خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟
. وی توصیه کرد: شام شب یلدا باید سبک و کم چرب باشد . سوپ سبزیجات، سالاد به همراه مواد پروتئینی مثل حبوبات پخته برای این شب مناسب است. استفاده زیاد از خوراکی های مختلف در این شب می تواند باعث برگشت غذا و اسید معده به سمت مری شده و باعث التهاب مری شود. حکمت دوست با تاکید بر سنت های فرهنگی در این شب گفت: بهتر است در این شب بیشتر بر روی موارد فرهنگی تمرکز کنیم و از خوردن خوراکی های زیاد بپرهیزیم. در این شب شاهنامه خوانی و گرفتن فال حافظ مرسوم است و چه بهتر که ما هم در شب یلدا بیشتر به معنویات توجه کنیم. انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که باعث کاهش وزنتان شوند
را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. 2- ذرت، سیب زمینی، کلم بروکلی، جو دوسر، گوجه فرنگی خشک شده، نخود، بادام، تخم کدو، آواکادو، پسته، سویا و عدس از جمله منابع گیاهی حاوی پروتئین هستند. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند می توانند برای تامین پروتئین بدن خود از این مواد غذایی استفاده کنند. 3- ماهی های چرب مانند سالمون یکی از بهترین منابع پروتئین هستند. این مواد غذایی به دلیل ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی شما ایجاد کند. از آنجا که رژیم ...
توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا
در این شب غذا های کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهید. در واقع در هر خانواده افرادی مشکل دیابت، فشار خون و دستگاه گوارشی دارند و تصور یک شب اختصاصی بودن و عدم پرهیز در مواد غذایی؛ به طور کامل نادرست است. چرا که عدم پرهیز در همین یک شب برای افراد دارای بیماری های زمینه ای؛ ممکن است مشکلات جبران ناپذیری را ایجاد کند. در واقع بیمارانی داشتیم که در شب یلدا به دلیل استفاده بی رویه از غذا های چرب و شور دچارگرفتگی عروق شده اند. بیشتر بخوانید مهم ترین دلایل بروز کبد چرب مضرات باقالی های خیابانی و بیماری های ناشی از خوردن آن انتهای پیام/ ...
خواص نیاسین | خواص نیاسین برای قلب | مضرات نیاسین
نیاسین چیست؟ نیاسین یکی از هشت ویتامین B است و همچنین ویتامین B3 نامیده می شود. دو فرم اصلی شیمیایی وجود دارد و هر کدام اثرات متفاوتی بر بدن شما دارند. هر دو فرم در غذاها و همچنین مکمل ها یافت می شود. ا سید نیکوتینیک: به عنوان یک مکمل، اسید نیکوتینیک یک شکل از نیاسین است که برای کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده می شود. نیاسینامین یا ...
خاصیت های گردو برای بدن
بهبود عملکرد و سلامت قلب را درپی خواهد داشت. 2- گردو سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. مواد معدنی مانند روی و منگنز و نیز ویتامین آ موجود در گردو می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شوند. تحقیقات نشان داده است خطر ابتلا به بیماری های عفونی و واگیر در افرادی که گردو مصرف می کنند کاهش می یابد. 3- گردو دارای فیبر است و همین موضوع باعث کمک به حرکت مواد غذایی در روده ها می شود ...
1000روزسرنوشت ساز(قسمت دوم)
در دوران بارداری اسیدهای چرب امگا-3 دریافت اسیدهای چرب امگا-3 نیز بر تعداد و سرعت حرکت اسپرم ها تأثیر گذارند. امگا-3 در گردو، روغن های زیتون و کلزا (کانولا) و ماهی ها به ویژه ماهی سالمون و ماهی ساردین یافت می شود؛ همچنین دانه بذرکتان نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است که از آن می توان به صورت آسیاب شده همراه با انواع سالادها استفاده کرد. اگرچه که اثرگذاری امگا-3 ها بر کیفیت ...
برنج دیابتی ها چگونه باید پخته شود؟
...> بهترین روش پخت برنج برای بیماران دیابتی در بیماران دیابتی دانستن این نکته که کدام مواد غذایی به چه میزان قند خون را بالا می برند، به کنترل قندخون آنها کمک شایانی می کند. به عنوان مثال در میان انواع نان ، نان سنگک سبوس دار دارای قند کمتری بوده و مصرف آن برای بیماران توصیه می شود . وی مصرف حبوبات را برای بیماران دیابتی مفید دانست و گفت:برنج نیز در محدوده غذایی نان و غلات جای می گیرد ...
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
انتظار می رود. دیابت نوع 2 همان مرض قند است که بزرگسالان با آن درگیراند. دیابت نوع 1 هم مخصوص بچه ها و نوجوانان است. برای پیش گیری از دیابت نوع 2، به دنبال دیابت بارداری، باید مراقب مصرف شیرینی جات و حتی غذاهای چرب باشید. انواع کربوهیدرات مثلا نان و برنج را کمتر بخورید تا در بدن تان به قند ساده یا گلوکز تبدیل نشود. بهترین راه این است که خودتان را با مواد پروتئینی، فیبرهای سالم و سالاد سیر کنید و غلات ...
آزمایش خون در بارداری را چه موقع انجام دهم؟
انتظار می رود. دیابت نوع 2 همان مرض قند است که بزرگسالان با آن درگیراند. دیابت نوع 1 هم مخصوص بچه ها و نوجوانان است. برای پیش گیری از دیابت نوع 2، به دنبال دیابت بارداری، باید مراقب مصرف شیرینی جات و حتی غذاهای چرب باشید. انواع کربوهیدرات مثلا نان و برنج را کمتر بخورید تا در بدن تان به قند ساده یا گلوکز تبدیل نشود. بهترین راه این است که خودتان را با مواد پروتئینی، فیبرهای سالم و سالاد سیر کنید و غلات ...
توصیه های وزارت بهداشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، دکتر سیما سادات لاری، گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس ها امری ضروری است. توصیه می کنیم روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا ضرر دارند؟
صورت عدم پیروی از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند که شامل: _ مصرف زیاد فست فودها که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. _ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع نوشیدنی های دارای قند افزوده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. _ ترک عادت ورزش منظم در طول روز _ بی ...
دلایل اصلی ابتلا به کبدچرب
تناسب در مصرف مواد غذایی توجه کنید. نوشابه و انواع نوشیدنی های گازدار 80 درصد افرادی که به کبد چرب مبتلا می شوند، در روز 2 لیوان یا بیشتر نوشابه مصرف می کنند. علاوه بر شکر، مواد دیگر موجود در نوشابه در ایجاد این بیماری نقش دارند. بنابراین، حتی نوشابه های رژیمی نیز نباید مصرف شوند. توصیه می شود تا می توانید از مصرف انواع نوشابه های گازدار پرهیز کنید. اسید های چرب ترانس ...
استفاده نادرست از مکمل های بدنسازی و عوارض آن
معیوب شدن آن ها از عوارض جانبی مصرف بیش از حد مکمل های پروتیینی است. از طرف دیگر، کلیه ها برای دفع مواد مضر به آب زیادی نیاز دارند، بنابراین احتمال دهیدراته شدن بدن – کاهش شدید آب – وجود خواهد داشت. تحلیل استخوان ها پروتیین نقش مهمی در رشد و بهبود وضعیت استخوان ها دارد. اما، باید توجه کنید که پروتیین می تواند استخوان های شما را ضعیف تر کند. مکمل های پروتیینی ساخته شده تا از ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا ...
راهکارهای تعذیه ای برای کنترل چربی خون
ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند. وی گفت: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود. این متخصص تغذیه افزود: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف فیبر به میزان قابل توجهی برای جلوگیری از ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
به گزارش اصفهان شرق ؛ به نقل از فود نیوز، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل ...
کم خونی های رایج و روش های درمان توسط متخصص تغذیه تشریح شد
داده می شود که کربوهیدرات ها در طول روز تقسیم می شوند از این طریق باعث می شود که میزان قند خون به حالت نرمال برسد. دکتر طلایی در پاسخ به فردی که علاقه زیادی به خوردن خاک مُهر نماز دارد، بیان کرد: این علاقه به خوردن خاک و مهر نماز ممکن است به دلیل کم خونی باشد؛ برنامه غذایی مختلفی برای رفع کم خونی وجود دارد برنامه غذایی برنامه ای است که دریافت پروتئین با مصرف حبوبات، انواع گوشت و تخم مرغ و ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
طرز تهیه آش ماش، غذای ساده و مقوی
که یبوست دارند و می خواهند از ماش استفاده کنند بهتر است ابتدا ماش را قدری تفت داده سپس بلغور کرده پوست آن را بگیرند آن گاه غذا درست کنند. برای اعضای بدن که خواب رفته و بی حس شده است با ضماد پخته ماش مالش دهید. ماش طعم بسیار خوشمزه و متناسب با ذائقه ایرانی را داراست. با ماش می توان انواع غذا ها از جمله ماش پلو، کوکوی ماش و... را تهیه نمود. همچنین یک غذای محلی بسیار خوشمزه با ماش و سیب زمینی به ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
: به جای کره یا مارگارین، روغن زیتون یا کانولا که سالم هستند را امتحان کنید. در پخت و پز و یا حتی مالیدن روی نان از این نوع روغن ها استفاده کنید. به غذایتان ادویه بزنید:گیاهان و ادویه جات، غذاها را خوش طعم می کنند و سرشار از مواد مفید برای بدن هستند. به جای نمک، به غذاهای خود از این ادویه ها و گیاهان بزنید. ماهی مصرف کنید: یک یا دوبار در هفته ماهی میل کنید. ماهی تن، سالمون ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
برنج قهوه ای که سبوس آن حفظ شده استفاده کنند. همچنین مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کرده و توصیه می شود در کنار وعده های غذایی ناهار و شام، از سالاد یا سبزی های پخته ده مثل کلم بروکلی و کدو استفاده کنند. مصرف حبوبات دست کم دو بار در هفته و مصرف انواع مغزهای خام در رژیم غذایی توصیه می شود. فیبر موجود در این منابع به بهبود کنترل قند خون کمک ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
توجه به کاهش فعالیت بدنی در دوران قرنطینه بر دریافت انرژی روزانه در حد متعادل تاکید کرد و حضورکودکان و نوجوانان در منزل را فرصتی برای مشارکت در مراحل تهیه غذا وآشنایی با غذاهای سالم برشمرد. مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت از بدن در مقابل بیماری ها ذکر کرد و افزود: با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
شوید و راه بروید - در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید. پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتیین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این بدان معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید - انواع منابع گیاهی از پروتیین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما تمام پروتئین مورد ...
سایه کرونا در کمین بیماران دیابتی قزوین
خون کمک می کند، افزود: علاوه بر کنترل وزن و فعالیت بدنی منظم، مصرف نان و غلات سبوس دار، انواع سبزی ها شامل کلم، هویج و کرفس به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی که دارند نقش حفاظتی در بروز دیابت نوع 2 دارند. وی استفاده از حبوبات به خصوص نخود را به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد روی توصیه کرد و اظهار داشت: حبوبات نه تنها به کاهش قند خون بلکه به تسهیل ترشح انسولین نیز کمک می کند و جزو مواد غذایی ضروری ...
7 روش برای پیشگیری از عفونت های مخمری
افزایش گرسنگی منجر شود. در واکنش به این شرایط، فرد باید مصرف موارد زیر را افزایش دهد: - میوه ها و سبزیجات کم نشاسته - مواد غذایی سرشار از پروتئین، مانند مغزدانه ها و حبوبات - چربی ها و روغن های سالم حفظ وزن سالم افراد دارای اضافه وزن یا چاق ممکن است دارای چین خوردگی های پوست بزرگ تری باشند که گرما و رطوبت را در خود به دام می اندازند. این محیطی ...
دیابتی ها، این توصیه رو دقت کنند!
مردم نیوز :فهمیه سهیلی پور متخصص غدد کودکان اظهار داشت: بیماران دیابتی در زمان ابتلا به عفونت کووید 19 به دلایل مختلف ممکن است با نوسانات شدید قند خون مواجه شوند، عفونت اشتهای بیمار را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و غذا نخوردن در زمانی که داروهای ضد دیابت و انسولین همچنان با مقدار قبلی مصرف می شود، می تواند باعث افت قند خون یا "هایپوگلایسمی" شود که اگر شدید باشد ممکن است عوارض خطرناکی مثل کاهش ...
