خانه
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) به حفظ سلامت مغز، سیستم عصبی و شبکیه چشم کمک می کنند. بدن انسان این اسیدهای چرب را تولید نمی کند و شما فقط می توانید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. به بهبود زخم ها کمک می کند. اسیدهای چرب ضروری نقشی کلیدی در بهبود زخم و لخته شدن خون ایفا می کنند. به تولید هورمون کمک می کند. بدن انسان به چربی رژیم غذایی برای تولید برخی هورمون ها از جمله ...
همه چیز درباره ماهی تیلاپیا
...، پروتئین ها ضمناً نقش انتقال ترکیبات مختلفی را در خون بر عهده دارند. از دست دادن بیش از 30 درصد پروتئین های بدن منجر به کاهش قدرت عضلات تنفسی، افت سیستم ایمنی، اختلال در عملکرد ارگان ها و درنهایت مرگ می گردد. در هر 100 گرم ماهی تیلاپیا 20 گرم پروتئین وجود دارد امگا 3: ماهی یکی از منابع عمده اسیدهای چرب امگا 3 است. دو اسید چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شوند ...
از خواص سیب زمینی بیشتر بدانید
جلوگیری کرده و موجب تسهیل در هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش می شود. بهبود خلق و خو سیب زمینی به دلیل دارابودن ویتامین ب 6 باعث ترمیم سلول ها می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. بررسی ها نشان می دهد ویتامین ب 6 سروتونین و دوپامین بدن را افزایش می دهد و استرس را از شما دور نگه می دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن سیب زمینی به دلیل دارابودن بتاکاروتن ، یک ...
طبع آویشن و خواص آن چیست؟
2013 بر روی تاثیرات این ماده انجام شده، نشان داده است که دریافت منظم و با غلظت کم کارواکرول به بهبود خلق و خو و افزایش حس خوب در افراد کمک می کند. کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب از دیگر خواص دمنوش آویشن، کاهش فشار خون و در نتیجه کمک به سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی است. آویشن سرشار از پتاسیم است و از همین رو مصرف آن در کاهش فشار خون و درمان تپش قلب مفید است. توجه داشته باشید مصرف ...
سلامت چشم، پوست و قلبتان را با مصرف این خوراکی تضمین کنید
.... وی با بیان اینکه کدو حلوایی به هضم غذا کمک می کند، عنوان کرد: این ماده غذایی معجزه آسا اشتها اور است، سینه را نرم و سرفه را رفع می کند. وی خاطرنشان کرد: علاوه بر کدو حلوایی تخمه آن نیز مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب اشباع نشده، فولات، منیزیم و روی دارد که برای سلامتی بسیار مفید و موثر است. ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
جداگانه نشان داد که برخی مواد مغذی ممکن است برای افراد مبتلا به ام اس با شدت خفیف تا متوسط مفید بوده و به طور بالقوه به عملکرد کلی بهتر و همچنین بهبود کیفیت زندگی و توانایی آنها برای حرکت منجر شود. موارد مرتبط با این تغییرات مثبت شامل افزایش مصرف چربی، کلسترول، فولات، آهن، و منیزیم می شدند. از سوی دیگر، کاهش مصرف کربوهیدرات نیز مفید به نظر می رسد. آزمایش های بالینی که آثار رژیم ...
این میوه ها زمان خشک شدن خاصیت بیشتری پیدا می کنند
. علاوه بر این اسید های چرب را سریع تجزیه خواهد کرد که موجب بهبود هضم بهتر مواد غذایی می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست و نفخ را هم درمان می کند. مصرف زردآلو به طور منظم با کاهش خطر از دست رفتن بینایی مرتبط بوده است اما مهمتر از هر چیزی، زردآلو غنی از کاروتنوئیدها، زانتوفیل رتینول و ویتامین آ است که می تواند از بیماری های بینایی مرتبط با سالخوردگی جلوگیری کرده و به رشد اطفال کمک شایانی ...
چرا بدنسازان باید ماهی بخورند؟
امگا 3 است و به همین خاطر معمولا همه متخصصان تغذیه برای سلامت جسمانی و رساندن میزان امگا 3 مورد نیاز بدن ما انسان ها توصیه می کنند که حداقل بصورت هفتگی یک یا دوبار را از غذا های دریایی و یا با توجه به شرایط سنی و بدنی خود از مکمل های این روغن ارزشمند جانوری که سبب کاهش انواع و اقسام درد ها و التهاب های بدنی می شود، استفاده نماییم. جالب است اگر بدانید مصرف درست و به اندازه روغن ماهی در علم ...
آشنایی با میوه ای شادی آور که بمب ویتامین C است
در مقایسه با دو گروه دیگر بهتر بود. آنها می گویند علی رغم آنکه پژوهش ها ارتباط ویتامین سی با عملکرد بدن و سیستم ایمنی را اثبات کرده اند، اما پژوهش اخیر بر نقش متفاوت ویتامین سی در ارتباط با سلامت و عملکرد روان و فواید این ویتامین برای آن تمرکز داشته است. پژوهشگران همچین توضیح داده اند که ویتامین سی عملکرد بسیاری در بدن، مغز و تقویت تولید هورمون ها و گیرنده های عصبی از جمله ...
آیا بوی غذا باعث چاقی می شود
شیعه نیوز : حس بویایی می تواند به لذت بردن از غذا کمک کرده و به طور ناخودآگاه موجب چاقی شود. یافته ها آشکار ساخته است که موش های چاقی که حس بویایی شان را از دست داده بودند با وجود مصرف رژیم غذایی چرب وزن شان کاهش یافت درحالیکه همتایان شان با حس بویایی قوی دو برابر وزن عادی شان چاق شدند. نتایج محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد بوی غذایی که می خوریم در نحوه برخورد بدن با کالری ها نیز نقش مهمی دارد ...
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19(2)
از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها ، می توان به توصیه های تغذیه ای زیر عمل کرد : ⦁ برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص ⦁ مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا ⦁ مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا و به همراه اعضای خانواده ⦁ در دسترس قرار ندادن انواع ...
توصیه های ویژه به مبتلایان بیماری های غیرواگیر در دوران قرنطینه
ها ) و کنترل مصرف نمک و غذاهای شور و چرب، و پرداختن به ورزش و فعالیت بدنی منظم در خانه، خود را از ابتلا به کرونا در امان نگه دارید. مبتلایان به سرطان: مصرف انواع میوه ها و سبزی ها به عنوان میان وعده و همچنین انواع سبزیجات خام، بخارپز و آبپز کنار غذا جهت تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود. از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، سس های سفید، کله و پاچه، مغز، کره، خامه، شیرینی های ...
نکاتی مهم و کاربردی درباره بهبود وضعیت گوارش
برای بهبود وضعیت گوارش و هضم راحت موادغذایی لازم است که از مصرف برخی مواد و عادت های نادرست در هنگام و بعد از غذا و مصرف برخی نوشیدنی ها پرهیز شود. از جمله عادت های نادرست در بروز مشکلات گوارشی می توان به موارد زیر اشاره کرد: تند غذا خوردن و نجویدن کافی آن تند غذا خوردن باعث می شود بدون اینکه متوجه باشید، پرخوری کنید. در هنگام خوردن غذا، مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا ...
نقش تغذیه در تسریع روند بهبودی بیماران کرونایی چیست؟
ویتامین های مورد نیاز بدن برای افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری و بهبودی از طریق منابع غذایی آن تامین شود بنابراین از توصیه به مصرف کلیه مکمل ها در این شرایط خودداری شود؛ زیرا مصرف دوزهای بالای ویتامین و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده ای در پیشگیری از بیماری های عفونی ندارد. امینیان غذاهای چرب و شور مانند کنسرو، فست فود، تنقلات شور و ... را از مواد غذایی کاهش دهنده سطح ایمنی بدن ...
افزایش رشد جنین، بهترین غذاها
افزایش رشد جنین، علاوه بر مواردی که گفتیم، لازم است که مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر را حذف کنید. از خوردن غذاهای شیرین، سرخ شده و چرب پرهیز کنید. کافئین را هم به حداقل برسانید. افزایش رشد جنین، پرسش های رایج این هم سئوال های رایج درباره افزایش رشد جنین: رشد جنین چطور است؟ سوال مخاطب نی نی بان: 22سالمه و در هفته 36 بارداری دوم هستم. دکترم گفت که رشد بچه کم ...
مصرف پنیر به کاهش زوال شناختی کمک می کند/آشنایی با پنج خوارکی ضد بیماری
توانید از اسیدفولیک به عنوان یک مکمل استفاده کنید. مقدار خوراکی توصیه شده برای فولات در بزرگسالان 400 میکروگرم در روز است. فولات ، نوعی ویتامین B-9، بخشی از گروه ویتامین های گروه B است، از جمله B-6، B-12 و B-9، که به بدن کمک می کند سلول های قرمز خون تولید کند و از غذا انرژی دریافت کند. فولات علاوه بر کمک به عملکرد ایمنی بدن و سلامت اعصاب، به بدن در تجزیه یک اسید آمینه به نام هموسیستئین ...
راهی اساسی برای دریافت ویتامین B
مردم نیوز :شما به طور طبیعی از طریق خوردن غذاهای مختلف فولات دریافت می کنید یا می توانید از اسیدفولیک به عنوان یک مکمل استفاده کنید. مقدار خوراکی توصیه شده برای فولات در بزرگسالان 400 میکروگرم در روز است. فولات ، نوعی ویتامین B-9 ، بخشی از گروه ویتامین های گروه B است ، از جمله B-6 ، B-12 و B-9 ، که به بدن کمک می کند سلول های قرمز خون تولید کند و از غذا انرژی دریافت کند. ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
در سلامت کلی فیزیکی و جسمی دخیل هستند چون اختلالات گوارشی بر تمام بدن تاثیر گذارند. مشکلات روده می تواند موقت یا مزمن باشد بنابراین باید علایم روده ناسالم را شناسایی کرده و بهترین شیوه عمل برای سلامت روده کوچک یا بزرگ را اعمال نمود. علائم فردی که روده ناسالم دارد میل زیاد به قند: شکر برای عملکرد بدن از جمله تغذیه مغز لازم است بنابراین از قندهای طبیعی موجود در ...
تغذیه و بیماری آرتریت روماتوئید
.... توت ها، پرتقال ، آب پرتقال، انگور، گریپ فروت، خربزه درختی، فلفل، سبزی های سبز تیره، و سیب زمینی شیرین از منابع غنی ویتامین C هستند که اثرات شفا بخشی مهمی دارند. مصرف منظم این مواد غذایی برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید خصوصا افرادی که به راحتی دچار کبودی می شوند، ضروریست. شیر بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب، دانه کنجد و توفو، شیرسویای غنی شده، دانه آفتابگردان، سبز ...
هشدار، تجویز کورتون برای بیماران کرونا نیاز به احتیاط زیادی دارد
قوی به عفونت باکتریال وجود داشته باشد. بیماری کرونا بر سیستم های بدن از جمله مغز، حافظه و خلق و خو تاثیر می گذارد. کاظمی زاده ادامه داد: بهتر است داروهای ضد ویروس در فاز اول بیماری و زمانی که بیمار بستری شده است، تجویز شود. مجموع بیماران کووید19 در کشور به یک میلیون و 108 هزار و 269 نفر رسیده و تاکنون 812 هزار و 270 نفر از بیماران، بهبود یافته یا از بیمارستان ها ترخیص شده اند و ...
شرط تجویز کورتون برای بیمار کرونا
...> کاظمی زاده ادامه داد: واقعیت این است اگر به ابتلای کرونا شک داشته باشیم، آنتی بیوتیک ها جایگاهی ندارند، مگر شک بالینی قوی به عفونت باکتریال وجود داشته باشد. وی گفت: بیماری کرونا بر روی سیستم های بدن از جمله مغز، حافظه و خلق و خو تاثیر می گذارد. بهتر است داروهای ضد ویروس در فاز اول بیماری و زمانی که بیمار بستری شده است تجویز شود. منبع: مهر ...
مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب سلامت انسان را تهدید می کند
شفقنا زندگی- بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می کند. به گزارش شفقنا از باشگاه خبرنگاران از ...
تغذیه مناسب برای رشد موها
. برنامه های غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 با بهبود رشد مو در ارتباط هستند. برای رشد مو هایتان انواع لوبیاها را بخورید لوبیاها یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین هستند که برای رشد مو ضروری است. لوبیاها منابع غنی زینک هستند که به رشد مو و چرخه ترمیم کمک می کند. یک وعده 100 گرمی لوبیا می تواند 7 درصد نیاز روزانه بدن به زینک را تامین کند. لوبیاها همچنین مواد مغذی مناسب دیگری ...
این رفتارها در خانه سلامت شما را به خطر می اندازد
همکاری اعضای خانواده و آزمودن دستورهای آشپزی غذاهای متنوع و سالم ( کم نمک ، کم چرب و کم شیرین ) با استفاده از کتب آشپزی و یا برنامه های آشپزی تلویزیون و یا فضای مجازی همکاری و همراهی با اعضای خانواده در انجام برخی فعالیت ها در منزل از جمله کمک کردن در آماده سازی و تهیه غذا، کمک کردن در نظافت خانه ، گلکاری و یا کاشت دانه انواع سبزی و صیفی در حیاط منزل، پشت بام یا گلدان های آپارتمانی ، انجام حرکات ...
نقش میکروبیم های روده در عملکرد مغز
کانابینوئیدهای درون زا (یا اندوکانابینوئیدها)، یک سیستم ارتباطی را در بدن هماهنگ می کنند که به طور قابل توجهی با کاهش متابولیت ها متوقف می شود. میکروبیوم های روده در عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو نقش دارند. دانشمندان پی بردند عدم وجود اندوکانابینوئیدها در هیپوکامپ، منطقه اصلی مغز که در شکل گیری خاطرات و احساسات نقش دارد، منجر به رفتارهایی مانند افسردگی می شود. محققان برخی گونه های ...
