خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
فوائد کیوی برای سلامتی
مصرف شود برای سلامت مفید هستند و می توانند هضم غذا را بهبود داده و سلامت سیستم ایمنی و متابولیک را تقویت کنند. مصرف میوه کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس در ...
غذاهای خوب در جنگ با خستگی کرونایی
سی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و بدن برای مبارزه با میکروب های زمستانه به آن نیاز دارد. سازمان سلامت همگانی می گوید یک مشت گنده از این میوه ها برای مصرف هر بار، برای مثال 9 - 10 شاتوت مناسب است. 5. به شکم و روده خود برسید غذا های تخمیر شده مانند ماست طبیعی یا کفیر پر از باکتری های زنده هستند که می تواند به سلامت بدن انسان کمک کند. خانم سوتر توضیح داد: حدود 70 درصد ...
8 خاصیت باورنکردنی کنگر فرنگی خاردار برای سلامتی
تواند از آسیب رسیدن به سلول های کبد جلوگیری کند. 6- بهبود هضم غذا سیناروپیکرین موجود در کنگر فرنگی خاردار باعث بهبود هضم غذا و نیز افزایش اشتها می شود. این ماده دلیل اصلی مزه تلخ کنگر فرنگی خاردار است. 7- بهبود سلامت روده اینولین که یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است می تواند باعث تغذیه و افزایش باکتری های مفید روده شود. این باکتری ها نقشی حیاتی در پاک کردن ...
سلامت چشم، پوست و قلبتان را با مصرف این خوراکی تضمین کنید
. وی با بیان اینکه کدو حلوایی به هضم غذا کمک می کند، عنوان کرد: این ماده غذایی معجزه آسا اشتها اور است، سینه را نرم و سرفه را رفع می کند. وی خاطرنشان کرد: علاوه بر کدو حلوایی تخمه آن نیز مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب اشباع نشده، فولات، منیزیم و روی دارد که برای سلامتی بسیار مفید و موثر است. بهداشت نیوز ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
بر این، تحقیقات بر روی موش ها هم نشان داد که انار ممکن است بتواند به مبارزه با بیماری آلزایمر کمک کند. 16. بهبود تأثیر ورزش خواص انار برای کبد چرب انار سرشار از نیترات خوراکی است و ثابت شده است که این ماده باعث بهبود تأثیر ورزش در بدن می شود. تحقیقاتی بر روی 19 ورزشکاری که بر روی تردمیل می دویدند نشان داد که مصرف تنها یک گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش، به طور ...
اثرات مفید خوراکی های شب یلدا چیست؟
پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی مهتابی و از نظر جثه رنجور بودند، توصیه می شد که آب انار بنوشند. امروزه اثبات شده انار سرشار از ویتامین ث است که سبب ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
به طور متوسط، بزرگسالان آمریکایی روزانه 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی ...
خواص سیر
استروژن در زنان و یائسگی تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به آرتروز را کاهش دهد . آنها همچنین ممکن است، پوکی استخوان را به حداقل برسانند و سلامت کلی استخوان را در آقایان و خانم ها بهبود بخشند. 9. هضم را تقویت می کند گنجاندن روزانه یک حبه سیر خام در رژیم غذایی به مشکلات گوارشی کمک می کند. حتی ممکن است التهاب یا سوزش کانال معده با استفاده از این گیاه را کاهش دهد. سیر به پاکسازی بیشتر ...
خاصیت های گردو برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فود نیوز ،تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ذیل می شود: 1- گردو سلامت قلب را بیمه می کند. مغز گردو سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین چربی های اشباع شده مفید گردو می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. هر دو این موارد در نهایت ...
بهترین دستور دمنوش زیره برای لاغری
دمنوش زیره به همراه چند گیاه دیگر می تواند علاوه بر سم زدایی بدن، به کاهش وزن فوری نیز کمک کند. این معجون گیاهی به تقویت پوست، هضم، سیستم ایمنی، سلامت قلب و کاهش وزن کمک خواهد کرد. این هدف را تصور کنید:شما سخت پایبند یک رژیم هستید و در برابر مصرف مواد غذایی بی ارزش و ناسالم مقاومت می کنید، مثلا مدتی است دسر نخورده اید، به جای چیز برگر ، سالاد را ترجیح می دهید، نوشیدنی های سرشار از ...
غذا هایی که کولیت زخمی روده را بدتر می کنند
افراد فیبر را یک ماده غذایی جادویی می دانند که می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم را پایین بیاورد و این پتانسیل را دارد که در برابر بیماری کرون که نوع دیگری از بیماری التهابی روده است از شما محافظت کند؛ اما برخی از افرادی که دچار کولیت زخمی روده هستند، بسته به علائمی که دارند بهتر است از مصرف غذا های پُرفیبر اجتناب کنند. افرادی که اسهال دارند باید کمتر فیبر غیرمحلول ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف ...
اگر این خوراکی ها را بخورید، آلزایمر می گیرید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : هنگامی که به برنامه های غذایی مشخصی پایبند می مانیم، بیشتر ما تمایل داریم که در مورد اثرات طولانی مدت غذا ها بر روی دور کمر، عضلات و سلامت اعضای بدن خود فکر کنیم. ما اغلب ارتباطی بین سلامت روان و بیماری های طولانی مدت مانند زوال عقل یا آلزایمر با غذایی که در بدن خود قرار می دهیم برقرار نمی کنیم، اما بین این موارد ارتباط وجود دارد. به ...
آشنایی با خواص یک میوه جادویی
به گزارش کرج رسا، شاید تا به حال شنیده باشید با خوردن یک سیب خود را از رفتن به دکتر بی نیاز کنید. افزودن سیب به رژیم غذایی می تواند به بهبود جنبه های متفاوت سلامتی شما کمک کند. در اینجا نگاه دقیق تری به این موضوع داریم که خوردن روزانه یک عدد سیب می تواند چه قدر به شما کمک می کند. سیب با مزایای زیادی همراه است که می تواند باعث بهبودی و ایجاد سلامت درازمدت شود. سیب سرشار از ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
غذایی مصرف یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از مواد مغذی برای حفظ قدرت استخوان ها اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی زیر می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند: - میوه ها - سبزیجات - محصولات لبنی - برخی پروتئین ها از جمله ویتامین ها و مواد معدنی که برای حفظ سلامت استخوان ها به آنها نیاز دارید می توان به موارد زیر اشاره کرد: کلسیم ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی ، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی ...
توصیه هایی طلایی برای قد بلند شدن
توانید که احتمال ابتلا به پوکی استخوان زودرس را در خود کاهش دهید. مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است. اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدن شما می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ بنابراین توصیه می کنیم روزانه مصرف چندین ...
این غذا ها را هرگز باهم نخورید
... اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود؛ بنابراین مصرف غذا های غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئید ها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب زمینی ...
طبع آویشن و خواص آن چیست؟
به هضم غذا آویشن کوهی به بدن حرارت می بخشد و باد را از معده و روده ها خارج می کند و به هضم غذا در سردمزاجان کمک می کند همچنین دم کرده آن برای سکسکه، دل پیچه مفید است. متخصصان معتقدند مصرف روزانه دمنوش و عرق آویشن، با بالا بردن سیتم ایمنی بدن، می تواند شما را درطول سال از بیماری ها و عارضه های مختلف در امان نگه دارد. درمان ضعف و بی حالی آویشن سرشار از اسید های ...
خوردن قارچ هم ما را در برابر کرونا مقاوم می کند
ویتامینD موجود از پوکی استخوان، بعضی سرطان ها مانند سرطان سینه، دیابت، بیماری های التهابی روده و بیماری های قلبی- عروقی نیز پیشگیری خواهد کرد. 4. مفید برای سیستم گوارش فیبرهای حل نشدنی قارچ نقش مهمی در تنظیم فعالیت روده ها و پیشگیری از یبوست دارد. همچنین، قارچ حاوی ترکیباتی است که پس از هضم به عنوان غذای باکتری های مفید موجود در روده استفاده می شود و به حفظ سلامت روده ها کمک می ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی از شرکت کنندگان خواسته شد 30 دقیقه بعد از صرف غذا، آدامس بدون قند بجوند. به محض گذشت پنج دقیقه از جویدن آدامس، شرکت کنندگانی که آدامس جوید ه بودند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان که آدامس نجویده بودند، احساس سیری بیشتری داشتند. ممکن است به شما در مصرف کالری کمتر کمک کند ...
سوپرفود های فصل سرما؛ از همین امروز مصرف کنید
، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد. کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند ...
مراقب باشید؛ دندان عضوی است که ترمیم نمی شود
مراقب باشید؛ دندان عضوی است که ترمیم نمی شود 26 آذر 1399 ساعت: 09:9 دندان ها عضو مهم و غیر قابل ترمیم بدن هستند. یعنی دندان اگر خراشیده شود، مانند پوست دیگر سلول ها خود را تکثیر و ترمیم نمی کنند. ویتامین های دی، کلسیم و پتاسیم در تضمین سلامت استخوان های بدن از جمله دندان ها الزامی هستند. تغذیه ی ما نقش مهمی در تامین ویتامین های نامبرده دارد. بنابراین این مواد غذای باید ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
...، 3 تا 5 بار در هر هفته به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روزهای آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
مزایا و معایب مصرف فارماتون
مصرف مولتی ویتامین و مکمل ها سوخت و ساز در بدن افزایش پیدا می کند و بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد؛ در نتیجه احساس گرسنگی غالب و میل به غذا خوردن بیشتر می شود. پس باید دقت داشته باشید که چه غذایی می خورید. اگرغذای مصرفی شما کم کالری باشد، باعث چاقی نمی شود. فارماتون را باید چه زمانی از روز مصرف کنیم؟ توصیه کلی بر این است که از این مکمل غذایی در طول وعده غذایی (صبحانه یا ناهار ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
را به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن به حداقل می رساند. حتی تا آنجا پیش می رود که ممکن است ورزش اشتهای شما را افزایش دهد ، باعث شود شما بیشتر غذا بخورید و از کاهش وزن جلوگیری کنید. تحرک بدنی با انجام کارهایی مانند دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، یوگا ، وزنه برداری یا ورزش برای کاهش وزن و سلامت کلی مفید است. • علاوه بر این ، تأکید بر فیبر به عنوان ماده مغذی اصلی می تواند ...
آدامس به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش مشرق ، بسیاری از افراد معتقدند که جویدن آدامس باعث لاغری می شود. عده ای هم معتقدند آدامس به هضم غذا کمک می کند، برخی هم می گویند آدامس جویدن جلوی اشتهایشان رامی گیرد و از ریزه خواری جلوگیری می کند. خیلی از مردم از آدامس به عنوان اقدامی کمکی برای کاهش وزن استفاده می کنند. به گفته آنها، این کار به کنترل هوس های غذایی کمک می کند. اما بحث در مورد این که آدامس جویدن راهبردی قابل ...
