بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
رویداد24 هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود. لبنیات، سبزیجات نشاسته ای ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
، ساردین و ماهی تن آلباکور منابعی غنی از اسید چرب های امگا 3 هستند. رژیم مدیترانه ای روشی خوش طعم و سالم برای غذا خوردن است. بسیاری از افرادی که به این سبک از غذا خوردن روی آورده اند، دیگر هیچ روش دیگری را دوست ندارند امتحان کنند. برای شروع یک رژیم مدیترانه ای: زیاد میوه و سبزیجات میل کنید،غلات کامل مصرف کنید: بیشتر وعده هایتان را باید مقدار زیادی از غذاهای مختلف گیاهی در بر ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
شما بسیار نقش مهمی دارد. تنفس راحت و آساناهای یوگا ( تمرینات و وضعیت های اصلی یوگا) به از بین بردن استرس و در نتیجه درمان سوء هاضمه ناشی از آن کمک می کند. تغذیه هوشمندانه یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
را بهبود دهید. فیبر: خوردن غذاها با فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا)می تواند به شما کمک کند که منظم بمانید و ریسک خود را برای بیماری های قلبی، سکته و دیابت کاهش دهید. آن هم چنین می تواند پوست را بهبود بخشند و حتی به شما کمک کند وزن کم کنید. کلسیم در رژیم غذایی سالم : علاوه بر این که نخوردن آن منجر به پوکی استخوان می شود، نبود میزان کلسیم ...
سالم و شاد بودن در روز های کرونایی
...> همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل از نظر روحی و روانی به شما کمک خواهد کرد. به زبان ساده، آنچه می خورید به طور مستقیم بر ساختار و عملکرد مغز و در نهایت بر روحیه شما تأثیر خواهد گذاشت. مانند یک ماشین گران قیمت، مغز شما وقتی فقط سوخت ممتاز دریافت می کند بهترین عملکرد را دارد. خوردن غذا های با کیفیت بالا که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است، مغز را تغذیه می کند و از آن در ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
وقتی احساس استرس می کنید، به چه غذایی متوسل می شوید؟. فرصت خوبی است که شما به دنبال یک بستنی شیرین یا یک بسته چیپس بروید و آن را با نوشابه گازدار بخورید. اگر چنین باشد، وقت آن است که از بخش میان وعده های فروشگاه مواد غذایی، اجتناب کنید. محققان دانشگاه ایالتی میشیگان معتقدند داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند شما را از پرخوری در شب برای تسکین اضطراب، محافظت کند. در یک مطالعه ...
تنگی نفس بعد خوردن غذا از چیه؟
خیلی اتفاق رایجی نیست. پس باید آن را جدی بگیرید؛ مخصوصا اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد. همچنین ممکن است دچار سکسکه شوید یا گلو درد هم احساس کنید. افرادی که به بیماری مزمن انسداد ریه مبتلا هستند، معمولاً بعد از خوردن یک وعده غذایی دچار تنگی نفس یا خس خس سینه می شوند؛ مخصوصاً زمانی که غذای زیادی خورده باشند، بیماری مزمن انسدادی ریه به دلیل وجود مواد آلوده در هوا مثل دود سیگار تشدید می شود و ...
5 ماده غذایی که باعث چاق شدن صورت می شود
با مصرف این مواد غذایی بدون این که درگیر اضافه وزن در سایر قسمت های بدن شوید به چاق شدن صورت می رسید. چاق شدن صورت در زیبایی و جوان به نظر رسیدن تاثیرگذار است.روش های متفاوتی برای چاق شدن صورت وجود دارد. روش چاق شدن صورت ، به صورت طبیعی وجود دارد که به چاق شدن صورت بدون چاقی در بدن کمک می کند. در ادامه مواد غذایی موثر در چاق شدن صورت رابشناسید. 1. نوشیدن آب کافی به گزارش ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا ...
با این چند روش با لاغر شدن صورتتان خداحافظی کنید
، کلاژن موجود در پوست هم به تدریج شروع به از دست رفتن می کند. کاهش زیاد وزن: کاهش وزن شاید برای خوش فرم شدن بدن و اندام های شما عامل مطلوبی باشد، اما از طرفی باعث می شود که چهره شما پیرتر به نظر برسد. نوسان وزن (اثر یو یو): صورت شما به علت نوسان مکرر وزن بدن، به طور مداوم در حال انقباض و انبساط است، اما نهایتاً کار به جایی می رسد که پوست صورت به خاطر از دست رفتن کلاژن و کاهش ...
اثرات مفید خوراکی های شب یلدا چیست؟
فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامین های گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست، درمان افسردگی، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات می شود.اما باید توجه کرد با اینکه چربی موجود در آجیل از نوع مضر نیست، اما دارای کالری بالایی است و برای جلوگیری از افزایش وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود. خواص سایر خوراکیهای شب یلدا ...
جبران کم آبی بدن با این خوراکی ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب ...
با خوردن این غذا ها هیچ گاه خسته نخواهید شد
تا به حال برای تان این سؤال پیش آمده است که چرا پس از خوردن یک ناهار یا شام بزرگ احساس خستگی کرده اید؟ دلیل این موضوع این است که پس از همچون شامی بدن شما انرژی ای که لازم است تا به بخش های مختلف بدن برساند را به سمت دستگاه گوارش هدایت کرده تا بتواند ناهار یا شامتان را هضم کند. بهترین راه برای تامین انرژی بدن و جلوگیری از خستگی خوردن غذا های خوب و پخش کردن وعده های غذایی در ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
.... تا جایی که ممکن است، روزانه ماست، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند؛ بنابراین در وعده های غذایی اصلی روزانه از حبوبات استفاده کنید. خوردن یک نیاز حیاتی است، ولی خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است. خوراکی های مفید در روزهای کرونایی به جای نان های سفید از نان هایی که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید. ...
نکاتی جالب که درباره آدامس / آدامس به کاهش وزن کمک می کند؟
آدامس برای لاغری، احتمالا فواید زیر را داشته باشد: ممکن است به شما در کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمک کند عمل جویدن آدامس ممکن است سبب احساس سیری بیشتر و کاهش گرسنگی شود و به کاهش اشتهای شما، به ویژه برای خوردن میان وعده کمک کند. در مطالعه ی اخیرا انجام شده، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی ...
چگونه با کرفس لاغر شویم؟
کردن غذا هایی که کالری بالایی دارند با کرفس می تواند به لاغری کمک کند. حالا این سوال پیش می آید که چگونه می توان با رژیم کرفس لاغر شد؟ 1 . کالری کمی دارد : کرفس به دلیل داشتن کالری بسیار پایین و فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. به همین دلیل می توانید بدون آنکه بیش از سهمیه روزانه تان کالری دریافت کنید، کرفس بخورید. یک فنجان کرفس خرد شده حدود 16 کالری دارد که تقریبا یک درصد ...
فواید و مضرات جویدن آدامس بر سلامتی بدن
. عوارض آدامس جویدن هر چند جویدن آدامس می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ممکن است دارای برخی جنبه های منفی نیز باشد. بنا بر نتایج یک مطالعه، آدامس جویدن ممکن است به طور بالقوه فرد را از مصرف میوه و سبزی های تازه باز دارد و کیفیت رژیم غذایی او را کاهش دهد. همچنین، پرهیز از مصرف وعده های غذایی روزانه به این امید که آدامس جویدن به نوعی گرسنگی شما را تسکین دهد نیز یک راهبرد کاهش وزن ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
رژیم غذایی سالم برای صاف شدن شکم
. آب کافی بنوشید احتمالاً از بسیاری از متخصصان بهداشت شنیده اید که نوشیدن آب کافی در طول روز مهم است. اما چرا؟ نوشیدن آب نه تنها به شما انرژی روزانه می دهد بلکه می تواند به ایجاد احساس سیری و کاهش پرخوری نیز کمک کند. یک مطالعه منتشر شده توسط مجله تحقیقات تغذیه بالینی نشان می دهد که نوشیدن آب قبل از صرف یک وعده غذایی در واقع می تواند با ایجاد احساس سیری به شما در خوردن غذای کمتر ...
کم خونی دوران بارداری، چطور پیشگیری و مقابله کنیم؟
...> اگر مکمل ها را با غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کنید، کنار آمدن با عوارض جانبی آنها آسان تر خواهد شد. ممکن است از طریق درمان وریدی (IV) به شما آهن داده شود، یا حتی اگر کم خونی خیلی شدید باشد، ممکن است انتقال خون به شما پیشنهاد شود. بهترین غذاها برای درمان کم خونی افراد با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، می توانند تمام آهن مورد نیاز خود را تامین کنند. خوب غذا خوردن به ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
منظور جذب بهتر آهن. - استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 B مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها - مصرف مایعات گرم فراوان، آب آشامیدنی سالم به عنوان بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی، آب میوه های تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی خیلی کم شیرین. - مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار، غلات کامل حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم هستند که ...
بفرمایید عناب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، متخصصان تغذیه بر این باورند: با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن خوردن ...
خواص سوپ و فواید کلی این غذای پر خاصیت
هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. 4 - باعث احساس سیری می شود چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد. تحقیقات نشان داده است افرادی که سوپ می خورند دارای شاخص توده بدنی سالم تری هستند. افرادی که قبل از غذای اصلی، سوپ می خورند در کل تمایل کم تری به خوردن غذا دارند بنابراین مصرف سوپ می تواند احساس گرسنگی را از بین ببرد و ...
چطور غذایی درست کنیم بچه ها دوست داشته باشند؟
چطور می توان یک غذای بدون دردسر و هیاهو برای کودکان درست کنیم که هم مغذی و سالم باشد و هم خوشمزه و مورد پسند کودکانمان قرار گیرد؟ با ما در ادامه ی این مقاله همراه باشید. چی درست کنیم؟ 1. چیزی درست کنید که همه دوست دارند اگر یکی از فرزندان شما تمام گوشت داخل خورشت را می خورد ولی لب به سبزیجات نمیزند و فرزند دیگر شما دقیقا مخالف او هست، پس ممکن است این غذا بهترین انتخاب آن روز ...
دور کاری به رغم فواید زیاد خطراتی را هم برای سلامت ایجاد می کند
می شود لذا بی توجهی به میان وعده ها ممکن است، افزایش وزن شما را در پی داشته باشد. نوشیدن کافئین نتایج تحقیقات نشان داده است که کار در خانه یا دور کاری باعث نوشیدن 500 تا 600 میلی گرم کافئین، معادل چهار تا هفت فنجان قهوه می شود و این میزان، بیماری های شما مانند سردرد، بی خوابی، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فشارهای کاری ...