سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
روزهای هفته را به آن بپردازید. بدان معنا که فعالیت تان چقدر سختی دارد. تغییر شدت یک ورزش به نوع فعالیتی که انجام می دهید بستگی خواهد داشت. این امر بر اساس احساس بدن شما حین ورزش از جمله افزایش ضربان قلب ، تنفس، تعریق و خستگی عضلانی تعیین می شود. بدان معنا که فعالیت شما چه مدت طول بکشد – این موضوع به اثبات رسیده است که 150 دقیقه ورزش در هفته برای سلامتی قلب مفید است. ...
را ه های تقویت ریه ها بعد از درمان کرونا
به سمت بالا می آید، نه سینه تان. سپس به آرامی و در حالی که لب هایتان به هم فشرده اند، جوری که انگار سوت می زنید، هوا را بیرون داده و بازدم را انجام دهید. باید احساس کنید شکمتان دوباره پایین می رود و به وضعیت اول برمی گردد. این کار را چند بار به آرامی و با تمرکز تکرار کنید. این تکنیک تنفس عمیق برای کاهش استرس نیز بسیار مفید است. آیا بعد از بهبودی کرونا، ریه ها دچار آسیب دائمی می شوند ...
راهکارهای افزایش ظرفیت ریه
خوردن مقدار زیادی آب تصفیه هوای داخل خانه خوردن غذا های سرشار از آنتی اکسیدان دریافت واکسن های آنفولانزا و ذات الریه اگر فرد علائم ضعف در عملکرد ریه را دارد، باید حتما به پزشک مراجعه کند. برخی از این علائم عبارت اند از: تنگی نفس در طول فعالیت های روزمره، احساس درد هنگام تنفس یا سرفه ای که درمان نمی شود. هر چه فرد زودتر تحت درمان قرار بگیرد، نتیجه بهتری می گیرد. اگر شما نیز از مشکلات تنفسی و ریوی رنج می برید، آیا تاکنون تمرینات تنفسی را که این جا ذکر شد، آزمایش کرده اید؟ کدام یک برای شما کارسازتر بوده است؟ ...
روش کنترل آنی خشم بداخلاقی و عصبانیت
کنید در طول روز چندین آلارم بر روی تلفن خود تنظیم کنید تا با هشدار زنگ به خودتان بیایید. چند دقیقه ای استراحت کرده نفس عمیق بکشید و بعد از یک دقیقه، دوباره کارهای خود را دسته بندی کنید و به کار خود ادامه دهید. 15. از رایحه های آرام بخش استفاده کنید: در موقعیت های استرس زا، برای رسیدن به آرامش به جایی بروید که در آنجا احساس آرامش دارید. رایحه های آرام بخش به شما کمک خواهند کرد ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
همچون بیماری قلبی و مشکلات تیروئید، آن ها را تشخیص دهد. برای تشخیص دقیق، پزشک از اقدامات زیر استفاده می کند: بررسی فیزیکی آزمایش خون آزمایش قلب همچون الکتروکاردیوگرام (ECG و EKG) بررسی روانشناختی یا پرسش نامه درمان های خانگی حمله پانیک نفس عمیق بکشید وقتی متوجه شدید که سرعت تنفس در حال بالا رفتن است، تمرکزتان را روی هر دم و بازدم بالا ببرید. با هر ...
گلو درد عصبی چیست و چه علائمی دارد؟
شود احساس کنید چیزی در گلو گیر کرده یا گلوی شما سفت است. وحشت زدگی وحشت زدگی (panic attack) با استرس و اضطراب ارتباط دارد. یکی از نشانه های وحشت زدگی، احساس سفت شدن گلو تا حدی است که نفس کشیدن را دشوار کند. از نشانه های دیگر آن می توان به افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه، عرق کردن، حالت تهوع، سرگیجه، احساس لرز یا گرما و ترس از مردن اشاره کرد. رفلاکس معده ...
گرفتن دست همسرتان شما را به هم نزدیک تر می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته ، گرفتن دست همسرتان نه تنها شما را به هم نزدیک تر می کند، بلکه آرامشبخش و التیام بخش نیز هست. یک شب با درد میگرنی شدیدی از خواب بیدار شدم و نمی دانستم چه باید بکنم، فقط کنار همسرم خزیدم. درد داشت من را می کُشت! می دانستم که اگر بخوابم خوب می شوم ولی مگر می توانستم با وجود آن درد به خواب بروم! احساس خیلی بدی داشتم، وقتی کنار همسرم قرار ...
وقتی آواز می خوانید در بدن چه اتفاقی می افتد ؟
: موسیقی به هر شکلی آرامش بخش است و بیشتر ما حداقل موزیک خاصی داریم که در هنگام اضطراب و استرس به آن گوش دهیم، علاوه بر این آواز خواندن در از بین بردن تنش ها و کاهش استرس نقش مهمی دارد. مبارزه با افسردگی : آواز خواندن باعث ترشح اندورفین می شود، این هورمون احساس شادی و خوشحالی را در مغز بالا می برد به همین دلیل با افسردگی مبارزه می کند. بهبود هوشیاری و ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
چه کارهایی می توانید انجام دهید. داشتن برنامه درمانی و انجام آن هنگام بروز حملات به شما این احساس را می دهد که شرایط تان تحت کنترل است. اگر حس می کنید که حملات اضطرابی و پانیک دارند به سراغ تان می آیند، این نکات را دنبال کنید: نفس عمیق بکشید وقتی متوجه شدید که سرعت تنفس در حال بالا رفتن است، تمرکزتان را روی هر دم و بازدم بالا ببرید. با هر دم به پر شدن شکم با هوا توجه کنید. وقتی می ...
مرگ سالانه 3 هزار نفر در دنیا به علت پریدن غذا در گلو
چندین ضربه به پشت دانش آموز و جسم خارجی از یکی از راه های هوایی که جای مناسبی هم بوده جدا شده و او دیگر قادر به نفس کشیدن نبوده است بنابراین زمانی که کودک تنفس مناسبی دارد نباید هیچ اقدامی انجام دهیم. اما گاهی جسم خارجی وارد راه هوایی شده و مادر احساس می کند که دیگر بچه قادر به نفس کشیدن نیست، در واقع او کبود می شود، ولع هوا دارد و دیگر نمی تواند حتی سرفه کند و این موضوع به معنای قطع شدن تنفس ...
فال روزانه 99/09/24
را با حساسیت بیشتری پشت سر بگذارید و مطمئن باشید تصمیم هایی که در این ماه ها اتخاذ می کنید، تاثیر زیادی روی زندگی شما در تابستان آینده خواهد گذاشت. در ماه های اسفند و فروردین با دوستان جدیدی آشنا خواهید شد، قبل از اینکه شناخت کاملی از این افراد پیدا نکردید، آن ها را به جمع زندگی تان راه ندهید. اردیبهشت سالی که از راه می رسد را به تنهایی اختصاص دهید و در این ماه از دوستان و آشنایان کنار ه گیری ...
فال روز دوشنبه 24 آذر
راحت باشید. این مهم نیست که احساس می کنید چقدر آسیب پذیر هستید! فال روز متولدین مهر: افکار قدیمیتر شما لازم است که امروز دور ریخته شوند، به خاطر اینکه وقتی بررسی می کنید می بینید که قلب تان چیز دیگری می گوید. می توانید خودتان را نصیحت کنید که در کار دیگران دخالت نکنید. اما معمولا شما نمی توانید وقتی یکی از نزدیک ترین دوستان یا اعضای خانواده تان درگیر مشکلی است خود را کنار بکشید. بعد از ...
راهکارهایی برای غلبه بر احساس خجالت
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ خجالت زدگی احساس مشترکی است که همه ی ما در طول زندگی با آن مواجه شده و آن را تجربه کرده ایم. محققان این حالت را نوعی واکنش به ترس می دانند که از اعتماد به نفس پایین نشأت می گیرد و در صورت عدم درمان ممکن است زندگی فردی و اجتماعی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. با اینکه افراد خجالتی ممکن است در محیط های اجتماعی راحت و دارای اعتماد به نفس به نظر ...
یلدا را شاد و دور از هم برگزار کنیم!
دستش ندهیم! نه؟ می بینید که شب چله امسال چقدر عزیز است. من به عنوان یک پزشک هرگز به خود اجازه نمی دهم این تنها مناسبتی که بعد از مدت ها می تواند کمی زنگار از دل ها بستاند و شادمان کند را برایتان محدود و از درک آن محروم تان کنم. اما به عنوان فرزند شما، برادر شما و شاید پدر، احساس می کنم همه ما در ماراتون کرونا کم کم داریم به روبان پایانی این دو جانسوز نزدیک می شویم. تپه های زیادی را پشت سر ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
پوشیدن لباس یا کفش تنگ نشانه مشکل خاصی نمی تواند باشد، اما اگر در شرایط عادی پا های شما ورم و پف کرده یکی از علل اصلیش را می توان جریان نامناسب خود در بدن دانست. 7. تنگی نفس و خستگی انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که تنگی نفس شاخص نارسایی قلبی است. نشانه های تنگی نفس عبارتند از: دشواری تنفس در حالت خوابیده صاف احساس خستگی یا بی قراری بعد از خواب 8. گیجی یا ...
8 راهکار برای تاثیر بیشتر رژیم کاهش وزن
بعد از هر 5 کیلو کاهش وزن، مقدار کالری تان را دوباره محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...
مرگ زن جوان کبودراهنگی بر اثر برق گرفتگی
تنفس و نبض مصدوم را شمارش کنید و اگر نفس نداشت به او تنفس مصنوعی دهید و بلافاصله با 115 تماس بگیرید. 3 امکان دارد مصدوم با علائمی، چون رنگ پریدگی، سرگیجه، رخوت، کاهش تعداد تنفس و ضربان قلب، دچار شوک شود؛ بنابراین فوری او را به پشت بخوابانید و پا های او را 20 سانتی متر (یک وجب) بالاتر از سطح بدنش قرار دهید و او را با یک پتو بپوشانید تا اتلاف گرمای بدن به حداقل رسد. 4 گاهی برق گرفتگی با ...
فال روزانه یکشنبه 23 آذر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/09/23
ممکن است امروز برایتان پیش بیاید یک برخورد تند بین شما و شخصی که دوست دارید باشد که باعث دلخوری و ناراحتی هر دو طرف خواهد شد. کم حوصلگی و واکنش ناگهانی از جانب یکی از دو طرف و یا هر دو می تواند یک جنگ تمام عیار به راه بیندازد. سعی کنید تحت هر شرایطی به اعصاب خود مسلط باشید و رفتاری منطقی داشته باشید. یادتان باشد که قرار نیست بعد از این دعوا دنیا به آخر برسد و بعدا مجبور خواهید شد به خاطر رفتار ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
مناسب آب مورد نیاز بدن تان شوند. 1- بعد از ورزش آب می نوشید درست است که نوشیدن آب بعد از ورزش به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند، اما شما قبل و در حین ورزش هم باید به اندازه ی کافی آب بنوشید. اگر ورزش کردن را در حالی شروع کنید که بدن تان کم آب باشد، هنگام ورزش آب بیشتری را از دست خواهید داد و این ممکن است برای سلامت ذهنی و جسمی شما خطرناک باشد. اما لازم نیست برای حفظ تعادل ...
می دانید چرا نمی توان از یک ماسک چند روز پشت سرهم استفاده کرد؟
گزینه های پیشرفته تر ماسک با دریچه ،و با فیلتر را خریداری کنید. وی افزود: "آنها به افرادی دچار مشکلات ریوی امکان می دهند تا آرام تنفس کنند و استفاده از این ماسک ها بهتر است." به نوبه خود پروفسور نیکولای مالیشف، متخصص روس دیگر بیماری های عفونی گفت ماسکی که فرد برای مدت طولانی از آن استفاده می کند، آلودگی ها را جمع می کند. وی گفت: "اولا ، شما خودتان روی آن نفس می کشید . این ماسک ...
نشانه های خون هراسی چیست؟
آنهاست. در این روش درمانی، شما در معرض ترس خود قرار می گیرید، روشی که ممکن است به شکل باورنکردنی در یک جلسه نتیجه بخش باشد. درمان شناختی، مدیتیشن، یوگا و البته دارو می تواند از دیگر روش های درمانی پیشنهادی باشد.
پاندمی کرونا و افزایش حملات پانیک
این احتمال بروز رفتارهای پرخاشگرانه در اثر کرونا فوبیا وجود دارد که ممکن است منجر به عدم سازگاری بیمار و در نتیجه اختلال در فرایند درمان بیمار شود . تنگی نفس حالت مشترک بین کرونا و اختلال پانیک در حملات پانیک شخص به علت حملات وحشت و اضطراب دچار تپش قلب شدید و تنگی نفس می شود و احساس خفگی پیدا می کند. برخی افراد تنگی نفس نا شی از این حملات را به دلیل تشابه علائم کرونا نشان ...
دلیل خستگی و تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله
با پزشک یا فیزیوتراپیست مشاوره ای داشته باشید . چگونه می توان این از نفس افتادن ها هنگام بالا رفتن از پله ها را متوقف کرد؟ اگر نفس نفس زدن و احساس خستگی شما حین بالا رفتن از پله موجب نگرانی تان شده است ؛ مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش این مشکل امتحان کنید . توصیه می شود قبل از بالا رفتن از پله لحظه ای تامل کنید و خود را گرم کنید . در ادامه چند روش وجود دارد که می ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
زا دچار کمردرد شده اید، چند تکنیک برای کاهش استرس در ادامه برای شما آورده شده است: مراقبه (مدیتِیشن): کاهش استرس با مراقبه بر پایه ذهن آگاهی، کمردرد را کاهش می دهد. ذهن آگاهی یعنی به آنچه بدن انجام می دهد آگاه باشید و برای کمک به کاهش درد از تکنیک های مراقبه استفاده کنید. تنفس عمیق: اگر چندین بار به صورت پی درپی نفس عمیق بکشید و هوای درون ریه های خود را بیرون دهید، بدن تان را ...
آشپزی چگونه به رشد فکری کودکان کمک می کند؟
پخت غذاهای مختلف به کودک این احساس را منتقل می کند که او را در دنیای بزرگترها شریک کرده اند و می تواند کارهایی را مثل والدین و در کنار بزرگترها انجام دهد. مسلما منظور ما از پخت غذا، تهیه ی خورش فسنجان یا شیرین پلو نیست. تهیه ی پیتزا بهترین گزینه برای آشپزیِ کودکان است. شما می توانید تمام مواد را در اختیار او قرار دهید تا به تنهایی تمام کارها را انجام دهد. قبل از اینکه به سراغ مواد لازم و روش ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
را نیز در برنامه هفتگی تان قرار دهید. اگر چه ورزش های دیگر روی عضلات شما تاثیر مثبت بیشتری می گذارد اما یوگا نیز با تمرکز روی تنفس تان، استرس تان را کاهش می دهد و شما را از بسیاری از بیماری ها، مانند آنفولانزا، دور نگه می دارد. گوشی موبایل را از خودتان دور کنید گوشی موبایل به راحتی می تواند شما را از زندگی بیاندازد. استفاده بیش از حد از این تکنولوژی، نه تنها روی اعصاب شما ...
علت افسردگی و بدخلقی بعد از رابطه جنسی چیست؟
. آیا این احساس ارتباطی با زندگی جنسی یا شریک جنسی تان دارد؟ به نظر نمی رسد چنین ارتباطی وجود داشته باشد اما گاهی مسئله، پیچیده تر از این حرفهاست. این واقعیت که شما بعد ازرابطه جنسی احساس افسردگی و اندوه می کنید نمی تواند ارتباط مستقیمی با احساس شما نسبت به شریک جنسی تان داشته باشد، مگر اینکه بتوانید دلایل خاصی را مرتبط با شریک جنسی تان پیدا کنید که در آن زمان باعث احساس ...
12 نکته که به انتخاب لباس گرم در زمستان به کمک شما خواهد آمد
.لباس های سایز مناسب و ترجیحا کمی گشاد بپوشید مسلما می خواهید خوش تیپ به نظر برسید، اما این که اسکیموها آن کت های بزرگ و شلوارهای آزاد را می پوشند دلیل خاصی دارد. زمانی که لباستان خیلی چسبان و تنگ است، نمی تواند خیلی گرم و راحت نگه تان دارد. پوشیدن لباس گرم آزاد باعث می شود یک لایه محافظ از هوای گرم بین پوست و محیط شما در طرف دیگر پارچه به صورت عایق بوجود بیاید و در نتیجه به گرم کردن بیش ...