خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
پخته مصرف کنید. غذاهای سرشار از قند مصرف می کنید به گفته ادیسون اونیل مربی شخصی، پس از بیدار شدن از خواب بهتر است از مصرف خوراکی های سرشار از قند یا چربی اشباع پرهیز کنید زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد. فقط کربوهیدرات مصرف می کنید به گفته ...
تمام فواید شگفت انگیز دارچین + طرز تهیه دمنوش دارچین
به تنهایی برای درمان و کنترل دیابت کافی نیست. مدیریت و کنترل دیابت شامل موارد زیر است: سالم غذا خوردن ورزش منظم نظارت بر میزان قند خون و در برخی مواقع دارو های دیابت یا درمان با انسولین مصرف قرص دارچین چند عدد کپسول دارچین باید مصرف کنید؟ در حال حاضر، هیچ مقدار ثابت و مشخصی برای دوز مصرفی دارچین وجود ندارد. توصیه های استاندارد و ...
این موقع روز پرتقال نخورید
غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات ...
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
نیاز دارد، پیروان این رژیم باید در هر وعده غذایی چربی بخورند. اگرچه برخی از چربی های اشباع نشده سالم مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، توفو و روغن زیتون در رژیم کتو مجاز هستند، اما افراد در این رژیم به مصرف چربی های اشباع شده مانند روغن ها، کره و کره کاکائو به مقدار زیاد تشویق می شوند. پروتئین بخشی از رژیم کتو است، اما به طور معمول بین غذا های دارای پروتئین بدون چربی و منابع پروتئینی سرشار از چربی اشباع ...
اخطار: آب لیمو را در دهان خود نگه ندارید
کنید تا در صحت سلامت وزن کم کنید. 2. سلامت پوست مانند تمام مرکبات، لیمو منبع بزرگی از ویتامین سی است که مزایای پزشکی متعددی دارد. با افزایش سلول های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می کند، موجب جذب بیشتر آهن موجود در غذا ها می شود؛ در تولید کلاژن کمک می کند که برای بهبود زخم و داشتن پوست سالم بسیار مهم است. لیمو همچنین حاوی فلاونوئید ها هستند که مزایای ضد التهابی دارند. بسیاری ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
آنها هم می شود. لزوم پختن هفت سبزیجات قبل از مصرف خام گیاه خواری شاید دارای ارزش غذایی باشد، اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آنها، باعث افزایش ارزش غذایی شأن می شود. برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی ...
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
می شود از میوه ها و سبزیجات کم کالری استفاده کنید که باعث احساس سیری شده و در نتیجه منجر به کاهش وزن اضافی بدن می شود. نوشیدن بیش از حد آب نوشیدن بیش از حد آب به احساس سیری کمک می کند، بنابراین توصیه می شود روزانه 8 فنجان آب بنوشید. کاهش نوشیدنی های کافئین دار شما باید مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید و خود را به مصرف مقادیر کم کافئین بدون قند ...
نشانه هایی که از کمبود چربی در رژیم غذایی شما حکایت می کنند!
.... با این وجود، برخی شرایط می توانند شما را در معرض خطر کمبود چربی قرار دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - اختلالات غذا خوردن - برداشتن روده بزرگ (کولکتومی) - بیماری التهابی روده - فیبروز سیستیک - نارسایی پانکراسی - یک رژیم غذایی بسیار کم چربی اگر به میزان کافی چربی مصرف نکنید، برخی فرآیند های ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
، ساردین و ماهی تن آلباکور منابعی غنی از اسید چرب های امگا 3 هستند. رژیم مدیترانه ای روشی خوش طعم و سالم برای غذا خوردن است. بسیاری از افرادی که به این سبک از غذا خوردن روی آورده اند، دیگر هیچ روش دیگری را دوست ندارند امتحان کنند. برای شروع یک رژیم مدیترانه ای: زیاد میوه و سبزیجات میل کنید،غلات کامل مصرف کنید: بیشتر وعده هایتان را باید مقدار زیادی از غذاهای مختلف گیاهی در بر ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
جوش ها آزرده می شوید، بهتر است نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. غذا های مضر برای آکنه شکر: مصرف شکر موجب افزایش قند خون، بالا بردن سطح انسولین، افزایش تولید سبوم و انسداد منافذ پوستی می شود. افزون بر این، پژوهش ها نشان داده است که قند دارای اثر التهابی است که می تواند شرایط آکنه های موجود بر روی پوست را تشدید کند. غذا های فرآوری شده: مواد اولیه موجود در مواد غذایی فرآوری ...
آدامس به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش مشرق ، بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس باعث لاغری می شود. عده ای هم معتقدند آدامس به هضم غذا کمک می کند، برخی هم می گویند آدامس جویدن جلوی اشتهایشان رامی گیرد و از ریزه خواری جلوگیری می کند. خیلی از مردم از آدامس به عنوان اقدامی کمکی برای کاهش وزن استفاده می کنند. به گفته آنها، این کار به کنترل هوس های غذایی کمک می کند. اما بحث در مورد این که آدامس جویدن راهبردی قابل ...
آیا ماهی هنوز غذای سالمی است؟
، نشان داد که تأثیر آن ها با تأثیر خوردن ماهی روغن برابر نیست. می توانید امگا 3 را با مصرف مکمل های روغن ماهی دریافت کنید؛ اما آن ها به اندازه ی خوردن ماهی روغنی مؤثر نیستند به گفته ی نپیر، بدن ما به جای استفاده از یک جزء از مواد غذایی، به متابولیزه کردن کل آن ماده ی غذایی سازگاری پیدا کرده است. لی هوپر از پژوهشگران مطالعه ی سازمان جهانی بهداشت، می گوید: یافته های ما نشان ...
روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
طولانی تری احساس سیری کنید. اگرچه روغن نارگیل ممکن است آن طور که اکثر مردم فکر می کنند برای یک ماده غذایی سالم نباشد ، اما برخی از مزایای سلامتی را هم دارد، یعنی توانایی در سیر نگه داشتن شخص برای مدت طولانی ، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. چربی ها بیشتر از اکثر غذاها دارای کالری هستند ، بنابراین خوردن آنها در طول وعده ها در مقایسه با خوردن یک وعده غذایی سنگین با کربوهیدرات می تواند به شما کمک کند که سیر بمانید. افزایش مصرف MCT ممکن است به شما در کاهش گرسنگی کمک کند. منبع: www.msn. ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
. موهای شما با استفاده غلط از لوازم داغ مو حالتی وز به خود می گیرند و بنابراین قبل از استفاده حتما از یک ژل یا مرطوب کننده مو استفاده کنید تا داغی اتو به طور مستقیم به موهای شما نچسبد. بهترین کار این است که استفاده از این لوازم را به حداقل برسانید. 5. موهایتان را تغذیه رسانی کنید. بعضی از غذا های خاص وجود دارند که رشد موی فرد را تحریک می کنند . خوردن این غذا ها برای رشد سالم مو ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
باعث شود دیگر مواد مغذی مهم رژیم خود را فراموش کنید. فیبر مهم است ، اما تنها ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ وزن پایدار و سالم نیست. به عنوان مثال ، پروتئین و چربی نقش اساسی در کاهش وزن دارند ، زیرا آنها می توانند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند و تعداد کلی کالری را که می سوزانید افزایش دهند. علاوه بر این ، خوردن مقادیر زیادی فیبر به طور هم زمان می تواند منجر به نفخ ...
چاقی مخاطره دوران قرنطینه کرونایی/طبع آویشن و خواص آن
دانه بزرک و تخم کتان، تخم آفتاب گردان به علت داشتن اسید چرب امگا 3 نقش مؤثری در حفظ ایمنی سلولی دارند. با توجه به کاهش مصرف روغن و افزایش مصرف غذاهای آب پز و یا بخار پز بهتر است در هر وعده کمی روغن زیتون به این غذاها اضافه کنید. سیر و پیاز بخورید. سیر و پیاز به شما کمک می کنند تا ریه های خود را سالم نگه دارید. آلیسین موجود در سیر به عنوان یک عامل طبیعی آنتی بیوتیک طبیعی در بدن عمل می کند و می تواند ...
معجزه مغزها
برای تقویت حافظه بسیار مفید است. چربی موجود در پسته مضر نیست، اما برای جلوگیری از افزایش وزن نباید در خوردن آن افراط کرد. بادام اگر بخواهیم درباره یکی دیگر از آجیل های مهم شب چله صحبت کنیم باید از بادام نام بریم. بادام سرشار از فیبر، مس، چربی های غیراشباع، پروتئین گیاهی و منیزیم است و مصرف آن به سوخت وساز بدن کمک می کند. کلسیم موجود در بادام به عنوان یکی از غنی ترین منابع ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی از شرکت کنندگان خواسته شد 30 دقیقه بعد از صرف غذا، آدامس بدون قند بجوند. به محض گذشت پنج دقیقه از جویدن آدامس، شرکت کنندگانی که آدامس جوید ه بودند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان که آدامس نجویده بودند، احساس سیری بیشتری داشتند. ممکن است به شما در مصرف کالری کمتر کمک کند ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
و ساخارین نشان داد که آن ها بیش از قند باعث افزایش وزن می شوند. در عوض سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که شیرینی کمی دارند . وقتی هوس شیرینی کردید می توانید مقداری میوه ارگانیک بخورید یا به سراغ موادی بروید که به جای مواد شیمیایی از شکر واقعی تهیه شده باشند . پرهیز از بدترین غذا ها برای مردان به طور کلی به دنبال غذاهای کاملا ارگانیک باشید. برای پیشگیری از مصرف ...
رژیم غذایی سالم برای صاف شدن شکم
کمک کند. نسبت به شرایط کاهش وزن خود واقع بین باشید به یاد داشته باشید، ایجاد عادات غذایی سالم برای شکم صاف زمان می برد و نمی توانید انتظار داشته باشید که در عرض یک شب شکمتان صاف شود. این یک فرایند طولانی مدت است. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید یک موضوع مهم که همیشه باید از خود بپرسید این است که آیا واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت غذا می خورید؟ شما مجبور ...
شب ها شام برنج بخورید تا خواب خوبی داشته باشید
شب ها شام برنج بخورید تا خواب خوبی داشته باشید برنج یکی از محبوب ترین غذا ها در سراسر جهان می باشد که مصرف بالایی نیز توسط ایرانیان دارد. تحقیقات نشان داده است که میان خوردن برنج سفید و خواب با کیفیت ارتباط وجود دارد. برنج سفید به برنجی گفته می شود که سبوس آن را جدا کرده باشند. به طور معمول برنج قهوه از خواص بیشتری برخوردار است اما در برخی موارد برنج سفید فوایدی دارد. ...
بفرمایید عناب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، متخصصان تغذیه بر این باورند: با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن خوردن ...
چگونه با کرفس لاغر شویم؟
گیری بریزید؛ و بعد مخلوط را بعد از آماده شدن از صافی رد کنید. آب کرفس این روز ها طرفداران زیادی پیدا کرده و خیلی از افراد به خوردن آن وسوسه می شوند. خیلی ها ادعا می کنند با اینکه گرفتن آب کرفس بسیاری از مواد مغذی آن را از بین می برد، اما باز هم به کاهش وزن کمک می کند! کرفس برای لاغری اما حقیقت این است که درباره فواید آب کرفس مبالغه شده است. تحقیقات نشان داده کرفس فواید زیادی ...
