خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
حساسیت بدن شما به بوی مواد غذایی است. برای این که این مشکل نیز برطرف گردد، به دنبال ماده غذایی که به آن حساسیت دارید، باشید و آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید. سعی کنید تمامی وعده های غذایی خود را صرف کنید. گاهی دیده شده بسیاری از مردم، برای افزایش اشتها در وعده ی ناهار، از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند. این یک اشتباه رایج است. خوردن صبحانه، خود باعث افزایش اشتها در وعده ناهار می شود ...
صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
آغاز روز با یک وعده صبحانه بسیار کوچک می تواند احساس گرسنگی در ادامه روز را به همراه داشته و در نهایت به پرخوری در وعده های غذایی ناهار و شام منجر شود. خوردن یک صبحانه مغذی و متعادل یکی از توصیه های همیشگی بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه برای بهره مندی از فواید مختلف مانند کاهش وزن است. یک صبحانه خوب به احساس سیری و پری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کرده، بدن را با مواد مغذی که به آنها ...
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
خوراکی هایی با شاخص قند خون بالا (شکر سفید، دسرهای شیرین، شیرینی، سودا، آرد سفید، غلات تصفیه شده، برنج سفید، سیب زمینی و ...) جایگزین کنید. به اندازه مناسب بخورید غذاهای پر حجم و سرشار از چربی بدن را خسته می کنند، این نوع غذاها بدن را مجبور به ذخیره سازی می کنند. بالعکس، خوردن بسیار کم هم بدن را خسته می کند، کم خوری می تواند به سرعت موجب کمبود برخی عناصر شود. در نتیجه بدن مجبور ...
جبران کم آبی بدن با این خوراکی ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، کم کردن غذا، انجام ورزش خسته کننده، بردن مزاج به سمت خشکی و حمام کردن قبل از غذا برخی موارد نسخه لاغری بوعلی سینا است. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات شایع این روز ها است که همه گروه های سنی از کودک و نوجوان تا سالمندان را درگیر کرده است. چاقی علاوه بر اینکه از نظر ظاهری برای اغلب افراد ناراحت کننده است، سلامتی آن ها را نیز به خطر انداخته ...
اعتیاد به خوردن را چگونه درمان کنیم
اعتیاد انواع مختلفی دارد. فراتر از اعتیاد به مواد مخدر، نوشیدنی های الکل، و استعمال دخانیات، اعتیاد به مواد غذایی نیز امروزه در میان مردم دیده می شود. زمانی که شما دچار اعتیاد غذایی می شوید به طور پیوسته در حال فکر کردن به این موضوع هستید که چه چیزی باید بخورید. برخی افراد معتاد به غذا خوردن حتی زمانی که سیر هستند نیز به خوردن غذا ادامه می دهند. این افراد نمی توانند به خوردن یک شیرینی ...
ساکنان کلانشهرها در معرض آسیب
... مهدی قاسمی با تاکید بر اینکه باید توجه داشت در شرایط کرونایی در مصرف هیچ ماده غذایی نباید زیاده روی کرد و بالعکس در چنین شرایطی باید بیشتر به انجام فعالیت های بدنی روی آورد، افزود: فرد یا افرادی که دچار اختلالات پراشتهایی یا بی اشتهایی عصبی هستند برای صرف صبحانه، ناهار و شام باید زمان معینی را اختصاص دهند و از خوردن انواع میان وعده ها بپرهیزند.وی گفت: در شرایط کرونایی تقویت سیستم ایمنی بدن ...
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا، سلامت ما را تهدید می کند؟
ها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها، می توان به توصیه های تغذیه ای زیر عمل کرد: _ برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص _ مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا _ مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا و به همراه اعضای خانواده ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
آورده ایم. توصیه هایی برای رفع و درمان حالت تهوع در بارداری 1.از غذاهایی که باعث این حال می شوند ،پرهیز کنید فقدان اشتها و یا حتی از دست دادن اشتیاق برای غذا در مادران باردار در طول سه ماهه اول بارداری شایع است به طور کلی این توضیح پذیرفته شده است برای این که این توانایی بدن برای جلوگیری از قرار گرفتن جنین در معرض مواد غذایی سمی است بنابراین، مناسب نیست که شما خود ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
شما بسیار نقش مهمی دارد. تنفس راحت و آساناهای یوگا ( تمرینات و وضعیت های اصلی یوگا) به از بین بردن استرس و در نتیجه درمان سوء هاضمه ناشی از آن کمک می کند. تغذیه هوشمندانه یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های ...
5 ماده غذایی که باعث چاق شدن صورت می شود
چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. منبع : مه شو
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟
نوآوران آنلاین - کاملا می توانم حدس بزنم که حال و روزم پس از خوردن یک غذای مفصل چگونه خواهد بود: چرتی، شل و ول و قاعدتا سیر. اما مطمئنم که ناهار روز بعدش می توانم یک مرغ بریان دیگر را در شکمم جا بدهم. شاید عجیب به نظر بیاید که چطور فردای روزی که یک غذای مفصل خورده ایم، می توانیم دوباره دقیقا به همان اندازه غذا بخوریم. یعنی بار اول درس نگرفته ایم؟ چرا پس از سور و سات روزهای تعطیل و عید ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
مطالعه ی دیگر نشان داده شد که جویدن آدامس بعد از وعده ی غذایی، ترموژنزیس ناشی از رژیم غذایی (DIT) را افزایش داد. ترموژنزیس فرآیندی در بدن است که با تولید گرما باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شود و افزایش متابولیسم بدن را هم به همراه دارد. تعداد کالری بیشتری که شرکت کنندگان سوزاندند، ناچیز بود. در واقع نتایج نشان می دهند که تاثیر آهسته تر غذا خوردن بر افزایش DIT، حتی از جویدن آدامس بیشتر است. ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
-Factor وجود دارد. هر یک از آنها میزان خالص کربوهیدرات را تا رسیدن به کربوهیدرات هدف افزایش می دهد. کربوهیدرات های خالص ، کربوهیدرات های قابل هضم هستند که بدن شما تجزیه و جذب می کند ، پس از محاسبه هر نوع الکل قندی و فیبر. آنها به طور کلی با کم کردن مقدار فیبر از گرم کربوهیدرات در یک وعده غذایی محاسبه می شوند. توجه داشته باشید که رژیم F-Factor یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در نظر گرفته می شود ...
رژیم غذایی سالم برای صاف شدن شکم
نیستید وقتی کاملا گرسنه نشده اید، خودتان را مجبور به خوردن یک وعده غذایی کنید، فقط به این دلیل که بقیه جهان می گویند وقت غذا خوردن است. در عوض، هنگامی که احساس می کنید بدن شما برای یک وعده غذا گرسنه است، غذا بخورید.
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری بخورید.کربوهیدارت ها در نان، شیرینی، برنج و ماکارونی یافت می شود ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب باکیفیت
...: 1) طی دو یا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنید اگر چه ورزش بدن را خسته می کند، اما در عین حال منجر به افزایش آدرنالین در بدن، افزایش هوشیاری ذهن همچنین افزایش دمای بدن می شود. زمان ورزش کردن با داشتن خوابی با کیفیت ارتباطی مستقیم دارد. از این رو بهتر است به جای شب ها زمان ورزش خود را به صبح ها یا بعدازظهر جابه جا کنید. 2) هنگام شام پرخوری نکنید پرخوری ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
داشتن تبی شدید کاملا رایج است زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده اند. آن ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می گذارند بنابراین طی این عمل ، درخواب صحبت خواهید کرد. اگر در خواب صحبت می کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید ، به خصوص اگر افزایش وزن غیر قابل توجهی دارید. این اختلال هنگامی رخ می دهد که افراد در حالی که خواب هستند غذا می خورند، آن ها ...
تنگی نفس بعد خوردن غذا از چیه؟
، بتوانید خودتان آن را تزریق کنید. افراد مبتلا به سوزش معده یا همان بیماری رفلاکس معده ، ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذایی تنگی نفس پیدا کنند. در واقع علت این است که محتوای شکم در چنین حالتی در جهت اشتباه قرار می گیرد. علائم رایج سوزش معده شامل درد و سوزش در قفسه سینه است و احساس می کنید که غذا در گلوی شما گیر کرده است. تنگی نفس، سرفه یا خس خس کردن سینه بعد از وعده های غذایی ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه.با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند ؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2. انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
پیاز ماده غذایی سرشار از ویتامین است که معمولا به صورت پخته یا سرخ شده در غذا ها به کار می رود. شاید باورش برایتان دشوار باشد، اما این ماده غذایی میتواند سلامت جسمی شما را از بالای سر تا نوک انگشت پا متحول کند. در واقع دانشمندان از پیاز با عنوان نوعی ابرغذا یاد می کنند که در صورت مصرف روزانه میتواند نتایج شگفت آوری را در بدن ایجاد کند. در این مطلب 7 فایده پیاز را برای شما بازگو می کنیم ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
، ساردین و ماهی تن آلباکور منابعی غنی از اسید چرب های امگا 3 هستند. رژیم مدیترانه ای روشی خوش طعم و سالم برای غذا خوردن است. بسیاری از افرادی که به این سبک از غذا خوردن روی آورده اند، دیگر هیچ روش دیگری را دوست ندارند امتحان کنند. برای شروع یک رژیم مدیترانه ای: زیاد میوه و سبزیجات میل کنید،غلات کامل مصرف کنید: بیشتر وعده هایتان را باید مقدار زیادی از غذاهای مختلف گیاهی در بر ...
چگونه با کرفس لاغر شویم؟
دارد و به کاهش وزن کمک می کند، اما هیچ شواهد علمی وجود ندارد تا ثابت کند آب کرفس نیز در کاهش وزن تاثیر و یا فایده ای برای بدن دارد. اگر دوست دارید آب کرفس را امتحان کنید، نوش جان. اما اگر قصد کاهش وزن دارید بهترین راه ورزش و خوردن غذای سالم است.
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
بیماری در دوران کرونا نداریم و در این شرایط تقویت سیستم ایمنی یکی از مهمترین راهکار ها برای پیشگیری از ابتلا به کروناست، به همین دلیل مصرف موادغذایی تقویت کننده و پرهیز از مصرف موادغذایی مضر و تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن بیش از پیش اهمیت دارد. در حال حاضر تنها راه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و ...
