بهترین خوراکی برای داشتن یک خواب خوب

معجزه چای موز برای بی خوابی

.... خبر خوب آن است که شما به راحتی می توانید این چای را خودتان درست کنید. اثر اعجاب انگیز و خواب آوری موز موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این امر باعث تولید ماده شیمیایی سروتونین در مغز می شود. سروتونین یک اثر آرام بخش و تقویت کننده برای خواب دارد. بنابراین، خوردن موز پیش از خواب باعث آرامش شما می شود؛ اما آیا می دانید که می توان موز را همراه یک فنجان چای خورد؟ ...

خواص جالب دم کردنی ها

شیعه نیوز : در مطالعات جدید محققان دانشگاه نیوکاسل نشان داده شد که دم کرده خوب می تواند باعث افزایش تمرکز و عملکرد در افراد بالای 85 سال شود. در این مطالعه دانشمندان با بررسی افرادی که بالای 5 لیوان چای می نوشند به ویژه سالمندان دریافتند نوشیدنی های دم کردنی قدرت تمرکز و عملکرد را افزایش می دهد. طبق شواهد مهارت های روان حرکتی که با مغز در ارتباط است مانند رانندگی و کارهای ...

بهبود تمرکز با نوشیدن چای

کنترل فشارخون بالا با خوردن این 6 گیاه جادویی!+جزییات

بدن با عصاره روغنی اسطوخودوس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. البته نتایج بررسی هایی که در Evidence Based Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد که این قبیل روش های درمانی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پرفشاری خون کمک کننده است. روش استفاده: می توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. همچنین می توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان ...

سم زدایی بدن با روش های ساده

چای هایی سم زدای زیادی وجود دارند که هرکدام فواید خاص خودشان را دارند، که معروف ترین آن ها، چای سبز است. اما اگر چای سبز، دلتان را زده می توانید سراغ انواع گیاهان دیگر بروید که خواص سم زدایی از بدن دارند. مثلاً دم نوش هایی که به خواب بهتر کمک می کنند، به شما انرژی می دهند یا کبد و کلیه ها را پاکسازی می کنند و همچنین دم نوش هایی که آرام بخش بوده و حس بهتری به شما می دهند. هر ...

برای کاهش وزن اینگونه قهوه بخورید

اواخر روز شود. با این وجود، شما نباید در اواخر روز هم قهوه بنوشید. طبق مطالعه ای که در نوامبر 2013 منتشر شد، وقتی شش ساعت قبل از خواب کافئین مصرف می کنید، می تواند میزان خواب شما را بیش از یک ساعت کاهش دهد. نوشیدن قهوه در اواخر روز می تواند باعث کیفیت پایین خواب شود، که پس از آن منجر به خستگی روز بعد خواهد شد. کمبود خواب می تواند منجر به انتخاب نادرست هنگام مصرف غذا شود، که این ...

خواص درمانی میوه به

زمانی می توانید سرتان را بشویید. رفع عارضه اسهال با دمنوش برگ به یکی از فواید سلامتی برگ درخت به کنترل و درمان اسهال است. شما می توانید از دم نوش برگ درخت به، به عنوان یک مکمل برای رفع مشکلات گوارشی خود مانند اسهال استفاده کنید. تنظیم فشار خون با میوه به طبق بررسی های انجام شده، برگ درخت به حاوی پکتین است که به گردش خون کمک کرده و در نتیجه مصرف منظم آن می تواند به فشار خون نرمال کمک کند. ...

درمان حالت تهوع با 12روش خانگی

...: حالت تهوع مشکلی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند که اصلا خوشایند نیست و در شرایط مختلفی از جمله بارداری و مسافرت می تواند رخ بدهد. برای درمان حالت تهوع معمولاً از دارو های ضد تهوع استفاده می شود. متأسفانه، چنین دارو هایی می توانند عوارض جانبی منفی از جمله خواب آلودگی داشته باشند. در این نوشتار 12 درمان خانگی حالت تهوع را می بینیم که به شما کمک می کنند بدون استفاده از دارو از ...

ساده ترین روش لاغر شدن

مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند. تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک اسنک کوچک می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته اند افرادی که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب٬ یک اسنک حاوی 150 کالری می خورند ...

معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی

جزو افرادی هستید که صبح ها دچار مغز مه آلود می شوید؟ افراد کمی روی کره خاکی هستند که به هنگام شنیدن صدای آلارم گوشی یا ساعت خود به هنگام صبح، با هیجان از خواب بیدار می شوند. زمانی که صبح هنگام صدای گوشی یا ساعت را می شنوید بدانید که روز دیگری آغاز شده و باید خود را برای تلاش و کوشش بیشتر آماده کنید. یک فنجان قهوه، شیر داغ و هوای تازه برای آغاز صبح بسیار عالی هستند. اما عضلات و مفاصل شما هم به کشش ...

تاثیر شیرین بیان در پیشگیری از کووید 19

سلامتی برگ درخت به کنترل و درمان اسهال است. شما می توانید از دم نوش برگ درخت به، به عنوان یک مکمل برای رفع مشکلات گوارشی خود مانند اسهال استفاده کنید. طبق بررسی های انجام شده، برگ درخت به حاوی پکتین است که به گردش خون کمک کرده و در نتیجه مصرف منظم آن می تواند به فشار خون نرمال کمک کند. افزایش مصرف پنیر پیتزا در دوران قرنطینه پنیر پیتزا یکی از مواد غذایی پر طرفدار است. دوران ...

بیماری افسردگی تنفسی چیست؟

روشهایی که برای درمان بیماری افسردگی تنفسی پیشنهاد می شود اکسیژن درمانی است. در این روش اکسیژن زیادی به درون ریه ها فرستاده می شود و همین امر نقش مهمی در فعال سازی ریه برای انجام دادن عمل دم و بازدم را دارد. استفاده از دستگاه سی پپ در طول روز و یا در هنگام خواب نقش موثری در تامین نیاز بدن به اکسیژن و فعال سازی ریه دارد. اگر شدت آسیب به ریه در این بیماری زیاد باشد از عمل جراحی استفاده می ...

تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟

حمایت یک کمپانی فعال در حوزۀ گیلاس انجام شده است اثر مثبت گیلاس بر خواب را نشان می دهد که می تواند به خاطر وجود تریپتوفان باشد. تریپتوفان یک اسید آمینه است که در لبنیات و گوشت بوقلمون یافت می شود. مطالعات نشان می دهند که خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر و بوقلمون توانایی عبور تریپتوفان در جریان خون و رسیدنش به مغز را بالاتر می برند. یک خواب آرام با کربوهیدارت، سبزیجات و فیبر ...

14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید

معدنی مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. همانطور که گفته شد تخم مرغ پروتئین بالایی دارد و پروتئین در کاهش اشتها تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. همچنین ...

در هر فصلی از سال وقتی که غمگین هستید بستنی بخورید

باید توجه داشت این اثر بسیار مشابه به اثری است که مواد مغدر درون مغز شما ایجاد می کنند و باعث اعتیاد می شوند . در نتیجه نباید بستنی خوردن را به یک روند همیشگی تبدیل کرده و به آن معتاد شوید. البته خوردن گاه به گاه بستنی می تواند برای شما مفید باشد . بستنی به دلیل قند بسیار بالایی که درون خود جای داده است اگر بیش از حد مصرف شود می تواند باعث مشکلات بسیار زیادی ماننده چاقی ...

همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی

فعالیت های متوسط احساس خستگی می کند. با این حال، با گذشت زمان، خستگی مزمن سراغ فرد می آید و با کمترین فعالیت فردی احساس خستگی می کند. خستگی ناشی از نارسایی قلبی اغلب همراه با تورم اندام ها، تنگی نفس هنگام انجام فعالیت های بدنی یا در حالت استراحت، فشار خون بالا، مشکلات گردش خون، احساس سنگینی در پا ها و احساس فشار در قفسه سینه همراه است. اختلالات خواب در افراد مبتلا ...

قهوه گانودرما برای چی خوبه ؟(2)

همیشه احساس تازه بودن و سرشار از انرژی خواهید کرد. چیز دیگری برای شروع روز شما وجود ندارد؛ یک فنجان قهوه گانودرما ! خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد برخی تحقیقات تحقیقاتی در رابطه با این موضوع انجام شده است و نتیجه نشان داد که خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی ...

فواید و مضرات مصرف چای ترش

پیری مواد مورد نیاز دو قاشق چای ترش خشک یک فنجان آب جوش عسل یا شکر قهوه ای ( بنا به سلیقه ) طعم های دیگر ( دارچین ، نعناع ) - اگر می خواهید یک چای قوی و تند بخورید. طرز تهیه آب جوش را روی گل های چای ترش بریزید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. طعم های انتخابی خود و عسل را به چای اضافه کنید و بنوشید. نوشیدن چای بدون شک شگفت ...

این دمنوش رو بخورید و راحت بخوابید

خود برای کیفیت بهبود خواب تان اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان کربوهیدرات های پیچیده غذاهای غنی از منیزیوم شیر گرم ویتامین های B همچنین اگر مواد غذایی و نوشیدنی های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند. کافئین قند و شکر چربی های فرآوری شده 3. عناب: ...

درمان گرفتگی بینی به روش بوعلی سینا

کنید تا مشکل شما بهبود یابد. روش 2: مقداری سرکه سیب را در یک قابلمه بریزید و همان مقدار آب هم اضافه کنید و بگذارید بجوشد. چشمانتان را ببندید و بخار را نفس بکشید.هر روز دو بار این کار را انجام دهید. درمان گرفتگی بینی با استنشاق بخار: روش 1: یک قابلمه آب را بجوشانید. پس از جوشیدن آب چند قطره روغن اساسی، مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع را به آن اضافه کنید. سر ...

تاثیر دمنوش رازیانه در کاهش وزن

طریق متابولیسم حاصل می شود. با تقویت و تسریع این فرآیند، کالری هایی که مصرف می کنیم توسط سلول ها با سرعت بیشتری مورد استفاده قرار می گیرد که به ما انرژی داده و به چربی سوزی کمک می کند. دمنوش رازیانه به شروع متابولیسم کمک خواهد کرد به ویژه هنگامی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف شوند. 2-تحریک ملاتونین ملاتونین هورمونی در مغز بوده که مسئول خواب می باشد. طبق مطالعات انجام شده، خواب ...

با من به لاله زار بیایید

علیرضا محمودی-دبیر گروه ادب وهنر بازگشت هنر به لاله زار، رؤیای دم صبح همه آنهایی است که اول شب ها به یاد پیش پرده خوانی محسنی و کمدی تفکری و درام گرمسیری و بادبزن خانم ویندرمر در تئاتر سعدی و تفکری و دهقان و تهران به خواب می روند. برنامه آینده رؤیایی همه آنهایی است که تارزان و شزم و دکتر شیطان را سری به سری رج زده اند. بوی مانده در دماغ همه آنهایی است که به کوه تخمه تازه بوداده سر نبش ...

اگر می خواهید در ایام کرونا خوابی راحت داشته باشید حتما این کارها را انجام دهید/ بخوانید

از استفاده از لامپ های با روشنایی زیاد خودداری کرد. همچنین، باید از خوردن وعده های غذایی حجیم و بزرگ در ساعات پیش از خواب و از انجام تمرینات ورزشی در ساعات پیش از خوابیدن اجتناب ورزید. دکتر بارکلی می گوید: "ورزش مهم ترین نکته است. فعالیت بدنی در طول روز به خواب راحت تر در شب کمک می کند و فرد در روز بعد احساس هوشیاری بیشتری خواهد داشت. با این وجود، ورزش کردن در چند ساعت باقی مانده به ...

چگونه سرفه های کرونایی را از طریق طب سنتی قطع کنیم؟

...> یکی از دلایل سرفه های طول کشیده شده پس از ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله کرونا، باقی ماندن ترشحات در مجاری تنفسی است. برای کمک به تخلیه ترشحات توصیه می شود ضربه های آرامی با کف یا کناره دست به پشت قفسه سینه بیماران زده شود تا ترشحات برای خروج از ریه آماده شود. می توان این کار را پس از روغن مالی قفسه سینه و به صورت روزانه انجام داد. نباید های تغذیه ای در بهبود سرفه طبق آموزه ...

صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر

. شایان ذکر است که ورزش صبحگاهی فواید بسیاری از جمله کاهش فشار خون را دارد. به طوریکه طبق تحقیقات انجام شده، ورزش در ساعات اولیه روز باعث کاهش 10 درصدی فشار خون میشود و این افت فشار خون در طول روز تداوم دارد. همچنین تمرینات ورزشی صبحگاهی باعث بهبود کیفیت خواب شده و چرخه خواب شما را تنظیم میکند و به طور حتم شما خواب طولانی و آسوده ای را تجربه خواهید کرد. پس اگر دچار بیماری و ناراحتی های قلبی هستید ...

تمیز کردن برس مو به شیوه ی صحیح

.... در این صورت می توانید از شانه دم باریک استفاده کنید. همچنین می توانید از نوعی شانه دیگر، قیچی یا برخی از لوازم نوک تیز استفاده کنید، این مرحله را با دقت انجام دهید تا به خود آسیب نرسانید. حتی اگر مویی داخل برس باقی نمانده باشد باید برس را در ترکیب آب گرم با شامپو یا جوش شیرین خیس کنید تا میکروارگانیسم ها و آلودگی های موجود در فضاهای پنهان برس را از بین ببرید. برای انجام این کار ...

5 راه درمان افسردگی بدون دارو

جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند، اما باید مراقب آنچه می خورید باشید. افسردگی باعث می شود مردم بیش از حد غذا بخورند، اما با کنترل نحوه غذا خوردن و رعایت چیزهایی که می خورید، می توانید احساس بهتری داشته باشید. 3 – از خواب خود محافظت کنید خواب مداوم و چرخه خواب مختل، از اصلی ترین عواملی است که افراد افسرده را از بهبود یافتن دور می کند. متاسفانه، افسردگی بر خواب نیز ...