خانه
راهکار کاهش اضطراب کودکان در ایام کرونایی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش مهارت های زندگی، زمینه ساز آرامش در خانواده هاست/ اخبار جعلی عامل اصلی اضطراب ها در شرایط کروناست
خود استراس زا و اضطراب زا است که اگر خانواده ها این تاب آوری را بلد باشند خیلی از مشکلات را حل خواهند کرد و در مقابل با نداشتن این مهارت نیز مشکلات عدیده ای را برای خود و دیگران ایجاد می کنند. روانشناس خانواده ادامه داد: اعضای خانواده در این شرایط باید برنامه ریزی داشته و هدف تعیین کنند تا با انجام آن کارها احساس رضایت و هدفمندی داشته باشند؛ افراد باید مراقب احساسات و نیازهای روحی خود ...
استرس دیجیتال گفتگو را سخت می کند
: برای آنکه بتوانیم روحیه عاطفی و آموزه های فرهنگی خوب را در این فضا منتقل کنیم، نخست باید یک نگاه جدی به موضوع اضطراب و استرس داشته باشیم چرا که گفتگوی سالم و کارآمد در فضای پرتنش ممکن نیست. به گفته این استاد دانشگاه، استرس احساس افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و در پی آن رفتار آنها نیز دگرگون می شود، بنابراین باید مهارت هایی را یاد بگیریم که استرس و اضطراب در رفتار و گفتار ما دیده نشود چرا ...
از بین بردن نگرانی در خود و کم کردن استرس
. خیلی از آدم ها اضطراب دارند و این حس اضطراب، مضطرب ترشون می کنه؛ نمی دونند که آیا حالشون خوبه، آیا سالم و نرمال هستند یا نه ؟ احتمالا جواب همه این سوال ها، مثبته! پس بیاید بعضی از این نگرانی ها رو کنار بذارید.سطرهای اولیه درباره منشا استرسه. هرچی بیشتر تلاش کنید که نتیجه کارهاتون منفی نباشه، استرستون بیشتر میشه. وقتی در محل کارتون هستید؛ محدودیت ها، ترس از سرزنش رییس و یا مشکلات با ...
شایع ترین علائم بیش فعالی در بزرگسالان
های انظباطی مناسبی هم ندارند این والدین زود از کوره در می روند، فرزندشان را بطور نامناسب تنبیه می کنند، بعد به سرعت پشیمان می شوند و تلاش می کنند رفتار نامناسب خود را جبران کنند که همین امر در تربیت کودک اثر بدی دارد.وی تصریح کرد: تمامی علائم باید به طور پیوسته در رفتار فرد وجود داشته باشد و اگر بزرگسالی در یک مقطع زمانی دچار این رفتارها شده است نباید آن را به بیش فعالی ربط دهد بلکه باید در سایر اختلال ها نظیر اضطراب و استرس پیگیری و درمان کرد. ...
دعوای والدین و شکل گیری ترس های بزرگسالی در فرزندان
و اضطراب می شود و در نتیجه موجب شکل گیری ترس های بزرگسالی خواهد شد. البته باید به این نکته توجه داشت که دعوای بین والدین در برخی موارد پدیده ای کاملا طبیعی است، اما پدر و مادر باید توجه داشته باشند که در مقابل فرزندشان بحث نکنند. دعوای والدین بطور مستقیم و غیر مستقیم کودکان را در معرض آسیب قرار می دهد. کودکان والدینی که در کنار هم احساس خوشبختی ندارند، اما بخاطر فرزندشان باهم زندگی می ...
شایع ترین علائم بیش فعالی در بزرگسالان
خوب عمل نمی کنند، افزود: آن ها چون خود صبور، منظم و قاطع نیستند روش های انظباطی مناسبی هم ندارند این والدین زود از کوره در می روند، فرزندشان را بطور نامناسب تنبیه می کنند، بعد به سرعت پشیمان می شوند و تلاش می کنند رفتار نامناسب خود را جبران کنند که همین امر در تربیت کودک اثر بدی دارد. وی تصریح کرد: تمامی علائم باید به طور پیوسته در رفتار فرد وجود داشته باشد و اگر بزرگسالی در یک مقطع زمانی دچار این رفتارها شده است نباید آن را به بیش فعالی ربط دهد بلکه باید در سایر اختلال ها نظیر اضطراب و استرس پیگیری و درمان کرد. انتهای پیام ...
7 کاری که شما را صبور می کند
احساسات منفی دور می کند. درواقع، این دو عمل در کنار هم می تواند پادزهر قدرتمندی در برابر فشار روحی و تحمل بی صبری ارائه دهند و مطالعات مختلف تأثیر مثبت آنها را در کاهش فشارخون، کاهش اضطراب و استرس به ثبت رسانده اند. این روزها نرم افزارهایی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود صبر، استرس زدایی و بهبود ذهن آگاهی کمک کند. چند نمونه از این برنامه ها عبارت اند از: Headspace – این اپلیکیشن با ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
...> در موقعیت های استرس زا به سختی می توان تشخیص داد که آیا دچار گرسنگی واقعی شده ایم یا نه؟ یعنی آیا بدنمان به تغذیه نیاز دارد یا این که فقط ذهنمان برای مقابله با احساسات مختلف به سوی مواد غذایی کشیده می شود. یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با این مشکل که البته به کمی زمان نیاز دارد، توجه به علائم فیزیکی است. اگر رژیم غذایی متعادل داشته باشید و معده تان پُر باشد اما همچنان احساس گرسنگی کنید ...
اضطراب نوجوانی؛ شناخت و کنترل
کردن داریم و می توانیم برای پیش بینی های خود برنامه ریزی کنیم. این امر باعث می شود اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است را به حال و آینده نیز مرتبط کنیم. همین امر نیز باعث می شود که احساس نگرانی داشته باشیم. نگرانی در حقیقت همان جنبه ادراکی اضطراب است که در ذهن و به شکل افکار مکرر روی می دهد. این تکرار افکار تمرکز بر روی انجام صحیح کارها را دچار مشکل می کند -4 تحریک پذیری اکثر افراد مبتلا ...
چگونه با کودکان و نوجوانان در مورد طلاق صحبت کنیم؟
، ممکن است احساسات خود را بروز دهند. احساسات آنها در مورد واقعه جدایی پدر و مادر ترس، اضطراب، استرس یا غم و اندوه است. آنها نشانههای عاطفی و روحی این جدایی را به شکل واضح تری نشان میدهند و ممکن است برای آشتی والدین و ممانعت از جدایی دائماً در حال فکر کردن و برنامه ریزی باشند. در اینجا نیز مجدداً به این موضوع مهم میرسیم ک نقش پدر و مادر در گفتگو و بیان مسئولیت خود چقدر مهم است. والدین باید طلاق را به ...
راه کارهای غلبه بر استرس و اضطراب ناشی از تحصیل درفضای مجازی
آموزش و پرورش رودهن تأکید کرد: علاوه بر این کارها دانش آموزان باید بین کلاس ها زمانی را برای انجام حرکات فیزیکی اختصاص دهند، حرکات تفریحی داشته باشند و از موبایل، تبلت، تلویزیون و ...دور باشند و مهم ترین نکته ای هم که وجود دارد این است که دانش آموزان باید مدیریت زمان داشته باشند و در حین کلاس های درسی وارد دیگر شبکه های مجازی نشوند، زیرا باعث خواهد شد که دانش آموز حین کلاس دچار حواس پرتی شود و می توان گفت که این موضوع مهم ترین علت ایجاد اضطراب و استرس است. خبرنگاردانش آموز: سپیده باجلانی ...
مهمترین علائم افسردگی چیست؟
در این تحقیقات، تغییرات میکروبیوم روده موش هایی که در اثر استرس دچار افسردگی شده اند، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. همچنین تفاوت های موجود بین میکروبیوم روده موش های سالم و موش های دچار اختلال خلقی مقایسه شد. در نتیجه این تحقیقات مشخص شد با انتقال میکروبیوم روده موش های دچار اختلالات خلقی از طریق پیوند مدفوع می توان این اختلالات را از یک موش به موش دیگر منتقل کرد. در مرحله ...
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: اگر کمال طلب باشید، خودتان را می کشید تا کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید؛ کار های نصفه نیمه اعصابتان را خرد می کند؛ هر چیزی اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی چربد، نهایتاً پژمرده می شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می گوید کمال طلبی ناسالم آنقدر پیش می رود که خیلی پنهان و بی سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می کند. او به این اختلال می گوید افسردگی نقاب دار. راثرفورد سال هاست درباره کمال طلبی منفی تحقیق کرده و راهنمایی عملی برای د ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
واکنش های هر فردی متفاوت با دیگری ست. بعد از طلاق و شکست عشقی در بدن چه اتفاقی می افتد اضطراب و بیخوابی اضطراب و بیخوابی ، شایع ترین نشانه هایی هستند که بعد از جدایی اتفاق میافتد و دلیل آن این است که افراد وقتی با دیگران درارتباط هستند احساس امنیت میکنند و هنگامی که فردی تنها باشد ، میتواند آغاز درد را حس کند. طبق مطالعات علمی متعددی ، این درد همانقسمت هایی از مغز را ...
ورزش و اختلال شایع قرن، استرس و افسردگی
به گزارش صاحب نیوز ؛ در دنیای امروز استرس و افسردگی و تلاش برای رها شدن از آن را تقریباً در بسیاری از افراد می توان یافت کرد؛ اتفاقی که در درجات مختلفی خود را نشان می دهد و درمان و رهایی از آن مورد توجه است؛ زندگی ماشینی و پر دغدغه امروز و با چالش ها و تکانه های مختلف کمتر کسی را از استرس دور نگاه می دارد. یکی از راه های درمانی پیش رو ورزش بیان می شود و مورد توجه بسیاری است اما اینکه چه ورزش و جه مقداری می تواند در ...
مهمترین مزایای خنده برای سلامتی
یک رفتار اجتماعی است که بیشتر وقتی اتفاق می افتد که با دیگران هستیم. این به این دلیل است که خنده به عنوان نشانه ای برای ارتباط اجتماعی و شکل گیری روابط عمل می کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که ایجاد احساس خنده و خنده در ایجاد اولین احساس خوب با کسی که هرگز ملاقات نکرده اید ، مهم است. همچنین خنده با تسهیل ارتباط با یک غریبه مرتبط است – خنده می تواند پیوندهای اجتماعی را تقویت کند ، و ...
تعریف عزت نفس و ویژگی انواع آن
.... افرادی که عزت نفس بالا دارند، زمان زیادی در گذشته سیر نمی کنند و برای آینده اضطراب ندارند . آن ها اغلب در تمرین خودآگاهی و زندگی در لحظه، موفق هستند. برای حل مشکلات به توانایی های خود اعتماد دارند. توانایی انجام کار های شخصی را به شکل صحیح و تخصصی دارند. افرادی که عزت نفس بالا دارند ، قادر هستند از انجام فعالیت های مختلف لذت ببرند. ...
اعتیاد به خوردن را چگونه درمان کنیم
کنترل در خوردن را برای فرد به همراه داشته باشد. حال برای مقابله با این اعتیاد چه کاری می توان انجام داد؟. متخصصان می گویند در گام نخست این افراد باید استرس خود را کنترل کنند. این معتادان می توانند روزانه به مدت 5 دقیقه بر روی نخوردن غذا و آرام کردن ذهن خود تمرکز کنند. این افراد باید تلاش کنند تا اضطراب خود را با کار کردن و یا مطالعه کاهش دهند. در گام بعدی، آن ها باید غذا خوردن ...
چکاره کنیم جسم و روح سالمندان مقابل کرونا آسیب نبیند؟
قرار گیرد. یدالله ابوالفتحی ممتاز، دکترای تخصصی سلامت سالمندان درباره بیماری کرونا و پیامدهای جسمی روحی آن در سالمندان ، اظهار کرد: بسیاری از متخصصان و رسانه های بین الملی تصورشان بر این بود که بیماری کرونا مخصوص سالمندان است و شاید برای اینکه استرس عمومی را کم کنند، این تصور شده بود که فقط سالمندان در معرض خطر هستند. وی ادامه داد: همین موضوع باعث شده ترس و اضطراب را در ...
روش های خودمراقبتی روانی در ایام کرونایی کدامند؟
مختلف جامعه از جمله بیماران مبتلا، کارکنان مراقبت های بهداشتی و درمانی، خانواده ها، دانشجویان، بیماران مبتلا به اختلالات روان شناختی و حتی پرسنل مشاغل مختلف تأثیر گذاشته است و نه تنها سبب بروز نگرانی هایی در خصوص سلامت جسمی در عموم مردم شده است باعث بروز برخی اختلالات روان شناختی در بزرگسالان می شود. وی اضافه کرد: این موارد شامل اضطراب، استرس، ترس، افسردگی، وسواس فکری و عملی، برچسب زنی ...
نحوه رفتار با شخصی که قصد خودکشی دارد!
: زمانی که فردی در فکر خودکشی افتاده است، رفتار و صحبت هایش عوض می شود. برای تشخیص دادن باید چند چیز را در نظر گرفت تا متوجه شد فرد در فکر خودکشی است یا خیر. این نشانه ها در مدل صحبت کردن، رفتار و خلق و خوی فرد دیده می شود. نشانه هایی در رفتار : نشانه هایی در صحبت کردن : حرف زدن فرد در مورد موارد زیر از جمله نشانه های خودکشی است : نشانه هایی در خلق و خوی ...
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها
موقعیت های استرس زا و در دوره های سخت بلوغ بشود. هنگامی که کودکان به نوجوانی می رسند، خانواده هایی که برای کارهای روزانه خود عادت به برنامه ریزی دارند، می توانند حس خوب همراهی را به او القا کنند. برنامه های روزانه قابل پیش بینی خانواده می تواند تسکین دهنده نوجوانان در تغییراتی باشد که در حال تجربه آن هستند. عابدی افزود: زمان خواب مشخص به بدن کودکان کمک می کند تا بداند زمان خواب چه وقتی ...
رفتار های که باعث آسیب به فرزندمان می شود
. اگر نمی توانید خشم تان را کنترل کنید. بهتر است با رفتار درمانی و استفاده از روش های کنترل خشم خود را اصلاح کنید. بهتر است بفهمید که چه چیزی باعث می شود فرزند کوچک خود را در معرض این نوع آزار قرار بدهید. آیا فکر می کنید آزار کلامی یک شیوه موثر تربیتی است؟ آیا اینیک راه برای تخلیه فشارهای عصبی خودتان است؟ آیا دچار استرس هستید؟ آیا نمی توانید احساسات قوی و شدید خود را کنترل کنید ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
های مقابله ای درست برخوردار نباشند ممکن است وقایع یا تجربیاتی در گذشته وجود داشته باشد که احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد و احساس تنش ایجاد می کند. اگر احساس می کنید که پارانویا، افسردگی ، اضطراب یا سایر مشکلات روحی دارید، باید جوامع اجتماعی یا سازمان های معنوی را دنبال کنید که می تواند به شما کمک کند تا احساسات و رفتارهای منفی را در حالت تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از ...
این لحظاتِ وحشتناک را تصور کنید!
کرمانشاهی اشاره می کند و می گوید: آقای رحمانی یکی از پرستاران جوان و خوب ما بود که متاسفانه در مبارزه سختی که با کرونا داشت در نهایت جان خود را از دست داد و به شهادت رسید و این ترس و اضطراب که هر روز باید در محیطی باشید که این هیولای کوچک در آن جولان می دهد با هیچ حرفی قابل توصیف نیست. .... پریسا، طیبه، فرانک و زهره و خستگی های کارشان و مبارزه بی امانشان با کرونا و تجربه های تلخی که پشت ...
استرس چه بلایی سر سلامتیتان می آورد
روح و جسم است. آیا بیش از حد شیرینی می خورید؟ یا به اندازه کافی غذا نمی خورید؟ بدن مثل یک وسیله است و نحوه برخورد ما با آن، بر اساس تواناییمان برای مقابله با مشکلات روحی است. 3. نمی توانید آرام بنشینید ناآرامی نشانه عظیمی از استرس بیش از حد است. اگر اضطراب مداوم دارید و حتی نمی توانید یک کتاب بخوانید، وقت آن است که مشکل تان را حل کنید. گاهی اوقات، ذهن بدترین دشمن است. وقت آن ...
5 نصیحت بد والدین به فرزندانشان
...> چون که ما زندگی خود را همچون زندگی بزرگسالان داریم به فرزندان و مدام می گوییم که استرس یک چیز اجتناب ناپذیر است و باید استرس داشته باشند تا در زندگیشان موفق باشد. در کل این سبک زندگی برای مدل دادن و فرم دادن زندگی آنها مناسب نیست ما توصیه می کنیم که والدین برای آموزش دادن فرزندان خود مهارت های لازم را کسب کنند تا فرزندانشان در آینده دچار مشکل نشوند ، برای کاهش استرس می توانیم کارهای چون ...
چگونه مقاوم شویم؟/توصیه هایی برای انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی
مقابله با استرس و اضطراب و تنظیم بهتر احساسات خود هستند، اما تاب آوری ویژگی واحدی نیست که آن را یا دارید یا نداری؛ بلکه انعطاف پذیری مجموعه ای از مهارت ها، از جمله رفتارها و افکار است که می تواند از طریق یادگیری و قرار گرفتن در معرض تجربیات جدید آموخته شود و بهبود یابد. سوم، اگرچه ویژگی های فردی برای انعطاف پذیری اهمیت دارد، اما عوامل زمینه ای نیز از جمله منابع اجتماعی، بهداشتی و اقتصادی ...
دورهمی یلدایی با طعم ویروس ناخوانده/ راهکارهایی برای برگزاری یک شب یلدای متفاوت و ماندنی!
اینکه می اندیشد و می گوید این بشود چه می شود؟ و این نشود چه می شود؟ باید ببیند توان پرداخت هزینه اش را دارد یا نه و انتخاب می کند. با مرور خاطرات خوب حس و حالمان را بهتر کنیم شفقنا زندگی- یک روانشناس در خصوص ملاحظات شب یلدا در ایام کرونایی معتقد است: در این شرایط نقش صدا و سیما می تواند بسیار مفید باشد. اگر برنامه هایی تفریحی و شاد و جذاب ارائه کند تا بخشی از این فضا را پوشش بدهد ...
