پرخوری و "کِش آمدن معده" ؟!
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه لاغری بوعلی سینا
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، کم کردن غذا، انجام ورزش خسته کننده، بردن مزاج به سمت خشکی و حمام کردن قبل از غذا برخی موارد نسخه لاغری بوعلی سینا است. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات شایع این روز ها است که همه گروه های سنی از کودک و نوجوان تا سالمندان را درگیر کرده است. چاقی علاوه بر اینکه از نظر ظاهری برای اغلب افراد ناراحت کننده است، سلامتی آن ها را نیز به خطر انداخته ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
بزرگ داشته باشند. یکی از تحقیقات 12 هفته ای بر روی افراد دیابتی نشان داد، مصرف 1.1 لیوان آب انار (برابر با 250 میلی گرم) در روز باعث کاهش التهاب های “CRP” و “interleukin-6” تا 32 و 30 درصد شده است. اگر دچار التهاب فیزیکی ناشی از بیماری های مختلف هستید و می خواهید این التهاب را کاهش دهید، انار یک مکمل عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. خواص آب انار مانند یک داروی بدون عوارض عمل می کند ...
علت سردردهای قبل قاعدگی چیست؟
به شروع قاعدگی بروز می کنند. میگرن مربوط به قاعدگی نیز وجود دارد که به این معنی است که هرچند شما قطعاً پیش از شروع سیکل ماهانه ی خود دچار میگرن می شوید، اما این حملات را در زمان های دیگری از ماه نیز دارید. بیشتر خانم هایی که در روزهای نزدیک به پریود دچار حملات میگرن می شوند، دچار میگرن مرتبط با قاعدگی اند. سیکل قاعدگی این افراد بدون تردید یک عامل بزرگ است؛ اما عوامل دیگری هم ...
رژیم غذایی سالم برای صاف شدن شکم
کمک کند. نسبت به شرایط کاهش وزن خود واقع بین باشید به یاد داشته باشید، ایجاد عادات غذایی سالم برای شکم صاف زمان می برد و نمی توانید انتظار داشته باشید که در عرض یک شب شکمتان صاف شود. این یک فرایند طولانی مدت است. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید یک موضوع مهم که همیشه باید از خود بپرسید این است که آیا واقعا گرسنه هستید یا از روی عادت غذا می خورید؟ شما مجبور ...
تنگی نفس بعد خوردن غذا از چیه؟
، بتوانید خودتان آن را تزریق کنید. افراد مبتلا به سوزش معده یا همان بیماری رفلاکس معده ، ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذایی تنگی نفس پیدا کنند. در واقع علت این است که محتوای شکم در چنین حالتی در جهت اشتباه قرار می گیرد. علائم رایج سوزش معده شامل درد و سوزش در قفسه سینه است و احساس می کنید که غذا در گلوی شما گیر کرده است. تنگی نفس، سرفه یا خس خس کردن سینه بعد از وعده های غذایی ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
استفاده از بشقاب و کاسه های کوچکتر، به تدریج و بدون گرسنه شدن، به خوردن قسمت های کوچکتر عادت می کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا معده به مغز بگوید که پر است، بنابراین قبل از احساس سیری، به آرامی غذا بخورید و از سریع و زیاد غذاخوردن اجتناب کنید. 9. غذا های مورد علاقه تان را ممنوع نکنید هیچ غذایی را در برنامه کاهش وزن خود ممنوع نکنید، مخصوصاً آن هایی را که دوست دارید. ممنوعیت غذا ها ...
چگونه با آدامس خوردن لاغر شویم؟!
کمک کند. عادت به جویدن آدامس می تواند سوزش سر دل را تسکین و باعث هضم خوب غذا شود. متخصصان می گویند جویدن آدامس حتی می تواند به تمرکز کردن نیز کمک کند. برخی دندان پزشکان می گویند روزانه 10 دقیقه جویدن آن می تواند باعث نابودی 100 میلیون باکتری از دهان شود. تنها توصیه ای که برای جویدن آن لازم است بکنیم مدت زمان جویدن است. اگر به مدت طولانی این کار را ادامه دهید هم فک خسته می شود هم دندان ها آسیب می ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه.با این حال، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ها را دریافت کند ؛ مطالعات این موضوع را تایید کرده اند و نشان می دهند که آهسته خوردن ممکن است تعداد کالری که در غذا مصرف می کنید را کاهش دهد و به شما کمک کند وزن کم کنید. 2. انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر ...
دور کاری به رغم فواید زیاد خطراتی را هم برای سلامت ایجاد می کند
که نتیجه عادت های به شرح زیر است: کار در تمام روز برخی ممکن است کار در خانه را فرصتی برای کار طولانی مدت در طول روز بدانند اما این از دو طریق بر سلامتی تأثیر می گذارد، نخست افزایش وزن با خوردن زیاد و عدم حرکت و دوم، تأثیر بد روانی ناشی از خستگی و تردید در این خصوص که تمام نشدن کار است. عدم استفاده از حمل و نقل عمومی استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی به ...
از کجا بفهمیم که باردار شدیم؟
مشکل شش تا 12 روز پس از باروری تخمک اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات مشابه گرفتگی قاعدگی است، بنابراین برخی از زمان این گرفتگی ها و خونریزی را با شروع دوره قاعدگی خود اشتباه می گیرند. با این حال، خونریزی و گرفتگی عضلات خفیف هستند. علاوه بر خونریزی، ممکن است زنان تخلیه ماده ای سفید، یا شیری را از واژن خود مشاهده کنند. این ماده به ضخیم تر شدن دیواره های واژن بستگی دارد، که تقریبا ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
، گرفتگی عضلات ، گاز معده و حتی اسهال شود. اگرچه این عوارض جانبی طبیعی است که نشان می دهد فیبر کار خود را انجام می دهد ، اما اگر عادت به خوردن فیبر زیاد ندارید ، بهتر است مصرف خود را به آرامی افزایش دهید. مواد غذایی مناسب رژیم غذایی F-Factor رژیم F-Factor دستورالعمل های کلی در مورد آنچه را که باید بخورید بیان می کند اما انعطاف پذیری را برای انتخاب خود به شما می دهد. این ...
8 عادت روزمره صحیح برای بهبود سلامتی
زوال عقل مربوط به سالمندی است. این کار باعث تقویت حافظه شده، وزن را کنترل و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار ورزش، مقابله با اعتیاد به مواد مخدر است، چرا که باعث افزایش تولید دوپامین یا همان هورمون خوش خلقی شده و میل به مواد مخدر را کاهش می دهد. تنظیم زمان خواب در طول شبانه روز خواب بهترین درمان و احیاکننده طبیعی است. خواب باعث بهبود حافظه ، افزایش ...
طبع آویشن و خواص آن چیست؟
2013 بر روی تاثیرات این ماده انجام شده، نشان داده است که دریافت منظم و با غلظت کم کارواکرول به بهبود خلق و خو و افزایش حس خوب در افراد کمک می کند. کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب از دیگر خواص دمنوش آویشن، کاهش فشار خون و در نتیجه کمک به سلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی است. آویشن سرشار از پتاسیم است و از همین رو مصرف آن در کاهش فشار خون و درمان تپش قلب مفید است. توجه داشته باشید مصرف ...
نکات سلامتی؛ در شب یلدا چه بخوریم؟
مقداری (حدود 28 گرم) آب انار در روز توسط مردان مبتلا به سرطان پروستات از پیشرفت سریع بیماری جلوگیری می کند. اما به یاد داشته باشید کسانی که سرد مزاج هستند نباید در خوردن انار افراط کنند . زیرا معده را سست کرده و ایجاد نفخ می کند. زیاده روی در شب یلدا البته قرار نیست که شما در شب یلدا که شب سلامتی نام گرفته، در اثر مصرف بیش از حد خوراکی ها یا استفاده از خوراکی های آلوده بیمار شوید ...
شیوع کرونا دست ما نبود، اما حفظ سلامتی دست ماست/ شب یلدا در خانه خودمان بمانیم
به هر مسئله ای باعث مشکل تراشی می شود، یعنی از چیزی که وجود ندارد، مشکل می سازیم. برخی از افراد عادت دارند به جای اینکه هنگام غذا خوردن به غذا خوردن فکر کنند، در حال شنیدن اخبار هستند، در حالی که باید به لحظه فکر کنیم، نه به گذشته که غمگین شویم و نه به آینده که اضطراب به سراغ ما بیاید. در روزهای قرنطینه با یکدیگر حرف بزنیم این روانشناس، با تاکید بر لزوم داشتن برنامه ریزی ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
...> کمبود چربی غذایی در افراد سالم که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را مصرف می کنند، نادر است. با این وجود، برخی شرایط می توانند شما را در معرض خطر کمبود چربی قرار دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - اختلالات غذا خوردن - برداشتن روده بزرگ (کولکتومی) - بیماری التهابی روده - فیبروز سیستیک - نارسایی پانکراسی - یک رژیم غذایی ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی جلوگیری کنیم؟
... . کاهش توانایی تفاوت قائل شدن میان عوامل خارجی و سلول های خود بدن: بنابراین سیستم ایمنی نمی تواند عوامل خارجی و مهاجم را شناسایی کند یا اینکه سلول های خودش را دشمن تلقی می کند. . کاهش لکوسیت ها: سلول های لکوسیت نه تنها از نظر تعداد کاهش می یابند بلکه توانایی شان در واکنش نشان دادن به عفونت ها نیز افت می کند. . کُند شدن عملکرد ماکروفاژها: ماکروفاژهای سالخورده به زمان ...
هر موزی، موز نیست؛ پلانتین را خام نخورید!
پخت مناسب است و بر خلاف موز، در هنگام سرخ شدن بافت و شکل خود را حفظ می کند. جزایری اظهار داشت: مصرف کنندگان باید توجه داشته باشند که در برخورد با پلانتین می توان مانند سیب زمینی برخورد کرد و همانطور که سیب زمینی غذا محسوب می شود پلانتین نیز غذا است و همان موارد استفاده سیب زمینی را دارد. سایز و رنگ؛ دو فاکتور شناسایی پلانیتن از موز وی در پاسخ به این سوال که مصرف کنندگان ...
حیوان آزاری؛ جرمی نابخشودنی
آسیب جدی دیده بود، به مداوا کردن این گربه پرداختم و از آن زمان حدود دو سال است که برای غذا خوردن به حیاط خانه ام می آید و بعد دوباره به محیط آزاد بازمی گردد، با دیدن و شنیدن آزار رساندن به حیوانات از انسان بودن خودم خجالت می کشم و برای حمایت از مصادیق انسانیت از حیوانات حمایت می کنم. این ها بخشی از حرف های ارسلان حامی حیوانات است که به شدت مخالف آزار حیوانات است، هر گونه حیوان آزاری را ...
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
برای بهبود وضعیت گوارش و هضم راحت موادغذایی لازم است که از مصرف برخی مواد و عادت های نادرست در حین و بعد از غذا و مصرف برخی نوشیدنی ها پرهیز شود. از جمله عادت های نادرست در بروز مشکلات گوارشی می توان به موارد زیر اشاره کرد: تند غذا خوردن و نجویدن کافی آن تند غذا خوردن باعث می شود بدون اینکه متوجه باشید، پرخوری کنید. در حین خوردن غذا، مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا احساس ...
خطرناکترین غذا ها برای شام که از محبوبیت بالایی برخوردار هستند
این دو پزشک تصریح کرده اند که لیست این مواد شامل مرکبات، ترشی، سوسیس، محصولات گوشتی فرآوری شده و همچنین نان سفید است. به گفته آگاپکین غذا های شور باعث احتباس مایعات در بدن می شوند؛ بنابراین کسانی که هنگام شام این مواد غذایی استفاده می کنند با بدن متورم و صورت پر از چین و چروک بیدار می شوند و در حالت طبیعی خود نیستند. گینسبورگ نیز نسبت به خوردن سوسیس و کالباس در شام هشدار می ...
راز عمر طولانی در جزیره ژاپنی که ساکنانش بالای صد سال عمر می کنند
...، باید دست از غذا کشید. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا مغز بتواند ظرفیت معده بدن را ثبت کند و آرام غذا خوردن همراه با پرهیز از پرخوری می تواند به این امر کمک کند. به عبارت دیگر اگر وقتی فکر می کنید 80 درصد سیر هستید غذا را کنار بگذارید، در واقع 100 درصد سیر هستید فقط هنوز آن را نمی دانید. در حالی که مطابق توصیه وزارت بهداشت ایالات متحده میزان ...
رژیم غذایی مناسب
و به برنامه خود اطمینان داشته باشید. وی با اشاره به اینکه برخی از افراد با گرسنه ماندن می خواهند لاغر شوند افزود: بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند، اما در واقع این کار افراد را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. به جای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، شما یک وعده غذایی یا میان وعده می خورید و اندکی بعد درد معده و گرفتگی معده علائم ناراحت کننده یا دردناکی است که برای شما اتفاق می افتد. اینجاست که شما ممکن است مسمومیت غذایی را تجربه کنید. به گفته کارشناسان احساس مریضی به نوع آلاینده های غذایی بستگی دارد و می تواند از 30 دقیقه تا چهار هفته بعد از غذا خوردن باشد. بیشتر موارد مسمومیت غذایی خفیف بوده و خود به خود ...
ترک عادات بد با چند حرکت یوگا
نهایت به حال خوب و داشتن عادات مثبت کمک خواهد کرد. سعی کنید این حالات را به مدت 40 روز (صبح ها) انجام دهید تا شاهد تغییراتی در تفکر و رفتار خود باشید. روش ترک عادات بد با حرکات یوگا 1- بالاسانا (حرکت بچه) بالاسانا یا حرکت بچه، آسانایی شبیه به موقعیت جنینی است و یک سطح مبتدی از وینیاسا یوگا می باشد. صبح ها با معده خالی این حرکت را انجام دهید و به مدت 1-5 دقیقه در همین حالت ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
حدود 3.4 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا هستند. کمردرد در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات روحی نیز رایج است و این امر به این دلیل رخ می دهد که افراد افسرده عادت دارند که به جلو خم می شوند و باعث درد کمر می شود. 3. مشکلات معده: همچنین ارتباط قوی بین مشکلات هاضمه - نفخ، یبوست، روده تحریک پذیر و افسردگی وجود دارد. روده به ویژه نسبت به حالات روحی شما واکنش نشان می دهد وهم ...
تمایل کودکان به خوردن مواد غیرغذایی
خوری در کودکان کمبود مواد مغذی: کمبود دو عنصر روی و آهن باعث افزایش تمایل کودکان به خوردن خاک می شود. در واقع کم بودن یا تخلیه ذخایر این عناصر در بدن کودک می تواند ناخودآگاه او را مجبور نماند که از طریق خوردن خاک این عناصر را به بدن خود برساند. عدم تمایل به غذا خوردن: در برخی از مشاهدات پزشکی مشخص شده که بدغذایی کودکان در سنین یک تا دو سال می تواند یکی از دلایلی باشد که آن ها ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
سرزنده نیست. با وجود این تغییرات، زندگی با کیفیت و رضایت بخشی هنوز در دسترس ماست. در این مقاله، ما به شما می گوییم چگونه می توانید زندگی و بدن سالمی حتی در روز های سالمندی داشته باشید. شما چیزی هستید که می خورید اکنون که به سالمندی رسیده اید بیش از هر زمان دیگری داشتن عادات غذایی سالم مهم است. با این حال با افزایش سن برخی از تغییرات نیز رخ می دهد؛ مانند کندتر شدن متابولیسم و ...
مزایای سلامتی انار، میوه بهشتی
ترین ترکیبات انار است که به کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و کاهش فشار خون کمک می کند. به هضم غذا کمک می کند همه ما می دانیم که فیبر برای هضم غذا مفید است، اما به دلیل سبک زندگی ما که تمایل به خوردن غذا های ناسالم و هله و هوله داریم حس خوب نسبت به فیبر موجود در سبزیجات و میوه ها را از دست می دهیم؛ بنابراین افزودن انار به رژیم غذایی روزمره می تواند یکی از بهترین راه ها برای قرار ...
برنامه ساعات خواب برای رسیدن به موفقیت
شبانه تان را یادداشت کنید و از میزان خواب مورد نیاز و ساعت بیدار شدن تان میانگین بگیرید. مثلاً اگر به طور متوسط باید 6 ساعت بخوابید و در این مدت حس خستگی شما برطرف می شود و روزتان را پر انرژی سپری می کنید نشان دهنده کفایت این مقدار خواب است و حالا برنامه ریزی می کنید اگر قصد دارید پنج صبح بیدار شوید باید ساعت 11 شب بخوابید. البته پزشک ها معتقدند هر فرد نیاز به حداقل هفت ساعت خواب در ...