خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش ط.ل عمر با ویتامینC
افزایش طول عمر انسان می گردد. پیشگیری از تجمع رسوبات در رگ های خونی از خواص ویتامین ث و فواید مصرف آن است. مصرف این ویتامین، باعث بهبود سریع تر جراحات و زخم ها بعد از عمل جراحی می شود و از عفونی شدن بدن توسط برخی ویروس ها و باکتری ها پیشگیری می کند. بالا بردن میزان جذب آهن غیر آلی از خواص ویتامین ث است، از این رو مصرف آب میوه ها همراه با مکمل آهن توصیه می شود. ...
خوراکی های خون ساز را بهتر بشناسید
...> سبزیجات با برگ های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج، میوه های خشک، مانند آلو و کشمش حبوبات زرده تخم مرغ اسید فولیک اضافه کردن بعضی از ویتامین های B به رژیم غذایی برای خون رسانی می تواند مفید باشد. مواد غذایی با ویتامین B-9 بالا (اسید فولیک) عبارتند از: غلات غنی شده سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس نخود فرنگی آجیل ویتامین B ...
این غذا های گیاهی بیماری ها را از شما دور می کند
گیاهی است که منجر به کاهش التهاب، محافظت در برابر سرطان و حفظ سلامت چشم، عروق و مغز می شود. سیب زمینی شیرین: حاوی کاروتن است به بهبود ارتباط بین سلولی کمک می کند. فلفل تند: فلفل تند حاوی ترکیبی موسوم به کپساسیسین است که باعث تندی زیاد فلفل می شود. این ترکیب متابولیسم را تقویت می کند، موجب آزاد سازی آندروفین ها می شود، در رشد سلول های سرطانی اختلال ایجاد می کند و مانع از لختگی خون می شود. فلفل تند هم چنین سرشار از ویتامین ث است. سیب زمینی گوجه فرنگی مرکبات سویا بروکلی سیر فلفل تند زغال اخته دانه کتان ...
فیبر غذایی چیست؟
آوردن لیپوپروتئین با دانسیته کم یا کلسترول بد کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان می دهند که غذاهای با فیبر بالا فواید دیگری مانند کاهش فشار خون و التهاب برای قلب دارند. • بهبود کنترل سطح قند خون: در افراد مبتلا به دیابت، فیبر غذایی خصوصا فیبرهای محلول می تواند سرعت جذب قند را کاهش دهد و در بهبود سطح قند خون نقش داشته باشد. یک رژیم غذایی سالم که دارای فیبرهای غذایی نامحلول است نیز ممکن است ...
چرا باید "فیبر" بخوریم؟
... فوق العاده هستند. توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که مصرف منظم فیبر های غذایی خطر مرگ و میر زودهنگام و ناشی از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی و بیماری های عفونی را به ترتیب به میزان 22، 34، 46 و 50 درصد کاهش می دهد. ...
کم خونی دوران بارداری، چطور پیشگیری و مقابله کنیم؟
عنوان میان وعده مصرف کنید. غذاهای غنی شده با آهن مانند غلات صبحانه یا نان تست سبوس دار بخورید. غذاهایی که به تامین آهن در بدن کمک می کند برخی از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می توانند به بدن در جذب آهن کمک کنند: کیوی پرتقال ها سیب زمینی ها گل کلم کلم بروکلی جعفری سعی کنید از نوشیدن چای و قهوه از ...
دلیل توصیه به مصرف سبزیجات برای سالمندان
سالمندان در احتمال ابتلا به این بیماری ها تاثیر زیادی دارد. تحقیقات اساتید علوم پزشکی دانشگاه تهران نشان داده که افزایش مصرف میوه و سبزی در سالمندان، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را تا 20 درصد کاهش می دهد. به علاوه، متخصصان تغذیه هم معتقدند که مصرف سبزیجات برای افزایش سطح ایمنی بدن سالمندان ضروری است، چون سبزیجات ریزمغذی هایی دارند که مواد دیگر قادر به تامین آن ها نیستند. اگر می خواهید درباره اهمیت ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
بسیار کم چربی اگر به میزان کافی چربی مصرف نکنید، برخی فرآیندهای بیولوژیکی در بدن ممکن است به خوبی کار نکنند. در ادامه با چند نشانه مصرف ناکافی چربی بیشتر آشنا می شویم. کمبود ویتامین بدن انسان به چربی رژیم غذایی برای کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K نیاز دارد. مصرف ناکافی این مواد مغذی می تواند خطر موارد زیر را افزایش دهد: - شب ...
با این خوراکی ها، اثرآلودگی هوا را خنثی کنید
می شوند مثل غذا های سرخ کردنی و غذا های فست فود و آماده پرهیز کنید. چطور با رژیم غذایی جلوی عوارض خطرناک آلودگی هوا را بگیریم؟ - مصرف منظم ماهی های روغنی نظیر ماهی آزاد و سالمون می تواند در تقویت و بهبود فعالیت دستگاه تنفسی مؤثر واقع شود. - برخی از نوشیدنی ها مانند چای سبز و قهوه نیز به علت داشتن ترکیبات فلاونوییدی می توانند توان دفاعی بدن را در برابر عوامل اکسیدکننده بیشتر ...
درمان سنگ کلیه و جلوگیری از بازگشت آن
زمینی شیرین، بادام زمینی، بادام، آلبالو، توت فرنگی، جعفری و کاکائو. * گوشت های فرآوری شده: مصرف گوشت های فرآوری شده می تواند باعث دفع کلسیم از بدن شود. نتیجه این امر فرستادن مقدار زیادی کلسیم به کلیه ها و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه است. * غذاهای سرشار از زینک (روی): برخی تحقیقات حاکی است که خطر تشکیل سنگ کلیه در کسانی که مقدار زیادی زینک مصرف می کنند (غذاهایی مانند تخمه کدو ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
ساز بالا در بدن و در عین حال بی اشتهایی ناشی از بیماری به میزان لازم و کافی تامین و جذب نشده اند. بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه ...
خواص باور نکردنی درخت بادام هندی برای درمان آسم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از هلث نیوز، بادام هندی یکی از آجیل های پرطرفدار در میان مردم است. بادام هندی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، روی، منیزیوم و پتاسیم است. با این حال، تنها میوه این گیاه برای بدن مفید نیست. تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد برگ های این گیاه دارای خواص دارویی است. بر این اساس، از دیرباز در نیجریه از برگ ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
ها با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. این در نهایت به تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود. توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید. غذا های تخمیر شده غذا های تخمیر شده به واسطه ...
گیاه جادویی ضد سرطان با نامی عجیب
های آنتی هیستامین را روی آلرژی های پوستی بهبود می بخشد . بیماری کرون : در یک آزمایش بالینی روی 16 نفر فرد مبتلا به بیماری کرون، نشان داد گیاه تاک خدا اگر 60 میلی گرم روزانه به مدت12 هفته به بهبود زخم و التهاب روده با مصرف کمک می کند . در مطالعه دیگر نشان داد این گیاه بهتر از دو داروی ضد التهاب (مزالازین و سولفاسالازین) در پیش گیری از بدتر شدن کرون بود. ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
اختلال در جذب ویتامین های محلول در آب می شود، نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مصرف ویتامین ب کمپلکس ...
نقش تغذیه در تسریع روند بهبودی بیماران کرونایی چیست؟
میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات پاستوریزه، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ نوشیدن روزانه مقدار کافی آب و مایعات (8-6 لیوان) به منظور حفظ ایمنی بدن را از عوامل مرتبط با افزایش سطح ایمنی بدن برای جلوگیری از کرونا دانست. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در خصوص چرایی استفاده نکردن از مصرف مکمل های غذایی در دوران کرونا افزود: دریافت کلیه ...
خوشمزه های خون ساز برای کودکان
یا پنکیک استفاده کنید و با مربای چیا یا انواع توت های تازه سرو کنید. مرکبات خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، نارنج، لیمو شیرین، نارنگی، و غیره، ویتامین C موردنیاز برای بدن کودکان را تامین کرده و به جذب آهن مواد غذایی توسط بدن کمک می کند. مصرف حداقل 1 میوه از خانواده مرکبات به صورت روزانه برای حفظ سطح مناسب هموگلوبین سالم در کودکان مفید است. سبزیجات دارای برگ ...
مصرف خودسرانه مکمل زینک در دوران کرونا ممنوع!
...> زمانی که بدن با کمبود زینک (روی) مواجه نباشد و شما این مکمل را به صورت خودسرانه مصرف کنید، ممکن است در طول روز دچار تداخل دارویی با داروهای مصرفی دیگر شوید. از طرف دیگر، مصرف خودسرانه مکمل زینک می تواند از طریق کاهش جذب ریزمغذی های بعضی از مواد غذایی، منجر به افزایش التهاب در بدن شود. در بعضی از موارد، مصرف مکمل زینک بدون اینکه بدن نیازی به آن داشته باشد، می تواند باعث تضعیف حس بویایی ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
معدنی استخوان و کاهش تشکیل سنگ های کلیوی مرتبط است. مصرف پتاسیم کافی باعث کاهش 20 درصدی خطر مرگ ناشی از دلایل مختلف می شود. مقدار توصیه شده ی پتاسیم برای تمام بزرگسالان 4700 میلی گرم در روز است. یک لیوان شیر گاو حاوی حدود 366 میلی گرم پتاسیم است (کمی بیشتر از اکثر نوشیدنی های شیر سویا) اما اثرات گوارشی ناخوشایند عدم تحمل لاکتوز مانند اسهال می تواند به کاهش جذب پتاسیم منجر شود. ...
این 7 گیاه را قبل از مصرف، حتما بپزید
جذب بدن می شوند. کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر می شود. بروکلی: بروکلی جزو خانواده کلم هاست و خواص آنتی اکسیدانی آن بسیار معروف است. همچنین بروکلی منبع غنی لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی، با کاهش التهاب در رگ های خونی بدن، خطر سرطان را کاهش می دهد. بهترین شیوه برای پخت کلم بروکلی، آب پز و ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
...> تاثیر مستقیم اختلالات گوارشی بر تمام بدن دستگاه گوارش مسئول جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد.یک روده سالم سبب دفع سموم از بدن و فراهم نمودن مواد مغذی لازم برای بدن می شود. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد باشد، سلامت شما دچار مشکل خواهد شد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که روده ها ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
جنین مفید است. برای دریافت این چربی می توانید ماهی های بدون جیوه، اسیدهای چرب امگا سه، آووکادو، آجیل و انواع دانه ها، روغن کتان و روغن زیتون مصرف کنید. افزایش رشد جنین، فولات مصرف فولات و اسیدفولیک به کاهش خطر نقص سیستم ایمنی جنین تا هفتاد درصد کمک می کند. برای دریافت فولات، ماکارونی، غلات و برنج سفید بخورید. کلم، گل کلم، نخود سبز، پرتقال، خربزه و اسفناج هم فولات دارند. ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
مثبت در بدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این ماده در افزایش سلامت و بهبود وضعیت بدن نقش مهمی دارد. مزایای گوجی بری بیشتر در سلامت افراد مسن تر دیده می شود و داشتن خواصی که منجر به از بین بردن تومور و کاهش درد التهاب مفاصل می شود، همچنان نیاز به پژوهش های بیشتری برای اثبات دارد. حواس تان باشد که این میوه می تواند عوارضی مانند افت قند خون داشته باشد؛ پس اگر مشکلی در این زمینه دارید، باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. گوجی بری گران است و در ایران زیاد دیده نمی شود، بنابراین اگر به آن دسترسی ندارید باید از جایگزین هایی که در قسمت قبلی به آن ها اشاره شد، بهره ببرید. ...
چگونه از کودکان و سالمندان در برابر کرونا محافظت کنیم؟
نشان داده است از میان کودکان مبتلا به کرونا که علائم بیماری را از خود نشان می دهند، 55 درصد از بی حالی و ضعف رنج می برند. 53 درصد این کودکان از سردرد شکایت داشته اند و بیش از 50 درصد آن ها نیز علائم تب را نشان می دهند. گلو درد با 38 درصد، بی اشتهایی (که منجر به بی میلی از خوردن وعده های غذایی می شود) 35 درصد، مشکلات مختلف پوستی شامل خارش، التهاب، جوش با 15 درصد و اسهال با 13 درصد از جمله شایع ترین ...
هشت محصول تولیدی بانوان کشاورز قزوین استاندارد دریافت کردند
به گزارش بازار به نقل از روابط عمومی جهاد کشاورزی استان قزوین، علی ساریخانی اظهار داشت: این محصولات شامل گوجه فرنگی (2 مورد)، زغال اخته، انگور، عدس دیم، بادام و سبزی و صیفی جات بوده است. وی اظهار داشت: تلاش می کنیم تا پایان سال جاری پنج محصول دیگر تولیدی بانوان کشاورز استان قزوین را نیز به مجموعه محصولات استاندارد کشاورزی اضافه کنیم. مدیر هماهنگی ترویج سازمان جهاد کشاورزی ...
