خانه
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید چربی مصرف کنیم؟
غذایی خود دریافت کنید. این چربی ها به عنوان چربی های ضروری نیز شناخته می شوند. اسید های چرب امگا-3 نوع خاصی از چربی چند غیر اشباع است که می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی، محافظت در برابر ضربان قلب نامنظم، و کاهش فشار خون کمک کنند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسید های چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، شاه ماهی، و ...
چه کنیم تا در زمستان ورم مفاصل نداشته باشیم؟/مواد خوراکی مورد نیاز کدامند؟
پُرکاربردترین ادویه ها در سراسر جهان بوده است، به مقابله با آرتریت هم کمک می کند. متخصصان می گویند که وقتی کورکومین (ترکیب خاص موجود در زرچوبه) با فلفل سیاه و چربی های سالم ترکیب شود، دردهای التهابی ناشی از آرتریت را تسکین می دهد. 3. چربی های امگا-3 محققان می گویند که مصرف انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون، خال مخالی، ساردین و... (به اندازه 2 بار در هفته و هر بار بین 90 تا 120 گرم) می تواند هم از قلب شما محافظت کند و هم التهابات بدنی را کاهش دهد. استفاده روزانه از روغن زیتون هم می تواند دریافت چربی های سالم امگا-3 را افزایش دهد. زمستان سلامت بدن ورم مفاصل ...
خواص آب انار | خواص آب انار برای پوست | خواص آب انار برای قلب
می آورد. بنابراین، مصرف این آب در ترکیب با دارو تجویز شده برای کاهش فشار خون می تواند منجر به یک وضعیت خطرناک فشار خون پایین شود که به عنوان فشار خون شناخته می شود. افراد مبتلا به آلرژی گیاهان خاص و آسم همیشه در معرض خطر ابتلا به واکنش آلرژیک به این میوه هستند. واکنشهای آلرژیک عمومی عبارتند از استفراغ، چشمهای قرمز، و مشکل تنفس ایجاد نماید. همانند گریپ فروت، انار نیز در معرض برخی از ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
تاکید بر صرف صبحانه. - در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. - مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. - تامین پروتئین مورد نیاز روزانه به ویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن. - مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی و پروتئین می باشد مصرف کافی و روزانه منابع ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟(1)
تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود . اولین تحقیق به سال 1950 و بررسی ای که روی اسکیموها انجام شد، برمی گردد . مطالعه روی خون اسکیموها نشان داد با وجود آن که اسکیموها غذای اصلی خود را از گوشت حیوانات پرچرب شکاری تهیه می کردند، ولی اسیدهای چرب موجود در خون آن ها مانع از تجمع پلاکت و در نتیجه مانع از رسوبات و گرفتگی رگ ها می شود. در آن سال ها امگا 3 را مترادف با ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
یافته ها از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند، زیرا خواب بی کیفیت بر سلامتی و رشد شناختی نوجوانان تأثیر به سزایی دارد . تأثیر مصرف گردو در تقویت قلب مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، اظهار کرد: مصرف گردو به دلیل دارا بودن مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا سه در تقویت قلب مؤثر بوده و توصیه می شود. گردو از مغزهایی است که در هر 100 گرم آن حدود 68 گرم چربی وجود دارد ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
چربی شکم کمک می کند. فشار خون و قلب منیزیم موجود در باقلا باعث کاهش فشار خون بالا و کاهش فشار خون دیاستولیک شده و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و حمله قلبی می شود. جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
تستوسترون و اسپرم کمک کند. بذر کتان بهترین منبع فیبرهای محلول در آب! این دانه های خوش رنگ میزان کلسترول خون را کاهش داده و انرژی طولانی مدتی به شما می دهند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و برای سلامت مغز بسیار مفید است. برخی از محققان بر این باور هستند که این دانه ی پرخاصیت قوه ی بینایی را تقویت کرده و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری را کاهش می دهد ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
، شنبلیله و استراگل است. این روغن ها دارای خاصیت ضد التهاب و ضد اسپاسم هستند و کمک چشمگیری به تجزیه غذا در بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می کنند. مصرف رازیانه می تواند برای کسانی که از بیماری روده تحریک پذیر رنج می برند بسیار مفید باشد. روغن موجود در رازیانه می تواند با تولید شیره معده و آنزیم ها، موجب تسهیل و تسریع در عملکرد دستگاه گوارش شود. کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
کافی مصرف کنید. منیزیم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. شواهد نشان می دهد مصرف غذاهای حاوی منیزیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و سندرم متابولیک را کاهش دهد و از مرگ ناشی از بیماری های قلبی جلوگیری کند. مصرف روزانه 100 میلی گرم منیزیم می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. منیزیم با شل کردن عضلات روده و جذب آب به دفع راحتر مدفوع و رفع یبوست کمک می ...
کدام الگوی غذایی برای دوران بارداری بهتر است؟
در مادر و جنین مثل: تولد نوزاد کم وزن، نارس، زایمان سزارین، دیابت بارداری، فشار خون و ... می شود. همچنین وزن نوزاد یکی از مهم ترین شاخص ها برای زنده ماندن و سلامت کودک در سال اول زندگی است. با توجه به اهمیت تغذیه در دوران بارداری، تاثیر آن بر نتیجه بارداری و کاهش مرگ ومیر نوزادی و نقش الگوهای غذایی مادر در دوره بارداری، پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی ارومیه در مطالعه ای پیامدهای الگوهای ...
تاثیر مصرف گردو در تقویت قلب
مهسا شمشیرگران در گفت و گو اظهارکرد: گردو از مغزهایی است که در هر 100 گرم آن حدود 68 گرم چربی وجود دارد که قسمتی از این چربی شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است . مهسا شمشیرگران به خواص معجزه آسای مغزها اشاره و اظهارکرد: فندق نسبت به دیگر مغز ها دارای چربی بیشتری است و در هر 100 گرم آن 64 گرم چربی وجود دارد، در کنار چربی پروتئین بالایی نیز در این مغز وجود داشته، به طوری که در همین مقدار از ...
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است . مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد.. بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
از سالم ترین چربی های موجود روی زمین است. بسیاری از روغن های مخصوص پخت وپز حاوی مقدار زیادی اسید های چرب و کلسترول هستند و مصرف زیاد آن ها برای چربی خون و سلامت بدن مضر است. اما روغن زیتون از این مضرات به دور است. نشان داده شده است که روغن زیتون تریگلیسیرید را کاهش و کلسترول HDL (کلسترول خوب) را افزایش می دهد و به آزادسازی GLP_1 کمک می کند، که یکی از هورمون هایی است که شما را سیر نگه ...
کره حیوانی خطر حملهٔ قبلی را کاهش می دهد
این که مصرف مارگارین به جای کره، خطر حمله قلبی یا ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد، وجود ندارد.مارگارین فرآیند پیچیده ای را پشت سر می گذارد. تهیه مارگارین، از طریق هیدروژناسیون انجام می شود. این فرآیند، چربی های اشباع نشده را که به طور معمول در دمای اتاق مایع هستند، تبدیل به چربی هایی می کند که در دمای اتاق جامد هستند. برای تهیه آن ها از ارزانترین روغن ها مانند سویا، دانه های پنبه، ذرت یا کانولا ...
سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن
رژیم غذایی، باید روزانه کمتر از 7 درصد کالری از چربی اشباع و کمتر از 200 میلی گرم کلسترول غذایی دریافت کنند. رژیم TLC افراد را به خوردن این غذا ها ترغیب می کند: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت کم چربی. علاوه بر این، رژیم TLC فقط دریافت کالری کافی برای حفظ وزن مطلوب و جلوگیری از افزایش وزن را پیشنهاد می کند. افزایش مصرف ...
در دوران کرونا این 10 ماده غذایی فوق العاده را فراموش نکنید
... روغن زیتون، روغن دانه انگور و روغن نارگیل را بر سالادهایی که درست کرده یا غذاهایی که پخته اید بریزید تا کمی چربی اشباع نشده به دست آورید که برای سلامت قلب خیلی خوب است. این روغن ها منبع ویتامین ای هم هستند که برای سلامت قلب یاری رسان بوده و به سلامت پوست هم کمک می کند. دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اظهار می دارد: روغن زیتون فارغ از نوع آن سرشار از اسید چربی های اشباع نشده است که ...
خواص روغن پنبه دانه چیست؟/چه خوراکی هایی دارای این روغن هستند؟
اشباع و تک زنجیره ای موجود در این روغن مانند گاما لینولنیک می باشد. همان طور که می دانید کلسترول یکی از مهم ترین عواملی است که بر روی سلامت قلب تأثیر دارد به طوری که کاهش آن می تواند شما را در مقابل مشکلات خطرناکی مانند سکته مغزی، حملات قلبی و تصلب شراین در امان نگه دارد. روغن پنبه دانه برای کاهش فشار خون منظور از فشار خون میزان خونی است که از قلب به تمام قسمت های بدن در داخل ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
...: ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن شماست. مقادیر کم این ویتامین شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا ...
آشنایی با مضرات کلیه ها در زمستان
بدنتان نیاز دارد را کسب کنید. نمک یک رژیم غذایی سالم شامل 2300 میلی گرم سدیم در روز است؛ یعنی معادل یک قاشق چایخوری نمک. اگر نمک مصرفی شما بیش از اندازه معمول باشد، کلیه شما مجبور است سخت تر کار کند تا بتواند سدیم اضافی را از بدن خارج کند. بنابراین، کلیه ها ممکن است آب بدن را حفظ کنند و منجر به بروز فشار خون بالا شوند. برای حفظ سلامت کلیه، باید به جای استفاده بیش ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان می شوند
سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین هستند. این مواد غذایی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. بیشتر بخوانید ...
کمبود ویتامین دی، خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
لبنیات، ویتامین دی مورد نیاز خود را تامین می کنند، ولی در پاییز و زمستان، با کم شدن تابش نور خورشید، یگانه منبع تامین ویتامین دی غذا هایی همچون روغن ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر خواهند بود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند روزانه دست کم ده میکروگرم مکمل ویتامین دی وارد بدن شود.
خواص میوه نارنج، از درمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی
خون در منابع داخلی و ایرانی گفته شده است که مصرف آب نارنج باعث کنترل فشار خون بالا می شود. اما در برخی از منابع انگلیسی زبان نیز نوشته شده است که نارنج فقط برای افراد مبتلا به فشارخون پایین مفید است و بهتر است کسانی که فشار خون بالا دارند نارنج مصرف نکنند، چون که باعث افزایش فشار خون آن ها می شود. دیابت و قند خون تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای بهار نارنج و ...
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟
تقویت سنتز پروتئین های عضلانی مانند کراتین می شود و همچنین رشد عضلات را بعد از ورزش تحریک می کند. تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل های کلاژن باعث افزایش رشد و قدرت عضلانی در افراد مبتلا به کاهش توده عضلانی می شود. مصرف مکمل هایی مانند پودر کلاژن به کاهش خطر بیماری های مربوط به قلب کمک می کند. کلاژن ساختار عروق را تقویت می کند. عروق خونی، خون را از قلب به بقیه اندام بدن می رسانند. بدون کلاژن ...
6 خاصیت جادویی آب آناناس برای بدن
جلوگیری از لخته شدن خون و بهبود روند چرخش خون در بدن، باعث تقویت سلامت قلب می شود. همین امر خطر وقوع حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. این میوه همچنین حاوی آهن است که می تواند باعث افزایش تولید سلول های خونی شود. 3- تقویت استخوان ها: به دلیل وجود منگنز و کلسیم، آناناس می تواند باعث تقویت استخوان ها و مفاصل شود. کلسیم همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی و بیماری های استخوانی را کاهش ...
میوه و سبزیهای رنگارنگ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی
ابتلا به فشارخون : سبزیجات مختلف دارای عنصری به نام پتاسیم هستند پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که کمبود آن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. بنابر این از طریق مصرف روزانه انواع سبزیجات به خصوص جعفری، کرفس، لوبیا سبز، و سیب زمینی که غنی از این عنصر هستند میتوانید خود را در برابر بیماری های قلبی و فشار خون ایمن کنید. کاهش خطر ابتلا به دیابت : سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبربالا ...
رژیمی برای قبل از بارداری
.... غذاهایی که دارای روی هستند را در صورت امکان به صورت خام میل نمایید. کلسیم برای قبل از بارداری: آماده سازی برای بارداری شامل ساختن استخوان های سالم است ؛ اگر در رژیم بارداری کلسیم کافی نداشته باشید، جنین ممکن است از استخوان مادر مصرف کند که این امر زنان را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد. میزان مصرف توصیه شده کلسیم برای زنان 1000 میلی گرم است. سه ...
نقش مکمل ها در کاهش ریسک ابتلای زنان به کرونا
...، گروه سلامت: محققان دریافتند خطر ابتلا به عفونت کووید 19 در بین زنان، و نه مردان، که مولتی ویتامین، ویتامین D، اسید چرب اُمگا 3 یا پروبیوتیک مصرف می کنند، تا حدودی کمتر است محققان کالج کینگ لندن در انگلستان، داده های 1.4 میلیون کاربر از برنامه مطالعه علائم COVID در انگلیس، ایالات متحده و سوئد را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان به سوالات مربوط به استفاده منظم از مکمل های غذایی ...
برای کنترل فشارخون بالا چه کنیم؟
اخیر نشان می دهد، به جای اینکه تابع دستورالعمل های سفت و سخت باشید، یک سبک زندگی سالم را که روشی ایده آل برای کنترل فشارخون است در پیش بگیرید. فشارخون بالا چیست؟ مفهوم فشارخون به فشار ناشی از جریان خون بر دیواره ی عروق و رگ ها گفته می شود. فشارخون سیستولیک به فشارخون در زمانی که قلب منقبض شده و خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند گفته می شود. از طرفی دیگر، فشارخون ...
