خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی که مانع تامین آب بدن می شوند
اندازه ی کافی آب بنوشیم صبح روز بعد احساس تشنگی خواهیم کرد. اما نوشیدن آب ساده با معده ی خالی روش خوبی برای تأمین آب مورد نیاز بدن نیست. جذب و حفظ آب برای بدن با وجود دیگر مواد مغذی ساده تر است؛ بنابراین اگر سعی دارید تعادل مایعات بدن خود را حفظ کنید، آب را با یک تنقلات بنوشید یا به جایش یک لیوان آب میوه ی طبیعی یا شیر بنوشید. 6- هنگام ورزش کردن در نوشیدن آب مضایقه می کنید ...
رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
و میوه ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. بهتر است نان، غلات و برنج سفید را با جو دو سر یا برنج قهوه ای جایگزین کنید و سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی و خیار بخورید. پروتئین مصرف کنید توصیه می شود از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. همچنین مصرف پروتئین بدون چربی در هر وعده غذایی توصیه می شود. سبزیجات و میوه ها توصیه ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
بهترین و موثرترین اقدامات خانگی برای درمان سوء هاضمه را به شرح زیر آورده است: درمانی های طبیعی برخی ادویه جات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکی هایی مانند عسل و موز می توانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند که البته انتخاب آنها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است می تواند در بهبود سوء ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
غذایی DASH (دَش) یک روش سالم برای غذا خوردن است، علاوه بر کاهش فشار خون، مزایای سلامتی را نیز به همراه دارد. رژیم DASH نیز مطابق با توصیه های رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان، سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است. رژیم غذایی DASH بر سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب و مقادیر متوسط غلات کامل، ماهی، مرغ و آجیل تأکید دارد. علاوه بر رژیم استاندارد DASH، رژیم سدیم ...
تمام فواید شگفت انگیز دارچین + طرز تهیه دمنوش دارچین
به تنهایی برای درمان و کنترل دیابت کافی نیست. مدیریت و کنترل دیابت شامل موارد زیر است: سالم غذا خوردن ورزش منظم نظارت بر میزان قند خون و در برخی مواقع دارو های دیابت یا درمان با انسولین مصرف قرص دارچین چند عدد کپسول دارچین باید مصرف کنید؟ در حال حاضر، هیچ مقدار ثابت و مشخصی برای دوز مصرفی دارچین وجود ندارد. توصیه های استاندارد و ...
آزمایش های مهم و ضروری خانم ها
...: بانوانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند، علاوه بر تغذیه سالم و ورزش منظم، از برنامه ریزی لازم برای چکاپ سالانه سلامت هم غافل نمی شوند. این آزمایش های دوره ای به شما کمک می کنند تا از هزینه های بالای درمان بیماری هایی که با همین چکاپ های منظم تا حدی قابل پیشگیری هستند، در امان بمانید. برای انجام و تجویز این آزمایش ها، می توانید به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. در این مطلب به مهم ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
... حبوبات و غلات ارزش پروتئینی بالایی دارند. بهتر است برنج را بیشتر به صورت مخلوط با حبوبات مثل باقلا پلو، عدس پلو، ماش پلو، لوبیا چشم بلبلی با پلو، و یا عدس یا ماش را با نان مصرف کنید تا پروتئینی با ارزش غذایی گوشت به بدنتان برسد. به مواد غذایی حاوی حبوبات (عدسی و خوراک لوبیا) چاشنی های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو یا نارنج تازه اضافه کنید. با مصرف شیر غنی شده با ...
7 روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
ها و تقویت عملکرد آنها کمک کرد. روش های مختلفی برای پاکسازی ریه افرادی که سیگار می کشند، افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند و یا دارای بیماری های مزمن هستند مانند مبتلایان به آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک، وجود دارد. نفس کشیدن در هوای آلوده می تواند به ریه ها آسیب برساند و سلامتی را به خطر بیندازد. پاکسازی ریه برای افراد مبتلا به بیماری هایی ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا، سلامت ما را تهدید می کند؟
روزهای عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل _ دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز که سبب به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه نیز می شود. چگونه تهدید ها را تبدیل به فرصت کنیم؟ برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب باکیفیت
در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. برای شام بیشتر پروتئین و چربی های سالم مصرف کنید و کربوهیدرات را در این وعده کاهش دهید. سعی کنید شام را سبک بخورید چرا که برای ادامه روز مانند ناهار به ذخیره انرژی زیادی نیازی ندارید. غذا های سنگین تر را به صبحانه و ناهار اختصاص دهید. 3) ساعت خواب ثابت داشته باشید ...
راه های سریع کاهش آکنه و جوش روی صورت
که می تواند منجر به اختلال در ساختار و عملکرد پوست شود و این مساله می تواند مشکلاتی مانند آکنه را بدتر کند. برای اینکه راحت بخوابید، درجه حرارت را بین 18 تا 22 درجه ی سانتی گراد تنظیم کنید. محققان فرانسوی دریافته اند که دمای خنک تر، باعث می شود بعد از رفتن به رختخواب، راحت تر به خواب بروید. از کرم های ضد آفتاب بدون چربی استفاده کنید از کرم های ضد آفتاب بدون چربی استفاده کنید ...
با این خوراکی ها، اثرآلودگی هوا را خنثی کنید
می شوند مثل غذا های سرخ کردنی و غذا های فست فود و آماده پرهیز کنید. چطور با رژیم غذایی جلوی عوارض خطرناک آلودگی هوا را بگیریم؟ - مصرف منظم ماهی های روغنی نظیر ماهی آزاد و سالمون می تواند در تقویت و بهبود فعالیت دستگاه تنفسی مؤثر واقع شود. - برخی از نوشیدنی ها مانند چای سبز و قهوه نیز به علت داشتن ترکیبات فلاونوییدی می توانند توان دفاعی بدن را در برابر عوامل اکسیدکننده بیشتر ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند. خواب با کیفیت خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید: 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم ...
اهمیت چرخه خواب در پیشگیری از کرونا
برخاستن از نظر جسمی برای خاموش کردن آن می تواند کمک کننده باشد. مرحله بعدی برای تنظیم خواب، به مقداری اراده نیاز دارد. درواقع اگر می توانید، ظرف 30 دقیقه بعد از بیدار شدن، شبکه های اجتماعی یا ایمیل های خود را بررسی نکنید، به هدف خود یعنی تنظیم خواب بسیار نزدیک شده اید. برای تعادل بهتر قند خون و جریان انرژی، وی توصیه می کند پروتئین و چربی را به اولین وعده غذایی خود اضافه کنید. افزون بر این ها اگر استرس روی خواب شما تاثیر می گذارد، بهتر است هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود تلاش کنید. درواقع می توانید از روش هایی مانند مراقبه، ورزش منظم و یا مراجعه به روانشناس استفاده کنید. ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
...> مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند! درصورتی که شاید تنها یک لیوان آب واقعاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید، با این احساس کاذب کالری اضافی مصرف خواهید کرد. نوشیدن آب کافی را در شبانه روز، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم در نظر بگیرید و حتما این نکته را رعایت کنید. 6. غذا های حاوی فیبر بالا بخورید غذا های حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما در احساس سیری کمک ...
5 مورد از بهترین داروهای خانگی برای ریفلاکس معده
از شایعترین علل ریفلاکس اسید عبارتند از: خوردن یک وعده غذایی مخصوصاً زیاد اواخر شب غذا خوردن مصرف برخی از غذاها یا نوشیدنی ها مانند غذاهای پرادویه ، غذاهای سرخ شده ، الکل یا قهوه سیگار کشیدن تغییر سبک زندگی اولین روش درمانی برای ریفلاکس اسید آزار دهنده است. این ممکن است شامل اجتناب از برخی از دلایل ذکر شده در بالا باشد ، اما همچنین چندین روش ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
غذای سالم، آشکار است. چانگ و تیم او دریافتند که استرس در محل کار در طول روز بر عادات غذایی کارگران در عصر تأثیر منفی می گذارد. بعلاوه، غذا های ناسالم که آن ها مصرف می کنند بر کیفیت خواب آن ها تأثیر می گذارد که به نوبه خود بر خلق و خوی آن ها در طی روز بعد تاثیرگذار است. آن ها دریافتند که داشتن یک خواب خوب شبانه از افراد در برابر این چرخه ناسالم محافظت می کند. چانگ ...
بیایید باهم شامپو فرش خانگی درست کنیم
...: 7قاشق غذاخوری شکر قهوه ای یک و یک دوم فنجان پوست لیمو و پرتقال یک لیتر آب یک شیشه یا بطری بزرگ برای مخلوط کردن مواد شکر قهوه ای را در ظرف مورد نظر بریزید. پوست لیمو و پرتقال را اضافه کنید و در نهایت آب را اضافه کرده و درب ظرف را ببندید. ظرف را به خوبی تکان دهید تا مواد با یکدیگر مخلوط شوند و سپس درب ظرف را نیمه باز بگذارید. این کار باعث می ...
راه های درمان و رهایی از کابوس های شبانه
. در صورت امکان می توانید مدتی قدم بزنید. همچنین باید فعالیت بدنی منظم داشته باشید؛ زیرا فعالیت بدنی بهترین راه برای مبارزه و درمان استرس و اضطراب است. او ادامه داد: شما می توانید ده هزار قدم راه بروید یا بدوید و با این کار دیگر نیازی به نوشیدن بیشتر نوشیدنی های حاوی کافئین برای بهبود روحیه خود ندارید. این پروفسور روس اظهار کرد: برای یک خواب سالم فرد باید روز خوبی داشته ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
بهبود حافظه، افزایش تمرکز و ارتقا قدرت ذهن و خلاقیت می شود. به عقیده محققان افرادی که هر شب بین پنج تا هفت ساعت می خوابند، بیشتر از افرادی که خواب شبانه شان کمتر از 5 یا بیش از 8 ساعت است عمر می کنند. اگر می خواهید سالم زندگی کنید، خوب و به اندازه کافی بخوابید. مصرف دو سهم غذایی سبزیجات در روز گاهی مصرف کربوهیدرات ها و مواد نشاسته ای، جایی برای مصرف سبزیجات باقی نمی گذارد ...
چی میشه که تو خواب حرف میزنیم ؟
دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می کنند ...
روش استفاده از خاکشیر برای زیبایی پوست
ریزش مو تاثیر بسزایی دارد. همچنین خواب منظم در طب سنتی اهمیت بسیاری دارد، زیرا خواب در به وجود آمدن بیماری های پوستی نقش موثری دارد. خوابیدن در 3 زمان باعث ایجاد لک و تیره شدن پوست می شود: خواب بعد از طلوع صبح، خوابیدن بعد از ناهار، یعنی با معده پر خوابیدن و خوابیدن هنگام غروب آفتاب؛ بنابراین بهتر است از بروز لک و تیرگی پوستی پیشگیری کنیم. زیرا پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. منبع: بهداشت نیوز ...
با مصرف این معجون خوشمزه سیستم ایمنی بدن را تقویت ببخشید
را که باعث درست هضم شدن غذا می شود فعال می کند و علاوه بر آن، بوی لیمو آرام بخشی طبیعی به حساب می آید. تصفیه کننده سیستم لنفاوی کمبود آب در سیستم لنفاوی عامل بروز انواع بیماری هاست. کمبود آب و مایعات لازم در سیستم لنفاوی، احساس خستگی مفرط و بی حالی، اختلال در خواب، یبوست، فشار خون بالا یا پایین، استرس و عملکرد نامناسب ذهنی را به همراه دارد. با مصرف این نوشیدنی به ...
9 مورد که اجازه نمی دهند شما تمرکز کنید
پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات ، گندم ، تخم مرغ ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد. 6-کم بودن انرژی: اگر انرژی بدن شما کم باشد ، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد . 7-عدم اطمینان از کاری که انجام می دهید: ...
خانم ها بخوانند / سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟ + راه های درمان
.... این آزمایش ها می توانند، شامل موارد زیر باشند: بررسی دوره ای فشار خون، تولرنس گلوکز، میزان کلسترول و تری گلیسیرید آزمایش و غربالگری افسردگی و اضطراب آزمایش و غربالگری آپنه انسدادی خواب چه غذاهایی بخوریم تا تخمدانی سالم داشته باشیم؟ منظور از تخمدان سالم، تخمدانی است که به طور منظم و ماهیانه تخمک گذاری دارد، تخمک های سالم و ...
سایه کرونا در کمین بیماران دیابتی قزوین
...: نکته دیگر در تنظیم قند خون استفاده از یک برنامه غذایی ساعتی است به این معنا که در یک ساعت مشخص از شبانه روز صبحانه، میان وعده، نهار، عصرانه، شام و میان وعده قبل خواب داشته باشند و همچنین ساعت خواب خود را نیز تنظیم کنند که به تنظیم هورمون ها و متابولیسم ها منجر می شود. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین با بیان اینکه توصیه ما در مورد تغذیه، استفاده از موادی است که به تنظیم قند ...
روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه
بهتر از تلفن همراه از نرم افزارهای کنترل زمان استفاده کنید. نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدودیت های زمانی برای استفاده برخی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. که این کار مانع از ...
6علامت خاموش ابتلا به پیش پیش دیابت
مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت بدنی ای را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از 6 ساعت خواب در شبانه روز دریافت می کنند، در معرض خطر بالاتر ابتلا به پیش دیابت هستند. در یک مطالعه جدید محققان دانشگاه شیکاگو متوجه شدند که چگونه کم خوابی می تواند سبب ابتلا به شرایط پیش دیابت در مردان جوان سالم شود ...
