خانهچرا مصرف روزانه مولتی ویتامین ها ضروری است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش ویتامین D در تأمین سلامت بدن
... ویتامین D جزء آن دسته از ویتامین هایی است که مصرف کم و زیاده از حد آن در بدن بیماری ها و خطرات جبران ناپذیری را با خود به همراه دارد. عواملی مانند رشد سریع کودک، مصرف برخی داروهای ضد تشنج یا عدم استفاده از غذاهایی که این ویتامین را دارا هستند و یا به مقدار کافی زیر نور آفتاب قرار نگرفتن می توانند سبب کمبود این ویتامین در بدن شوند، اما می توان بدون هیچ نگرانی با در میان گذاشتن این موضوع با ...
تمام فواید شگفت انگیز دارچین
تمام افراد مفید است. به بدن در مقابله با عفونت های باکتریایی، قارچی و انگلی کمک می کند. برخی از عفونت ها مانند سرماخوردگی و آنفلونزا با دارچین درمان می شوند. چاشنی سالم در غذا دارچین یک طعم قوی و شیرینی کمی دارد. دارچین بعنوان یک چاشنی سالم در غذا ها استفاده می شود که بهترین تاثیر را دوران بارداری دارد. مفید برای دیابت حاملگی پوست درخت دارچین برای زنان ...
دانستنی هایی درباره ویتامین ب کمپلکس
گروه ب در طیف وسیعی از مواد غذایی وجود دارند، معمولا درصورت رعایت رژیم غذایی مناسب از ابتلا به کمبودشان در امان خواهیم بود، اما برخی شرایط خاص می توانند نیاز بدن به این مغذی ها را افزایش دهند و برای همین عده ای از افراد در بازه هایی از زندگی به مصرف قرص های مکمل نیاز پیدا می کنند. زنان باردار و شیرده سالخوردگان مبتلایان به برخی بیماری های خاص گیاه خوران و ...
این غذا ها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
از ورزش مفید است. بیشتر بخوانید عدس و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود؛ بنابراین مصرف غذا های غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئید ها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز ...
6 باید مهم تغذیه فردی که روده تحریک پذیر دارد
هستند که می تواند برای یبوست مرتبط با IBS مشکل باشد.طبق گزارشات، غذاهای چرب به ویژه برای افراد مبتلا به IBS بسیار بد هستند، که با ترکیبی از یبوست و اسهال مشخص می شود. استفاده از رژیم غذایی کم چرب، برای قلب شما خوب است و ممکن است علائم بیماری روده را بهبود بخشد. در مطلب کاملی که با موضوع رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر در بخش قبلی سلامت نمناک خواندید گفته شد که به ...
این موقع روز پرتقال نخورید
غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات ...
بیماری آندومتریوز ، علائم و درمان آن
.... در مراحل درمان، یک لوله باریک از طریق حفره شکمی یا مثانه به داخل بدن فرستاده می شود و با برش یا سوزاندن بافت اندرومتری آن را از بین می برد. شکافتن شکم یکی دیگر از روش های جراحی می باشد که از طریق برش یا سوزاندن بافت اندرومتری انجام می شود. درمان جایگزین در آندومتریوز ورزش منظم مثل یوگا یا پیلاتس می تواند به فرزند شما کمک کند تا از دردهای مزمن یا گرفتگی عضلانی دوره قاعدگی بکاهد. مصرف مواد غذایی ...
فواید و عوارض مصرف قرص کافئین
مانند قهوه، چای و کاکائو به بدن برسد. با این وجود اگر در مصرف کافئین زیاده روی کنیم، عوارض جانبی فراوانی می تواند سلامت ما را تهدید کند. برخی از عوارض جانبی مهم مصرف بیش از اندازه قرص کافئین به شرح زیر می باشد: در این بخش برخی از جایگزین های طبیعی و انرژی زای قرص کافئین لیست شده است: منبع: طبنا ...
چرا باید انجیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
مصرف انجیر می تواند باعث تسهیل در حرکت مواد غذایی در روده شود. مطالعات درباره تاثیرات مصرف انجیر در یبوست نشان داد افرادی که از این میوه استفاده می کنند دارای حرکات منظم روده هستند و کمتر به یبوست مبتلا می شوند. همچنین یک تحقیق که به تازگی انجام شده است نشان می دهد افرادی که از مخلوط انجیر و پودر کتان به طور مداوم و برای 14 روز استفاده کرده اند، از فعالیت منظم روزانه دستگاه گوارش خود و اجابت مزاج خبر دادند. این افراد اعلام کردند روند دفع مدفوع آن ها بهتر شده است و به طور روزانه اجابت مزاج می کنند همچنین فرآیند دفع مدفوع در آن ها با درد کمتر و به سهولت انجام شده است. ...
چه تعداد نارنگی در روز برای بدن مفید است؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از الاهرام،گروهی از پزشکان اتفاق نظر دارند که هر فردی می تواند روزانه چهار قرص نارنگی بخورد و باید آن را با رگه های سفید موجود در آن مصرف کند. پزشکان افزودند که این نوع مرکبات به طور کلی مفید و سالم است ، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، در حالی که مقدار کالری نارنگی کم است. فاطمه دغویغا ، متخصص ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
...> این خواص انار باعث شده است تا انار تبدیل به یک خوراکی رژیمی مناسب برای قبل از ورزش باشد. مصرف کربوهیدرات سالم قبل از ورزش انتخاب بسیار مناسبی است. انار دارای میزان زیادی کربوهیدرات است که به حفظ انرژی در طول تمرین کمک می کند و اجازه نمی دهد شما دچار کمبود انرژی و ضعف شوید. انار یک منبع انرژی قوی است؛ درحالی که ما نوشیدنی های انرژی زا و مواد مصنوعی مضر دیگر را برای انرژی گرفتن و ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
...> مصرف یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد مغذی برای حفظ قدرت استخوان ها اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی زیر می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند: - میوه ها - سبزیجات - محصولات لبنی - برخی پروتئین ها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی که برای حفظ سلامت استخوان ها به آنها نیاز دارید می توان به موارد زیر اشاره کرد: کلسیم. یک ماده معدنی مهم ...
آشنایی با مضرات غذاهای فرآوری شده
. رعایت نکردن اصول ترکیب غذاها در محصولات صنعتی عباس دشتی، متخصص تغذیه نیز در این زمینه به ایرنا می گوید: یکی از بزرگ ترین خطرات مواد غذایی فرآوری شده، رعایت نکردن اصول ترکیب غذاها است. در نتیجه بدن با مصرف این خوراکی ها، نمی تواند از مواد مغذی که دریافت کرده است، استفاده کند و یکی از عواقب این حالت اسیدی شدن خون بوده که سلامتی را به خطر می اندازد. وی اظهار می دارد: با ...
نشانه هایی که از کمبود چربی در رژیم غذایی شما حکایت می کنند!
...> - ماهی های چرب مانند سالمون، خالمخالی، شاه ماهی، و ساردین - دانه های کتان - صدف چروک - دانه های چیا - گردو برای حفظ سلامت مطلوب، بیشتر چربی هایی که مصرف می کنید باید از نوع تک و چند غیر اشباع باشند. چگونگی تشخیص مصرف ناکافی چربی از رژیم غذایی کمبود چربی غذایی در افراد سالم که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را مصرف می کنند، نادر ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش بهداشت نیوز، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین دی در جذب دو ماده معدنی کلسیم و ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
سالم محسوب نمی شود. آدامس برای برخی افراد جویدن آدامس بین وعده های غذایی می تواند از مصرف تنقلات پیشگیری کرده و هوس های غذایی را مدیریت کند. با این وجود، افراد بسیاری نیز از فواید مصرف برنامه ریزی شده خوراکی های سالم بین وعده های غذایی به عنوان روشی برای تثبیت سطوح انرژی و پرهیز از هوس های غذایی استفاده می کنند. از این رو باید اطمینان حاصل شود که آدامس جویدن جایگزین مصرف ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
شب به مدت 8 تا 11 ساعت بخوابند؛ چرا که بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. در دوره رشد چه تغذیه ای داشته باشیم؟ نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است؛ بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب بدن شود. سعی کنید روزانه 5 مرتبه مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست، شیر یا پنیر داشته باشید. در واقع با همین کار ساده علاوه بر بلند قد بودن می ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
...؛ ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، که در بدن انسان ساخته نمی شود و لذا یک ماده غذایی ضروری برای بدن به حساب می آید. میزان مورد نیاز روزانه آن بسته به سن افراد از 40 تا 120 میلی گرم متفاوت است و این نیاز در زمان حاملگی و شیردهی افزایش می یابد. افراد سیگاری به روزانه 35 میلی گرم ویتامین C بیشتر از افراد معمولی نیاز دارند. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات به ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
پیاز ماده غذایی سرشار از ویتامین است که معمولا به صورت پخته یا سرخ شده در غذا ها به کار می رود. شاید باورش برایتان دشوار باشد، اما این ماده غذایی میتواند سلامت جسمی شما را از بالای سر تا نوک انگشت پا متحول کند. در واقع دانشمندان از پیاز با عنوان نوعی ابرغذا یاد می کنند که در صورت مصرف روزانه میتواند نتایج شگفت آوری را در بدن ایجاد کند. در این مطلب 7 فایده پیاز را برای شما بازگو می کنیم ...
میوه های که حکم بانک خون را برای بدن دارند
رفع کم خونی کودکان و زنان و مادران باردار می دانند، زیرا این میوه از املاح مغذی از آهن، و یتامین ث برخوردار است و می تواند منبع خون سازی خوبی برای افراد محسوب شود. این میوه علاوه بر رفع کم خونی می تواند در برابر بیماری های عفونی و تنفسی مثل سل و وبا ایمنی بدن را بالا ببرد. گیلاس یکی از میوه های شگفت انگیز گیلاس است، زیرا این میوه بدلیل دارا بودن ویتامین ث و آهن برای کودکانی ...
درمان جوش صورت فوری / از بین بردن جوش در یک شب با این راه حل معجزه آسا!
باعث واکنش های التهابی شدیدی در بدن می شود. افرادی که به طور روزانه از این چربی ها استفاده می کنند، دچار لکه های پوستی، قرمزی و التهاب های مزمن می شوند. لبنیات: لبنیات - به ویژه شیر - حاوی مواد اولیه آندروژن هستند که در صورت قرار گرفتن در معرض آنزیم های خاص به تستوسترون تبدیل می شوند. منافذ موجود در پوست دارای این آنزیم ها هستند که منجر به تشکیل جوش ها می شود. شیر همچنین دارای هورمون IGF-1 ...
آب برنج: اکسیری که باید بهتر بشناسید
جوشاندن و پختن برنج با آب به یک نوشیدنی بسیار مفید دست پیدا کنید. برخی افراد از نوشیدنی برنج برای رفع مشکلات جزئی مانند اسهال استفاده می کنند؛ اما برخی دیگر این نوشیدنی را به طور مرتب مصرف می کنند تا مواد مغذی بیشتری به بدنشان برسانند. واقعیت این است که مصرف منظم این نوشیدنی در چهارچوب یک تغذیه و سبک زندگی سالم فواید زیادی برای سلامتی تان دارد. آب برنج: منبع انرژی خوب آغاز یک روز با ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
های گروه B هستند که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند. در دوران کرونا مکمل بخوریم یا نخوریم؟ برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید. با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه (2 عدد میوه و سه وعده سبزی) ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود ...
به جای قرص ویتامین C این غذا ها را بخورید
به جای قرص ویتامین C این غذا ها را بخورید ویتامین C یکی از مهم ترین و پرمصرف ترین ویتامین ها می باشد که تاثیر بسیار در بخش های مختلف بدن و به خصوص قدرت سیستم ایمنی دارد. در شرایط فعلی بسیاری از مردم به خوردن قرص های جوشان ویتامین C روی آورده اند اما اگر به مصرف مواد طبیعی تمایل بیشتری دارید این غذا ها را امتحان کنید. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب بوده که در بسیاری از میوه ...
روش افزایش قد در سنین رشد
...، اولین روش افزایش قد محسوب می شود. بسیار مهم است که در سنین رشد، تمام مواد مغذی و مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. می توانید نکات تغذیه در کودکان را بخوانید. رژیم غذایی شما باید شامل مواد زیر باشد: میوه های تازه سبزیجات تازه غلات پروتئین ها لبنیات ضمناً باید از خوردن مواد غذایی حاوی مواد زیر پرهیز کنید: ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
...> فارماتون با خستگی روزانه، کوفتگی، فرسودگی، بی حالی، عدم تمرکز و کاهش روند پیری مقابله می کند. همچنین زمانیکه استرس، رژیم غذایی ضعیف و مریضی مانع از رسیدن مواد معدنی و ویتامین ها به بدن می شوند، مصرف فارماتون می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. در حقیقت از مزایای فارماتون می توان به موارد زیر اشاره کرد: مزایای استفاده از فارماتون کاهش استرس در افرادی که مشغله زیادی دارند ...
