خانه
چرا بدنسازان باید ماهی بخورند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
چشمگیری تغییر دهد.سرخ کردن، گریل کردن، تمام روش های محبوب برای تهیه گوشت و ماهی هستند.همه این ترکیبات با چندین بیماری از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط بوده اند. مصرف امگا 3 و ویتامین د در رژیم غذایی: تعداد شگفت انگیزی از افراد در سراسر جهان دچار کمبود ویتامین د هستند ؛ ویتامین د قابل حل در چربی است که برای سلامت استخوان و عملکرد درست سیستم ایمنی شما بسیار مهم است. در حقیقت، هر سلول در ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
امکان جذب آنها در بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
کنترل ریزش موی خود را ندارید، حتما از یک متخصص پوست و مو مشاوره بگیرید . ممکن است که پزشک متخصص داروهایی را به شما تجویز کند که یا خوردنی است و یا این که باید شبیه به ماسک مو از آن استفاده کنید . مو نیز مانند بقیه قسمت های بدن نیاز به مراقبت و توجه دارد. برای این که موهای زیبا داشته باشید، باید به درون بدن خود نیز توجه کنید و هر چیزی را وارد آن نکنید. 10. از قرص های مولتی ویتامین استفاده ...
22 خواص روغن هسته انار و عوارض جانبی آن برای پوست و مو
ضروری در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست تبدیل کرده و در محصولات آرایشی و بهداشتی مانند صابون ها، ژل های دوش، روغن های ماساژ، مرطوب کننده ها و سایر محصولات مرطوب کننده مورد استفاده قرار می گیرد. فقط استفاده از مقدار کمی روغن هسته انار می تواند به شما در دستیابی به نتایج شگفت انگیز کمک کند. 1. سلامت سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند روغن انار حاوی درصد بالایی از ویتامین C است ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
اشباع نشده و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده مانند روغن کانولا یا برخی آجیل ها، حاوی اسید لینولنیک مفید هستند ( یک نوع اسید چرب امگا 3 ). اسید چرب های امگا 3 میزان تری گلیسیرید و لخته شدن خون را کاهش می دهند. با کاهش خطر حملات قلبی ناگهانی در ارتباط هستند، سلامت سلول های خونی تان را بهبود می بخشند و به کنترل فشار خون کمک می کنند. ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، قزل آلا، شاه ماهی ...
آیا ماهی هنوز غذای سالمی است؟
، نشان داد که تأثیر آن ها با تأثیر خوردن ماهی روغن برابر نیست. می توانید امگا 3 را با مصرف مکمل های روغن ماهی دریافت کنید؛ اما آن ها به اندازه ی خوردن ماهی روغنی مؤثر نیستند به گفته ی نپیر، بدن ما به جای استفاده از یک جزء از مواد غذایی، به متابولیزه کردن کل آن ماده ی غذایی سازگاری پیدا کرده است. لی هوپر از پژوهشگران مطالعه ی سازمان جهانی بهداشت، می گوید: یافته های ما نشان ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
برای درمان های نقطه ای استفاده شود و در مناطق بزرگی از پوست اعمال نشود. 4. استفاده از مکمل های روغن ماهی همان گونه که پیش از این گفته شد، امگا 3 به مدیریت تولید سبوم پوست و کاهش التهاب کمک می کند. اگر ماهی و غذا های دریایی جایی در رژیم غذایی شما ندارند، برای داشتن پوستی شاداب از قرص امگا 3 استفاده کنید. 5. ورزش منظم ورزش منظم روزانه موجب تنظیم ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
آب کافی می تواند روی سلامت پوست مؤثر باشد. نوشیدن آب می تواند روی بسیاری از اندام های داخلی شما نیز تأثیری مثبت بگذارد. گردو از بین همه آجیل های موجود، گردو یکی از برترین گزینه ها محسوب می شود. گردو مملو از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. بررسی جامع آزمایشات بالینی در مورد مصرف آجیل در ارتباط با بیماری های ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
اکسیدان فعال داشته باشد. همین آنتی اکسیدان و البته چیزهای دیگر باعث می شود که خواص آب انار و البته خواص پوست انار هم بسیار زیاد باشد. این اسید درون روغن هسته انار یافت می شود و جزء اسید های چرب اصلی دانه های انار است. این ماده یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است. التهاب های شدید یکی از عواملی است که باعث مشکلات و بیماری های بسیار جدی می شود. بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ...
معجزه مغزها
غیرحیوانی شناخته می شود و فسفر موجود در آن برای سلامت دندان و استخوان ها مفید است. در این مغز حدود 240 میلی گرم کلسیم وجود دارد و برای افرادی که در معرض پوکی استخوان قرار دارند و قادر به مصرف شیرنیستند، مفید است. نخودچی کوچک ترین عضو خانواده آجیل شب یلدا همین نخودچی است که خواص زیادی هم دارد. نخود به دلیل پتاسیم فراوانی که دارد سبب کنترل فشار خون بدن می شود. علاوه بر این مقادیر بالای فیبر ...
درمان های گیاهی سوزش کف پا
اینکه به متعادل نگه داشتن PH بدن کمک می کند و معمولا برای درمان سوزش و خارش پا مورد استفاده قرار می گیرد.2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم بریزید و یک بار در روز بنوشید.هم چنین می توانید سرکه سیب را با نمک دریا مخلوط کنید و به مدت 20 دقیقه در روز پاهای خود را با آن بشویید. 5- زردچوبه زردچوبه حاوی مواد مغذی می باشد که به بهبود گردش خون در کل بدن کمک می کند. ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
در پیش بگیرید . نمک برای سلامتی ضروری است اما مسئله این است که نمک طعام و نمک موجود در غذاهای فرآوری شده دقیقا همان نمک طبیعی مورد نیاز بدن شما نیستند و در حقیقت نمک طعام که حاوی 98 درصد کلرید سدیم است ، مضر می باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده که دارای سدیم زیاد و پتاسیم کم هستند خودداری کنید . همچنین اگر بیش از 51 سال سن دارید، فشار خون بالا دارید ، بیماری کلیوی یا دیابت دارید ؛ باید نمک ...
با این خوراکی ها، اثرآلودگی هوا را خنثی کنید
ید چرب امگا 3نقش موثری در حفظ ایمنی سلولی دارند. - با توجه به کاهش مصرف روغن و افزایش مصرف غذا های آب پز و یا بخار پز بهتر است در هر وعده کمی روغن زیتون به این غذا ها اضافه کنید. - سیر و پیاز بخورید! سیر و پیاز به شما کمک می کنند تا ریه های خود را سالم نگه دارید. آلیسین موجود در سیر به عنوان یک عامل طبیعی آنتی بیوتیک طبیعی در بدن عمل می کند و می تواند در از بین بردن عفونت های تنفسی که باعث انسداد ریه های شما می شود، کمک کند. مراقب سلامتی خود باش ...
راه های سریع کاهش آکنه و جوش روی صورت
مواد غذایی باعث شده تا قند خونتان به سرعت بالا رفته، در نتیجه منجر به افزایش تولید انسولین شوند. انسولین زیاد در خون شما، می تواند باعث تغییراتی در بدن شده که ممکن است منجر به رشد سلول های مسدود کننده ی منافذ شود. همچنین می تواند فعالیت غدد چربی شما را افزایش دهد. بنابراین وعده های غذایی تان را تغییر دهید. یک مطالعه در مجله ی آمریکایی تغذیه نشان می دهد که اگر غلات کامل، حبوبات و سبزیجات ...
خواص شگفت انگیز گیاه کاسنی قرمز
بسیار کمی دارد، اما دارای مقداری اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است. خواص کاسنی قرمز برای سلامتی مزایای اصلی کاسنی قرمز عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی، سم زدایی بدن، تنظیم فشار خون، کاهش وزن، بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به سرطان و... سیستم ایمنی با توجه به سطح بالای ویتامین C موجود در این سبزی برگ دار، از مدت های طولانی گذشته آن را به عنوان تقویت کننده سیستم ...
خواص روغن کنجد
کاهش دهد، که ممکن است یکی از مزایای اصلی آن برای سلامتی باشد. برای قلب شما مفید است یک تحقیق ثابت شده نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب مفید است. روغن کنجد شامل 82٪ اسیدهای چرب اشباع نشده است. به ویژه، غنی از اسیدهای چرب امگا 6 است. اسیدهای چرب امگا 6 نوعی چربی اشباع نشده چندگانه است که برای رژیم غذایی شما ضروری است و ...
فواید خشکبار برای بدن انسان
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز مهاباد ؛ بدن انسان برای دستیابی به سلامت جسمی و روانی و انجام فعالیت و اعمال حیاتی باید شرایط مناسب را برای خود فراهم کند. آب و هوا و غذا از جمله نیازهای اولیه تأمین سلامت است به ویژه برخورداری از رژیم غذایی متعادل در این زمینه نقش مهمی را بر عهده دارد. خشکبار یکی از این مواد غذایی است که می تواند به عنوان یک میان وعده انرژی بدن را به خوبی تأمین کرده و ...
روش های جلوگیری از سفیدی مو
خود رشد مو را تقویت کند. این روغن شگفت انگیز حاوی ویتامین E، ویتامین K و آهن است و همچنین دارای خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی است که از شپش و شوره سر محافظت می کند و می تواند رشد مو های شما را زیاد کند. مقدار ویتامین C آب لیمو برای تولید کلاژن در بدن شما ضروری است. این کلاژن تاثیری در میزان رشد مو های شما دارد. آب لیمو برای پاکسازی فولیکول های مو و باز کردن منافذ پوستی که می توانند مانع ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
.... فیبر بالای گردو به کبد و کلیه ها در فرآیند طبیعی سم زدایی کمک می کند. 5- منیزیوم، ویتامین E و اسید چرب امگا 3 موجود در گردو به فرآیند مبارزه با التهابات بدن کمک می کند. همچنین مصرف مداوم گردو می تواند مانع از ابتلا به بیماری های التهابی شود. 6- گردو دارای سطح بالایی از ویتامین خانواده B است. شهرت این ویتامین ها به دلیل توانایی آن ها در افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
...، زیرا یک منبع سوخت سریع و راحت است که می تواند برای مدت زمان قابل توجهی از آن استفاده کند. شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی بدن کمک کند. ژاکلین لندن، متخصص تغذیه، دریافت روزانه بین 150 تا 200 کالری از شکلات که چیزی برابر با 30 گرم شکلات می شود را توصیه کرده است. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم، به ویژه اسید های چرب امگا-3 هستند که موادی بسیار ...
همه چیز درباره ماهی تیلاپیا
...، پروتئین ها ضمناً نقش انتقال ترکیبات مختلفی را در خون بر عهده دارند. از دست دادن بیش از 30 درصد پروتئین های بدن منجر به کاهش قدرت عضلات تنفسی، افت سیستم ایمنی، اختلال در عملکرد ارگان ها و درنهایت مرگ می گردد. در هر 100 گرم ماهی تیلاپیا 20 گرم پروتئین وجود دارد امگا 3: ماهی یکی از منابع عمده اسیدهای چرب امگا 3 است. دو اسید چرب امگا 3 که در ماهی یافت می شوند ...
خواص سیاه دانه چیست ؟ + عوارض جانبی و طریقه مصرف
سردرد نداشته باشید. تنها کاری که باید انجام بدید این هست که چند قطره روغن سیاه دانه رو بر روی پیشانی بمالید و ماساژ بدید و از نتیجه خیلی خوبی که به همراه داره، شگفت زده بشید. حتما بخوانید: خواص و فواید تخم بلدرچین برای سلامتی بدن + روش استفاده و مضرات اگه از مشکل درد مفاصل رنج میبرید میتونید با استفاده از این درمان خانگی و قدیمی این مشکل رو به راحتی برطرف کنید. کاری باید ...
نقش مکمل ها در کاهش ریسک ابتلای زنان به کووید 19
های مربوط به استفاده از ویتامین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنید. در کمال تعجب محققان متوجه شدند که فقط زنان از مصرف چهار مکمل مورد بحث بهره می برند. آنها معتقدند که زنان دارای سیستم ایمنی قوی تر هستند که ممکن است به این معنی باشد که دفاع ایمنی بدن شأن بواسطه مصرف مکمل ها تقویت می شود. به گفته محققان، این نتایج جالب است اما به دلیل نحوه انجام ...
این غذاها را بخورید بیشتر کرونا می گیرید
بجای سرخ کردن استفاده نمایید. در صورت تمایل به سرخ کردن ، با مقدار کمی روغن به مدت کوتاه تفت بدهید. - نمکدان را از سفره های خود حذف کنید. از چاشنی های دیگر برای مزه دار شدن غذا استفاده کنید. - مصرف فست فودها مثل انواع پیتزا ، سوسیس وکالباس وغذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی است را محدود کنید. - بیشتر از 5 گرم نمک در روز ( معادل یک قاشق چایخوری ) مصرف نکنید ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا (جز روش) سرخ کردن 9. استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه در حد متعادل. زیاده روی در مصرف عسل نیز موجب چاقی می شود. 10. استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن 11. اضافه ...
جوش های صورت تان را با مصرف این مواد غذایی خوشمزه رفع کنید
...> آب، مواد مغذی و اکسیژن را به داخل بدن شما می رساند و بدن هم این مواد حیاتی و مناسب را برای مبارزه با آکنه استفاده می کند. لوسیون روغن زیتون لوسیون روغن زیتون به پوست اجازه می دهد نفس بکشد و از بروز آکنه جلوگیری می کند. آب لیموترش آب لیمو غنی از آنتی اکسیدان ها است و در نتیجه در معالجه برخی از بیماری های پوستی معجزه می کند. آب لیمو کمک به حل اسید اوریک و ...
خواص و فواید روغن بچه و کاربردهای بی نظیر آن
شیعه نیوز : روغن بچه محصولی جانبی از فرآیند تصفیه روغن بوده که یک روان کننده خارق العاده برای ماساژ و تقویت کننده پوست کودک محسوب می شود. این روغن همچنین دارای کاربرد های دیگری برای بزرگسالان نیز می باشد که مطمئنا با دانستن آن ها متعجب خواهید شد ، برای آشنایی با کاربردهای جالب روغن بچه این بخش از سبک زندگی نم نمک را از دست ندهید. ...
امسال 2000 هکتار "کاملینا" در کشور کشت می شود
، گفت: برای خرید بذر مورد نیاز کشت کاملینا نیاز به واردات نخواهیم داشت که این موضوع هزینه های کشت را کاهش خواهد داد. وی سپس روغن گیاه روغنی کاملینا را در فهرست با کیفیت ترین روغن ها قرار داد و گفت: این گیاه 40 درصد امگا 3 و 20 درصد امگا 6 در روغن خود دارد و 95 درصد اسیدهای چرب اشباع مفید در روغن آن موجود است. روغن کاملینا علاوه بر مصرف خوراکی مصرف دارویی نیز دارد، ضمن اینکه کنجاله این گیاه ...
