چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا - ایسنا
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا با رژیم غذایی مناسب
داشته باشد. مصرف غذاهای حاوی روی، سلنیوم مانند غذاهای دریایی، غلات، برنج، شیر، فرآورده های لبنی و زرده تخم مرغ و همچنین مصرف ویتامین A ( جگرسیاه، اسفناج، هویج، کدوحلوایی و گوشت قرمز) به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شریفی اضافه کرد: مصرف ویتامین C ( میوه ها، مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سبز، کیوی و توت فرنگی)، ویتامین B ( گندم، جو، سیب زمینی، موز و پنیر)، ویتامین D ...
هرگز مانده ی این غذاها را نخورید!
در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از موادغذایی هستند که بعد از مدتی ...
اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها
برسانید و حتما از شکر، چربی و نمک تا جایی که می توانید دوری کنید تا خطر اضافه وزن، چاقی، بیماری قلبی، سکته، دیابت و انواع سرطان ها کاهش پیدا کند. – میوه، سبزیجات و حبوبات تازه مثل لوبیا، عدس، آجیل و غلات کامل مثل برنج قهوه ای ، گندم، سیب زمینی و مواد غذایی از منابع حیوانی مثل گوشت قرمز، گوشت ماهی، تخم مرغ و شیر مصرف کنید. – هر روز دو فنجان میوه، دو و نیم فنجان سبزیجات، 180 گرم ...
پیراشکی گل رز + دستور تهیه
...... 200 میلی لیتر زردة تخم مرغ.... 2 عدد نمک..... 1 قاشق چایخوری مواد لازم میانی اسفناج..... 500 گرم ژامبون خرد کرده ....3 ورق روغن مایع....1 قاشق سوپخوری پنیر موزارلای رنده کرده دالیا....100 گرم مواد لازم رویه خامة صبحانه ..... 1 قاشق سوپخوری زعفران حلکرده .... 1 قاشق سوپخوری زردة ...
این میوه ها و ویتامین ها قاتل کرونا هستند
...، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی، تخم مرغ و شیراست. از جمله منابع غذایی غنی از ویتامین A می توان به سیب زمینی شیرین، کلم برگ، هویج، اسفناج، جگر گاو، کاهو، کره، تخم مرغ، کدو حلوایی، بروکلی، زردآلو، طالبی، انبه، فلفل قرمز شیرین و ماهی تن اشاره کرد. اسفناج، بروکلی، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، جگر گاو، کلم، لوبیا قرمز، آووکادو، کاهو و پرتقال منابع غذایی غنی از ویتامین B9 ...
رژیم لاغری یک هفته ای؛ دستورالعملی که چربی ها را به خاک و خون می کشد
28گرم پنیر کم چرب و یک بادمجان رومی برش خرده (گوجه فرنگی) + یک فنجان اسفناج بخارپز + یک تخم مرغ + یگ عدد گریپ فروت ناهار: با نصف فنجان لوبیای سیاه، نصف فنجان پرتقال، فلفل دلمه قرمز خرد شده، پیاز قرمز و هر نوع سبزیجات دلخواه دیگری و یک قاشق چایخوری سرکه سالاد تهیه کنید. شام: 85گرم استیک کبابی را همراه با یک سیب زمینی پخته مخلوط با یک قاشق چایخوری کره سرو کنید. یک فنجان کدو ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
. اگر صبحانه یا نهار مفصلی را قبل از امتحان بخورید، احساس خواب آلودگی و سنگینی خواهید کرد. انرژی بدن شما به جای اینکه برای مغزتان صرف شود، روی فرآیند گوارش متمرکز خواهد شد. به جای آن، یک نهار سبک مانند سالاد با مرغ یا سالمون بخورید. 7. دور مکمل ها خط قرمز بکشید: از مصرف هر گونه غذاها، نوشیدنی ها و یا مکمل ها را درست قبل از امتحان خودداری کنید، حتی اگر توسط دوستان یا خانواده ...
افرادی که بیشتر از همه به ویتامین A نیاز دارند
خشک ،کاهو،لوبیا ، گوجه فرنگی ،اسفناج ،کلم ،هویج ، سیب زمینی ، انبه ، هلو ،پاپایه ،فلفل دلمه ای قرمز ،آب گریپ فورت زرده تخم مرغ ،مرزنجوش، جو دوسر ، پاپریکا ،طالبی ،شلغم ،زردآلو ، کره ،مارگارین، سالمون ،میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره توصیه هایی برای مصرف ویتامین آ از مصرف آن ها به مقدار زیاد یا کم خودداری کنید. این می تواند اثرات مضری ...
تغذیه مناسب، سپر دفاعی در برابر بیماری کرونا
راد افزود: در برنامه غذایی روزانه، برای سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود، تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. وی گفت: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریبا" یکسان ...
عضله های خود را چگونه تقویت کنیم؟
ترجیح داده می شود، پروتئین های گیاهی مانند توفو نیز با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین مطابقت دارند. برای دریافت مقادیر پروتئینی قابل مقایسه با گوشت قرمز یا مرغ، باید مقدار بیشتری توفو مصرف کنید. محصولات لبنی لبنیات، به ویژه شیر، غذا های انتخابی برای رژیم غذایی عضله سازی هستند. پروتئین، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها باعث افزایش عضله می شود. افراد مسن نیز باید هر ...
خوراکی هایی که در زمستان بدن ما را گرم نگه می دارند !
کرونا جلوگیری می کند. آهن اگر همیشه از سردی دست و پای خود گله مندید، ممکن است دچار کمبود آهن یا کم خونی باشید. آهن به انتقال اکسیژن به تمام اعضای بدن شما کمک زیادی می کند. گوشت قرمز، اسفناج، لوبیای سیاه، مرغ، عدس و غلات غنی شده، مقدار زیادی آهن دارند. با خوردن این مواد غذایی می توانید گرمی بدن تان را تا حد مطلوبی بالا ببرید. میوه ها و آجیل های خشک میوه ...
تخم مرغ شانه ایی 33 تا 34 هزار تومان / بزودی فروش تخم مرغ به صورت فله ای ممنوع می شود
غیررسمی انجام می شود که می تواند بازار داخلی را تحت تاثیر قرار دهد، برای نمونه در شرایط کنونی بخشی از مواد غذایی که به عراق صادرات می شود در داخل کانتینرها تخم مرغ هم قرار می دهند، هرچند مقدر آن زیاد نیست اما جو روانی صادرات تخم مرغ می تواند بازار را با نوسان همراه کند که برای جلوگیری از این اتفاق تاکنون به برخی دستگاه های نظارتی اطلاع رسانی کرده ایم. دبیر کانون مرغ تخم گذار با اشاره به ...
طرز تهیه ته چین آلو اسفناج خانگی
و از خوردن آن کنار عزیزانتان لذت ببرید. مواد لازم برای ته چین آلو اسفناج برنج: 2 پیمانه فیله مرغ: 2 عدد اسفناج: 200 گرم آلو: 6 عدد زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری ماست: 6 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ: 2 عدد گلاب: 1 قاشق چایخوری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار کافی ته چین آلو اسفناج لذیذ و خوشمزه دستور پخت ته چین آلو و ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی صاف
بیشتر محصولات سلامتی قابلیت مقابله با استرس، آسیب های پوستی و...رادارند هر بخشی از بدن نیازمند مراقبت خاص خودش است همانطور که سلامت قلب و کلیه اهمیت دارد پوست هم به عنوان بزرگترین عضو بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش، خواب کافی،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام، تنظیم فشار خون، دفع سموم و کاهش بیماری باعث داشتن پوستی شاداب می شود. امروز در این مطلب، بهترین مواد خوراکی برای پوست ...
طرز تهیه ته چین هویج
به گزارش جام جم آنلاین از فردا مواد لازم برای ته چین هویج: هویج 500 گرم فیله مرغ 300 گرم برنج 3 پیمانه زرده تخم مرغ 3 عدد ماست پرچرب 4 قاشق سوپخوری زعفران دم کرده 2 قاشق سوپخوری دارچین 1 قاشق مرباخوری پیاز 1 عدد نمک و فلفل به میزان لازم روغن مایع مقداری زردچوبه 1 قاشق مرباخوری کره 50 گرم طرز ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. روغن کتان: روغن کتان، روغن دیگری سرشار از ...
9 خاصیت جالب تخم بلدرچین
دلیل کامل بودن و نداشتن هیچ تأثیر سوئی بر شیر خواران به عنوان بهترین مکمل دوران شیردهی توصیه میشود. 5- ماسک سفیده تخم بلدرچین همراه عسل (برای پوستهای چرب و زرده با عسل برای پوستهای خشک) باعث طراوت و شادابی و رفع چین و چروک و لکههای پوست میشود. فواید تخم بلدرچین برای افراد میانسال و بالای 40 سال جذب انواع ویتامین های بدن با افزایش سن بسیار کم می شود از این رو مصرف ...
طرز تهیه اسکالوپ مرغ و اسفناج خوشمزه
به گزارش جام جم آنلاین از خبربان توصیه می شود که ورزشکاران، اسکالوپ مرغ و قارچ و اسفناج را را به دلیل میزان بالای پروتین آن، در وعده های غذایی خود قرار دهند. پروتئین نقش زیادی در عضله سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. اسکالوپ یکی از غذا های پرکالری و در عین حال سرشار از پروتئین است که هم به صورت مرغ و قارچ و هم مرغ و اسفناج، پخته می شود. مواد لازم سینه مرغ: یک ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
نیز سرشار از ویتامین D است. در غلات، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر نیز ویتامین D وجود دارد. مصرف شیر را افزایش دهید این روز ها که وضعیت هوای بیشتر شهر ها در وضعیت مطلوبی قرار ندارد، مصرف شیر را افزایش دهید. شیر حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم است و می تواند سموم را در بدن خنثی کند. سبزیجاتی مثل اسفناج و گوجه فرنگی حاوی ویتامین E هستند که از ریه ها در مقابل آلودگی هوا محافظت می کند. تا ...
طرز تهیه ته چین ساده + فوت وفن خوشمزه شدن این غذای ایرانی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ته چین ساده یک غذای دوست داشتنی و مجلسی است که ممکن نیست چیزی از آن در ظرف باقی بماند. ته چین انواع مختلفی دارد که همه آن ها طعمی بی نظیر و منحصر به فرد دارند، اما ته چین ساده به شما این امکان را می دهد که در کنارش گوشت قرمز یا مرغ یا هر خورشی که دوست دارید صرف کنید و همزمان از طعم ته دیگ برشته و برنج زعفرانی ته چین هم لذت ببرید. ته چین ساده ...
طرز تهیه پیتزا کدو سبز متفاوت و خوشمزه
درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه پیتزا کدو سبز آشنا کنیم. مواد لازم: کدو سبز 1 عدد آرد 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ زده شده 1 عدد جعفری یا گشنیز خرد شده 4 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه و فلفل قرمز و آویشن اسفناج گوجه گیلاسی پنیر پیتزا طرز تهیه: کدو سبز را رنده کرده و آب آن را بگیرید. درون یک ظرف کدو ...
طرز تهیه پیراشکی اسفناج
...؛ امروز قصد داریم روش تهیه پیراشکی اسفناج را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید. مواد لازم برای خمیر: آرد سه لیوان خمیر مایع 3قاشق چای خوری تخم مرغ یک عدد شیرولرم یک لیوان روغن پنج قاشق غذا خوری نمک یک قاشق چای خوری شکر 4 قاشق چای خوری طرز تهیه: تمام مواد بجز آرد با هم ...
چگونه خوراکی هایی که می خوریم منجر به سرطان می شوند؟
...، پنیر های خاص، تخم مرغ، کره، مارگارین، پنیر خامه ای، سس مایونز، روغن و مغزها. برای به حداقل رساندن خطر سرطان، از سوزاندن غذا خودداری کنید و روش های پخت و پز ملایم تری را انتخاب کنید، مخصوصاً هنگام پختن گوشت، مانند بخارپز کردن. افزون بر این ها، اضافه وزن یا چاقی با افزایش خطر سرطان ارتباط دارد و غیر از استعمال دخانیات و عفونت، چاقی بزرگترین عامل خطر ابتلا به سرطان در ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به خصوص کرونا
نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد و برای متابولیسم و سوخت و ساز نیاز به ویتامین های گروه B افزایش می یابد که باید از منابع غذایی از جمله مصرف کافی سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها تامین شود. ویتامین B12 : کمبود این ویتامین باعث پیشرفت سریع عفونت های ویروسی می شود. توصیه به تامین این ویتامین از طریق منابع غذایی آن ...
اسفناج را با ماست بخوریم یا نه/هشت ماده غذایی را در یخچال نگذارید
و سایر مواد غذایی مشابه که مقدار زیادی سدیم در خود پنهان دارند، استفاده کرد. چه مبتلا به کرونا باشید چه نباشید نباید مقدار زیادی گوشت قرمز مصرف کنید زیرا سرشار از چربی اشباع شده است که باعث التهاب می شود. آووکادو ، روغن زیتون و ماهی های سرشار از امگا 3 را می توان جایگزین گوشت قرمز است. غذاهای سرخ شده می تواند باعث تخریب برخی عملکردهای بدن شود. این غذاها روی میکروبیوم روده تأثیر منفی می ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کووید 19 باید چگونه باشد؟
، ویتامین و املاح از دست رفته در دوران بیماری، دوره نقاهت است. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ، تخم مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در روند بهبود بیماری توصیه می شود. امینی تصریح کرد: دریافت کافی مواد ...
طرز تهیه تخم مرغ شکم پر با تن ماهی یک پیش غذای خوشمزه
کاسه متوسط زرده های تخم مرغ رو با مایونز مخلوط کنید. تن ماهی، پیاز قرمز و سرکه قرمز رو اضافه کنید. درون 16 عدد سفیده تخم مرغ رو با مواد پر کنید. با چاشنی ها تزیین کنید. منبع:شکمو انتهای پیام/
اجرای طرح ارتقاء کیفیت بهداشتی تخم مرغ در جهرم
سانتیگراد باید نگهداری و عرضه شود. این مقام مسئول گفت: حداکثر زمان نگهداری تخم مرغ در یخچال یک ماه است و شهروندان باید این کالا را از مراکزی تهیه کنند که ضمن نگهداری در یخچال، به حداکثر زمان نگهداری نیز توجه داشته باشند. رنجبر گفت: اگر حین شکستن تخم مرغ متوجه شویم که سفیده رقیق تر از حالت عادی بوده و ضخامت غشایی زرده ی آن نیز کمتر است، تخم مرغ فاسد است باید از مصرف آن صرف نظر ...
مقوی و مغذی کردن غذای کودک
را به سوء تغذیه فراهم آورند. بیشتربخوانید: توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ پخته علاوه بر انرژی، ویتامین ها و آهن نیز دارد. در کودکان بالاتر از 8 ماه، برخی از غذاها (مانند پوره سیب زمینی، پوره هویج، ماکارونی، سوپ و کته) را می توان با زرده تخم مرغ مقوی و مغذی نمود. استفاده از مغزها انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته ...