خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
به مصرف پروتئین کافی با منشأ حیوانی و گیاهی دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره اینکه مصرف روزانه یک تخم مرغ حدود هشت گرم پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند، گفت: افرادی که مبتلا به چربی خون هستند نگران کلسترول موجود در تخم مرغ نباشند، زیرا میزان کلسترول آن به حدی است که مشکلی برای این افراد ایجاد نمی کند. نوروزی با بیان اینکه مرغ، ماهی و گوشت و حبوبات منبع
از خواص دمنوش سکنجبین چه می دانید؟
/> این کارشناس گیاهان دارویی مطرح کرد: دمنوش سکنجبین ترکیبات متفاوتی دارند که مصرف آن براساس فصول سال انجام می شود، با توجه به اینکه ترکیب اصلی این دمنوش از عسل و سرکه است.وی افزود: افرادی که گرم مزاج هستند بهتر است از سکنجبین بذوری استفاده کنند چراکه باعث برطرف ساختن انسداد کبدی می شود اما به افرادی که با مشکلات معده و اعصاب روبرو هستند مصرف سکنجبین توصیه نمی شود.گلزاری گفت: با وجود شرایط کنونی
تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان به آن دچار می شود
/> در فصل زمستان به ندرت احساس تشنگی می کنید و اغلب نوشیدن آب کافی را فراموش می کنید .از آن جا که در هوای سرد کمتر عرق می کنید پس تمایل به نوشیدن آب نیز کمتر خواهد شد اما احساس تشنگی کمتر به این معنا نیست که بدن شما به مقدارآب کمتری نیاز دارد . نوشیدن مقدار مناسب آب مورد نیاز روزانه بدن بسیار مهم است . 14- بینایی شما ضعیف می شود چشم ها در زمستان بیش از تابستان در معرض
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ 2 اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما
ای شایع در ورزشکاران، نوشیدن کم مایعات در زمان ورزش در هوای سرد است. سرما مکانیسم تشنگی بدن را کاهش می دهد و ورزشکار باید از این موضوع آگاه باشد و به میزان کافی مایعات مصرف کند. مهم است تا هم نیاز ورزش و هم مایعات از دست رفته (به هنگام گرم کردن بدن و مرطوب کردن هوای دمی) تامین شود. در هنگام بازدم شدید، مقدار زیادی آب از طریق بازدم از دست می رود و دهیدراتاسیون منجر به کاهش عملکرد بدن و استقامت می
آیا سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟
دقیقه پیاده روی کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید. 9. برای بهبود سردی پاها مصرف آهن را افزایش دهید: زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج
چرا به روی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را به بدن برسانید
: مصرف زیاد روی ممکن است باعث اسهال، درد معده، سردرد و حالت تهوع شود و اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است با کاهش میزان مس(ماده مغذی و ضروری برای بدن)، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و میزان کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” کمتر شود. شما نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد. قبل از دادن مکمل روی به کودک با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. 15٫ تداخل
توصیۀ مهم پیامبر(ص) به مؤمنان در فصل زمستان
امروز سه شنبه هفتم جمادی الثانی و دومین روز فصل زمستان یکی از چهار فصل زیبای خداوندی است؛ فصلی که در پسِ پاییز و خزان طبیعت آمده و چهره طبیعت را با زیبایی های خود دگرگون کرده است؛ فصلی که در کنار تمام فصول دیگر سال، سرشار از تحولات است و خدای متعال در این فصل به شکلی دیگر، زیبایی های عالم خلقت را برای بشریت به تصویر کشیده است. پیامبر(ص) در روایتی زیبا دربارۀ اهمیت فصل زمستان می فرماید:
آیا بدن تان این پنج ویتامین را دارد؟
آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم
از این 5 ویتامین مهم برای بدن تان غافل نشوید
به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین
خاموشی 320 هزار چراغ روشنایی عمومی غیرضروری/ خیز وزارت نفت برای کاهش مصرف گاز
میزان، با اشاره به روند رو به رشد مصرف انرژی اظهار کرد: مصرف انرژی طی سال های اخیر با افزایش توسعه شبکه و ارائه یارانه به آن روند رشدی داشته است و این افزایش مصرف بسته به فصل سرد و گرم به صورت نامتوازن رشد داشته و چرخه مصرف انرژی را با مشکلات فراوانی مواجه کرده است. این کارشناس حوزه انرژی تصریح کرد: افزایش میزان مصرف در کنار کمبود نقدینگی برای توسعه ظرفیت، ساختار ناموزونی را ایجاد کرده
تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه
ها این ترکیب مقوی را صبح زود مصرف کنید. 2. چای همراه با فلفل سیاه افراد زیادی هستند که از نوشیدن چایی مخصوصا در زمستان لذت می برند، زیرا کافئین موجود در چای باعث افزایش انرژی بدن می شود و کندی ناشی از هوای سرد را از بین می برد و همچنین گفته می شود بدن شما را از داخل گرم می کند. با این حال، اگر فردی از سرما رنج می برد، می تواند فلفل سیاه یا پودر فلفل سیاه تازه خرد شده، همراه با نمک دریا به فنجان های چای اضافه کند و بنوشد. با مصرف این ترکیب ضد سرما هم از گرمای چای استفاده می شود و هم با خوردن فلفل سیاه در مقابل سرماخوردگی مقاوم می شوید. ...
خواص نوشیدنی ها
از نوشیدنی های مفیدی هستند که برای بدن لازمند. در صورتی که چای سیاه و یا قهوه دوست دارید، دو تا سه فنجان در روز برای یک فرد بالغ و سالم مفید است. البته این دو فنجان چای و یا قهوه را نباید جزء 1/5 تا 2 لیتر مایعات مورد نیاز بدن به حساب آورد، زیرا کافئین قهوه و چای، موجب تحریک بدن و دفع مایعات می گردد. فواید مصرف آب و مایعات برای سلامتی و زیبایی 60 تا 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل می
روش های کنترل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کودکان و زنان باردار
کافئین خود لیمو یا عسل اضافه کنید تا گلو درد را تسکین بدهد. از پدها یا کیسه های آب گرم و سرد برای رفع درد سینوس ها استفاده کنید. ریسک سرماخوردگی و آنفلوآنزا را به حداقل برسانید! سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری تا حدودی ضعیف تر می شود. در واقع این سیستم ایمنی ضعیف تر مانع از رد کردن جنین توسط بدن مادر می شود (سقط جنین) و به این ترتیب به حفظ بچه کمک می کند. اما در عین
چند راهکار برای محافظت از پوست در فصل سرما
حتی در کسانی که مبتلا به بیماری خاص پوستی نیستند، تغییر فصل می تواند همراه با تغییرات پوستی (خشن و خشک شدن پوست)، باشد. به گزارش فرتاک نیوز ، با این حال روش های مختلف و البته آسانی وجود دارد که بتوانید از پوست تان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنید: استفاده از پاک کننده های ملایم: در اینجا منظور ما صابون نیست. چون این وسیله پاک کننده خود چربی پوست را از بین می برد و راهی است
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی بخورند؟
تاکید بر صرف صبحانه. - در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. - مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. - تامین پروتئین مورد نیاز روزانه به ویژه از طریق تخم مرغ و گوشت سفید و حبوبات برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن. - مرغ و تخم مرغ منبع خوبی از عنصر روی و پروتئین می باشد مصرف کافی و روزانه منابع
توصیه های لاکچری سخنگوی وزارت بهداشت برای خانواده های ایرانی حدود 3 میلیون آب می خورد!
از عهده سیر کردن شکم خانواده خود برآیند، چه رسد به تلاش برای تقویت ایمنی بدن و رعایت توصیه های خانم سخنگو ! سیما سادات لاری ، در اظهار نظری در این مورد گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
وسیعی از مواد غذایی وجود دارند، معمولا درصورت رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کمبودشان در امان خواهیم بود، اما برخی شرایط خاص می توانند نیاز بدن به این مغذی ها را افزایش دهند و برای همین عده ای از افراد در بازه هایی از زندگی به مصرف قرص های مکمل نیاز پیدا می کنند؛ زنان باردار و شیرده، سالخوردگان، مبتلایان به برخی بیماری های خاص، گیاه خوران و وِگان ها و مصرف کنندگان برخی داروهای خاص. چه
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
بریزید.پودر زنجبیل کمک می کند تا درد و سفتی التهاب کاهش یابد در نتیجه بدن درد را تسکین می دهد. پودر جلبک دریایی کتانجک پودر جلبک دریایی کتانجک(کِلپ) را به وان حمام اضافه کنید تا یک حمام گرم و آرام بخشی داشته باشید. این داروی گیاهی برای درمان خانگی بدن درد در زنان قابل دسترس است. کمپرس سرد روی ناحیه دردناک بدن کمپرس سرد قرار دهید. گذاشتن کیسه آب سرد روی ماهیچه های
آشنایی با مضرات کلیه ها در زمستان
به گزارش تیتربرتر؛ در زمستان به دلیل تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها نیازمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است.. بیماری مزمن کلیه (CKD) عامل حداقل 2.4 میلیون مورد مرگ در سال است و ششمین عامل مرگ و میر محسوب می شود. آسیب شدید کلیه (AKI) به عنوان یکی از
نکاتی برای پیشگیری از خشکی پوست کودکان
/> پیشگیری از خشکی پوست کودکان کودک را هر دو تا سه روز یک بار به حمام ببرید. مدت زمان شست و شو نیز باید کوتاه باشد. پس از هر بار حمام و شست و شو، پوست کودک را مرطوب کنید. اگر فرزندتان نوزاد است یا پوست حساسی دارد، از کرم ها و مرطوب کننده مخصوص کودکان استفاده کنید. از آب بسیار گرم پرهیز کنید. آب گرم در فصول سرد سال برای پوست بدن بسیار مضر است و موجب
خواص پای مرغ | خواص پای مرغ برای پوست | خواص پای مرغ برای پوکی استخوان
برگ سبز و میوه ها یافت می شود. کلاژن یکی از مواد خاصی است که برای حفظ الاستیک پوست مورد نیاز است. مزایای کلاژن موجود در پای مرغ بسیار زیاد است، از جمله موارد دیگر: کلاژن برای حفظ پوست سالم و فرم الاستیسیته مفید است زیرا از سلول های مرده پوست تبدیل با سلول های پوستی جدید سریعتر می کند. کلاژن به بدن کمک می کند با افزایش سوخت و ساز بدن چربی بدن کاهش یافته و موجب از دست دادن وزن
با این خوراکی ها لاغر شوید
غذایی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 می توانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شوند. 4- تخم مرغ بهترین منبع پروتئین است که می تواند به سلامت بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند به میزان قابل توجهی از خطرات بیماری های قلبی کاسته و در عین حال پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند. 5- گوشت قرمز از دیرباز به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین مورد توجه
آنچه باید در مورد مصرف پای مرغ بدانید
مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک وعده غذایی یا به عبارتی 2 عدد پای مرغ (70 گرمی) حاوی: کالری: 150 پروتئین: 14 گرم چربی: 10 گرم کربوهیدرات:14 گرم کلسیم: 5 درصد ارزش روزانه فسفر: 5 درصد ویتامین آ: 2 درصد فولات یا ویتامین ب9: 15 درصد حدود 70 درصد از محتوای کل پروتئینی پای مرغ کلاژن
ویتامینهای کلیدی برای رشد مو
بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بادام و مغزهای خوراکی دیگر - زرده تخم مرغ - نخود سبز - شیر و محصولات لبنی - ماهی - عدس یک ماسک موی تهیه شده از زرده تخم
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سوتر می گوید: بدن ما در تبدیل اومگا3 دریافتی از دانه ها در مقایسه با همان مقادیر از ماهی چرب خیلی کارآمد نیست. برای همین گیاهخواران یا خام گیاهخواران باید این دانه ها را هر روز مصرف کنند. چه گیاهخوار باشید یا نه، روغن دانه چیا یا تخم کتان می تواند به عنوان سس سالادی خوشمزه و مفید استفاده شود. 4. توت و میوه زیادی استفاده کنید توت و میوه های تازه یا منجمد منابع خوب و غنی از زردینه
خواص بیوتین | مضرات بیوتین | مقدار نیاز به بیوتین
ویتامین های B، از جمله تیامین، B12، ریبوفلاوین و نیاسین است. چقدر بیوتین کودک نیاز دارد؟ هیئت آمریکایی غذا و تغذیه موسسه ملی پزشکی آکادمی علوم توصیه روزانه AI 5 میکروگرم در روز برای نوزادان 0 تا 6 ماهگی است. 6 میکروگرم در روز برای نوزادان 7 تا 12 ماه؛ 8 میکروگرم روزانه برای کودکان 1 تا 3 سال؛ 12 کیلوگرم در روز برای کودکان 4-8 ساله؛ 20 میکروگرم روزانه برای کودکان 9 تا 13 سال؛ و
مصرف خرما با شیر مفید است؟
خرما میوه ای شیرین و بسیار مقوی است و به جذب مواد غذایی در بدن کمک می کند، گفت: بر اساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا هر فرد در روز به 20 تا 35 گرم فیبر نیاز دارد که این مقدار مصرف برای سلامتی و مبارزه با انواع سرطان ها بسیار خوب است و به همین دلیل خوردن خرما می تواند همین میزان فیبر را برای بدن تامین کند. مرادی با اشاره به خواص دیگر خرما، بیان کرد: در افراد دچار شب کوری، مصرف خرما بسیار
