خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خوابم نمی برد؟
بیمارانی که از نوعی بی خوابی رنج می برند، دارای اختلال خلقی مانند اضطراب یا افسردگی هستند. درد مزمن: درد ، زمان خواب را تشخیص نمی دهد، هر زمان که بخواهد به سراغتان می آید و خواب را از چشمان شما می رباید. یک مطالعه در مورد خواب نشان داد که فقط 36 درصد از افراد مبتلا به درد مزمن می توانند خواب راحتی داشته باشند. در مقابل کسانی که از آرتروز، ریفلاکس معده، ناراحتی مفصلی و غیره رنج میبرند هر شب ...
راهکار های آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن
که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم ...
آیا رابطه جنسی باعث زیباتر شدن پوست می شود؟
داشتن رابطه جنسی خیلی خوب می تواند بهترین گزینه برای زیبایی صورت شما باشد. مزایای عشق بازی با همسر خیلی بیشتر از یک پایان خوش است. در واقع، حتی فراتر از اتاق خواب شما هم خواهد رفت. تحقیقات نشان می دهد مردان و زنانی که سن بالاتری دارند و از حیات جنسی خوب و فعالی برخوردارند 5 تا 7 سال جوان تر از سن واقعی شان به نظر می رسند. در هنگام معاشقه، شما به پوست خود فرصت درخشش می دهید؛ طبیعی، بدون ...
توصیه می شود حتی در زمستان هم با لباس گرم نخوابید
از پایین آمدن دمای مرکزی بدن شما و درنتیجه محروم شدن تان از یک خواب خوب شبانه می شود. بدن وقتی دمای پایین تری دارد می تواند بهتر احیا شود و حتی سوخت و ساز سریع تری داشته باشد. اگر به دنبال جنسی جز کتان برای لباس خواب خود هستید، شاید ابریشم گزینه ی خوبی باشد. پارچه های ابریشمی دما را به طور طبیعی تنظیم می کنند و به لطف گرمایی که بین تارهای ابریشمی خود حفظ می کنند می توانند در شب های سرد زمستان شما ...
علل و نشانه های راه رفتن و حرف زدن در خواب
. این اختلال خطری برای فرد ندارد و حتی اگر سایر علائم نارکولپسی وجود داشته باشد، مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد. علائم دیگر نارکولپسی، خواب آلودگی شدید روزانه به همراه حملات ناگهانی خواب در طی روز و خواب مختل در طی شب است. برخی از عوامل باعث افزایش بروز فلج خواب می شوند، مانند کمبود خواب، برنامه خواب متغیر و استرس روحی – روانی. به نظر می رسد وقتی فرد به پشت می خوابد فلج خواب بیشتر اتفاق می افتد. ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا ضرر دارند؟
دارند مثل انواع چیپس و پفک ، شکلات و... بویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی _ به هم خوردن نظم خواب و بیداری روزهای عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل _ دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود. چگونه تهدید ها را تبدیل به فرصت کنیم؟ برای پیشگیری از این تهدیدها و ...
بیماران دو قطبی؛ واژه روانی را از زندگی مان حذف کنید
بدن انسان به نام اختلال دوقطبی وجود دارد این اختلال تا حدودی حالت ژنتیکی دارد و در خانواده فرد مبتلا موارد دیگری از ابتلا به این بیماری یا سایر بیماری های روانی وجود دارد، زمان شروع آن معمولا در دوران نوجوانی است و همزمان با افزایش سن بیماری توسعه پیدا کرده و در بزرگسالی علائم بیماری به اوج می رسد. فرد مبتلا به این بیماری دچار نوسانات خلقی شدید است و دریک لحظه از حالت شاد و خوشحال به ...
راه های سریع کاهش آکنه و جوش روی صورت
و پودری شکل، خیلی کم منافذ پوست را مسدود می کنند. قبل از رفتن به رختخواب، باید آرایش خود را پاک کنید. به اندازه بخوابید با توجه به تحقیقی در مورد خواب، خطر ابتلا به فشار روانی به ازای هر یک ساعت خوابی که در شب از دست می دهید، 14 درصد افزایش می یابد! اما این مساله چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا باردشیا، یک متخصص پوست در دنویل می گوید:استرس، تولید گلوکوکورتیکوئید را افزایش می دهد ...
صفر تا صد راه اندازی کرسی در شب چله
بدانیم رفع کم خونی و تسریع در خون سازی به خاطر گرمای پا و مغز استخوان، پاک سازی بدن و تقویت حافظه با خون رسانی بهتر، کمک به درمان آرتروز، روماتیسم، درد مفاصل، دیسک و خواب آرام، از فواید پرشمار کرسی است. بهتر است کرسی را در سردترین بخش اتاق راه اندازی کنید یا بعد از راه اندازی آن دمای اتاق... بدانیم رفع کم خونی و تسریع در خون سازی به خاطر گرمای پا و مغز استخوان، پاک سازی بدن و تقویت ...
با وسواس کودکم چه کنم
های بدن ثابت می شوند. وسواس یک جور ثابت شدن در مرحله مقعدی است. بچه در این سن به بازی های لمسی نیاز دارد یعنی بازی هایی که تماس مستقیم با دست دارند. با کودک وسواسی چه باید کرد؟ یکی دیگر از راهکارها قصه گویی برای این گونه کودکان است. داستان و قصه گویی کمک می کند از وسواس ها، نگرانی ها و دلهره ها فاصله بگیرند. بازی های دسته جمعی، شب ها بعد از شام و قبل از خواب هم به کودک وسواسی ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
شود اگر سلامتی و میزان قد برایتان مهم است علاوه بر پرهیز از مصرف دخانیات از معاشرت با افراد سیگاری نیز بپرهیزید. این روز ها با ورود اینترنت و شبکه های اجتماعی متعدد به زندگی، تنظیم زمان خواب بیشتر افراد با اختلال رو به رو شده است. اما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می شود. نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 تا 11 ساعت بخوابند ...
افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
.... – بیخوابی – اختلال در خوردن مثل پراشتهایی عصبی( بولیمیا bulimia)، تغذیه بیش از حد یا محدودیت غذایی بسیار زیاد – لاغری بدن و در عین حال احساس چاق بودن داشتن – سردرد و دیگر دردها و مشکلات دقیقا معلوم نیست که چه چیزی سبب افسردگی غیرمعمول می شود یا این که به چه دلیل بعضی اشخاص دارای خصوصیت های گوناگون افسردگی هستند. افسردگی آتیپیک، اغلب در ...
ما چرا خواب میبینیم؟ پاسخ به 5 سوال در مورد خواب دیدن
دارد از دیگر مواردی که در هنگام REM خواب رخ می دهد این موارد است : 1) تونوس عضلانی (انقباض عضلانی) خود را از بین می رود. بنابراین نمی توانید در هنگام خواب دیدن حرکت کنید. ( این فرآیند حفاظتی در بیماری اختلال رفتاری REM از بین می رود). 2) تنظیم دمای بدن از کنترل خارج می شود. پس بدن شما نیم تواند با عرق کردن یا لرزش دمای خود را بالا نگه دارد ، پس دمای بدنتان با دمای اتاق یکی می ...
شهید صدرزاده چگونه اراذل و اوباش را هیئتی می کرد؟
. از ظاهرشان می شد فهمید که وضعیت اقتصادی آنها چقدر ضعیف است. *** برای استخر پایگاه بسیج زده بود در کارهای فرهنگی خیلی سختی تحمل می کرد. وقت خواب و استراحتش خیلی کم بود. ماه رمضان داخل تابستان افتاده بود. مصطفی تا حدود ساعت 12 شب در مسجد می ماند و کار فرهنگی می کرد. کلاس قرآن داشت. سفره افطار داشت. بعد از افطار هم کلاس صالحین و برنامه های مختلف. بعد از تمام شدن کلاس ...
3 روش برای بهتر خوابیدن
روند داشته باشید: تنقلات سالم عصرانه بسیاری از افراد عادت دارند در ساعات عصرانه از خوراکی های ناسالمی مانند چیپس و پفک یا کیک و شکلات های بسیار شیرین استفاده کنند. با این وجود این خوراکی ها می توانند چرخه خواب منظم را به خطر بیندازند، بنابراین سعی کنید تنقلات سالم را در چرخه عصرانه خود جای دهید. برای مثال یک ساندویچ سالم از سبزیجات یا خوراکی های کم شیرینی. حساسیت های ...
تاثیر هوای سرد زمستان بر خواب
احساس خستگی و بی حالی کنید. البته راهکارهایی وجود دارد که می توانید برای خنثی کردن تاثیرات این کمبود نور انجام دهید. به طور مثال؛ ” چراغ های خانه را تا حد ممکن روشن نگه دارید و از چرت زدن هنگام عصر خودداری کنید تا خواب با کیفیتی در شب داشته باشید .” تغییرات خلق و خو باعث می شود تا بیشتر بخوابید بدن شما نه تنها در زمستان ملاتونین بیشتری تولید می کند بلکه همانطور که ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : وقتی احساس استرس می کنید، به چه غذایی متوسل می شوید؟. فرصت خوبی است که شما به دنبال یک بستنی شیرین یا یک بسته چیپس بروید و آن را با نوشابه گازدار بخورید. اگر چنین باشد، وقت آن است که از بخش میان وعده های فروشگاه مواد غذایی، اجتناب کنید. محققان دانشگاه ایالتی میشیگان معتقدند داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند شما را از پرخوری در شب ...
دلایل کف کردن دهان نوزادان
هر تغذیه، یک نوزاد تازه متولد می تواند تنها یک یا دو اونس مایع از شیر مصرف کند. هنگامی که شما نوزاد را بیش از حد تغذیه می کنید کودک شما کف در دهان می آورد تا شیر بیش از حد را بیرون ببرد. نوزادان در هنگام خواب براق را نیز می بلعند و حباب های بزاق از دهان کودک خارج می شوند و کف را تشکیل می دهند. شما نمی توانید تغذیه بیش از حد را هنگام تغذیه با شیر مادر اندازه گیری کنید اما زمان را در نظر ...
کارهایی که نباید اول صبح انجام دهید
بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: همشهری ...
7 زمان ضروری که بدن شما باید تحرک داشته باشد
بدن طبق زمانبدی و ساعت های خاصی در اوج فعالیت و یا کم فعالیتی خود قرار دارد. به طور متوسط شما حتی با داشتن تناسب اندام و نداشتن بیماری بازهم برای حفظ سلامتی خود باید روزانه 11 دقیقه فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی داشته باشید. در نتیجه بدن برای پایداری فعالیت های خود و افزایش سوخت و ساز و حفط آمادگی خود نیازمند تحرک سبک شما در طول شبانه روز است. شما باید در 7 زمان خاص به طور حتمی فعالیت داشته باشید. ...
روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه
بهتر از تلفن همراه از نرم افزارهای کنترل زمان استفاده کنید. نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدودیت های زمانی برای استفاده برخی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. که این کار مانع از ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
) و خواب آلودگی روزانه شود. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس شدید خستگی ناشی می شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد حاکی از آن است که اختلال خواب ذهنی ...
9 مورد که اجازه نمی دهند شما تمرکز کنید
ارزشی و اهمیتی را ندارند، ندارد. چرا ما نمی توانیم تمرکز کنیم؟ در حالیکه گوشی های هوشمند باعث بروز برخی شکست ها درون ما شده است، ما 9 مورد دیگر را به شما معرفی خواهیم کرد. 1-شما فردی مضطرب هستید: نگرانی بیش از حد و استرس پیاپی می تواند در تمرکز کردن اختلال ایجاد کند و این عادت نه تنها باعث عدم تمرکز می شود بلکه می تواند به بدن بیش از حد صدمه بزند. ...
اهمیت چرخه خواب در پیشگیری از کرونا
مراقبت از خود است. وی افزود: این روش، نوعی ساختار ایجاد می کند و به شما امکان می دهد بهتر بخوابید و روز را از یک مرحله مناسب آغاز کنید. به اعتقاد بوکانان بهترین روش برای داشتن احساس بهتر صبحگاهی این است که خواب خود را به گونه ای تنظیم کنید که کمتر به زنگ ساعت برای بیدار شدن وابسته باشید. افزون بر این، روش دیگر این است که ساعت را دور از دسترس خود قرار دهید. قرار دادن ساعت در طرف دیگر اتاق و ...
شیوع کرونا دست ما نبود، اما حفظ سلامتی دست ماست/ شب یلدا در خانه خودمان بمانیم
در طول شبانه روز داشته باشید و قبل از خواب فعالیت سنگین نکنید و با گوشی به رختخواب نروید. یوسفی، همچنین بر انجام مراقبه، یوگا، ذهن آگاهی و انجام تنفس عمیق و آرام تاکید و خاطرنشان کرد: منقبض کردن ماهیچه ها و سپس ریلکس کردن آن بدن را آرام می کند. به زمان هایی که بیشتر دچار اضطراب و استرس می شوید آگاهی پیدا کنید و اقدامات آرامش بخش را جایگزین اجتناب از موقعیت استرس زا کنید. وی ...
خواب آرامی که به خواب ابدی گره می خورد/ قاتل خاموش را جدی بگیرید
رقه بشرویه، مادر بعد از گذاشتن شام بر روی گاز، دو کودک پنج و دو ساله اش را برای استحمام آماده می کند. کودکان گرم بازی هستند و این سو و آن سو می روند. اسباب بازی ها را در گوشه ای می گذارند تا بعد از استحمام به بازی ادامه دهند. ساعت 15 و 19 دقیقه 30 آبان ماه 98 است و حادثه ای دیگر از جنس گاز گرفتگی رقم می خورد. روشن کردن پکنیک در حمام و آزاد شدن گاز مونوکسید کربن جان دو کودک ...
سالم ترین نوشیدنی برای قلب را بشناسید
کمتری از زمان تعیین شده توسط پزشکان بخوابند. اگر آنها به اندازه کافی نخوابند از ناراحتی های قلبی رنج خواهند برد و اگر بیش از حد بخوابند، خطر ابتلا به زوال عقل در آنها افزایش می یابد. هشت ساعت خواب بهترین حالت برای یک فرد معمولی است. اعتقاد بر این است که در این مدت بدن کاملاً ترمیم می شود. ولادیمیر خوروشف توضیح می دهد، در جوانی کمبود خواب کاملاً جبران می شود اما افراد مسن قطعاً باید آنقدر که نیاز است بخوابند، این برای سلامتی آنها بسیار حیاتی است. ...
چه اتفاقاتی در زمستان برای بدن می افتد؟
زمستان در فضای باز از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید. 7- راحت تر آب بدن تان را از دست می دهید در ماه های زمستان ما به ندرت تشنه می شویم و اغلب فراموش می کنیم که به اندازه ی کافی آب بنوشیم. چون در هوای سرد کمتر عرق می کنیم، میل کمتری به نوشیدن آب پیدا می کنیم و تصور می کنیم بدن مان به اندازه ی کافی آب دارد. اما اینکه کمتر احساس تشنگی می کنید معنی اش آن نیست که بدن شما به آب کمتری ...
