خانه
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ 2 اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییراتی که بدن تان در فصل زمستان به آن دچار می شود
شرایطی که بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد- مانند وقتی که در بیرون از منزل احساس یخ زدگی می کنید- غده تیروئید هورمون های اضافی تولید می کند . 11- چربی کودک ( قهوه ای ) بیشتری ذخیره می کنید چربی قهوه ای که تحت عنوان "چربی کودک" نیز شناخته می شود، نوعی چربی است که هنگام نیاز بدن به انرژی برای فعالیت یا گرم نگه داشتن آن هنگام سرما بلافاصله انرژی مورد نیاز را تامین میکند. مدت ها
خواص نوشیدنی ها
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آشامیدنی ها از خواص ویژه ای برخوردار بوده و تأثیر خاصی بر روی کلیه سیستم بدن می گذارند. همان گونه که انتخاب یک نوشیدنی مناسب و مغذی، تأثیر مطلوبی در بهبود سلامتی انسان دارد، عدم توجه در انتخاب آن، زیان های فراوانی را در بر خواهد داشت. انتخاب آشامیدنی، باید با نوع آب و هوا تناسب داشته باشد. نوشیدنی سرد در سرما و نوشیدنی گرم در گرما لذت بخش
چه کنیم تا در فصل سرد، پوستمان خشک نشود؟
این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد. اجتناب از دوش های طولانی با آب بسیار گرم: تا آنجا که می توانید از دوش های طولانی و با درجه حرارت بالا دوری کنید. دوش های کوتاه مدت و استفاده از آب ولرم و یا حتی کمی سرد مفید است. پس از استحمام نیز از مرطوب کننده استفاده کنید. پرهیز از هوای سرد و خشک: عواملی را که تاثیر مخرب هوا بر روی پوست را تشدید
چند توصیه برای مراقبت از پوست در سرما
نصف جهان: با تغییر فصل و سرد شدن هوا حفظ سلامت پوست به اندازه سلامت کل بدن اهمیت بیشتری پیدا می کند و نیاز به مراقبت و توجه مضاعف دارد. همزمان با سرد شدن هوا تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری های مختلف به مراتب مهم تر می شود و در این شرایط توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم برای کمک به تناسب اندام و حفظ سلامت عمومی بدن حیاتی تر است. برخی افراد با تغییر فصل و
چرا پاهایمان به ظاهر بی دلیل سرد می شوند؟!
مشکلات منجر شود، از جمله سرد شدن مزمن پا. این به این دلیل است که یک فرد کم خون مقدار گلبولهای قرمز و هموگلوبین را کاهش می دهد، که مسئول انتقال اکسیژن به بدن است. برخی دیگر از دلایل احتمالی سرد شدن پا عبارتند از: 6- اضطراب: هنگام اضطراب، بدن هورمون آدرنالین را آزاد می کند. آدرنالین علاوه بر اینکه بدن را به حالت جنگ یا پرواز سوق می دهد، باعث می شود خون از قسمتهای کم اهمیت بدن
دلایل احساس بوی فلز در بازدم
تماس با اشیای فلزی یا مواد شیمیایی فلزی ایجاد می شود.شست وشوی دست با آب و صابون برای از بین بردن بوی فلز کافی است. همچنین مالش دست ها با جوش شیرین و سرکه به از بین رفتن این بو کمک می کند. دلایل عرق با بوی فلز این شرایط می تواند به واسطه تغییرات هورمونی مانند بلوغ یا عوامل دیگر از جمله موارد زیر همراه باشد: شرایط محیط زیست بهداشت شخصی مصرف دارو وضعیت سلامت تغییر
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران خانه نشینیِ کرونا
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران شیوع کرونا توضیح داد. به گزارش ایسنا، دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری کرونا ، منجر به عاداتی همچون عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود، اظهار کرد: این عوامل خطر
شربت ضد سرماخوردگی طبیعی
. شربت ضد سرما خوردگی عسل این شربت خانگی حاوی خواص آنتی اکسیدانی است و با فعال کردن گلبول های سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک زیادی می کند. این شربت ساده باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و مشکلات تنفسی ناشی از آلرژی ها و عفونت های ویروسی را کاهش می دهد و شما را از ابتلا به آنفلوانزا، سرماخوردگی و دیگر آلرژی های تنفسی حفظ کرده و به درمان آن ها کمک زیادی می کنند.
همدان تا پایان بهمن با پدیده آلودگی هوا مواجه است!
، اما به دنبال وارونگی هوا در ارتفاعات گرم و قسمت پایین سرد می شود. معاون محیط انسانی اداره کل حفاظت محیط زیست همدان افزود: با ورود به اسفند با توجه به ملایم و گرم شدن هوا دیگر شاهد پدیده وارونگی دما و آلودگی هوا نخواهیم بود. عربی اضافه کرد: معیار آلودگی هوا، میانگین وضعیت کیفی هوا در 24 ساعت است که بر این اساس وضعیت هوای همدان آلوده نیست بلکه به صورت مقطعی در شرایط ناسالم قرار داشته است
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد.
از خواص دمنوش سکنجبین چه می دانید؟
گروه سلامت: یک کارشناس گیاهان دارویی در همدان مصرف دمنوش سکنجبین را برای پاکسازی کبد، از بین بردن جوش های چرکی، رفع خستگی و نفخ معده مؤثر دانست.هادی گلزاری با بیان اینکه دمنوش سکنجبین خاصیت های زیادی دارد و با توجه به نیاز بیمار و تشخیص درمانگر مورد مصرف قرار می گیرد، اظهار کرد: هرچه زیاده روی در مصرف دمنوش سکنجبین داشته باشیم برای بدن مضر تلقی شده و این مضرات باعث ایجاد زخم روده می شود.
چگونه به موهایمان روغن بزنیم تا پرپشت شود؟
گرم کنید ( پوست سر را نسوزانید ) و سپس آن را به موهای تان بمالید. با پیشگیری از این اشتباهات خواهید فهمید که چقدر تفاوت ایجاد خواهد شد بنابراین دفعه دیگر که قصد روغن زدن به موهایتان را دارید حتما این موارد را به خاطر بسپارید . استفاده زیاد از روغن : هنگام روغن زدن به موها باید اندازه روغن را بدانید. استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به چربی اضافی و مشکلات شوره سر
5 درمان خانگی برای درمان چشم متورم
پلک های بسته خود قرار دهید.همچنین ممکن است جریان خون به دلیل فشار زیاد به چشم افزایش یابد ، که می تواند سلول های ایمنی بدن را برای مقابله با عفونت به منطقه وارد کند.دقیقاً مانند کمپرس سرد ، می توان پارچه شستشو را روی چشم خود بگذارید تا هر مدت که گرم باشد. قطره های چشمی را امتحان کنید در برخی موارد ، استفاده از قطر می تواند به کاهش علائم چشم صورتی کمک کند. قطره ها چشم را مرطوب می
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
بالا رفتن قند خون هوای سرد باعث می شود بدن هورمون اضطراب بیشتری تولید کند، امری که موجب افزایش قند خون می شود. در بسیاری از افراد، با کاهش دمای هوا قند خون بالا می رود چون وقت هایی که هوا سرد است رغبت کمتری به بیرون رفتن و ورزش کردن داریم. از آنجایی که فعالیت بدنی باعث کاهش قند خون می شود، پزشکان توصیه می کنند زمستان ها در خانه ورزش کنید تا قند خون تان تحت کنترل بماند. 4- امکان
12 راهکار برای درمان بدن درد در بانوان
بریزید.پودر زنجبیل کمک می کند تا درد و سفتی التهاب کاهش یابد در نتیجه بدن درد را تسکین می دهد. پودر جلبک دریایی کتانجک پودر جلبک دریایی کتانجک(کِلپ) را به وان حمام اضافه کنید تا یک حمام گرم و آرام بخشی داشته باشید. این داروی گیاهی برای درمان خانگی بدن درد در زنان قابل دسترس است. کمپرس سرد روی ناحیه دردناک بدن کمپرس سرد قرار دهید. گذاشتن کیسه آب سرد روی ماهیچه های
آیا سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟
رفع سردی پاها: هنگام نشستن روی صندلی اجازه ندهید که پاهایتان آویزان بماند.چهار پایه ای زیر پای خود بگذارید. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را برای افزایش گردش خون مناسب و جلوگیری از سرد شدن پاها امتحان کنید. در فصول سرما جوراب های گرم و راحت بپوشید. اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید زیرا ممکن است باعث ضعیف شدن گردش خون شود. به طور مداوم کلسترول ، فشار خون و قند خون خود را بررسی
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
خوبی برای پروتئین حیوانی و گیاهی مورد نیاز بدن هستند، افزود: مصرف روزانه یک پیاله خوراک لوبیا می تواند 15 تا 20 گرم پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کند و افراد بالغ در روز حداکثر به 80 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. وی با اشاره به اینکه مصرف روزانه دو پرتغال می تواند نیاز بدن را به ویتامین سی برطرف کند، اظهار کرد: ویتامین هایی مانند دی، سی، آ ، در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است، از همین
تاثیر فلفل سیاه بر درمان سرماخوردگی و سرفه
ها این ترکیب مقوی را صبح زود مصرف کنید. 2. چای همراه با فلفل سیاه افراد زیادی هستند که از نوشیدن چایی مخصوصا در زمستان لذت می برند، زیرا کافئین موجود در چای باعث افزایش انرژی بدن می شود و کندی ناشی از هوای سرد را از بین می برد و همچنین گفته می شود بدن شما را از داخل گرم می کند. با این حال، اگر فردی از سرما رنج می برد، می تواند فلفل سیاه یا پودر فلفل سیاه تازه خرد شده، همراه با نمک دریا به فنجان های چای اضافه کند و بنوشد. با مصرف این ترکیب ضد سرما هم از گرمای چای استفاده می شود و هم با خوردن فلفل سیاه در مقابل سرماخوردگی مقاوم می شوید. ...
سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟
کنید. ممکن است دردهای عضلانی شما علامت آنفلوآنزا باشند نه یک سرما خوردگی ساده ، پس اگر دچار درد عضلانی هستید، ورزش نکنید. در صورت داشتن تهوع و اسهال ورزش نکنید هنگام سرماخوردگی ممکن است دچار عوارضی مانند تهوع یا اسهال ، تب شوید ، این علائم سبب می شوند بدنتان کم آب شود و اگر ورزش کنید احتمال دهیدراته شدن بدن بالا می رود که برایتان خطرناک است. اجازه دهید بدن تان
روش های کنترل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کودکان و زنان باردار
کافئین خود لیمو یا عسل اضافه کنید تا گلو درد را تسکین بدهد. از پدها یا کیسه های آب گرم و سرد برای رفع درد سینوس ها استفاده کنید. ریسک سرماخوردگی و آنفلوآنزا را به حداقل برسانید! سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری تا حدودی ضعیف تر می شود. در واقع این سیستم ایمنی ضعیف تر مانع از رد کردن جنین توسط بدن مادر می شود (سقط جنین) و به این ترتیب به حفظ بچه کمک می کند. اما در عین
توصیه های زمستانی به خانم های باردار
/> هنگام بارداری، بدن حساس تر است و بیشتر در معرض بیماری ها قرار می گیرد قرار گرفتن بدن در شرایط سخت آب و هوایی، می تواند برای مادر و کودک بسیار مضر باشد و باعث ورود میکروب ها به بدن آنها شود. پس از خروج از خانه، بدن برای سازگاری با دمای محیط، به زمان نیاز دارد زیرا محیط خانه گرم اما دمای بیرون سرد است. در دوران بارداری، پوست به دلیل تغییرات هورمونی دچار تغییرات زیادی می شود
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ 2 اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما
ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد. لینک منبع
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم
/> بدن تان را گرم کنید: هنگامی که بدن برای ورزش کردن آماده نیست، فرد نمی تواند خود را به سرعت تردمیل برساند و به این ترتیب خیلی سریع ورزش را متوقف می کند. گرم کردن مناسب بدن از درد و آسیب دیدگی جلوگیری می کند. علائم هشداردهنده حین استفاده از تردمیل را بشناسید: اگر هنگام راه رفتن روی تردمیل احساس درد در قفسه سینه، تنگی نفس و یا سرگیجه داشتید، فورا ورزش را متوقف کنید. این نشانه ها می
عادات غذایی در فصل سرما تغییر می کند؟
: مصرف تنقلات در این فصل افزایش می یابد و آجیل ها و مغزها به دلیل چربی بالایی که دارند زمینه ساز افزایش وزن بدن می شوند به خصوص تخمه آفتاب گردان که 60 تا 70 درصد آن را چربی تشکیل می دهد. این متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اینکه با توجه به احتمال افزایش شیوع ویروس کرونا در فصول سرد سال ، باید رژیم غذایی به نحوی باشد که سیستم ایمنی بدن تقویت شود، اظهار کرد: برای ترشح آنتی بادی ها و افزایش
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
سلامت باروری تان تاثیر بگذارد بر اساس یک مطالعه، نپوشیدن شلوار هنگام خواب می تواند کیفیت اسپرم آقایان را بهبود ببخشد. خوابیدن با لباس زیر تنگ یا خیلی گرم احتمال تعریق در ناحیه تناسلی را افزایش می دهد که این می تواند روی قدرت باروری زنان تاثیر بگذارد، زیرا تعریق زیاد ممکن است منجر به التهاب و عفونت شود. 5- بدن نمی تواند دمای خود را به طور طبیعی تنظیم کند اگر در رخت خواب
آب چاق می کند یا لاغر؟
رساندن دمای آب به دمای تعادل، مقداری کالری مصرف می شود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر می شود. درست است؟ نه، این طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج می شود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست. درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنی های دیگر هم می توانند جایگزین آب شوند؟ بله، نوشیدنی
آشنایی با مضرات کلیه ها در زمستان
مصرف آب کافی از خوردن سبزیجات و میوه ها غافل نبود. هرچند توجه به این نکته اهمیت دارد که زیاده روی در مصرف مایعات توصیه نمیشود؛ زیرا فرد را در معرض ابتلا به عارضه هیپوناترمی قرار میدهد که علت آن دفع مقادیر زیاد یون های سدیم بیش از دفع آب بدن است. رعایت رژیم غذایی سالم: رعایت رژیم غذایی متعادل تمام مواد مغذی لازم برای عملکرد صحیح را در اختیار بدن قرار می دهد. لازم است از مصرف مواد غذایی شور
چه خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی مناسب هستند؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، با سرد شدن هوا توجه به مواد غذایی مفید و سالم نه تنها باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، بلکه بدن را در مقابل برخی بیماری همچون کرونا مقاوم می کند. برخی از مهم ترین این مواد غذایی بدین شرح است: بادمجان: این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر بوده و حاوی بتاکاروتن، ویتامین ها (به ویژه ویتامین B6 و C)، مواد
