سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
وقت آن رسیده باشد که با پزشک یا فیزیوتراپیست مشاوره ای داشته باشید . چگونه می توان این از نفس افتادن ها هنگام بالا رفتن از پله ها را متوقف کرد؟ اگر نفس نفس زدن و احساس خستگی شما حین بالا رفتن از پله موجب نگرانی تان شده است ؛ مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش این مشکل امتحان کنید . توصیه می شود قبل از بالا رفتن از پله لحظه ای تامل کنید و خود را گرم کنید . در ادامه چند ...
5 روش علمی برای کاهش استرس در دوران پاندمی کرونا
فشار دهید و بازدم را تا قسمت پایین ریه انجام دهید. بازدم خود را طی شش شماره رها کنید. مکث کنید و دوباره شروع کنید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید بدنتان آرام شده است. بهترین زمان برای تمرین تنفس عمیق یا سایر روش های آرامش ، قبل از قرار گرفتن در حالت وحشت است. نشانه های گویای بدن خود را یاد بگیرید. ممکن است هنگام استرس شانه های شما سفت شود ، گردنتان تحت فشار قراربگیرد یا ...
ورزش در زمان سرماخوردگی و آنچه باید بدانید
دریافت کرده و روزی 8 ساعت بخوابید. تمرینات کششی و یوگا در زمان سرما خوردگی اگر علائم تان طوری است که ورزش موجب تشدید بیماریتان نمی شود، تمرینات سنگین قدرتی یا تمرینات طولانی مدت استقامتی انجام ندهید. در زمان سرما خوردگی حتما باید ورزش سبک کنید مثلا اگر قصد وزنه زدن دارید حتما وزنه ها را سبک کنید و از مقاومت کمتری نسبت به همیشه استفاده کنید، تکرارها را کم و روتین ورزش را سبک کنید. ...
علل و درمان خروپف در نوزادان
خروپف کند. علائم : معمولا نوزاد در چنین شرایطی مشکلات تنفسی و آبریزش بینی پیدا می کند. مسیر فشرده شده راه بینی باعث می شود که نوزاد از دهان نفس بکشد. درمان: جراحی می تواند از طریق خارج کردن ساختار استخوانی که باعث مسدودیت راه بینی شده، این وضعیت را بهبود ببخشد. اگر نتوانند استخوان را خارج کنند، یک سوراخ ایجاد می کنند تا تنفس راحت تر انجام شود. اگر راه بینی با مخاط مسدود شده ...
اثرات و فواید نواختن سازدهنی بر سلامتی
راستای اهداف منفی به کار ببریم تعادل عصبی و نیروهای حسی خود را از دست خواهیم داد. یکی از راه های کنترل میل جنسی منفی این است که تنفس آرام و عمیق داشته باشید و وضعیت خود را تغییر دهید. به طور مثال اگر نشسته اید برخیزید و راه بروید و نفس عمیق بکشید. آرامش و کاهش هیجان های عصبی و در پی آن کنترل امیال منفی انسانی می تواند شما را به اوج خلاقیت و جایگاهی که دوست دارید برساند. فقط کافی ...
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
...> احساس درد در اثر تنش عضلانی به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز محل کار امری کاملا متداول و طبیعی است و تنها کاری که باید در چنین شرایطی انجام دهید این است که در سکوت قدم بزنید. این روش می تواند تنش عضلانی شما را کاهش داده و تاری دید تان را بهبود بخشد و به همین دلیل است که مدیتیشن اثرات درمانی زیادی دارد زیرا به شما کمک می کند که در سکوت به آرامش برسید و تنش های عضلانی تان را بهبود ببخشید. ...
اهمیت مرطوب نگه داشتن خانه در این روزها
زیر تخت رطوبت را به فضای اتاق وارد کنید، همین باعث می شود تنفس بهتری از طریق بینی داشته باشید و خوب بخوابید. نکته: مرطوب کردن هوای خانه باید در حد متعادل انجام شود به طوریکه هوای خشک داخل خانه را رفع کند ولی به هیچ وجه نباید میزان این رطوبت بالا باشد چرا که فضا را برای رشد ویروس و قارچ و.. فراهم میسازد. منبع: ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشتتان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملا سفت کرده و بعد رها کنید. لذت بردن از فعالیت بدنی: ورزش ...
چرا کودک زبان خود را بیرون می آورد؟
دستگاه متحرک ارتودنسی است که به راحتی توسط متخصص ارتودنسی بر روی فک بالا قرار گرفته و مانع از بیرون آمدن زبان می شود. 6. تنفس دهانی : نوزاد با تنفس از راه دهان ممکن است زبان خود را از دهان خارج کند. از راه دهان نفس کشیدن باعث می شود تا نوزاد زبانش را بیرون بیاورد. به دلایل متعددی از جمله: عطسه ساده، سرما خوردگی، مسدود شدن سینوس ها، آلرژی ها، ملتهب شدن لوزه ها یا آدنوئیدها، نوزاد از راه دهانش ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
کردن افزایش تعرق است. اگر فعالیت روزانه خود را افزایش دهید، تعرق بدن تان افزایش پیدا می کند. افزایش تعرق باعث می شود بدن شما با کمبود آب مواجه شود. کمبود آب یکی از راه های افزایش اشتها است. استفاده کردن از مایعات همانند آب میوه ها و آب باعث می شود تا اشتهای شما افزایش پیدا کند. با بالارفتن سن، حس چشایی را می تواند دچار اختلال کند. می توان گفت یکی از دلایل کم اشتهایی در سالمندان، ضعیف ...
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
نفس خانم ها را تحت تاثیر قرار داده و یا زندگی مشترک یا رابطه زناشویی آن ها را دچار اختلال کند. راه های تنگ کردن واژن برای اینکه واژن دوباره تنگ شده و عملکردی مثل سابق داشته باشد، راه حل هایی وجود دارد، سریع ترین راه حل انجام عمل جراحی است که عوارض خاص خود را دارا خواهد بود. روش کمتر تهاجمی و مدرن تر برای تنگ کردن واژن، لیزر کردن است که ظاهرا عوارض کمتری دارد و ...
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
...؛ نباید از انجام آن طفره بروید. تمام آزمایش های خون در دوران بارداری برای حفظ سلامت شما و فرزندتان است. به این ترتیب خطرات حین بارداری و زایمان را از سر می گذرانید و فرزندتان راحت به دنیا می آید. انواع آزمایش خون در بارداری اگر دوست دارید بدانید هنگام حاملگی، دقیقا باید کدام تست های خون را چه موقع انجام دهید؛ یک خودکار بردارید؛ تقویم تان را هم بیاورید تا آزمایش خون بارداری ...
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
...؛ نباید از انجام آن طفره بروید. تمام آزمایش های خون در دوران بارداری برای حفظ سلامت شما و فرزندتان است. به این ترتیب خطرات حین بارداری و زایمان را از سر می گذرانید و فرزندتان راحت به دنیا می آید. انواع آزمایش خون در بارداری اگر دوست دارید بدانید هنگام حاملگی، دقیقا باید کدام تست های خون را چه موقع انجام دهید؛ یک خودکار بردارید؛ تقویم تان را هم بیاورید تا آزمایش خون بارداری ...
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
...؛ نباید از انجام آن طفره بروید. تمام آزمایش های خون در دوران بارداری برای حفظ سلامت شما و فرزندتان است. به این ترتیب خطرات حین بارداری و زایمان را از سر می گذرانید و فرزندتان راحت به دنیا می آید. انواع آزمایش خون در بارداری اگر دوست دارید بدانید هنگام حاملگی، دقیقا باید کدام تست های خون را چه موقع انجام دهید؛ یک خودکار بردارید؛ تقویم تان را هم بیاورید تا آزمایش خون بارداری ...
فال روزانه امروز شنبه 29 آذر 99
بقیه را برای روزهای دیگر بگذارید. اگر بیش از حد کار کنید خود را بیمار می کنید. ... خرداد فال روز متولدین خرداد: افرادی که با شما در محل کار رقابت دارند از هر فرصتی استفاده می کنند تا موقعیت شما را خراب کنند. واقعاً لازم است تا جزئیات را بررسی کنید و از انرژی هایتان استفاده کنید سعی کنید راه حل امنی پیدا کنید. ستارگان در رابطه با مشکلات عشقی شما فرصتی می دهند تا با موفقیت آنها ...
زمان تغییر ذهنیت شما فرا رسیده اگر ...
مدام به این فکر می کنید که چرا انتظارات شما برآورده نمی شود، احتمالاً منفی نگر هستید. درست است که انتظارات ما بخش مهمی از زندگی مان هستند اما زمانی که برآورده نمی شوند، نباید احساس اضطراب کنیم و مدام از دیگران توقع داشته باشیم. مثلاً هیچ کس نمی تواند انتظار داشته باشد که آرزوی میلیاردر شدنش بعد از فارغ التحصیلی به سرعت رخ بدهد. پس یاد بگیرید که واقع بین باشید و اگر هم شکست خوردید، خودتان ...
فال روز شنبه 29 آذر
و بخواهید بخش های هیجان انگیز زندگی را هم تجربه کنید. اما توجه داشته باشید که به خاطر این تاخیر ممکن است وظایف و مسئولیت هایتان سنگین شده و شما را دیرتر به هدف برساند. این می تواند برایتان دلسرد کننده باشد، اما مطمئن باشید که اوضاع همیشه همینطورباقی نمی ماند. پس بهتر است اول شروع کنید وظایف تان را کامل و با دقت انجام دهید و بعد از آن ؛ مطمئن باشید که زمان کافی برای تفریح و لذت بردن از زندگی خواهید ...
درمان کشیدگی و پارگی رباط صلیبی جلویی و خلفی
. آناتومی رباط های زانو در زانو چهار رباط مختلف وجود دارد که این رباط ها به ثبات زانو و همچنین پشتیبانی از آن در هنگام تغییر وضعیت بدن کمک می کنند. این چهار رباط عبارتند از: رباط جلویی (ACL): این رباط حرکت های رو به عقب و جلو زانو را کنترل کرده و به حفظ ثبات کمک می کند و زمانی دچار آسیب می شود که پا در یک حالت پایدار قرار داشته و ضربه مستقیمی از جلو به زانو وارد شده ...
9 روش برای تبدیل شدن به یک نوجوان موفق
آشپزخانه داوطلبانه غذا آماده کنید و برای آنان ببرید. اگر دوست دارید به محیط زیست کمک کنید، درختکاری را آغاز کنید. وقتی به دیگران کمک می کنید، باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. 3) تعیین هدف در زندگی در مورد مشاغلی که دوست دارید در آن شرکت کنید فکر کنید، اما بر اساس علایق و نقاط قوت خود انتخاب خوبی را انجام دهید. این می تواند شغل آینده شما باشد! شما همچنین می توانید ...
رفع بوی بد دهان با نسخه های طب سنتی
ضد عفونی و پاکسازی دهان تان می شوند. لیمو نیز حاوی اسیدهایی است که تاثیر ضد باکتری دارند و pH دهان تان را نیز متعادل می کند. ضد عفونی و پاکسازی دهان با دارچین 24. میخک بوی بد دهان را از بین می برد میخک ها دارای خواص ضد باکتری هستند و نفس شما را تازه می کنند. روش 1. جویدن: ساده ترین راه این است که فقط چند تکه میخک را بجوید. برای راحت تر جویدن آن ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
گرم را شرح دهیم. کافیست از این به بعد؛ لباس های گرم نپوشید و سعی کنید با پتو گرم شوید. خوابیدن با لباس گرم باعث می شود تا در طول شب بی قرار بوده و خواب راحت ی نداشته باشید زیرا بدن تان باید درجه حرارت مناسبی را حفظ کند. لباس های ایده آل برای خواب، از جنس کتان می باشد زیرا به پوست اجازه تنفس می دهد و به راحتی شما طی خواب کمک می کند. گزینه مناسب دیگر لباس هایی از جنس لنین است که ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
. افسردگی یا نوسانات خلقی همه گاهی احساس اندوه دارند، اما اگر هر روز این مشکل را تجربه می کنید، وقت آن است که به یک متخصص مراجعه کنید. هنگامی که شما زمان کافی را در معرض آفتاب می گذرانید، مغز شما هورمونی ترشح می کند به نام سروتونین که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید. بدون آفتاب و ویتامین D، این هورمون وجود ندارد و نتیجه آن احساس افسردگی یا تغییرات خلقی است. 4. درد ...
7روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند. مطالعه ای که اخیراً روی بیش از یک هزار بزرگسال در کره جنوبی انجام گرفت، نشان داد که افرادی که حداقل 2 فنجان چای سبز در روز می نوشند، عملکرد ریه آن ها بهتر از کسانی است که هیچ کدام را نمی نوشند. 6. غذا های ضد التهاب التهاب مجاری تنفسی می تواند تنفس را دشوار کرده و باعث احساس سنگینی و گرفتگی قفسه سینه شود. خوردن غذا های ضد التهاب می تواند ...
افرادی که نباید بدون بالش بخوابند
استفاده از بالش در موقعیت های مختلف خوابیدن را شرح داده ایم تا خودتان در این مورد تصمیم بگیرید. اگر به پشت میخوابید: اگر اغلب به پشت و روی کمر می خوابید، استفاده از یک بالش ضخیم سر شما را بیش از حد به سمت جلو نگه می دارد. تصور کنید که کل روز خود چانه شما مدام به سمت پایین بوده است و بالای قفسه سینه را لمس کرده است، پس باید کاری کنید که سر شما شب تا صبح مستقیم و صاف قرار بگیرد ...
علت از نفس افتادن وقتی از پله ها بالا می رویم
بیشتری برای رساندن اکسیژن بیشتر به ماهیچه ها در عرض مدت بسیار کوتاهی کند و ضربان قلب بالا می رود. بنابراین طبیعی است که بعد از بالا رفتن از پله ها از نفس بیفتید. 3- مثل یک ورزش هوازی معمول نیست سیستم انرژی ای که در هنگام بالا رفتن از پله ها در بدن مورد استفاده قرار می گیرد با آنچه معمولاً در هنگام انجام ورزش های هوازی وجود دارد متفاوت است. به آن سیستم انرژی فسفاژن می گویند. از ...
5 توصیه به مادران برای تقویت عزت نفس کودکان
خصایص در فرزندان می پردازیم. پذیرش بی قید و شرط فرزند منظور غرق کردن گاه و بیگاه کودک در محبت نیست، بلکه کودک باید احساس کند که با ارزش است. کودک باید از طرف مادر در موقعیت های مختلف احساس پذیرش بی قید و شرط داشته باشد. این پذیرش به معنای لوس کردن فرزندتان نیست بلکه در هنگام خطاهایش باید به او یادآوری کنید که مثلا این تنبیه به دلیل ناراحتی تان از کارش است و هرچند او را دوست دارید ...
چگونه بهترین پدر و مادر دنیا باشیم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ به کودک خود قوانینی را بیاموزید که به کارگیری شان باعث می شود هر فرد، زندگی شاد و مفیدی داشته باشد. همواره مهر و محبت خود به فرزندان تان را نشان دهید. یک در آغوش گرفتن ساده، کمی تشویق کردن گاهی اوقات تحسین نمودن و حتی یک لبخند کوچک، ولی از روی عشق و محبت باعث می شود تا فرزندتان احساس اعتماد به نفس و خوشبختی بیشتری کند. متأسفانه ...
توصیه می شود حتی در زمستان هم با لباس گرم نخوابید
باشد این موضوع باعث می شود نتوانید خواب راحت و آسوده ای داشته باشید چون بدن تان باید در طول شب دمای مناسبی داشته باشد. بهترین گزینه برای خواب لباس های کتانی است چون به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهد و کمک می کند احساس راحتی کنید. یک گزینه ی مناسب دیگر لباس های جنس لینن است چون این جنس پارچه هم هوا را از خود عبور می دهد و هم جاذب است، اما ممکن است به نرمی کتان نباشد. 2- جوش می زنید ...
کار های که در مواقع قهر کردن همسر باید انجام بدیم
بعد از تموم کردن رابطه، حتما احساس ناراحتی و غم می کنین، برای خودتون افسوس می خورین و شاید اشتها نداشته باشین چیزی بخورین، شاید بیشتر از حد معمول بخوابین یا برعکس، نتونین بخوابین. این ها طبیعی هستن اما سعی کنین در طول روز کاری کنین که نسبت به خودتون احساس خوبی داشته باشین. یادداشت کنین یادداشت کردن عواطف و احساسات، به شما کمک میکنه که بتونین با احساساتتون کنار ...