در نظر بگیرند. اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامتی می زند. ع ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، گروه حبوبات و مغزها با تاکید بر مصرف روزانه حبوبات و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب. - مصرف منظم وعدهای اصلی غذایی و میان وعده در طی روز با ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
ماده ی غذایی کلسترول زیادی دارد، اما مدرکی مبنی بر اینکه خوردن مواد غذایی حاوی کلسترول منجر به افزایش کلسترول بدن می شود، وجود ندارد. تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است و می تواند به کنترل اشتها کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه، تاثیر مثبتی بر کنترل گرسنگی و مصرف غذا در طول روز دارد. فلفل چیلی حاوی یک ماده ی شیمیایی به نام کپسایسین (Capsaicin ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
...: از مصرف وعده غذایی پرحجم خودداری کنید. این کار باعث احساس خواب آلودگی، سنگینی و کلافگی می شود. حتما از منزل غذا بیاورید تا برنامه غذایی شما به هم نخورد. به این دلیل که نباید هیچ وعده غذایی حذف شود. غلات سبوس دار همراه با یک عدد میوه می تواند شام، عصرانه یا صبحانه خوبی باشد. مانند خوردن یک عدد موز با کمی غلات پخته شده یا غلات صبحانه. سیب زمینی پخته بزرگ با پوست که داخل آن ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
گذاشتن صبحانه همچنین با افزایش خطر حمله قلبی و انسداد شریان قلب همراه است. علاوه بر این، کنار گذاشتن صبحانه می تواند باعث گرسنگی شما در اواخر روز و در نتیجه منجر به پرخوری شود. اگر این روند ادامه یابد، فرد در معرض خطر چاقی و عوارض ناشی از آن قرار می گیرد؛ برای مثال، افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا هستند. در موارد شدید، چاقی می ...
مواد غذایی برای رشدبهتر مغز نوزادان
کیلوگرم نباشد؛ با گذاشتن قاشق در دهان، نوزاد بتواند دهانش را ببندد؛ نوزاد بتواند غذا را از جلوی دهان به عقب دهان ببرد. غذاهایی که می توان در این سن به نوزاد داد شیر مادر یا شیر خشک؛ پوره ی سبزیجات مانند پوره ی کدو تنبل یا سیب زمینی شیرین؛ پوره ی میوه هایی مانند سیب، موز و هلو؛ پوره ی گوشت یا مرغ؛ رشد مغز نوزادان غلات صبحانه ی غنی شده با آهن؛ مقدار کمی ماست (از دادن ماستی که از ...
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا" یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین آنها استفاده نمود. گروه های غذایی ...
غذاهای خوب در جنگ با خستگی کرونایی
.... خانم سوتر می گوید: تخم مرغ کلسترول دارد، اما هیچ ارتباطی با افزایش سطح کلسترول در خون ندارد. و به گفته سازمان سلامت همگانی از همه بهتر است که تخم مرغ را بدون افزودن نمک یا روغن پخت . خانم سوتر توصیه کرد حدود دو تخم مرغ در روز برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل مناسب است. 7. به دنبال رنگین کمان باشید در هر وعده غذا سعی کنید تا جایی که می شود رنگ های طبیعی به بشقاب خود ...
قیمت شانه تخم مرغ معادل یارانه یک ماه!
تره بار می دهند و در میادین قیمت برای مصرف کننده نهایی حدود 14 هزار و 500 تومان است وی ادامه داد: در مواقعی که قیمت تخم مرغ کاهش می یابد، مغازه داران این نرخ را اعمال نمی کنند چرا که در بهار زمانی که قیمت هر کیلو تخم مرغ 6 هزار تومان معادل هر شانه 2 کیلویی 12 هزار تومان بود، مغازه داران با نرخ 24 تا 25 هزار تومان می فروختند که این امر نشان از سودجویی مغازه داران است. نبی پور ...
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما اکثر ما به این حد اکتفا نمی کنیم. اغلب کلسترول مازاد از مصرف محصولات حیوانی وارد بدن ما می شود و نه گیاهان. طبق اعلام انجمن ...
قیمت جدیدتخم مرغ فردا اعلام می شود
به گزارش صبحانه ، ناصر نبی پور در واکنش به افزایش قیمت تخم مرغ در برخی از مناطق شهر، گفت: روند توزیع نهاده ها طی روزهای گذشته بهبود یافته و بازار رو به تعادل است. مرغداران نیز هر کیلوگرم تخم مرغ را با نرخ مصوب 12 هزار تومان تحویل میادین میوه و تره بار می دهند و در میادین نیز قیمت برای مصرف کننده نهایی حدود 14 هزار و 500 تومان است. وی اضافه کرد: شرکت پشتیبانی امور دام نیز در ازای نهاده ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل به بهبود عملکرد اعضای بدن از جمله ریه ها کمک زیادی می کند. در ادامه به بررسی بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت ریه ها می پردازیم: غذاهای سرشار از فیبر از آنجایی که غذاهایی مانند تمشک، نخود، عدس و لوبیای سیاه سرشار از فیبر است، به افزایش سلامت ریه ها کمک می کنند. نتایج مطالعات در این زمینه نشان می دهد ریه افرادی که ...
علت گرانی 50 درصدی تخم مرغ چیست؟
خاطر کمبود نهاده ها، مرغ تولیدی با وزن کمتری به بازار عرضه شد و این دو عامل موجب افزایش قیمت بود. اما با توجه به ادامه کرونا، تقاضا برای مرغ در بازار افزایش ندارد از سوی دیگر هم، با افزایش جوجه ریزی انتظار داریم قیمت مرغ مانند سابق یک قیمتی و باثبات باشد. در حال حاضر در مبادی عرضه مستقیم کالا، مرغ هر کیلو 20 هزار و 400 تومان فروخته می شود اما در خرده فروشی های مرغ چند نرخی و با قیمت هایی از هر کیلو ...
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
این حال نگران نباشید، ما به شما کمک می کنیم و در ادامه پیشنهاداتی در جهت رفع خستگی با مصرف برخی موادغذایی خواهیم داد. بیشتربخوانید: مهم ترین دلایل احساس خستگی مصرف پروتئین برای رفع خستگی گوشت حیوانات، ماهی، تخم مرغ و لبنیات همه منبع خوبی از پروتئین هستند. در زیر به برخی از موادی که می توانید از گوشت ها دریافت کنید اشاره شده است: گوشت گاو: کیوتن، آهن ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا” یکسان هستند و در صورت دسترسی نداشتن به برخی مواد غذایی، می توان از جایگزین ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
انجام شد، دریافت که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش قد آنها ارتباطی معنادار دارد. ماهی سالمون سالمون یک ماهی چرب بوده و سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3، نوعی چربی مفید هستند که نقشی حیاتی در رشد انسان دارند. برخی تحقیقات نشان داده اند که این اسید های چرب می توانند در سلامت استخوان ها نقش داشته و با افزایش گردش خون، به رشد بهتر آنها کمک ...
گران ترین مرغ جهان! +عکس
پرداخته و گفته است که در حال حاضر حدود 49 مرغ را به همراه یک خروس نگهداری می کند. او همچنین توضیح داد: تخم مرغ سیاه از اندونزی آورده و به صورت ماشینی آن ها را به جوجه تبدیل کرده است. این شهروند ترکیه اضافه کرد: هر مرغ قادر به تولید حدود چهار تخم مرغ در روز است و او هر تخم مرغ را به قیمت 25 لیره ترکیه یعنی تقریباً هفت دلار می فروشد. معاون دانشکده دامپزشکی دانشگاه ...
چی بخوریم زخم زودتر خوب بشه ؟
...، شیر، مکمل های پروتئین، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی ، محصولات پروتئین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتئین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتئین در نظر بگیرید. 2- سبزیجات دارای برگ سبز : سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز ، کلم پیچ ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند. ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی شما ایجاد کند. از آنجا که رژیم ...
فست فود آفت سلامتی دانش آموزان
: بهتراست برای صبحانه دانش آموزان از عسل،خامه، عدسی، تخم مرغ آب پز و یا آب پرتقال طبیعی استفاده کرد. متخصص تغذیه البرزی تاکید کرد: والدین اجازه مصرف دائمی غذاهای فست فود را به فرزندانشان به دلیل درخطرافتادن سلامت آنها ندهند. مدیرکل آموزش و پرورش البرز هم در این زمینه اظهارداشت: در هفته بزرگداشت تربیت بدنی و ورزش، طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان دراین استان با نام طرح ملی کوچ ...
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
متکی است، نوعی سوخت که کبد از چربی ذخیره شده تولید می کند. سوزاندن چربی راهی ایده آل برای از دست دادن وزن به نظر می رسد. اما تلاش کبد برای ساختن اجسام کتون کار سختی است. این کار مستلزم آن است که بدن از کربوهیدرات ها محروم شود. در این رژیم افراد تنها اجازه مصرف 20 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز را دارند. به خاطر داشته باشید که یک موز با اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد. ...
پنیر برشته گیلانی؛ صبحانی اصیل گیلانی + طرز تهیه
غذاهای گیلانی به دلیل عطر و طعم فوق العاده ای که دارند در سراسر ایران معروف هستند. این بار برای چشیدن یک صبحانه ی گیلانی خوشمزه با ما همراه باشید تا طرز تهیه پنیر برشته را به شما آموزش دهیم. پنیر برشته که آن را به عنوان املت گیلانی یا املت شمالی هم می شناسند، یک املت ساده با عطر و طعم بی نظیر است. تقریبا در تمام مناطق گیلان این صبحانه خوشمزه را تهیه می کنند و آوازه ی آن به بسیاری از ...
12 نکته تغذیه ای برای 6 ماهگی دوم نوزاد
...، با یک قاشق مرباخوری از غذاهای مجاز شروع کنند و حجم ماده غذایی بر اساس اینکه کودک در چه ماهی قرار دارد و همچنین بر اساس تمایل وی افزایش می یابد. برای مثال در 6 ماهگی با یک وعده غذایی شروع کرده و به 3 وعده غذایی رسانده می شود و در صورتی که نوزاد اشتها داشت یک یا 2 میان وعده از پوره سبزی های مجاز برای وی در نظر گرفته می شود. رئیس انجمن تغذیه ایران در ادامه گفت: پس از غلات، گوشت (گوسفند ...
