خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راهکار برای حل اختلافات عواطف زناشویی
بتوانید احساسات خود را بشناسید و در صورت لزوم به جای سکوت آن را با طرف مقابل مطرح کنید. طبیعتا فردی که احساسات خود را درک می کند و می پذیرد، قادر به درک و پذیرش احساس همسر نیز است. دوست داشتن و دوست داشته شدن حق هر زوجی است. از هر فرصتی برای ابراز علاقه به همسرتان استفاده کنید. در یک فرصت مناسب، ویژگی های اخلاقی و رفتاری خوب همسرتان را فهرست کنید و همیشه به نقاط منفی طرف مقابل فکر نکنید ...
چگونه مقاوم شویم؟/توصیه هایی برای انعطاف پذیری در برابر مشکلات زندگی
احساس خوشبختی و ارزشمندی داشته باشیم. مهمتر از همه ، برای برقراری ارتباط با دیگران، منتظر وقوع یک فاجعه نباشید. مطمئن شوید که روابطی که دارید حس ارزشمندی و نیاز به صمیمیت را در شما پرورش می دهد، که به نوبه خود می تواند به مقاومت در شما کمک کند. اگر از عزیزان خود فاصله فیزیکی دارید، به دنبال راه هایی برای ارتباط اجتماعی به طور منظم باشید. حتی حضور و پشتیبانی تعداد کمی از افراد که می توانید ...
برای حفظ رابطه شدیدا به این مهارت ها نیاز دارید
وظیفه هر رابطه ای نیاز به مرزها، محدودیت ها و مسئولیت ها دارد و در رابطه نباید برای یکدیگر انجام وظیفه کنید مثلا چنانچه در این بخش از نمناک گفته شده است اگر همسرتان ظرف ها را شست به او نگویید که این دفعه نوبت تو بود. برای لذت بردن هر دو طرف از رابطه ، راه حل مشکلات را بیاموزید و با گفتگو روی آن کار کنید و با هم توافق نمایید. برای اینکه همسرتان برای شما تعیین تکلیف نکند شما نیز این کار را با او نکنید و برای او تعیین تکلیف نکنید. منبع: ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
های مقابله ای درست برخوردار نباشند ممکن است وقایع یا تجربیاتی در گذشته وجود داشته باشد که احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد و احساس تنش ایجاد می کند. اگر احساس می کنید که پارانویا، افسردگی ، اضطراب یا سایر مشکلات روحی دارید، باید جوامع اجتماعی یا سازمان های معنوی را دنبال کنید که می تواند به شما کمک کند تا احساسات و رفتارهای منفی را در حالت تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از ...
10 توصیه برای داشتن یک سخنرانی حرفه ای
سخنرانی عمومی همه افراد یکسری واکنش های فیزیولوژیکی طبیعی مثل افزایش ضربان قلب یا لرزش دست خود را احساس می کنند و این امری کاملاً طبیعی است. داشتن استرس تا حدی نرمال و طبیعی است و حتی می توان گفت داشتن استراس نرمال می تواند بسیار سازنده نیز باشد. بهترین راه برای اینکه بتوانید بر استرس و اضطرابی که دارید غلبه کنید، تمرین کردن و آماده شدن برای سخنرانی است. 2. مخاطبین خود ...
فال روز یکشنبه 30 آذر 1399
در توانتان است صبرکنید! تا موقعی که شما با کار سخت و کافی خودتان را در بوته آزمایش قرار می دهید، خوب است که دمدمی مزاج بودنتان را نشان دهید. حتی اگر نتیجه ای که خواهانش بودید را هنوز ندیده اید، در مسیری که پا گذاشته اید باقی بمانید. فال روز متولدین مرداد:شما برای هفته های متمادی روی صحنه بودید! ولی حالا زندگی شما کاملاً آماده ورود به مراحل بعدی است. شما پیش از این احساس می کردید انرژی ...
راه حل روانشناس برای فراموش کردن خاطرات بد
...> تغییر حافظه: برای پاک کردن یک حافظه بد، سعی کنید آن را به یاد بیاورید در حالی که از خودتان لذت می برید. برای این که این کار موثر باشد، باید درد را تحمل کنید و خاطرات را به یاد آورید و شخم بزنید بنابراین احساس خوشایند را مختل نمی کند این تمرین مثبت ذهن شما را به احساس شادی و آرامش در مورد حافظه بد می کشاند کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند تنظیم احساسات و واکنش های خود نسبت ...
تربیت اصولی کودکان با رعایت 6 نکته طلایی
بیاموزید که احساسات خود را کنترل کند عصبانیت، غم و ناامیدی، درست به همان اندازه که می تواند بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد، می تواند روی فرزندان ما هم تأثیر بگذارد، اما همه ما می توانیم در مورد نحوه کنار آمدن با احساسات منفی و همچنین انرژی نگذاشتن برای اینگونه احساسات، به فرزندان خود درس ها و آموزش هایی دهیم. اگر فرزند شما روحیه آرامی دارد، این ترفند را برای آرامش داشتن به ...
مشاوره حقوقی کیست؟
مسائل پیچیده را مرتب و به راحتی حل کنید. شما می توانید مطمئن باشید که مشاوره خوبی درباره مسائل مختلف دریافت خواهید کرد . وکیل بهترین کار را برای محافظت از منافع شما انجام خواهد داد. 2- داشتن مهارت : وکیل شما باید در رویکرد خود منطقی باشد، به طوری که مطمئن شوید که به درستی در حال انجام کار شما است. شما باید بتوانید تمام اطلاعات را به راحتی به اشتراک بگذارید و حداکثر شفافیت را در صورت امکان ...
8 راه میانبر برای افزایش فالوور اینستاگرام + فوری و تضمینی
انگیز به نظر می رسد اما داشتن فالوور اینستاگرام واقعی و فعال مای ممبر لذت بیشتری دارد. 5. فالوور اینستاگرام واقعی ایرانی و فعال موهبتی برای کسب و کارهای اینستاگرامی تا اینجا ما به مواردی پرداختیم که برای شما افزایش فالوور اینستاگرام به همراه دارد. اما همة این موارد علی رغم اینکه مؤثر و مفید است اما نیاز به زمان و هزینه دارد. یکی از بهترین راه حل هایی که به شما پیشنهاد می ...
می خواهم بچه دار شوم اما حوصله بزرگ کردنش را ندارم!
در تصمیم گیری به شیوه منطقی، فرد به طور بی طرفانه و منطقی تمام اطلاعات مهمی را که به تصمیم مربوط است ارزیابی می کند و سپس با توجه به اهداف خود بهترین تصمیم را می گیرد. حالا شما باید از مهارت حل مسئله کمک بگیرید و جدولی تهیه و مزایا و معایب این تصمیم را بررسی کنید. به عنوان مثال: مزایا؛ رفع تنهایی خودم و در آینده فرزند دیگرم و .... معایب احتمالی ... . در نهایت جمع بندی کنید که آیا مزایا بر ...
اگر نوجوان شما هم پرحرفی می کند ....
راه حلی برای مشکل خود بیابند. ورود عشق به زندگی: نوجوانی دوره ای سرشار از احساسات است. نوجوانان در این دوره از زندگی ممکن است دلباخته معلم یا همکلاسی یا حتی یکی از افراد فامیل می شوند. این عشق بدین معنی نیست که آنها عاشق جنس مخالف هستند بلکه نوجوانان می توانند هر فردی را که آنها را درک کند دوست داشته باشند مثلا معلم یا دوست و ساعت ها درباره آنان و یا با آنان حرف بزنند. این نوع ...
این تست شخصیت تمام راز های شما را برملا می کند
شما را گرم نگه می دارند و همچنین شهر نشانگر این است که شما مسئول رسیدن به اهدافتان هستید. شما در رابطه با هر چیزی زیاد فکر می کنید و قبل از انجام دادن کاری، آن را برنامه ریزی می کنید. شما آینده خود را بر اساس گذشته می سازید و اغلب همین نگاه به گذشته شماست که مانع حرکت شما به سمت جلو می شود. راه راه های زرد راه راه های زرد نشان دهنده این است که شما فردی رک هستید که اغلب ...
فال روز یکشنبه 30 آذر 1399
. مسیر موفقیت بر سر راه شما قرار می گیرد. بیش از حد زندگی را به خود سخت نگیرید. مراقب قرار ملاقات ها و قراردادهای خود باشید. یاد بگیرید که چگونه انرژی خود را بازیابی کنید. از همه ی لحظات خود برای پیشرفت استفاده کنید. تغییرات احساسی باعث می شود که وارد یک مسیر جدید شوید. یاد بگیرید که چگونه بودجه مالی خود را به کار بگیرید. ...
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
کمال طلب هستید و منتقدی درونی مدام احساس شرم و ترس را در شما تقویت می کند. 2- بیش از حد احساس مسئولیت به خرج می دهید و به دنبال راه حل هستید. 3- نمی توانید به راحتی احساسات رنج آورتان را بپذیرید و بیانشان کنید. بیشتر اوقات دست به تحلیل امور می زنید یا در ذهنتان زندگی می کنید. 4- احتمال سوءاستفاده یا تروما را در گذشته و حال انکار یا رد می کنید یا آن را بی اهمیت می دانید. 5- خیلی نگران هستید (اما ...
رفتار های که باعث آسیب به فرزندمان می شود
. اگر نمی توانید خشم تان را کنترل کنید. بهتر است با رفتار درمانی و استفاده از روش های کنترل خشم خود را اصلاح کنید. بهتر است بفهمید که چه چیزی باعث می شود فرزند کوچک خود را در معرض این نوع آزار قرار بدهید. آیا فکر می کنید آزار کلامی یک شیوه موثر تربیتی است؟ آیا اینیک راه برای تخلیه فشارهای عصبی خودتان است؟ آیا دچار استرس هستید؟ آیا نمی توانید احساسات قوی و شدید خود را کنترل کنید ...
افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
.... – بیخوابی – اختلال در خوردن مثل پراشتهایی عصبی( بولیمیا bulimia)، تغذیه بیش از حد یا محدودیت غذایی بسیار زیاد – لاغری بدن و در عین حال احساس چاق بودن داشتن – سردرد و دیگر دردها و مشکلات دقیقا معلوم نیست که چه چیزی سبب افسردگی غیرمعمول می شود یا این که به چه دلیل بعضی اشخاص دارای خصوصیت های گوناگون افسردگی هستند. افسردگی آتیپیک، اغلب در ...
5 جمله خوب و 7 جمله بد برای کودکان
عصبانی است، خندیدن به او باعث می شود احساس بدتری پیدا کند. شما به عنوان والدین کودک وظیفه دارید او را حمایت کنید نه اینکه باعث اذیت و آزار او شوید. اگر چنین منظوری ندارید هنگامی که کودک ناراحت است شاد نباشید. 3) چرا مثل ... نیستی؟ با مقایسه کودکان، آنها احساس می کنند در مرتبه پایین تری قرار گرفته اند و این راه مناسبی برای وا داشتن آن ها به فعالیت نیست. زمانی که کودک خود را پایین تر از ...
ترفندهای طلایی برای مواجهه با افرادی که اثر مخرب روی ما دارند
، بحث را عوض کند و از او بخواهید که اگر در هر زمینه ای شما می توانید به او کمک کنید مستقیما از شما بخواهد. اگر شما خود را به اندازه کافی دوست داشته باشید برای تمامی روابط خود حدودی قرار می دهید تا در آن احساس امنیت کنید. می توان به طور قطع گفت که افراد سمی خودشان هم از این که در باتلاقی گرفتار شده اند لذت نمی برند و هر لحظه را با نفرت نسبت به پیرامون خود سپری می کنند. احساسات منفی یک ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
تابا ؛این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی : ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می ...
کوچینگ چیست که موفقیت را تضمین میکند؟
یا همان مربی گری به افراد کمک می کنند که اجرای خود را ارتقا دهند یا به عبارت دیگر به آن ها کمک می کنند که یاد بگیرند . مربی های خوب باور دارند که انسان ها در برهه های مختلف برای مشکلات خودشان به اندازه کافی پاسخ و راه حل دارند اما نیاز به فردی دارند که بتواند پاسخ مشکل آن ها را پیدا کند . کمک به فرد در تغییر روش مورد نظر خود و کمک به او برای قرار گرفتن در جهت مورد نظر . ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
بر روی کودک شما ندارد، تا زمانی که هنوز قادر به خوردن و نوشیدن چیزی هستید، هرچقدر کم. ممکن است که شما فقط بتوانید انواع خاصی از غذاها را بدون احساس تهوع بخورید، که خوب است، با همان حس خوب پیش بروید. در طول دوران بارداری خود، زمان های زیادی را دارید که بتوانید به نوزاد خود مقدار زیادی از مواد مغذی مورد نیازش را فراهم کنید، بنابراین به خوردن و نوشیدن هر چیزی که می توانید، تمرکز کنید و انجام دهید ...
نحوه رفتار با شخصی که قصد خودکشی دارد!
: افرادی که در فکر خودکشی هستند بیشتر دچار تغییرات خلقی در موارد زیر می شوند : اگر متوجه شدید که فردی از اطرافیانتون قصد خودکشی دارند ابتدا خونسردی خود را حفظ کنید و احساسات منفی خود را بروز ندهید. با آن فرد به راحتی صحبت کنید و اجازه بدهید که در مورد احساساتش با شما صحبت کند. حرف های او را کاملا جدی بگیرید تا متوجه شود برای شما مهم است. اصلا تنهایش نگذارید. در صحبت با این افراد باید ...
مهم ترین تهدید دوران قرنطینه برای بچه ها/توصیه به والدین
بازآفرینی و رها می کنند و به این شکل احساس قدرت و کنترل بر مشکلات به آن ها دست می دهد. کودک از طریق بازآفرینی مکرر بازی، می تواند به تدریج مسائل را از نظر ذهنی و روحی هضم کرده، بر افکار و احساسات هولناک خود تسلط یابد؛ این خودمهاری و خودتنظیمی همانپ، مهارت شناختی و اجتماعی است و ابزار آن هم برنامه ریزی است. عابدی خاطرنشان کرد: برنامه ریزی روزانه برای همه ی کودکان، یک کمک بسیار بزرگ است. آن ها ...
شیوه ی عاشق کردن زن زندگی تان
زندگی مشترک، کمی فکر کنید و تنها ظاهر او را ملاک انتخاب قرار ندهید. دنیای زنان مملو از توصیفات و جزئیات است. برخلاف مردان که همیشه به دنبال کوتاه کردن راه و حل کردن مشکلات هستند، زنان تمایل دارند تا در زمان دلتنگی درباره مشکلات خود صحبت کرده و احساس همدردی از فرد مورد علاقه خود دریافت کنند. آنها در بیشتر موارد به دنبال شنیدن این جمله هستند: نگران نباش، همه چیز را درست می کنم ...
کار های که در مواقع قهر کردن همسر باید انجام بدیم
بعد از تموم کردن رابطه، حتما احساس ناراحتی و غم می کنین، برای خودتون افسوس می خورین و شاید اشتها نداشته باشین چیزی بخورین، شاید بیشتر از حد معمول بخوابین یا برعکس، نتونین بخوابین. این ها طبیعی هستن اما سعی کنین در طول روز کاری کنین که نسبت به خودتون احساس خوبی داشته باشین. یادداشت کنین یادداشت کردن عواطف و احساسات، به شما کمک میکنه که بتونین با احساساتتون کنار ...
راه رهایی از تنگی نفس بعد بهبودی کرونا
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، تنگی نفس یک علامت رایج از بیماری کرونا است که بعضی از افراد به آن دچار می شوند. احساس تنگی نفس ممکن است بعد از این بیماری تا مدتی هم ادامه داشته باشد و یک بخش طبیعی از پروسه ریکاوری محسوب می شود. انجام برخی از حتی فعالیت های طبیعی هم می تواند در چنین دورانی باعث تنگی نفس شما شود، مثلاً لباس پوشیدن، راه رفتن به سمت دستشویی یا انجام کارهای ساده در ...
5 توصیه به مادران برای تقویت عزت نفس کودکان
با احساسات شان ارتباط برقرار کنند و به طور موثر و کارآمد آن ها را حل و فصل کنند؛ ما به شما گوش دادن به حرف های شان را پیشنهاد می کنیم. وقتی شما به حرف های کودک خود گوش می کنید و تنها بازتاب احساسات آن ها هستید، آن ها در درجه اول احساس می کنند که احساسات شان درک شده است و در درجه بعد با همدلی و احساس پذیرش توسط شما حس اعتماد ایجاد می شود و کودک می تواند به طرز موثرتری فکر و موضوع را حل و فصل کند. منبع: روزنامه خراسان انتهای پیام/ ...
فواید مشاوره روانشناسی آنلاین طی یک بیماری همه گیر
، جستجوی درمان فردی یا گروهی را دشوار کرده است. حتی اگر محدودیت ها هم برداشته شوند، ممکن است فعلا از مراجعه به مطب درمانگر ترسیده باشید. خوشبختانه ما اکنون از فناوری و تجربه کافی برای ارئه راه حل های آنلاین درمانی ایمن و موثر برخوردار هستیم. راه حل ها و مزایای مشاوره روانشناسی آنلاین امروزه درمان آنلاین بسیار شبیه یک جلسه منظم است، با این تفاوت که به صورت فیزیکی در ...
نقشه راه عبور خانواده از پیچ کرونا ( قسمت دوم)
. یکی از ساده ترین راه کار ها همین نفس عمیقی است که ما از طریق بینی هوا را وارد ریه ها کرده و از طریق دهان به آهستگی آن را خارج می کنیم. همچنین اخبار مثبت که باید در طول روز چندین بار به آنها فکر کنیم و خودمان را عادت بدهیم به این اندیشه و افکار مثبت و مرور خاطرات خوب و زیبایی هایی که خداوند خلق کرده است. توجه به این نکات مثبت یادآوری افراد خوبی که می شناسیم، صحبت های خوب و چیزهای خوب و ...
