سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های وزارت بهداشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، دکتر سیما سادات لاری، گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده ...
هرم غذایی چیست؟
دوغ- 2 قاشق غذاخوری کشک غلیظ 5- گروه پروتئین ها شامل: گوشت قرمز- ماکیان- ماهی- تخم مرغ- حبوبات مقدار توصیه شده روزانه: 2 تا 3 واحد(150 تا 210 گرم) هر واحد برابر است با: یک عدد تخم مرغ – 60 تا 90 گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی – 1⁄2 لیوان حبوبات پخته = 30 گرم گوشت – یک سوم لیوان انواع مغز= 30 گرم گوشت. 6- گروه چربی و قندها شامل: انواع ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزانتر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. از جوانه گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. این جوانه ها سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین ...
منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی
زنجیر می شود که برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری است و استفاده از منابع غذایی تخمیر شده به افزایش تعداد این باکتری ها در دستگاه گوارش کمک می کند که مسئول حدود 80 درصد ایمنی بدن است. منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی ویتامین A: هویج، تخم مرغ، فلفل قرمز ویتامین C: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، پرتقال، توت ها، کیوی، فلفل (فلفل دلمه ای)، سیب زمینی ویتامین ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
شامل برخی از ماهی ها، مرغ و حبوبات است و هفته ای چند بار شما را به مصرف مقدار کمی آجیل و دانه را تشویق می کند. می توانید گوشت قرمز، شیرینی و چربی را به مقدار کم مصرف کنید. رژیم غذایی DASH (دَش) از نظر چربی اشباع، چربی ترانس و کلا چربی کم است. در مقاله از Mayoclinic نگاهی به وعده های پیشنهادی هر گروه غذایی که برای رژیم غذایی 2000 کالری روزانه DASH است، می اندازیم. با خبرگزاری ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
. جایگزینی کره با روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن کانولا. استفاده از گیاهان و ادویه جات برای طعم دار کردن غذاها به جای نمک. محدود کردن مصرف گوشت قرمز به تنها چند مرتبه در ماه. خوردن ماهی و گوشت مرغ، حداقل دوبار در هفته. خوردن وعده ها به همراه خانواده و دوستان،مقدار زیادی ورزش. میزان مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و غلات رژیم مدیترانه ای به صورت سنتی شامل میوه، سبزیجات، پاستا و برنج می شود. ...
توصیه های وزارت بهداشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
استراتژی مهم برای وجود دارد:قبل از زمان لیست خرید خود را تهیه کنید و گرسنه به مغازه نروید. خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه: تخم مرغ ها به طور باور نکردنی سالم هستند، به خصوص اگر آن ها را صبح بخورید که غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. خوردن تخم مرغ صبحها، احساس سیری را افزایش می دهد. نشان داده ...
کم خونی های رایج و روش های درمان توسط متخصص تغذیه تشریح شد
داده می شود که کربوهیدرات ها در طول روز تقسیم می شوند از این طریق باعث می شود که میزان قند خون به حالت نرمال برسد. دکتر طلایی در پاسخ به فردی که علاقه زیادی به خوردن خاک مُهر نماز دارد، بیان کرد: این علاقه به خوردن خاک و مهر نماز ممکن است به دلیل کم خونی باشد؛ برنامه غذایی مختلفی برای رفع کم خونی وجود دارد برنامه غذایی برنامه ای است که دریافت پروتئین با مصرف حبوبات، انواع گوشت و تخم مرغ و ...
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود؟
اشباع پرهیز کنید زیرا این کار می تواند بر سلامت کبد تاثیرگذار باشد. همچنین، شما باید مواد غذایی سالم و کامل را مصرف کنید زیرا این کار به تقویت متابولیسم بدن در طول روز کمک خواهد کرد. فقط کربوهیدرات مصرف می کنید به گفته مولی کیمبال متخصص تغذیه، صبحانه ای با محوریت کربوهیدرات ها یا فقط کربوهیدرات ها می تواند خیلی زود موجب بروز احساس گرسنگی در شما شود. حتی گزینه هایی مانند غلات ...
مهم ترین دلایل بروز کبد چرب
توجه کنید. نوشابه و انواع نوشیدنی های گازدار 80 درصد افرادی که به کبد چرب مبتلا می شوند، در روز 2 لیوان یا بیشتر نوشابه مصرف می کنند. علاوه بر شکر، مواد دیگر موجود در نوشابه در ایجاد این بیماری نقش دارند. بنابراین، حتی نوشابه های رژیمی نیز نباید مصرف شوند. توصیه می شود تا می توانید از مصرف انواع نوشابه های گازدار پرهیز کنید. اسید های چرب ترانس اسید های چرب ترانس ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
برنج قهوه ای که سبوس آن حفظ شده استفاده کنند. همچنین مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کرده و توصیه می شود در کنار وعده های غذایی ناهار و شام، از سالاد یا سبزی های پخته ده مثل کلم بروکلی و کدو استفاده کنند. مصرف حبوبات دست کم دو بار در هفته و مصرف انواع مغزهای خام در رژیم غذایی توصیه می شود. فیبر موجود در این منابع به بهبود کنترل قند خون کمک ...
5 نشانه کمبود چربی در رژیم غذایی
بسیاری از محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، و لبنیات وجود دارند. این چربی ها به طور معمول در دمای اتاق جامد هستند. وزارت کشاورزی آمریکا تامین کمتر از 10 درصد کالری روزانه از چربی های اشباع را توصیه کرده است. پژوهش های جدید نشان داده اند که استفاده از چربی غیر اشباع به جای چربی اشباع با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط است. چربی های تک غیر اشباع به گفته انجمن قلب ...
توصیه هایی طلایی برای قدبلندشدن
طول روز می تواند به جای بلند کردن قد شما، باعث افزایش وزن شما شود؛ بنابراین راهنمایی گرفتن از مشاور تغذیه و والدین خود بسیار حائز اهمیت است. اکثر نوجوانان و جوانان تمایل به مصرف گوشت ندارند، اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید، چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه شما را تأمین می کنند. اگر به هر دلیلی تمایل به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ ...
سلامت غذاهای با منشأ حیوانی
...> بیشتربخوانید: تفاوت کره حیوانی و گیاهی اساس مرغداری بر پایه سود و صرفه اقتصادی است و انجام هرکاری از جمله تجویز دارو به طیور با درنظر گرفتن جنبه های اقتصادی آن صورت می پذیرد. در کشور ما هورمون جهت استفاده در مرغ های گوشتی، وارد یا تولید نمی شود و فقط ممکن است از بعضی هورمون ها در مرغ تخم گذار استفاده شود. به دلیل عمر بالای مرغ تخم گذار و عدم عرضه گوشت آن در بازار بلافاصله پس از مصرف ...
6 باید مهم تغذیه فردی که روده تحریک پذیر دارد
به IBS کمک کند، اما افزایش مصرف فیبر می تواند علائم را بدتر کند، اگر شما اغلب گاز معده و روده و اسهال داشته باشید. قبل از اینکه به طور کامل فیبر را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بر روی منابع فیبر محلول در تولید مواد، از قبیل سیب، توت ها، هویج و بلغور جو دو سر تمرکز کنید. منابع رایج فیبر غیرقابل حل شامل دانه های کامل، آجیل، گوجه فرنگی ، کشمش، بروکلی و کلم هستند. همچنین می توانید ...
طرز تهیه کبه سیب زمینی به روش متفاوت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کبه سیب زمینی یکی از انواع غذا های خوشمزه عربی است که با مواد متنوعی تهیه می شود. مواد لازم سیب زمینی 1500 گرم گوشت چرخ کرده 400 گرم پیاز 2 عدد عصاره مرغ 2 عدد تخم مرغ 1 عدد کره آب شده 4 قاشق غذا خوری پودر سوخاری 4 قاشق غذا خوری گردو خرد شده و تفت داده ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
ویتامین D به مدت سه تا چهار ماه می تواند کمبود ویتامین D شما را جبران کند. مقدار توصیه شده روزانه، 2000 واحد بین المللی برای بیشتر بزرگ سالان است. با این حال، بهتر است برای مصرف دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید. شما می توانید ویتامین D بیشتری از طریق مواد غذایی هم دریافت کنید. برخی از منابع غذایی ویتامین D عبارت اند از: ماهی های چرب مانند ماهی های آزاد، تن، ساردین، پنیر، شیر، زرده تخم مرغ، جگرگاو و ...
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19(3)
مصرف نمک و غذاهای شور و چرب، و پرداختن به ورزش و فعالیت بدنی منظم در خانه، خود را از ابتلا به کرونا در امان نگه دارید. مبتلایان به سرطان: مصرف انواع میوه ها و سبزی ها به عنوان میان وعده و همچنین انواع سبزیجات خام، بخارپز و آبپز کنار غذا جهت تقویت سیستم ایمنی توصیه می شود. از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، سس های سفید، کله و پاچه، مغز، کره، خامه، شیرینی های خامه ای پرهیز ...
خوراکی های خون ساز را بهتر بشناسید
...> سبزیجات با برگ های سبز تیره، سبزیجاتی مانند اسفناج، میوه های خشک، مانند آلو و کشمش حبوبات زرده تخم مرغ اسید فولیک اضافه کردن بعضی از ویتامین های B به رژیم غذایی برای خون رسانی می تواند مفید باشد. مواد غذایی با ویتامین B-9 بالا (اسید فولیک) عبارتند از: غلات غنی شده سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و لوبیا و عدس نخود فرنگی آجیل ویتامین B ...
در ایام کرونایی از غذاهای طبخ شده در منزل استفاده کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر زهرا اباصلتی در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه در حال حاضر ویروس کرونای جدید موجب بیماری کووید- 19 گردیده که این روزها در کشور ما و سایر کشورهای جهان شایع شده است، عنوان کرد: این بیماری دارای طیف خفیف تا شدید است و می تواند نشانه هایی مانند سرماخوردگی، تب، سرفه، گلو درد، تنگی نفس، آبریزش بینی و سایر مشکلات تنفسی و گاهی علائم گوارشی مثل تهوع، استفراغ و یا اسهال را به همراه داشته باشد. ...
کم خونی دوران بارداری، چطور پیشگیری و مقابله کنیم؟
بارداری قابل پیشگیری است؟ اگر باردارید یا در حال اقدام به بارداری هستید، داشتن تغذیه مناسب بهترین راه برای جلوگیری از کم خونی است. خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی آهن مانند سبزیجات برگ سبز تیره، گوشت قرمز، غلات غنی شده، تخم مرغ و بادام زمینی می تواند در پیشگیری از ابتلا به کم خونی موثر باشد. همچنین متخصص زنان و زایمان، ویتامین هایی مانند اسیدفولیک را برای شما تجویز می کند تا ...
فواید بی نظیر تخم مرغ برای قلب
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی وجود دارد. این تحقیقات ثابت کرد برخلاف تصورات، تخم مرغ آنگونه که پیش تر تصور می شد برای عروق و قلب مضر نیست. گنجاندن اندازه تخم مرغ در رژیم غذایی (یک تخم مرغ در روز) نه تنها مضر نیست، بلکه به تندرستی و سلامت بیشتر بدن کمک می کند. تخم مرغ تمامی اسید های آمینه مورد نیاز بدن را داراست و منبع خوبی برای تامین پروتئین بدن است. از این رو، توصیه می شود تخم مرغ را به طور مستمر در برنامه غذایی خود قرار دهید. برنا https://shahrkhan. ...
طرز تهیه 20 غذای خوشمزه با تخم مرغ
، ویتامین K، ویتامین B6؛ کلسیم و روی است. یک تخم مرغ می تواند 77 کالری، 6 گرم پروتئین و 5 گرم چربی سالم داشته باشد. هم چنین می توان گفت که تخم مرغ دارای درصد کمی از تمام مواد غذایی ضروری می باشد. یک تخم مرغ غنی شده از امگا 3 و امگا 3S ویتامین A و E بیشتری برخوردار است. تخم مرغ غنی از پروتئین است پروتئین تخم مرغ یک پروتئین کامل، قابل جذب و دارای بیشترین اسید آمینه های ضروری برای بدن ...
خواصی از سلامت تا زیبایی با تخم بلدرچین
می کند. تخم بلدرچین پاک کننده ی فوق العاده پوست: تخم بلدرچین یک عامل پاک کننده فوق العاده است که به این معناست که در از بین بردن سموم و دیگر آلودگی ها از روی منافذ پوستی بسیار مفید است و به همین روی پوست ما را سالم نگه می دارد. بخش سلامت توضیح داده است که این فایده تخم بلدرچین به علت مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر ترکیبات موجود در آن است. مصرف متعادل و ...