با این خوراکی ها، اثرآلودگی هوا را خنثی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
افزایش می دهند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند، به جای استفاده از نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی که قند افزوده دارند و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال ...
8 روش ممکن برای پخت انواع گوشت به سالم ترین شکل ممکن
، استفاده نمایید. 1. جوشاندن و آب پز روش های پخت آب پز و بخارپز کالری کمتری نسبت به انواع دیگر دارد. ضمن اینکه آهن و روی موجود در گوشت با انواع پخت، تغییر زیادی نمی کنند و معمولا در انواع روش های نام برده، محفوظ می مانند. در این روش ماده غذایی در آب می جوشد که مزیت آن انتقال خوب حرارت از آب به غذا و عیب آن حل شدن مواد مغذی مثل ویتامین B و C در آب پخت است. در این روش با ...
چرا مصرف روزانه مولتی ویتامین ها ضروری است؟
شما به سطح خطرناکی برسد. همچنین با این تصور غلط که مولتی ویتامین ها تمام نیاز فرد به مواد معدنی را تامین می کنند، افراد از غذاهای سالم و مفید کمتر استفاده خواهند کرد. مکمل ها همان طور که از نامشان پیداست تنها تکمیل کننده رژیم غذایی شما هستند و به تنهایی نمی تواند جایگزین غذا شوند. تصورات غلط راجع به مصرف مولتی ویتامین ها سبک زندگی شما را را در مسیر اشتباه قرار خواهد داد. علاوه بر اینها مصرف مولتی ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
آنتی اکسیدانی دارند و بعضی باعث فعال شدن مسیرهای بیوشیمیایی می شوند که برای حمایت و عملکرد سیستم ایمنی در دستگاه گوارش اهمیت دارد و هرچه تنوع غذایی بیشتری داشته باشید، می توانید انواع متنوعی از این مواد مغذی را برای بدن خود و در نتیجه سلامت سیستم ایمنی تأمین کنید. کیمیا معینی افشاری، متخصص پزشکی ورزشی معتقد است داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل به سیستم ایمنی در به حداکثر رساندن سلامت سیستم ...
سلامت غذاهای با منشأ حیوانی
تزریقی یا بعضی داروها ممکن است در این قسمت وجود داشته باشد. هورمون های مورد استفاده در دام ها شامل هورمون هایی است که در بدن توسط هیپوتالاموس، هیپوفیز و ارگان های دستگاه تولید مثل ترشح می شوند. این هورمون ها برای درمان اختلالات تخمدان ها، مشکلات رحم، زایمان، تنظیم سیکل تولید مثل و دیگر موارد مامایی به کار می روند. از آنجا که استفاده از این داروها زمانی در دام صورت می گیرد که دامدار تصمیمی برای ذبح ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
سالم در حالیکه برخی رژیم های غذایی شدید ممکن است به غیر از این نشان دهند، همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا یک بدن سالم را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه سالم ترین گزینه را از هر گروه انتخاب کنید. پروتئین در رژیم غذایی : به شما انرژی می دهد که بلند ...
راهکارهای تعذیه ای برای کنترل چربی خون
میزان HDL کاهش پیدا می کند فرد مبتلا به چاقی و فشار خون می شود که در چنین زمانی فرد به سندروم متابولیک مبتلا خواهد شد که ریسک بیماری های قلبی وعروقی را بالا می برد. فرجی ادامه داد: درصد چربی دریافتی در بدن باید به همان میزان 30 درصد باشد برای این منظور اصلاح سبک و شیوه غذایی، عدم مصرف غذاهایی با پخت ناسالم و یا فست فود ها که با روغن های اکسیدشده تهیه می شوند و رژیم غذایی مناسب حتی در ...
معرفی غذاهای خوشمزه ترکیه + عکس
، کاهو، خیارشور، زیتون سیاه و سبز، سوسیس و انواع سس روی کمپیر ریخته می شود. کمپیر فوق العاده لذیذ و خوشمزه است و در ترکیه بسیار محبوب است. البته شما میتوانید همانطور که در عکس بالا مشاهده میکنید، به فروشنده بگویید که از کدام مواد غذایی در کومپیر شما بیشتر بگذارد یا کمتر بگذارد. مثلا اگر زیتون (غذای مورد علاقه ترک ها) دوست ندارید، میتوانید بگویید که کومپیر بی زیتون به شما بدهد. خیلی هم زبان ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
آخرین آمار کرونا؛ جان باختن 212 بیمار مبتلا به کرونا
روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها و همچنین منابع حاوی آهن و روی شامل جگر، گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. وی افزود: توجه کنید که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان روزانه همراه با غذا آن را استفاده کرد. در تهیه سوپ و آش از شلغم که حاوی ویتامین C است استفاده کنید. خانم دکتر لاری ادامه داد: از مصرف تنقلات شور، کنسروها، غذا های چرب و سرخ شده، سوسیس و کالباس خودداری کنید. در این ایام غذا هایی که به خوبی پخته نشده اند مانند تخم مرغ عسلی یا کباب نیم پز جدا خودداری کنید. نوشیدن مایعات نیز به حفظ ایمنی بدن کمک می کند. ...
غذای بدون چربی چه آسیبی به بدن می رساند؟
برمیزان چربی مصرفی، بلکه نظارت بر نوع و کیفیت آن نیز بسیار مهم است؛ به گونه ای که باید چربی مورد نیاز بدن را باید از طریق مصرف روغن های گیاهی، آجیل، آووکادو و نه از چیپس سیب زمینی، فست فود و شیرینی جات تامین کرد.
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا، سلامت ما را تهدید می کند؟
به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برخی رفتارها و شرایط جدید در زمان ماندن در منزل، در صورت عدم پیروی از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند که شامل: _ مصرف زیاد فست فودها که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. _ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع نوشیدنی های دارای قند افزوده، نوشابه ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند. خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل کرده و منظم نگه دارید، از دارو ها و ...
چند سوپر فود ویژه فصل سرما را بشناسید
خریداری و مصرف کنید، از این قرارند: کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است. شلغم : شلغم از جمله سبزیجات حاوی ریشه است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های آ و کا و ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
...، مرغ، ماهی از منابع غنی آهن هستند. حبوبات و زرده تخم مرغ، سبزی های سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره کاهو، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند. وی مصرف چای را مانع جذب آهن غذا به خصوص بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات ذکر کرد و افزود: سالمندان باید از مصرف چای یک ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب ...
دانه های شگفت انگیز که خاصیت درمانی دارند
برخی افراد تصور می کنند که استفاده از ادویه ها در پخت و پز مواد غذایی نمی توانند اثر مطلوبی داشته باشند، در حالی که سخت در اشتباه هستند. مصرف کردن برخی از ادویه های خاص و مقوی علاوه بر رفع سرد مزاجی بدن، بلکه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید خواهند بود. ادویه های لاغر کننده چیز های عجیب و غریبی نیستند بلکه آن ها همان ادویه هایی هستند که ما در ...
آقایون ، سمت این خوردنی ها نرید لطفا
و ساخارین نشان داد که آن ها بیش از قند باعث افزایش وزن می شوند. در عوض سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که شیرینی کمی دارند . وقتی هوس شیرینی کردید می توانید مقداری میوه ارگانیک بخورید یا به سراغ موادی بروید که به جای مواد شیمیایی از شکر واقعی تهیه شده باشند . پرهیز از بدترین غذا ها برای مردان به طور کلی به دنبال غذاهای کاملا ارگانیک باشید. برای پیشگیری از مصرف ...
خواص شگفت انگیز گیاه کاسنی قرمز
به سطوح نرمال کمک کند. سلامت استخوان ها ویتامین K در همه چیز مثل تراکم استخوان تا انعقاد خون و فرآیند های ترمیم، نقش کلیدی ایفا می کند. با تأمین بیش از 100 ٪ نیاز روزانه برای این ویتامین در هر وعده، کاسنی قرمز یک راه عالی برای محافظت در برابر پوکی استخوان است. سرطان با ترکیبات پلی فنولی، لوتئین و زاکسنتین، استرس اکسیداتیو در سراسر بدن کاهش می یابد که ...
در ایام کرونایی از غذاهای طبخ شده در منزل استفاده کنید
، مرباها و کیک ها و جایگزین کردن اب و شربت های سنتی کم شیرین در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است، ابراز کرد: کاهش مصرف چربی ها و روغن ها ، استفاده از روش های بخارپز، آب پز، تنوری و کبابی به جای سرخ کردن مواد غذایی ، استفاده از حداقل روغن در تهیه غذا ، استفاده از انواع روغن مایع مانند کلزا، ذرت، سویا، کنجد یا روغن آفتابگردان برای طبخ غذاها ، نیز در سلامت سیستم ایمنی بدن موثر است. دکتر ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
... مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند، به جای استفاده از نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی که قند افزوده دارند و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی ...
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19(2)
منزل از جمله کمک کردن در آماده سازی و تهیه غذا، کمک کردن در نظافت خانه ، گلکاری و یا کاشت دانه انواع سبزی و صیفی در حیاط منزل، پشت بام یا گلدان های آپارتمانی ، انجام حرکات نرمشی ⦁ برنامه ریزی برای خواب منظم، تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام ⦁ پرهیز از مصرف نوشیدنی ها و خوردنی های محرک و بر هم زنندۀ خواب مانند قهوه و نسکافه و نیز شکلات تلخ در ساعات عصر و شب برای جلوگیری ...
فرصت یا تهدید در دوران همه گیری کووید-19(3)
تحرک بدنی در منزل را فراموش نکنید . ورزش با کم کردن مقاومت بدن به انسولین و افزایش اثر انسولین در بدن باعث کاهش قند خون می شود. همچین از مصرف تنقلات شیرین و پر خوری پرهیز کنید و برنامه غذایی متعادل و متناسب خود را رعایت نمایید. مبتلایان به فشار خون بالا و بیماری های قلبی- عروقی: با پیروی از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی فراوان ( روزانه حداقل 5واحد از سبزی ها و میوه ها ) و کنترل ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی 2. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند ...
نقش تغذیه در تسریع روند بهبودی بیماران کرونایی چیست؟
به مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها دارد و به همین دلیل بیماران مبتلا به علت کاهش قدرت ایمنی بدن و کاهش اشتها شدیدا به حمایت های تغذیه ای برای جلوگیری از شدت بیماری و نیز تسریع روند بهبودی نیاز دارند. مصرف دوزهای بالای ویتامین اثر محافظتی ثابت شده ای در پیشگیری از کرونا ندارد وی استفاده روزانه از منابع غذایی ویتامینC شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی ...
خواص سوپ و فواید کلی این غذای پر خاصیت
که در آشپزخانه نمناک آموزش داده شده است استفاده کنید. 13- غذایی مناسب هم برای کودک هم برای سالمند کودکان و سالمندان افرادی هستند که خوردن غذاهای نرم مثل سوپ برایشان لذت بخش تر است، چرا که هم در مرحله خوردن و هم در مرحله هضم دچار مشکل نمیشوند و بدن شان برای جذب مواد معدنی و ویتامین ها دچار سختی نخواهد شد. 14 - گزینه ی خوبی برای تنوع غذایی است برای رهایی از یکنواخت شدن منوی غذایی خانواده سوپ بهترین پیشنهاد است چراکه این غذا به دلیل دستور تهیه متنوعی که دارد به شکل متنوعی می تواند اعضای خانواده تان را به تجربه تنوع مزه ها دعوت کند. ...
تأثیر کدو حلوایی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا
. تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی اصولی نژادحاجیان با بیان اینکه یک رژیم غذایی سالم، با کاهش التهاب در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود، ادامه می دهد: انتخاب های غذایی بسیار مهم است و پای ثابت یک برنامه درست، میوه جات، سبزیجات و غذا های غیرسرخ کردنی هستند. همچنین برای اینکه در سیستم ایمنی بدن خللی وارد نشود، بهتر است از مصرف مواد غذایی پروسس شده مثل سوسیس، کالباس و سس های طعم ...
طرز تهیه سوپ سبز، اکسیر سلامتی
در طرز تهیه این سوپ سبز خوشمزه که به اکسیر سلامتی معروف است، از تمام سبزیجاتی که آنتی اکسیدان های بالایی دارند و هر کدام سرشار از مواد معدنی هستند، استفاده شده است. برای مثال اسفناج یک سبزی همه فن حریف است که برای سلامت اعضای داخلی بدن مثل قلب، همچنین زیبایی پوست و مو و بیماری هایی مثل یبوست بسیار مفید است. علاوه بر اسفناج اکسیر سلامتی که می خواهیم طرز تهیه آن را در اختیارتان قرار دهیم، نخود ...
طرز تهیه 20 غذای خوشمزه با تخم مرغ
پز و کوبیده و سرخ شده، پنیر و سس سالسا مواد مورد نیاز برای طبخ این غذای خوشمزه هستند. سوسیس، گوآکاموله و خامه ی ترش نیز از جمله افزودنی هایی هستند که میتوان هنگام سرو غذا به ان افزود. البته اگر از طرفداران پنیر سنتی کوتیجا نیستید تقریباً هر نوع پنیری را می توانید جایگزینش کنید. در یکی دیگر از انواع طبخ این صبحانه ی مکزیکی از هر دو سس قرمز و سبز سالسا استفاده میشود. گابریلا ...
راز عمر طولانی در جزیره ژاپنی که ساکنان اش بالای صد سال عمر می کنند
...> اوکیناوایی ها از یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات استفاده می کنند و وعده های غذایی آنان بیشتر شامل لوبیای سرخ شده، اسفناج، سبزی، سیب زمینی شیرین و توفو است که همگی از مواد مغذی سرشار هستند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و سلامتی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. هرچند اوکیناوایی ها گوشت خوک، ماهی و گوشت های دیگر را نیز مصرف می کنند ...