را ه های تقویت ریه ها بعد از درمان کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را در روز های آلوده بخورید
مبارزه با عوارض جانبی آلودگیهوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب میماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل 6 فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. مصرف کافی غذا های گیاهی تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار میدهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی ...
ناخن های سالم و زیبا با چند راهکار خانگی
اطراف ریشه ی ناخن رخ دهد. ناخن های قاشقی که می تواند نشانه ی کمبود آهن یا کم خونی باشد. موارد زیر می تواند در داشتن ناخن های زیبا وسالم به شما کمک کنند. توصیه هایی برای داشتن ناخن هایی سالم و زیبا تمیز و خشک کردن ناخن ها قدم نخست در سفید و محکم شدن ناخن برطرف کردن آلودگی است. ناخن ها را به مدت طولانی در معرض آب قرار ندهید. قبل از آسیب احتمالی از دستکش های ...
هشت عادت بدی که به لپ تاپ شما آسیب می زند
برق و خراب شدن لپ تاپ رایانه شما مقدار قابل توجهی نیروی برق مصرف می کند و در معرض آسیب های ناشی از افزایش جریان برق است – یعنی افزایش موقتی ولتاژ از طریق خط برق. این مشکل می تواند پس از قطع برق، پس از روشن کردن دستگاه پر مصرف دیگری در خانه یا شبکه برق غیرقابل اعتماد شهر رخ دهد. منبع تغذیه داخل رایانه شما شامل برخی از محافظت های اساسی در برابر افزایش ولتاژ است، اما اگر از یک محافظ اختصاصی ...
توصیه هایی برای سالم و شاد بودن در روزهای کرونایی
در جهان می تواند ناراحت کننده باشد. از آنجا که بسیاری از مردم در قرنطینه به سر می برند و فاصله اجتماعی را حفظ می کنند، تمرکز بر سلامت جسمی و روحی بسیار اهمیت پیدا می کند. برای سالم و شاد ماندن باید تلاش کرد. خوشبختانه، بحث سلامت روان توسط اعضای جامعه پزشکی مورد بررسی قرار می گیرد. شما می توانید از مشاوره همه متخصصان بهره مند شوید تا انگیزه، شادی و آمادگی خود را، برای پذیرفتن هر آنچه در ...
پیری سیستم ایمنی و عواقب آن
سپس از راه شیر مادر دریافت کرده اند. اما زمانی که بچه ها در معرض عوامل بیماری زایی که گفتیم قرار می گیرند، کم کم مکانیسم دفاعی خود را تکمیل می کنند. بیشتر بخوانید غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند اینفوگرافی 10 عامل تضعیف کننده ی سیستم ایمنی بدن 10 ادویه و گیاه دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن عملکردسیستم ایمنی بعد از بلوغ شروع به افت می کند ...
چه اتفاقی می افتد اگر شما 4 بادام در روز بخورید؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بتوته ،ممکن است شگفت انگیز باشد که فقط چهار بادام روزانه می تواند برای سلامتی شما کاری بکند، در یک اونس از بادام شما 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی غیر اشباع دریافت خواهید کرد. بادام نیز مقداری از ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند. در حال حاضر در مقادیر کوچکتر اما قابل توجهی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر است. شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حد ...
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. فعالیت های بدنی به حفظ سلامت بدن کمک و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهند اما پس از آنکه مشخص شد شما بیماری قلبی دارید، ممکن است برای ورزش کردن احساس ترس و تردید داشته باشید. بنابراین از کجا شروع می کنید؟ فعالیت های ورزشی تا چه حد سالم و بی خطر هستند؟ داشتن فعالیت منظم یکی از بهترین روش ...
خوردن این غذاها با یکدیگر ممنوع
و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با ...
شوهرم جای خوابش رو جدا کرده
باکیفیت مناسب است. به خطر افتادن سلامت روان میزان استرس، اضطراب و افسردگی بر خواب تاثیر مستقیم می گذارند. حتی اگر همسرتان استرس، اضطراب یا افسردگی داشته باشد، خواب شما نیز مختل خواهد شد. مطالعات سال 2016 نشان دادند که اگر شوهر یا اطرافیان زن دچار استرس، اضطراب یا افسردگی باشند، خواب زن به شدت مختل خواهد شد. به عبارت دیگر، شرایط روحی و روانی و سلامت روان اطرافیان زن، بر خواب ...
وقتی آواز می خوانید در بدن چه اتفاقی می افتد ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از افراد صرف نظر از فرهنگ، قوم و ملیت موسیقی و آواز خواندن را دوست دارند و این تنها نشات گرفته از یک حس درونی است و شاید خیلی از آنها حتی دلیل آن را ندانند و از فواید شگفت انگیز آن بی اطلاع باشند به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت به مزایای آواز خواندن می پردازیم تا از این به بعد وقتی آواز سر می دهید با به یاد آوردن فواید آن حس بهتری داشته ...
اصولی که مجرد ها قبل از ازدواج باید بدانند
باشید که شریک عاطفی تان بعد از گذشت چندین سال همچنان علایق، اهداف، ترس ها و امید هایی مانند روز های اول رابطه تان داشته باشد؛ این بزرگترین اشتباهی است که می توانید در یک رابطه مرتکب شوید. تغییر علایق و تمایلات در گذرِ زمان یک امر طبیعی است، انسان با همین تغییرات پیشرفت و رشد می کند. پس برای داشتن یک رابطه ی احساسی سالم باید به طرف مقابل خود فضای رشد دهید و در انتظاراتی که از او دارید ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
سلامت روحی و روانی تان نیز تقویت شده است تحقیقات نشان می دهد ورزش از هر نوعی، اگر به طور منظم انجام شود می تواند به بهبود افسردگی مزمن کمک کند. خصوصاً حالا که در پاندمی کرونا به سر می بریم، اهمیت دادن به سلامت روانی با عادت های سالمی مانند ورزش، ارزش بیشتری هم پیدا کرده است. این روزها کووید – 19 مانند نوعی جنگ روانی برای همه ی ماست. اگر بتوانید راهی پیدا کنید که هر روز 45 دقیقه از استرس ها و تنش ها فاصله بگیرید بسیار عالی است و چه بهتر که این کار را با دوچرخه ثابت و در خانه انجام دهید. منبع: تبیان ...
راهنمای قدم به قدم بازسازی خانه
تان بفروشید. در سوی دیگر، توجه داشته باشد که کار بازسازی می تواند حسابی پر خرج باشد و پر از استرس، به خصوص زمانی که در مسیر اشتباه قرار بگیرید. اما چطور می توان از به وجود آمدن استرس و هزینه اضافی در زمان بازسازی خانه اجتناب کرد؟ پاسخ این سوال برنامه ریزی و آماده سازی درست است. در ادامه می خواهیم قدم به قدم در مورد بازسازی و تعمیرات خانه صحبت کنیم تا شما هم بتوانید برنامه ریزی های لازم ...
روش هایی ساده برای سالم نگه داشتن قلب (قسمت پایانی)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حال حاضر، ویروس کرونا را می توان یکی از دشمنان درجه یک جهانیان دانست، اما حفظ سلامت اندام های بدن مانند قلب نیز حائز اهمیت بسزایی است. مشکلات قلبی می توانند برای هر گروه سنی یا هر فردی رخ دهد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اقدامات ساده ای که برای محافظت از قلب خود باید انجام دهید تا حد زیادی قابل کنترلند و می توانید این ...
فعالیت بدنی کودکان و نوجوانان از اختلالات خواب ، اضافه وزن و افسردگی جلوگیری می کند
به گزارش ندای گیلان ،دکتر مریم ابراهیمی استاد یار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه گیلان در گفتگویی در خصوص اهمیت فعالیت جسمی کودکان در دوران پاندمی کووید 19 مطرح کرد:با توجه به پاندمی COVID 19 در جهان و به ویژه ایران به عنوان یکی از کشورهایی که بیشترین درگیری با این بیماری را دارد، توجه به حفظ و ارتقاء سلامت جسمی و روانی در شرایط قرنطینه بسیارحائز اهمیت است. وی گفت : خوشبختانه س ...
دور کردن استرس کرونا از خانواده
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، شیوع بیماری های عفونی مانند ویروس کرونای فعلی (کووید 19) می تواند ترسناک باشد و سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد. درحالی که آگاهی داشتن بسیار مهم است، روش هایی وجود دارند که بتوانیم در چنین مواقعی از سلامت کلی روان خود نیز حفاظت کنیم. در این مطلب نکاتی وجود دارند که امیدواریم به شما و عزیزانتان کمک کند همراه با جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا یا کووید ...
راهکارهای افزایش ظرفیت ریه
خوردن مقدار زیادی آب تصفیه هوای داخل خانه خوردن غذا های سرشار از آنتی اکسیدان دریافت واکسن های آنفولانزا و ذات الریه اگر فرد علائم ضعف در عملکرد ریه را دارد، باید حتما به پزشک مراجعه کند. برخی از این علائم عبارت اند از: تنگی نفس در طول فعالیت های روزمره، احساس درد هنگام تنفس یا سرفه ای که درمان نمی شود. هر چه فرد زودتر تحت درمان قرار بگیرد، نتیجه بهتری می گیرد. اگر شما نیز از مشکلات تنفسی و ریوی رنج می برید، آیا تاکنون تمرینات تنفسی را که این جا ذکر شد، آزمایش کرده اید؟ کدام یک برای شما کارسازتر بوده است؟ ...
مهم ترین دلایل احساس خستگی
دارد و احتمال خستگی را افزایش می دهد. استرس داروهایی مانند آنتی هیستامین ها و داروهای سرفه استفاده منظم از الکل و مواد مخدر ، مانند کوکائین اگر بعد از تغییر در شیوه زندگی هنوز احساس خستگی می کنید ، باید برای ارزیابی به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است این خستگی نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد. اگر یک بیماری پزشکی باعث خستگی شما شده باشد ، بسته به شرایط ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
درمان درباره سایر انواع درمان برای اضطراب و پانیک با پزشک تان مشورت کنید. برخی از انواع رایج درمان شامل روان درمانی یا مصرف داروهایی نظیر این موارد هستند: داروهای ضد افسردگی داروهای ضد اضطراب بنزودیازپین گاهی پزشک ترکیبی از انواع درمان را به شما ارائه می دهد. در برخی شرایط، باید با گذر زمان برنامه درمانی تان را تغییر دهید. چشم انداز با این که برخی افراد ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
هستند بیشتر در معرض حملات پانیک قرار دارند. اما نگران بودن لزوما به این معنا نیست که دچار حملات پانیک می شوید. تشخیص حمله پانیک پزشکان نمی توانند حملات اضطرابی را تشخیص دهند اما می توانند این موارد را تشخیص دهند: علائم اضطراب اختلالات اضطرابی حملات پانیک اختلالات پانیک پزشک درباره علائمی که دارید از شما سوال می پرسد و آزمایش هایی انجام می دهد تا در ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
را نیز در برنامه هفتگی تان قرار دهید. اگر چه ورزش های دیگر روی عضلات شما تاثیر مثبت بیشتری می گذارد اما یوگا نیز با تمرکز روی تنفس تان، استرس تان را کاهش می دهد و شما را از بسیاری از بیماری ها، مانند آنفولانزا، دور نگه می دارد. گوشی موبایل را از خودتان دور کنید گوشی موبایل به راحتی می تواند شما را از زندگی بیاندازد. استفاده بیش از حد از این تکنولوژی، نه تنها روی اعصاب شما ...
راه رهایی از تنگی نفس بعد بهبودی کرونا
مقیاس از عدد صفر شروع می شود، یعنی جایی که تنفس هیچ سختی ندارد و تا عدد 10 ادامه پیدا می کند؛ یعنی جایی که تنفس در شدیدترین حالت دچار مشکل شده است. از این مقیاس برای تحت نظر گرفتن و راهنمایی برای ورزش کردن استفاده کنید .بسیار مهم است که استراحت های منظم داشته باشید و قبل از اینکه تنگی نفس شما شدید شود، به داد این مشکل برسید. تنگی نفس گاهی اوقات می تواند جدی شود و نیاز به کمک پزشک دارد. اگر شرایط گفته شده در این بخش را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید: نکته: ترک سیگار اگر سیگار می کشید و احساس تنگی نفس دارید، حتماً باید سیگار را ترک کنید. منبع: ...
فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان از اختلالات خواب، اضافه وزن و افسردگی در دوران پاندمی کووید 19 جلوگیری ...
لزوما باید با نظر پزشک معالج انجام شود و توصیه شده است که در افراد با درگیری سیستم تنفسی تا درمان فرد به تعویق افتد. اما در کودکان سالمی که صرفا برای قطع زنجیره انتقال در منزل می مانند، برنامه ریزی برای انجام فعالیت های ورزشی و تفریحی در منزل می تواند از بی تحرکی و خطر بروز چاقی جلوگیری کند. وی افزود: خلاقیت در طراحی فعالیت های سبک و مفرح در منزل با حفط نکات بهداشتی از ...
گرفتن دست همسرتان شما را به هم نزدیک تر می کند
گرفتم و او دست من را گرفت، چند دقیقه ی بعد خواب بودم! تماس فیزیکی چگونه دردتان را تسکین می دهد گرفتن دست همسر پدیده ای ایجاد می کند که همگاه سازی بین فردی (interpersonal synchronization) نام دارد. طبق مطالعه ای در سال 2017 که در Scientific Reports منتشر شد وقتی همسرتان درد یا استرس دارد و شما با حس همدلی دست او را می گیرید، ریتم تنفس و ضربان قلب تان با هم یکی می شود و می ...
چرا باید به بهترین دکتر روانشناس در تهران مراجعه کنیم؟
نوجوانان آسیب پذیرترین اعضای خانواده اند که باید نسبت به حفظ سلامت روحی آنان اقدام کنید. همچنین بسیاری از زوج ها به دلیل از دست دادن شغل یا ندیدن طولانی مدت اعضای خانواده و فشار عصبی دچار پرخاشگری یا افسردگی شده اند. شما به عنوان پارتنر حامی لازم است به همراه همسرتان در جلسات مشاوره شرکت کنید تا به سلامت روحی شما آسیبی وارد نشود و تداوم رابطه تان تضمین گردد. اگر از مشاوره خانواده در تهران در ...
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
... دلیل دیگری که به شدت روی شما تاثیر می گذارد انقباض عضلاتی مانند ماهیچه سرینی است . پیش از این در بخش بهداشت و سلامت کامل گفتیم که با ورزش مداوم می توانید کشش این عضله را تقویت کنید که با عدم تمرین هنگام بالا رفتن از پله ، منقبض خواهد شد و درد و خستگی بیش از حد را به همراه خواهد داشت . اگر مرتبا به باشگاه می روید و تمرین می کنید اما هنوز هم با بالا رفتن از پله مشکل دارید نگران ...
میوه ای بهشتی که مثل ماسک اکسیژن عمل می کند
می خواهید یک میان وعده انتخاب کنید حتما انار بخورید، برخی از مزایای سلامتی این میوه برای شما در زیر توضیح داده شده است. در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند انار سرشار از آنتی اکسیدان است، بنابراین بدن ما را در برابر رادیکال های آزاد که مسئول پیری زودرس هستند محافظت می کند. رادیکال های آزاد در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب و به دلیل سموم مضر در محیط تشکیل می شوند. ...