رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می کند!
سایر خبرها
لاغری سریع و بدون ضرر!
. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک ...
وزن خود را با "گرم کردن بدن" کاهش دهید!
حساب می آید. این سرد بودن مزاج باعث می شود متابولیسم بدن کاهش پیدا کند و این اتفاق موجب می شود حتی اگر فرد کالری کمی هم مصرف کند اما باز هم دچار چاقی شود! نظم در خوردن غذا و مصرف غذا در ساعتهای مشخص می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. زیره، زنیان، تخم کرفس، انیسون، رازیانه و نبات کوبیده را از هرکدام به میزان مساوی با هم ترکیب کنید و یک قاشق مرباخوری بعد از غذا مصرف کنید؛ این ترکیب همراه با رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
نسخه لاغری بوعلی سینا
موجب لاغری است، همچنین افراد چاق که قصد لاغر شدن دارند تا یک ساعت مجاز به استحمام هستند، ولی بیشتر از آن توصیه نمی شود. در ضمن استحمام با آب خیلی گرم بدن را تحلیل برده و لاغر می کند، ولی استحمام با آب نیم گرم بدن را چاق می کند. انجام ورزش خسته کننده کسی که اضافه وزن دارد باید تحرک کافی داشته باشد و ورزش شدید و بسیار خسته کننده انجام دهد که گوشت متخلخل و سست بدن به گوشت سخت و ...
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
شیعه نیوز : در شرایطی که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند. صبحانه شما حاوی پروتئین کافی نیست میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید خوراکی های مورد علاقه ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه.با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند ؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2. انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر ...
کرفس برای لاغری؛ چگونه لاغر شویم؟
جایگزین کردن غذا هایی که کالری بالایی دارند با کرفس می تواند به لاغری کمک کند. حالا این سوال پیش می آید که چگونه می توان با رژیم کرفس لاغر شد؟ 1. کالری کمی دارد: کرفس به دلیل داشتن کالری بسیار پایین و فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. به همین دلیل می توانید بدون آنکه بیش از سهمیه روزانه تان کالری دریافت کنید، کرفس بخورید. یک فنجان کرفس خرد شده حدود 16 کالری دارد که تقریبا یک درصد از ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
غذایی افراد مبتلا به دیابت، تاکید بر روی مصرف انوع کربوهیدرات های پیچیده و غلات کامل است و میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بیمار مبتلا به دیابت باید مشخص و تنظیم شده باشد. این بیماران باید از رژیم غذایی که متخصص تغذیه تنظیم کرده است استفاده کنند؛ زیرا بسیار مهم است که میزان کربوهیدرات رژیم غذایی با توجه به دوز انسولین و میزان قند خون بیمار تجویز شود. بنابراین ایجاد نظم در ساعت صرف غذا و مصرف کردن مقدار ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
...> خط آخر رژیم F-Factor یک رژیم لاغری است که بر خوردن غذاهای با فیبر بالا در ترکیب با پروتئین های بدون چربی تأکید دارد. این امکان را برای شما فراهم می کند که در رستوران ها غذا بخورید و هیچ غذایی یا نوشیدنی را محدود نمی کند و شما نیاز به ورزش ندارد. تحقیقات در مورد رژیم F-Factor به طور خاص در دسترس نیست ، اما فیبر بالای رژیم غذایی ممکن است باعث کاهش وزن و حمایت از سلامت کلی ...
عوارض رژیم لاغری بدون توجه به مزاج/دوباره چاق می شوید
... رضایی پور افزود: متاسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و...، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و...، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی و...، اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی چاقی آنها برمی گردد و حتی ممکن است چاق تر از گذشته شوند. منبع: خبرگزاری مهر ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالاً فیبر کمتری را از رژیم غذایی شأن دریافت کرده اند ...
این موقع روز پرتقال نخورید
غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات ...
چرا باید "فیبر" بخوریم؟
گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری ...
شب ها شام برنج بخورید تا خواب خوبی داشته باشید
... خوردن برنج سفید می تواند نیاز شما به ماده فولات را تامین کند. همچنین می تواند بخشی از تیامین مورد نیاز روزانه را نیز ارائه دهد. برنج سفید همچنین حاوی مقادیر مناسبی از منگنز می باشد. با وجود این اوصاف برنج سفید به دلیل میزان بالای کربوهیدرات خود می تواند به سرعت قند خون شما را افزایش داده و در چاقی و اضافه وزن نقش داشته باشد. طبق یک مطالعه نشان داده شد که خوردن برنج سفید ...
پرخوری و "کِش آمدن معده" ؟!
این حس گرسنگی چیست؟ سوزشی که شما را وادار به غذا خوردن می کند، نتیجه یک سری فعل و انفعلات فیزیولوژیکی است که در بدن اتفاق می افتد. اگر به خوردن در زمان و محیط مشخصی عادت کنیم، شرطی می شویم و وقتی دوباره در آن زمان و مکان مشخص قرار می گیریم، انتظار غذا داریم درست است که اندازه معده شما نسبت به اینکه گرسنه یا سیر باشید، تغییر می کند. در زمان هضم غذا، معده منقبض می شود تا غذا ...
توصیه های تغذیه ای که شاه کلید پیشگیری از کرونا هستند/ در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
گروه B هستند که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند. در دوران کرونا مکمل بخوریم یا نخوریم؟ برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید. با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه (2 عدد میوه و سه وعده سبزی) ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود ...
چگونه با آدامس خوردن لاغر شویم؟!
اشتهای شما، به ویژه برای خوردن میان وعده کمک کند. در مطالعه ی اخیرا انجام شده، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی از شرکت کنندگان خواسته شد 30 دقیقه بعد از صرف غذا، آدامس بدون قند بجوند. به محض گذشت پنج دقیقه از جویدن آدامس، شرکت کنندگانی که آدامس جوید ه بودند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان که آدامس نجویده بودند ...
طرز تهیه آش ماش، غذای ساده و مقوی
استفاده نمود. ماش طبعی سرد و خشک دارد کسانی که لک های سفید روی پوست خود دارند میتوانند جوانه ی جو را با کمی نمک آب پز کنند و به صورت روزانه آن را میل کنند. استفاده از این جوشانده به سیاه شدن مو نیز کمک میکند. افرادی که بیماری پوستی، مخصوصا خارش پوست دارند خوردن ماش را فراموش نکنند. ماش خاصیت چاق کنندگی ندارد در نتیجه کسانی که می خواهند لاغر شوند یک وعده غذای خود را جوانه پخته شده ماش قرار دهند. کسانی ...
اهمیت مصرف کربوهیدرات ها | تامین انرژی مورد نیاز بدن
کربوهیدرات ها بسپاریم خصوصاً کربوهیدرات های پیچیده و کمتر از 10 درصد به کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر اختصاص پیدا کند. اولیایی تصریح کرد: حذف کربوهیدرات ها برای کاهش وزن درست نیست چراکه بدن را به سمت افزایش کتون و کتوزیست شدن پیش می برند که باعث سردرد، سرگیجه و مشکلات عصبی می شوند بنابراین از این گروه باید به اندازه استفاده شود مصرف غلات سبوس دار مانند جو دو سر، آرد گندم سبوس دار، نان سنگک ...
رژیم غذایی مناسب
و به برنامه خود اطمینان داشته باشید. وی با اشاره به اینکه برخی از افراد با گرسنه ماندن می خواهند لاغر شوند افزود: بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند، اما در واقع این کار افراد را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
این دو پزشک تصریح کرده اند که لیست این مواد شامل مرکبات، ترشی، سوسیس، محصولات گوشتی فرآوری شده و همچنین نان سفید است. به گفته آگاپکین غذا های شور باعث احتباس مایعات در بدن می شوند؛ بنابراین کسانی که هنگام شام این مواد غذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خود نیستند. گینسبورگ نیز نسبت به خوردن سوسیس و کالباس در شام هشدار می ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
جایگزین آب و مواد معدنی است که از طریق اسهال و استفراغ از دست داده اید. غذاهای کم رنگ و کم چربی بخورید : وقتی قادر به خوردن غذا هستید، با غذاهای کم چربی شروع کنید، غذاهایی که روی شکم شما ملایم تر هستند. ضمن پرهیز از مصرف کافئین، الکل، غذاهای چرب و فصلی، نان تست، موز و برنج مصرف کنید. در فصل سرد سال هم برنج پخته مانده نخورید برنج یکی از مواد غذایی است که در خانواده ...
طب سنتی| با این توصیه های تغذیه ای از شر "جوش صورت" خلاص شوید!
. راهکارهای تغذیه ای برای رفع یبوست عادات غذایی نامناسب را ترک کنید؛ خوب نجویدن غذا، صحبت کردن، تماشای تلویزیون و مطالعه به هنگام غذا خوردن از عادات غذایی نامناسبی است که باعث ایجاد یبوست می شود. از خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خوردن غذا در زمان سیری، درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. اگر مواد غذایی خشک مانند نان سفید (مانند نان های فانتزی و بدون سبوس)، برنج و غذاهای سرخ شده را ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کنند. در دوران کرونا مکمل بخوریم یا نخوریم؟ برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید. با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه (2 عدد میوه و سه وعده سبزی) ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود خود سرانه ...
خواص سوپ و فواید کلی این غذای پر خاصیت
هیدراتاسیون بدن تان را افزایش دهید. 4 - باعث احساس سیری می شود چندین مطالعه نشان داده است که سوپ می تواند برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما بدهد. تحقیقات نشان داده است افرادی که سوپ می خورند دارای شاخص توده بدنی سالم تری هستند. افرادی که قبل از غذای اصلی، سوپ می خورند در کل تمایل کم تری به خوردن غذا دارند بنابراین مصرف سوپ می تواند احساس گرسنگی را از بین ببرد و ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
حداقل 8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی 2. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ ...