خانه
چگونه مقاوم شویم؟/توصیه هایی برای انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 کاری که شما را صبور می کند
سرویس علم و فناوری وقایع اتفاقیه صبر لزوماً چیزی نیست که شما به عنوان یک ویژگی مثبت در یک رزومه ذکر کنید، اما بدون تردید افراد صبور هم در محیط کار و هم در زندگی روزمره، موفق تر هستند. صبر همچنین مهارتی اکتسابی است که تقریباً همه می توانند با انجام یکسری تمرینات آن را به دست آورده و به یک فرد صبورتر تبدیل شوند اما چرا باید صبور بود؟ صبر برای موفقیت حیاتی است و اگر می خواهید در همه زمینه های
آموزش مهارت های زندگی، زمینه ساز آرامش در خانواده هاست
مراقب احساسات و نیازهای روحی خود باشند و زمانی که احساس غمگینی، اضطراب یا افسردگی دارند از راهکار هایی مانند مدیریت استرس، تنفس های عمیق و دوش آب خنک استفاده کنند تا شرایط را راحت تر پشت سر بگذارند. علیخانی عنوان کرد: در روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا روابط بین اعضای خانواده و مردم در کنار یکدیگر جنبه حمایتی داشت اما به مرور زمان که شرایط مضمن و خسته کننده شد، حالت فرسودگی ایجاد کرد
راز و رمز شادترین خانواده های دنیا
انعطاف ناپذیری تحقیقات نشان می دهد باید انعطاف پذیر باشید تا خانواده های خوشبخت را تشویق کنید، چه با این استراتژی که شما از آن برای بیرون آوردن افراد در صبح یا با تکنیک هایی که برای تادیب، سرگرمی و یا الهام بخشیدن به عزیزان استفاده می کنید. برای داشتن خانواده شاد از ورزش بهره ببرید جیم تامسون، بنیانگذار اتحاد مثبت رهبری، می گوید :" والدین هنگام ورزش با کودک باید تجربه
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
دوستان برخوردارید و می توانند به هنگام استرس، احساس مثبت و تمرکز را در شما ایجاد کنند و درواقع می توانید به سبک زندگی سالم پایبند باشید. تحقیقات نشان می دهد برخی افراد با برخورداری از مجموعه ای از حامیان و با داشتن مشاغل پراسترس، از سلامت روانی بهتری برخوردار خواهند بود. 6٫ روی اهداف خود متمرکز شوید: زیاد خود را درگیر میزان کالری، تهیه لیست غذا و عدد وزن نکنید. چون ممکن
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: اگر کمال طلب باشید، خودتان را می کشید تا کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید؛ کار های نصفه نیمه اعصابتان را خرد می کند؛ هر چیزی اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی چربد، نهایتاً پژمرده می شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می گوید کمال طلبی ناسالم آنقدر پیش می رود که خیلی پنهان و بی سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می کند. او به این اختلال می گوید افسردگی نقاب دار. راثرفورد سال هاست درباره کمال طلبی منفی تحقیق کرده و راهنمایی عملی برای د ...
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
استرس و اضطراب تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد در سکوت هستند، قادر خواهند بود که سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که هنگام استرس و اضطراب ناشی از کار و زندگی، در محیطی آرام پیاده روی کنید .خالی نکردن استرس و اضطراب می تواند منجر به اعمال وحشتناکی مانند خودکشی شود و بنابراین بهتر است با استفاده از این روش استرس خود را کاهش دهید. 7. سم
از بین بردن نگرانی در خود و کم کردن استرس
شما) پس از افکار درون من نیست، که بتونم کاری براش بکنم! درباره مشکلاتی که کاری از شما دربارشون برمیاد، دو راه حل وجود داره که باهاشون روبرو بشین! درمان استرس و اضطراب اول، فکر کنید ببینید، موقعیتی که باعث اضطراب شماست، آیا واقعا نگران کننده هست؟ به عنوان مثال، خیلی از مردم نگرانند که اگه نتونن وظایفشون رو به خوبی انجام بدن، چی میشه؟ و در نتیجه نگرانن که دیگران دربارشون چی فکر و
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
/> در موقعیت های استرس زا به سختی می توان تشخیص داد که آیا دچار گرسنگی واقعی شده ایم یا نه؟ یعنی آیا بدنمان به تغذیه نیاز دارد یا این که فقط ذهنمان برای مقابله با احساسات مختلف به سوی مواد غذایی کشیده می شود. یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با این مشکل که البته به کمی زمان نیاز دارد، توجه به علائم فیزیکی است. اگر رژیم غذایی متعادل داشته باشید و معده تان پُر باشد اما همچنان احساس گرسنگی کنید
مهمترین مزایای خنده برای سلامتی
است. برخی فرهنگ ها بیشتر مستعد خندیدن هستند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که شرقی ها نسبت به غربی ها کمتر مساعد به شوخ طبعی هستند و کمتر از شوخ طبعی به عنوان مکانیزم کنار آمدن استفاده می کنند. خنده مزایای سلامتی زیادی دارد. بسیاری از این مزایا ، از جمله کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن شما ، با میزان زیادی از مواد شیمیایی احساس خوبی که مغز هنگام خندیدن ترشح می کند
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
مواد مخدر با اختلالات روانی این است که آنها مشکل شما را تشدید می کنند. 4. مقابله با فشارهای زندگی با دنیای پرمشغله و استرس ی که در آن زندگی می کنیم، افراد احساس می کنند که در پایان روز با این کار پاداش می گیرند خب، پاداش گرفتن، مشکل نیست، مصرف مواد مخدر باعث ایجاد فشار روحی بیشتر می شود. برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر به عنوان آرامش بخش باید روش های جدیدی برای
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
. جدایی حتی می تواند رابطه شما را با دیگر افرادرا نیز تغییر دهد، زیرا در هنگام تعامل با آنها دچار اضطراب می شوید . آسیب های روانی طلاق هنگامی که افراد مهم زندگیتان دیگر شما را نمی بینند، ممکن است متحمل دردی شبیه درد ناشی از شکستگی استخوان را تجربه کنید اینطور درنظر بگیرید که سایر انواع پس زدن های اجتماعی ، بیشتر در سطح شناختی عمل میکنند، با این حال ، رد شدن از لحاظ احساسی نیز به همان سیستم که موجب احساس گرسنگی و تشنگی میشود مربوط می شود.
7 عادت خودویرانگر و شیوه های حذف آنها
حل| این که هر روز یک حرف خوب به والدین یا دوستان خود بگویید را هدف شخصی خود قرار دهید یا می توانید یک حرف خوب به صندوق دار فروشگاه مواد غذایی بگویید. هرچه باشد، مهربانی کردن به تغییر ذهنیت شما درباره دیگران کمک می کند. افراد خود ویرانگر احساسات خود را پنهان می کنند خواه از طریق مصرف مواد مخدر باشد یا چیز دیگر. آن ها ممکن است چهره بشاشی را از خود نشان دهند و دیگران را متقاعد کنند که همه
10 توصیه برای داشتن یک سخنرانی حرفه ای
استفاده کنید. در نظر داشته باشید که باید از داشتن حرکات عصبی که نشان دهنده استرس شما است، اجتناب کنید. 9. در ابتدای سخنرانی توجه مخاطبین را جلب کرده و به شکلی پویا آن را به اتمام برسانید امروز من می خواهم با شما درباره این موضوع صحبت کنم. آیا شما از شنیدن سخنرانی که با این جمله آغاز می شود لذت می برید؟ اکثر افراد به این سوال جواب منفی می دهند. به جای داشتن یک شروع این
آشنایی باحقوق عاطفی همسر
احساسات خود را درک می کند و می پذیرد، قادر به درک و پذیرش احساس همسر نیز است. تجربه عشق حق هر زوجی است دوست داشتن و دوست داشته شدن حق هر زوجی است. از هر فرصتی برای ابراز علاقه به همسرتان استفاده کنید. در یک فرصت مناسب، ویژگی های اخلاقی و رفتاری خوب همسرتان را فهرست کنید و همیشه به نقاط منفی طرف مقابل فکر نکنید. همه ما ممکن است یک سری ایراد ها داشته باشیم، مهم است که برای رفع و
چگونه کمرویی را درمان کنیم
دهیم، واکنش به طور طبیعی (یا به طور پیش فرض) است و این واکنش می تواند ناقص باشد به عنوان مثال:هنگامی که مردم یک مارمولک را ببینند، برخی یک خزنده زشت را می بینند، در حالی که بعضی دیگر یک حیوان خانگی زیبا را می بینند این تفاوت از خاطرات و تجربیات آنها (یا کم تجربه) با محرک ها (مارمولک) می آید. به همان شیوه، زمانی که افراد خجالتی، مردم را می بینند (محرک ها) پاسخ طبیعی آنها خجالت و کمرویی
رفتارهای منحصربه فرد مبتلایان به سندرم اسپرگر
سلامت روانی، ارجاع داده شود، ولی سرانجام بررسی جامع پیشینه رشدی کودک، منتج به صدور تشخیص سندرم اسپرگر برای وی گردد. افراد مبتلا به سندرم آسپرگر، اغلب منافع محدود یا تخصصی مانند علاقه این پسر به انباشتن قوطی ها را نشان می دهند. تلاش برای دور ماندن از موقعیت های اضطراب زا همه ما گاهی احساس دلشوره داریم، ولی بسیاری از کودکان و بزرگسالان دارای سندرم اسپرگر، مستعدند که یک روز
تعریف عزت نفس و ویژگی انواع آن
شما دردسر ساز خواهد شد. عزت نفس چگونگی نگاه شما به ارزش های جهان و افراد دیگر است. عزت نفس روی اعتماد شما به انسان های دیگر، روابط ، شغل و همچنین هر جنبه از زندگی اثر دارد. چنانچه در این بخش از سبک زندگی عنوان شده است ، عزت نفس مثبت به شما قدرت و انعطاف پذیری مورد نیاز برای زندگی را یاد می دهد ، از اشتباهاتتان چیزهای زیادی می گیرید ، یاد می گیرید از شکست خوردن نترسید. حال باید راجع به
تأثیرات شگفت انگیز خوشحالی بر سلامتی
/> تقویت سیستم ایمنی بدن شاد بودن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی و دیگر بیماری های عفونی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد در افراد غمگین و افسرده احتمال ابتلا به سرماخوردگی 3 برابر بیش تر از ا فراد شاد است. مقابله با استرس خوشحالی باعث کاهش سطح کورتیزول می شود و استرس را کاهش می دهد. سلامت قلب
فال روز دوشنبه 1 دی
فال روز متولدین مهر: سیاره حاکم شما ونوس عاشق است و امروز از اینکه با سیاره تیره و کدر پلوتون در تماس است زیاد راضی به نظر نمی رسد. شما گونه روشن تر و زیباتر پلوتون را ترجیح می دهید. هرچقدر قلب شما بیشتر فرصت بازیگوشی داشته باشد، بیشتر احساسات شما ناآرام می شود. نخواهید که همه چیز را کنترل کنید. در عوض، سعی کنید و جدی باشید و تصمیم بگیرید که در آینده چه کار بکنید فال روز
اضطراب نوجوانی؛ شناخت و کنترل
، در هر زمان مورد توجه دانشمندان، روانشناسان و نویسندگان آن عصر بوده است. روانشناسان مختلف این دوران را احساس گرایی، عاطفه پرستی، دوران بحران های سازنده و دوره فشار و طوفان نام نهاده اند. اندیشه غالب در خصوص دوره نوجوانی بر آن است که بیشتر افراد از این طوفان و استرس به سلامت می گذرند. اما مطالعاتی که در دهه های اخیر انجام گرفته، نشان می دهد روز به روز بر تعداد نوجوانانی که نشانه های آسیب شناسی
فوایدی باورنکردنی خوردن شکلات برای مغز
مردم نیوز : خوردن مقادیر متوسط شکلات سیاه فواید زیادی را به همراه دارد. در حقیقت، شکلات امروزه به عنوان ضد چروک، ضد التهاب برای مغز و بدن در نظر گرفته می شود. مطالعات انجام شده نشان داد شکلات، فواید دیگری به ویژه در قلمرو کارکرد شناختی، حالت روحی، و سلامت قلب و خون دارد. انواع مناسب شکلات که به طور مرتب مصرف می شوند می توانند به پمپاژ قلب ، هوشیاری ذهن و حالت آرام و شاد کمک کند. شکلات چیست
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی تان را مختل می کند
کننده باشد. مختل شدن چرخه طبیعی مو، می تواند ناشی از فشار های فیزیولوژیکی قابل توجه بر بدن شما باشد. بنابراین، اگر در حال تجربه چنین چیزی هستید، وقت آن است که ببینید از نظر احساسی چه عواملی باعث این تغییرات فیزیکی شده است. بیشتربخوانید پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید انتهای پیام/
نحوه رفتار با شخصی که قصد خودکشی دارد!
اغلب به دلیل اختلال روانی مثل افسردگی، اختلال های دو قطبی، شکست عشقی و اعتیاد به مواد مخدر و الکل به وجود می آید. عوامل استرس زا مانند مشکلات مالی یا هر گونه مشکل فردی نیز در این امر متاسفانه نقش دارند. خودکشی برای هر فرد دلایل خاصی دارد. یعنی هر فرد با توجه به شرایط زندگی و اتفاقاتی که برایش پیش آمده است دست به خود کشی می زند. حس هایی وجود دارد که حس خودکشی در فرد را تقویت می کند مانند
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها
تنش خود را بازآفرینی و رها می کنند و به این شکل احساس قدرت و کنترل بر مشکلات به آنها دست می دهد. کودک از طریق بازآفرینی مکرر بازی، می تواند به تدریج مسائل را از نظر ذهنی و روحی هضم کرده، بر افکار و احساسات هولناک خود تسلط یابد؛ این خودمهاری و خودتنظیمی همان، مهارت شناختی و اجتماعی و ابزار آن هم برنامه ریزی است. عابدی خاطرنشان کرد: برنامه ریزی روزانه برای همه کودکان، یک کمک بسیار بزرگ
این حرف را جدی بگیرید!
گفته وی، انسان ها از لحظه تولد با دیگران ارتباط برقرار می کنند، این احساس نیاز به رابطه داشتن با بقیه، به همه دوران های زندگی تعلق دارد، این حمایت ادراک شده توسط فرد گاهی از حمایت واقعی هم مهم تر و حیاتی تر است، فردی که احساس می کند برای دیگران مهم است و از سوی دیگران احساس حمایت می کند، در برابر شرایط پرتنش توان و تاب آوری بیشتری پیدا می کند. مدیر مرکز مطالعات اسیب های اجتماعی
واکنش احساسی هواداران پرسپولیس سه ساعت قبل از شروع فینال
پرسپولیس و تمدن 3500 ساله بیاد داشته باشیم پرسپولیس تاریخ، فرهنگ و تمدن ما ایرانیان است." "یازده سرباز خط مقدمِ ارتش سرخ، قلب شون گروی احساسات ماست. پس به جای استرس و نگرانی، انرژی مثبت بفرستید براشون." "امروز پرسپولیس چه ببره چه ببازه، هوادارای زیادی لذت و استرس بازی رو با تمام وجود احساس میکنن و خاطره بازی برای همیشه تو ذهنشون باقی میمونه. این فقط یه بازی هست که امیدوارم با
ترفندهای طلایی برای مواجهه با افرادی که اثر مخرب روی ما دارند
، بحث را عوض کند و از او بخواهید که اگر در هر زمینه ای شما می توانید به او کمک کنید مستقیما از شما بخواهد. اگر شما خود را به اندازه کافی دوست داشته باشید برای تمامی روابط خود حدودی قرار می دهید تا در آن احساس امنیت کنید. می توان به طور قطع گفت که افراد سمی خودشان هم از این که در باتلاقی گرفتار شده اند لذت نمی برند و هر لحظه را با نفرت نسبت به پیرامون خود سپری می کنند. احساسات منفی یک
نقاشی به خواب شبانه کمک می کند
گیری کرونا، احتمالاً فقط در نوجوانی و بزرگسالی تعداد انگشت شماری از افراد این کار را کرده اند، اما پس از آن بسیاری از افراد به رنگ آمیزی علاقه نشان داده اند. به نظر می رسد رنگ آمیز در کنار مزایای کاهش استرس می تواند به بهبود خواب شبانه افراد نیز کمک شایانی داشته باشد. این موضوع بر اساس ماه ها پژوهش در کالج سلطنتی لندن و با آزمودنی هایی از گروه های سنی مختلف ثبت شده است.
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
داشته باشید و حداقل دو بار در هفته شامل تمرینات قدرتی باشید . نه تنها تمرین قدرتی جایگزین توده عضلانی از دست رفته شما را جبران می کند بلکه به کاهش سرعت از دست دادن مواد معدنی در استخوان ها کمک می کند که می تواند منجر به پوکی استخوان می شود . از همه مهمتر ، ورزش باید سرگرم کننده باشد. فعالیت هایی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و با دوستان و خانواده خود جابجا شوید غذاهای
