صبحانه چطور باعث اضافه وزن میشود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمان صبحانه باعث افزایش وزن می شود
گروه علمی: در شرایطی که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود، اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند.میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی ...
خستگی مداوم؛ دلایل و راهکارها
این حال نگران نباشید، ما به شما کمک می کنیم و در ادامه پیشنهاداتی در جهت رفع خستگی با مصرف برخی موادغذایی خواهیم داد. بیشتربخوانید: مهم ترین دلایل احساس خستگی مصرف پروتئین برای رفع خستگی گوشت حیوانات، ماهی، تخم مرغ و لبنیات همه منبع خوبی از پروتئین هستند. در زیر به برخی از موادی که می توانید از گوشت ها دریافت کنید اشاره شده است: گوشت گاو: کیوتن، آهن ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
...> نمونه هایی از یک وعده شامل یک میوه متوسط ، 1/2 فنجان میوه تازه، منجمد یا کنسرو یا 4 اونس آب است. یک تکه میوه را همراه با وعده های غذایی و به عنوان میان وعده میل کنید. به یاد داشته باشید که برخی از مرکبات و آب میوه ها مانند گریپ فروت می توانند با برخی از داروها تعامل داشته باشند، بنابراین با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید تا ببینید که آیا این ها برای شما مناسب هستند یا خیر. ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند ⦁ هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ⦁ برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!
، تغذیه مناسب در این دوران می تواند از بیماری های مزمن غیر واگیردار دوران بزرگسالی از جمله بیماری های قلبی عروقی و پوکی استخوان پیشگیری کند. وی ادامه داد: انواع گروه های غذایی از جمله گروه نان و غلات، گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ و حبوبات، لبنیات کم چرب، میوه و سبزی های تازه به مقدار کافی و متنوع در برنامه غذایی روزانه نوجوانان گنجانده شود. رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: عدم ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا ...
فست فود آفت سلامتی دانش آموزان
: بهتراست برای صبحانه دانش آموزان از عسل،خامه، عدسی، تخم مرغ آب پز و یا آب پرتقال طبیعی استفاده کرد. متخصص تغذیه البرزی تاکید کرد: والدین اجازه مصرف دائمی غذاهای فست فود را به فرزندانشان به دلیل درخطرافتادن سلامت آنها ندهند. مدیرکل آموزش و پرورش البرز هم در این زمینه اظهارداشت: در هفته بزرگداشت تربیت بدنی و ورزش، طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان دراین استان با نام طرح ملی کوچ ...
طرز تهیه پنیر برشته گیلانی؛ طعمی جدید برای صبحانه
مجله دیجی کالا - مریم ابراهیمی: غذا های گیلانی به دلیل عطر و طعم فوق العاده ای که دارند در سراسر ایران معروف هستند. این بار برای چشیدن یک صبحانه ی گیلانی خوشمزه با ما همراه باشید تا طرز تهیه پنیر برشته را به شما آموزش دهیم. پنیر برشته که آن را به عنوان املت گیلانی یا املت شمالی هم می شناسند، یک املت ساده با عطر و طعم بی نظیر است. تقریبا در تمام مناطق گیلان این صبحانه خوشمزه را تهیه می ...
گران ترین مرغ جهان! +عکس
پرداخته و گفته است که در حال حاضر حدود 49 مرغ را به همراه یک خروس نگهداری می کند. او همچنین توضیح داد: تخم مرغ سیاه از اندونزی آورده و به صورت ماشینی آن ها را به جوجه تبدیل کرده است. این شهروند ترکیه اضافه کرد: هر مرغ قادر به تولید حدود چهار تخم مرغ در روز است و او هر تخم مرغ را به قیمت 25 لیره ترکیه یعنی تقریباً هفت دلار می فروشد. معاون دانشکده دامپزشکی دانشگاه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای شب یلدا
اش می شناسند؛ انار سرشار از آنتی اکسیدانها است و اثرات ضدالتهابی، ضدسرطان و ضدپیری آن بر سلامتی در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است. این میوه علاوه بر آنتی اکسیدانها، غنی از پتاسیم است که در کنترل فشار خون و همچنین محافظت از سیستم قلب و عروق نقش مهمی دارد. وی ادامه داد: مصرف این میوه برای سلامت پوست و دستگاه گوارش همچنین برای تقویت حافظه و سیستم ایمنی مفید است؛ بسیاری از متخصصین بر ...
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
ذخیره شده تولید می کند. سوزاندن چربی راهی ایده آل برای از دست دادن وزن به نظر می رسد. اما تلاش کبد برای ساختن اجسام کتون کار سختی است. این کار مستلزم آن است که بدن از کربوهیدرات ها محروم شود. در این رژیم افراد تنها اجازه مصرف 20 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز را دارند. به خاطر داشته باشید که یک موز با اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد. از آنجا که رژیم کتو به چربی زیادی ...
پوست تخم مرغ، گنج خوراکی که ندانسته دور می ریزیم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما روزانه در وعده صبحانه یا در سایر وعده های غذا یی از تخم مرغ استفاده می کنیم اما آیا تاکنون تصور کرده اید که با انداختن پوست تخم مرغ ها به سطل زباله چه گنجی را از بین می برید؟. در این گزارش از مزایای شگفت انگیز پوسته تخم مرغ که ممکن است قبلاً در مورد آن چیزی نشنیده باشید، مطلع می شوید. پوسته تخم مرغ چیست؟ ...
منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی
...: نور خورشید، مقدار اندکی در ماهی های روغنی، قارچ و کره ویتامین E: آجیل ها، دانه ها (مانند کنجد)، روغن زیتون، اسفناج ویتامین B6: ماکیان، ماهی، تخم مرغ، غلات سبوس دار، هویج، اسفناج، نخود زینک: گوشت قرمز، ماکیان، غذاهای دریایی، آجیل ها، دانه ها، نخود، شیر، غلات سبوس دار آهن: گوشت قرمز، تخم مرغ، نخود، عدس، سبزیجات برگ سبز تیره، بادام هندی، برگه زردآلو ...
کدام روش پخت تخم مرغ خواص آن را بیشتر از بقیه حفظ می کند؟
کدام روش پخت تخم مرغ خواص آن را بیشتر از بقیه حفظ می کند؟ تخم مرغ یکی از بهترین غذا هایی می باشد که بر روی کره زمین وجود داشته و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشد. نوع پخت تخم مرغ برای میزان مواد مغذی تاثیر داشته و می تواند خواص آن را کم یا زیاد کند. تخم مرغ را می توان به شکل های متنوعی طبخ کرد که همگی آن ها بسیار خوشمزه هستند. همچنین می توان تخم مرغ را ...
آموزش آشپزی؛ از کبه سیب زمینی و پاستا عدس و نخود با سس سیر ایسلندی تا نان کروسان خوشمزه مناسب صبحانه و ...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از آش سورولی تبریزی و دمپختک باقالی زرد به روش تهرانی تا انواع کوردن بلو و دسر یلدایی پاناکوتا + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید طرز تهیه خوراک شلغم و تخم مرغ فوری و آسان طرز ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
که این کار بر اساس علم آناتومی و فیزیولوژی است که با رژیم گرفتن تغییر نمی کند. مواد غذایی سرشار از فیبر رژیم F-Factor سه وعده غذایی به علاوه یک میان وعده در روز است. این پروتئین های کم چرب را با غذاهای حاوی فیبر بالا ترکیب می کند و به گونه ای طراحی شده است که کم کالری است ، شما را بیشتر سیر نگه می دارد و از احساس محرومیت جلوگیری می کند. چندین مرحله برای رژیم F ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
می توانیم سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم. مهم ترین توصیه های تغذیه ای - برنامه ریزی منظم برای صرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه کامل اهمیت دارد. - استفاده از تخم مرغ، شیرکم چرب، پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی در وعده صبحانه مفید است. - از انواع میوه ها و سبزی های تازه استفاده شود. مصرف انار، سیب ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
. جایگزینی کره با روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن کانولا. استفاده از گیاهان و ادویه جات برای طعم دار کردن غذاها به جای نمک. محدود کردن مصرف گوشت قرمز به تنها چند مرتبه در ماه. خوردن ماهی و گوشت مرغ، حداقل دوبار در هفته. خوردن وعده ها به همراه خانواده و دوستان،مقدار زیادی ورزش. میزان مصرف میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و غلات رژیم مدیترانه ای به صورت سنتی شامل میوه، سبزیجات، پاستا و برنج می شود. ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
نوبت محصولات لبنی را فراموش نکنید. کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. البته حواستان باشد که میزان تغذیه خود در این موارد ذکر شده را کنترل کنید. زیاده روی در مصرف این مواد ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
استراتژی مهم برای وجود دارد:قبل از زمان لیست خرید خود را تهیه کنید و گرسنه به مغازه نروید. خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه: تخم مرغ ها به طور باور نکردنی سالم هستند، به خصوص اگر آن ها را صبح بخورید که غنی از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری هستند که مردم اغلب به اندازه کافی از آن ها استفاده نمی کنند. خوردن تخم مرغ صبحها، احساس سیری را افزایش می دهد. نشان داده ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
ویتامین D، بخشی از نیاز بدن به این ویتامین تامین می شود. از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذا های مصرفی استفاده کنید. این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است. فقط توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آبپز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی نمودن و یا نیمرو کردن آن بپرهیزید. ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
بسیار مهم است. غذا هایی را انتخاب کنید که حاوی مقدار کافی بیوتین یا ویتامین ب 7 باشد. بعضی از غذاها مانند زرده تخم مرغ، ماهی هالیبوت، آجیل و عدس نیز می توانند موهای شما را تغذیه رسانی کنند. این مواد غذایی همگی حاوی زینک و سلنیوم هستند که رشد مو را افزایش می دهند. همچنین اسید چرب امگا3 در سالمون، آووکادو و گردو نیز جزء همین مواد غذایی اساسی برای مو می باشد. 6. یوگا ان ...
قیمت تخم مرغ تعیین تکلیف می شود
به گزارش صبحانه ، عباس تابش در پاسخ به این پرسش که تمهیدات سازمان حمایت برای متعادل کردن قیمت تخم مرغ پس از رسیدن به شانه ای 42 هزار تومان چه بوده است؟ اظهار داشت: قیمت تخم مرغ قدری افزایش یافته که در این باره با درخواست مکتوب وزارت جهاد کشاورزی مبنی بر قیمت گذاری تخم مرغ، این موضوع را در نشست مشترک شنبه بررسی خواهیم کرد. وی اضافه کرد: از نظر ما قیمت 12 هزار تومان به ازای هر کیلو تخم ...
راهنمای خرید ناهار از سوپرمارکت
به رقبای جدیدی هستند که پرقدرت وارد صحنه شده اند. یکی اینکه کلاب که کلا متشکل از دو عدد نان تست و چند پر ژامبون و یک پر پنیر گودا است، با حجم غذایی که یک ایرانی برای ناهار یا شام مصرف می کند هیچ سنخیتی ندارد و بیشتر می تواند به عنوان عصرانه یا برای بعضی ها صبحانه مصرف شود. مگر اینکه مشتری گرسنه تصمیم بگیرد بیشتر از یک عدد کلاب بخرد که این کار هم چندان منطقی نیست، چون قیمت دو کلاب بیشتر ...
طرز تهیه خوراک شلغم و تخم مرغ فوری و آسان
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از انتخاب های همیشگی بسیاری از ما برای صبحانه چه در خانه و چه در رستوران، تخم مرغ به همراه سیب زمینی است. ممکن است تصور کنید این انتخاب به اندازه ی کافی هیجان انگیز نیست، اما طرفداران خودش را در سراسر جهان دارد. گاهی طعم های ساده بسیار لذت بخش هستند. افزودن شلغم این ترکیب را خلاقانه و مقوی تر می کند. شلغم ترکیب جالبی در کنار سیب زمینی ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
بعضی از افراد دوست دارند بین وعده های غذایی آدامس بجوند، چون باور دارند این کار از طریق کمک به مصرف کالری کمتر در طول روز، به کاهش وزن کمک می کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که بین وعده ی صبحانه و ناهار آدامس جویدند، نسبت به شرکت کنندگانی که آدامس نجویدند، نه تنها بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کمتری کردند، بلکه در وعده ی ناهار هم 68 کالری کمتر مصرف کردند. این میزان کالری، تقریبا ...
هرم غذایی چیست؟
. نامساوی بودن بخش ها بدین معناست که میزان مصرف موادی که قسمت بزرگتری را به خود اختصاص داده اند، می بایست بیشتر از قسمت های کوچکتر باشد. هر یک از این قسمت ها متعلق به گروه غذایی خاصی است که به تفصیل توضیح داده خواهند شد. 1- گروه نان غلات شامل: انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو مقدار توصیه شده روزانه: 6 تا 11 واحد هر واحد برابر است با: یک برش ...
چاقی مخاطره دوران قرنطینه کرونایی/طبع آویشن و خواص آن
دانه بزرک و تخم کتان، تخم آفتاب گردان به علت داشتن اسید چرب امگا 3 نقش مؤثری در حفظ ایمنی سلولی دارند. با توجه به کاهش مصرف روغن و افزایش مصرف غذاهای آب پز و یا بخار پز بهتر است در هر وعده کمی روغن زیتون به این غذاها اضافه کنید. سیر و پیاز بخورید. سیر و پیاز به شما کمک می کنند تا ریه های خود را سالم نگه دارید. آلیسین موجود در سیر به عنوان یک عامل طبیعی آنتی بیوتیک طبیعی در بدن عمل می کند و می تواند ...