خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین مزایای خنده برای سلامتی
.... برخی فرهنگ ها بیشتر مستعد خندیدن هستند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که شرقی ها نسبت به غربی ها کمتر مساعد به شوخ طبعی هستند و کمتر از شوخ طبعی به عنوان مکانیزم کنار آمدن استفاده می کنند. خنده مزایای سلامتی زیادی دارد. بسیاری از این مزایا ، از جمله کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن شما ، با میزان زیادی از مواد شیمیایی احساس خوبی که مغز هنگام خندیدن ترشح می کند ...
3 فایده رابطه سالم زناشویی بر سلامت
با ترک رابطه زناشویی ممکن است احساس افسردگی به سراغتان بیاید زیرا بخشی از این رابطه فیزیکی است و بخشی ذهنی. در ادامه به سه فایده یک رابطه سالم زناشویی اشاره می کنیم : ترشح هورمون های آرامش افراد در زمان رابطه معمولا تماس پوست به پوست دارند که یکی از نیازهای اولیه فرد برای احساس آرامش است مانند ارتباط پوست نوزاد با پوست مادر.ارتباط زناشویی به شریک زندگی شما حداکثر میزان لمس و ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
دوستان برخوردارید و می توانند به هنگام استرس، احساس مثبت و تمرکز را در شما ایجاد کنند و درواقع می توانید به سبک زندگی سالم پایبند باشید. تحقیقات نشان می دهد برخی افراد با برخورداری از مجموعه ای از حامیان و با داشتن مشاغل پراسترس، از سلامت روانی بهتری برخوردار خواهند بود. 6٫ روی اهداف خود متمرکز شوید: زیاد خود را درگیر میزان کالری، تهیه لیست غذا و عدد وزن نکنید. چون ممکن ...
در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید این مطلب را بخوانید
شیعه نیوز : خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. مخلوط آب و لیمو: این نوشیدنی برای سلول ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای داشتن روزی پرانرژی است. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی ...
راز و رمز شادترین خانواده های دنیا
انعطاف ناپذیری تحقیقات نشان می دهد باید انعطاف پذیر باشید تا خانواده های خوشبخت را تشویق کنید، چه با این استراتژی که شما از آن برای بیرون آوردن افراد در صبح یا با تکنیک هایی که برای تادیب، سرگرمی و یا الهام بخشیدن به عزیزان استفاده می کنید. برای داشتن خانواده شاد از ورزش بهره ببرید جیم تامسون، بنیانگذار اتحاد مثبت رهبری، می گوید :" والدین هنگام ورزش با کودک باید تجربه ...
7 کاری که شما را صبور می کند
ذهن آگاهی و مدیتیشن استفاده کنید مراقبه و ذهن آگاهی ابزار مفیدی برای مقابله با هرگونه احساس منفی بوده و به ویژه برای تقویت صبر بسیار مؤثر است. ذهن آگاهی یک مهارت ذهنی است که افراد در آن به لحظه حال توجه می کنند و به آنها این امکان را می دهد که از افکار و احساسات خودآگاهی داشته و قدردان چیزهای کوچک باشند. همچنین مدیتیشن فرصتی برای تنفس عمیق، آرامش بدن و افزایش تمرکز است که ذهن را از ...
آیا کابوس شبانه باعث استرس و اضطراب بیماران قلبی می شود؟
این دو اتفاق یک رابطه دو طرفه وجود داشته باشد. به عبارت دیگر، افسردگی، اضطراب و بی خوابی ممکن است باعث کابوس شود که کابوس های شبانه نیز ممکن است منجر به افسردگی، اضطراب و بی خوابی شوند. تحقیقات پزشکی قبلی نشان دهنده ارتباط کابوس های مکرر با الگو های خواب و اختلالات روانی در جمعیت عمومی بود. این مطالعه اولین مطالعه در نوع خود است که این رابطه را در بیماران قلبی بررسی می کند. همچنین در این تحقیق بررسی شد که آیا دارو های قلبی با خواب های ناخوشایند ارتباط دارند یا خیر. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
از بین بردن نگرانی در خود و کم کردن استرس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازپرشین وی ، داشتن کمی استرس در زندگی طبیعی است اما نگرانی و استرس بیش از حد برای سلامت روح و جسم بسیار تهدید کننده سلامت است برای اینکه استرس و نگرانی خود را مدیریت کنیم باید بدانیم که چگونه از عوامل استرس زا دور بشویم و در مواقعی که حس ناخوشایندی به ما دست می دهد چگونه آن را مدیریت کنیم در این مطلب به نکاتی برای از بین بردن نگرانی اشاره کرده ایم که خالی از لطف نیست ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
. جدایی حتی می تواند رابطه شما را با دیگر افرادرا نیز تغییر دهد، زیرا در هنگام تعامل با آنها دچار اضطراب می شوید . آسیب های روانی طلاق هنگامی که افراد مهم زندگیتان دیگر شما را نمی بینند، ممکن است متحمل دردی شبیه درد ناشی از شکستگی استخوان را تجربه کنید اینطور درنظر بگیرید که سایر انواع پس زدن های اجتماعی ، بیشتر در سطح شناختی عمل میکنند، با این حال ، رد شدن از لحاظ احساسی نیز به همان سیستم که موجب احساس گرسنگی و تشنگی میشود مربوط می شود. ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، خوردن آگاهانه روشی است که برای افزایش آگاهی هنگام غذا استفاده می شود. این به شما کمک می کند تا انتخاب آگاهانه غذایی داشته باشید و آگاهی از گرسنگی و نشانه های سیری خود را پرورش دهید. سپس به شما کمک می کند تا در پاسخ به آن نکات ، سالم غذا بخورید. همچنین ذهن تأثیر قابل توجهی بر وزن ، خوردن و استرس در افراد چاق دارد. 1- مواد غذایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
ارگاسم می تواند برای لحظاتی حافظه را پاک کرده و فرد را از شر افکار روزانه خلاص کرده و مغز را به آرامش برساند. در ادامه مطلب به فواید دیگر ارگاسم اشاره می کنیم: کمک می کند تا بهتر بخوابید زمانی که به ارگاسم می رسید بدنتان مواد شیمیایی از جمله اکسی توسین، نور اپی نفرین، وسپرسین، پرولاکتین و سروتونین آزاد می کند. ثابت شده است که تمام این موارد به طور بالینی کیفیت خواب شما را بهبود ...
اضطراب نوجوانی؛ شناخت و کنترل
، در هر زمان مورد توجه دانشمندان، روانشناسان و نویسندگان آن عصر بوده است. روانشناسان مختلف این دوران را احساس گرایی، عاطفه پرستی، دوران بحران های سازنده و دوره فشار و طوفان نام نهاده اند. اندیشه غالب در خصوص دوره نوجوانی بر آن است که بیشتر افراد از این طوفان و استرس به سلامت می گذرند. اما مطالعاتی که در دهه های اخیر انجام گرفته، نشان می دهد روز به روز بر تعداد نوجوانانی که نشانه های آسیب شناسی ...
7 راهکار عالی برای بهبود روحیه در کمتر از 5 دقیقه
افزایش اکسی توسین می شود، که در نتیجه باعث تقویت روحیه می شود. همچنین ماساژ دادن پیشانی، دست ها و گردن، احساس آرامش را به دنبال خواهد داشت و باعث کاهش ضربان قلب و پایین آمدن سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. این لحظه های مثبت می تواند چیز هایی باشد که شما آن ها را کاملا نادیده گرفته اید، به عنوان مثال اگر امروز صبح طعم چایی یا قهوه برای شما لذت بخش بود یا حتی اگر به کودکی در خیابان که ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
...> در موقعیت های استرس زا به سختی می توان تشخیص داد که آیا دچار گرسنگی واقعی شده ایم یا نه؟ یعنی آیا بدنمان به تغذیه نیاز دارد یا این که فقط ذهنمان برای مقابله با احساسات مختلف به سوی مواد غذایی کشیده می شود. یکی از راهکارهای مناسب برای مقابله با این مشکل که البته به کمی زمان نیاز دارد، توجه به علائم فیزیکی است. اگر رژیم غذایی متعادل داشته باشید و معده تان پُر باشد اما همچنان احساس گرسنگی کنید ...
یک معلم خوب حتما این ویژگی ها را دارد
را انجام دهند و متوجه شوند . اگر به هر دلیلی دانش آموز انتظارات یک کار یا تکالیف را درک نکرده باشد ، مهم است که معلم آن ها را مجدد و به بهترین نحو توضیح دهد . دانش آموزان به صحبت های یک معلم گوش می دهند، از طرفی نیز اگر آن ها سوالاتی داشته باشند باید مورد توجه معلم قرار بگیرند. توانایی های شنیداری نهفته است و به شما این امکان را می دهد تا دانش آموزان خود را درک کنید. براساس گفته ارسطو ...
بهترین روش همجواری با طبیعت در زندگی مدرن امروزی
، جلب توجه می کنند. اگر می خواهید از تجملات فراوان لذت ببرید به مجموعه استودیو قاف مراجعه کرده و طرح لوکس ویلای مورد علاقه خود را انتخاب کنید. شما می توانید برای طراحی و پلان ویلا و طراحی داخلی و معماری ویلا از خدمات استودیو قاف استفاده کنید. در این بخش نگاهی به این طرح های شگفت انگیز در سراسر جهان بیندازید و ویلای مورد علاقه خود را انتخاب کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با دفتر معماری استودیو قاف در ارتباط باشید. ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
از تجمع انسولین می شود. باید بدانید که این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. عدم کارکرد مغز به طور کلی تغذیه ی نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند. بچه هایی که به میزان کافی آهن، ید و ...
فوایدی باورنکردنی خوردن شکلات برای مغز
ترکیبات به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و تصور می شود مسئول بسیاری از اثرات درمانی آن ها از طریق اثرات چندگانه آن ها در بدن است. مزایای شکلات شامل : آنتی اکسیدان ضد التهاب جلوگیری از لخته های خون اتساع عروق خونی حفاظت از سلول های عصبی کاهش مقاومت انسولین افزایش جریان خون به مغز تنظیم ژن ها که وزن بدن را کنترل می کنند مهار رشد سرطان ...
روش های طبیعی درمان اگزما
کننده باید چربی زیادی داشته باشد. درمان خانگی اگزما با روغن پامچال روغن پامچال همان طور که از اسمش پیداست از گیاه پامچال تهیه می شود. این روغن برای برطرف کردن سوزش پوست استفاده می شود. این روغن می تواند در برطرف کردن عارضه های التهابی همچون اگزما موثر باشد. روغن پامچال حاوی اسیدهای چرب امگا 6 و اسید گاما لینولنیک است. این دو نقشی اساسی در پیشگیری از التهاب دارند ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
خروج از منزل از طریق بینی تنفس کنید و برای گرم نگه داشتن و محافظت از دندان های حساس تان از شال گردن یا ماسک استفاده نمایید . 19- زبان تان بیش از حد معمول کار می کند با وزش باد خشک و سرد شدن هوا ؛ در لب هایتان احساس خشکی می کنید که وسوسه می شوید برای مرطوب کردن آن ها، اغب لب هایتان را با زبان خیس کنید . اگرچه ممکن است به طور موقت لب ها را تسکین دهد اما این عادت به مرور زمان باعث شکاف لب ها خواهد شد . بزاق خیلی سریع تبخیر شده و باعث خشک شدن لب ها نسبت به قبل می شود و علاوه بر این بزاق دارای مقدار زیادی آنزیم است که لب های تان را خشک تر می کند . ...
چگونه کمرویی را درمان کنیم
خواهید شد که این احساسات منفی در واقع دوستان خوب شما هستند، زیرا به شما انگیزه می دهند که به خودتان سخت تر فشار وارد کنید. توجه خود را روی دیگران معظوف کنید: 99% از ماها، زمانی که فکر می کنیم اگر حرفی بزنیم یا کاری کنیم، خجالت می کشیم به همین دلیل مهم است که روی دیگران متمرکز شویم، توجه (ذهنی) خودمان را در جای دیگر قرار دهیم. ساده ترین راه برای انجام این کار این است ...
چرا پاهایمان به ظاهر بی دلیل سرد می شوند؟!
، نوروپاتی محیطی به هر بیماری که باعث آسیب عصبی در سیستم عصبی محیطی شما شود، اشاره دارد. سیستم عصبی محیطی از کلیه اعصاب بدن شما تشکیل شده است بجز اعصاب مغز و نخاع. وظیفه ارسال سیگنال از مغز و نخاع به بقیه بدن شما است. علائم این بیماری اغلب ابتدا در پا ظاهر می شود و بسیاری از افراد مبتلا به آن احساس سردی پا می کنند. آنها همچنین ممکن است احساس سوزن سوزن شدن، سوزش یا خارش در پاهای خود داشته باشند ...
ورزش و اختلال شایع قرن، استرس و افسردگی
به گزارش صاحب نیوز ؛ در دنیای امروز استرس و افسردگی و تلاش برای رها شدن از آن را تقریباً در بسیاری از افراد می توان یافت کرد؛ اتفاقی که در درجات مختلفی خود را نشان می دهد و درمان و رهایی از آن مورد توجه است؛ زندگی ماشینی و پر دغدغه امروز و با چالش ها و تکانه های مختلف کمتر کسی را از استرس دور نگاه می دارد. یکی از راه های درمانی پیش رو ورزش بیان می شود و مورد توجه بسیاری است اما اینکه چه ورزش و جه مقداری می تواند در ...
این تست شخصیت تمام راز های شما را برملا می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این روز ها تصاویری که دارای خطای دید هستند و می توانند پرده از شخصیت افراد بردارند، محبوبیت بالایی کسب کرده اند. پس برای اینکه بتوانید تمام راز های درونی خود را بدانید، به تصویر زیر نگاه کنید و بگویید اولین چیزی که در تصویر می بینید چیست. چراغ روشن اگر در تصویر چراغ های روشن توجه شما را بخود جلب کرده اند، نشانه خوبی است ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
در زیر دیواره شکم ساخته می شود خطرناک است زیرا با افزایش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین در ارتباط است که می تواند منجر به دیابت شود . با این حال ، گرچه یائسگی ممکن است چالش برانگیز باشد ، اما هنوز هم چیزهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامتی انجام دهید. با داشتن یک سبک زندگی فعال و یک رژیم غذایی سالم ، می توانید در این مرحله از زندگی خود احساس راحتی بیشتری ...
چگونه مقاوم شویم؟/توصیه هایی برای انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی
احساس خوشبختی و ارزشمندی داشته باشیم. مهمتر از همه ، برای برقراری ارتباط با دیگران، منتظر وقوع یک فاجعه نباشید. مطمئن شوید که روابطی که دارید حس ارزشمندی و نیاز به صمیمیت را در شما پرورش می دهد، که به نوبه خود می تواند به مقاومت در شما کمک کند. اگر از عزیزان خود فاصله فیزیکی دارید، به دنبال راه هایی برای ارتباط اجتماعی به طور منظم باشید. حتی حضور و پشتیبانی تعداد کمی از افراد که می توانید ...
سندروم پیش از قاعدگی، چطور خلاصی پیدا کنیم؟
...> - احساس اضطراب، یا تنش - افسردگی - گریه - نوسانات خلقی - عدم توانایی خوابیدن - حساسیت به نور یا صدا - احساس خستگی یا عدم کنترل علائم رفتاری: - فراموش کردن - از دست دادن تمرکز ذهنی - خستگی کارهایی که باید انجام دهید - انجام دادن ورزش روزانه و منظم به مدت سی دقیقه. - یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. ...
استرس چه بلایی سر سلامتیتان می آورد
، سلامت روان تحت تأثیر قرار می گیرد. اگر یک لحظه احساس خوشبختی می کنید، و لحظه ای بعد گریه می کنید یا عصبانی می شوید، ممکن است هورمون های شما تحت فشار زیاد نامتعادل شده باشند. 7. ریزش مو استرس زیاد ممکن است باعث تغییر در عملکرد های فیزیولوژیک معمول بدن شود و دچار ریزش موی شدید شوید. این اثر می تواند نگران کننده باشد. مختل شدن چرخه طبیعی مو، می تواند ناشی از فشار های فیزیولوژیکی قابل توجه بر بدن شما باشد. بنابراین، اگر در حال تجربه چنین چیزی هستید، وقت آن است که ببینید از نظر احساسی چه عواملی باعث این تغییرات فیزیکی شده است. منبع: بهداشت نیوز ...
راه حل روانشناس برای فراموش کردن خاطرات بد
ایجاد کردن فراموشی با مواد مخدر مانند میدازولام ،تریازولام و دیازپام می تواند به ذهن شما کمک کند خاطره هایی را از دست بدهید که می خواهید فراموش کنید فراموشی ناشی از دارو اغلب زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که بی حسی یک گزینه عملی به عنوان درمان برای بیمارانی است که تحت یک روش پزشکی آسیب دیده قرار دارند. اختلال عملکرد مولکولی مغز: ذخیره حافظه در نتیجه الگوهای سیناپسی ...
نحوه رفتار با شخصی که قصد خودکشی دارد!
اغلب به دلیل اختلال روانی مثل افسردگی، اختلال های دو قطبی، شکست عشقی و اعتیاد به مواد مخدر و الکل به وجود می آید. عوامل استرس زا مانند مشکلات مالی یا هر گونه مشکل فردی نیز در این امر متاسفانه نقش دارند. خودکشی برای هر فرد دلایل خاصی دارد. یعنی هر فرد با توجه به شرایط زندگی و اتفاقاتی که برایش پیش آمده است دست به خود کشی می زند. حس هایی وجود دارد که حس خودکشی در فرد را تقویت می کند مانند ...
