افسردگی، سلامت جسمی را هم تهدید می کند - میگنا
سایر خبرها
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
افزایش وزن بالا می رود. افزایش وزن خود عامل ابتلا به آپنه خواب و اختلال تنفس و در نتیجه افزایش فشار خون است. به این ترتیب کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات شیوه زندگی برای کنترل فشار خون است. علاوه بر کاهش وزن، شما باید به سایز کمر خود دقت کنید چون حمل چربی اضافی در اطراف کمتر، خود عامل خطرناکی برای ابتلا به پرفشاری خون است. اگر اندازه کمر بیش از 102 سانتی متر در مردان و بیش از 89 سانتی متر در زنان
8 فایده چغندر برای بدن
میشود. یک بررسی از پنج مطالعه نشان داد که افزایش مصرف فیبر منجر به افزایش تعداد دفعات مدفوع در افراد مبتلا به یبوست می شود. نه تنها این، بلکه تحقیقات دیگری نیز نشان می دهد که افزایش مصرف فیبر از طریق غذاهایی مانند چغندر به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری های گوارشی به شیوه های دیگر و همچنین در برابر شرایطی مانند دیورتیکولیت، بواسیر و GERD محافظت شود. بهبود عملکرد ورزشی
خواص باورنکردنی چای کیسه ای/ درمان افتادگی پوست صورت/حالت تاریک موبایل برای چشم مفید است؟
برای افراد یک دغدغه محسوب می شود. علت کاهش حافظه و راهکاری برای پیشگیری از آن استفاده از چند دارو به صورت همزمان، افسردگی مزمن و کمبود خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در مغز شده و فرد دچار فراموشی شود. رژیم های غیر اصولی، تهدیدی برای سلامتی یک متخصص تغذیه گفت: هر نوع رژیم غیر اصولی برای کاهش وزن، تضعیف سیستم ایمنی بدن را در پی خواهد داشت.
عوارض خواب بیش از حد برای بدن
شفاآنلاین سلامت خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی ، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم. به گزارش شفاآنلاین :تحقیقات نشان می دهد خواب بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض
علت کاهش حافظه و راهکاری برای پیشگیری از آن
استفاده از چند دارو به صورت همزمان، افسردگی مزمن و کمبود خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در مغز شده و فرد دچار فراموشی شود. از دست دادن حافظه بخشی اجتناب ناپذیر از افزایش سن است. اگر معمولا مواردی را که فقط چند ساعت قبل اتفاق افتاده فراموش می کنید، ممکن است حافظه کوتاه مدت تان را از دست داده باشید. شاید اولین فکری که به ذهن شما خطور کند این است که بیماری آلزایمر (AD) سراغ تان آمده
3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه
3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه 8 بهمن 1399 ساعت: 10:11 بعضی افراد معمولا هر شب از خواب بیدار می شوند تا خوراکی بخورند. این حالت نوعی اختلال تغذیه ای است که در 5/1 درصد افراد جامعه وجود دارد. گرچه اختلالات متابولیکی در بروز آن نقش دارند اما این نوع ریزه خوری منشا روانشناختی دارد و کنترل مداوم نوع تغذیه و استرس در بروز آن موثر است. در ادامه این مطلب، 3 توصیه
تاثیر عصاره سیاه دانه بر کاهش وزن و کنترل دیابت
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بررسی نتایج یک مطالعه حاکی از آن است که عصاره روغنی سیاه دانه می تواند با کاهش غلظت هورمون لپتین و کاهش وزن بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، به کنترل این بیماری کمک کند. ایسنا، یکی از داروهای گیاهی که تاثیر آن در کنترل بیماری های مزمن مانند دیابت مورد توجه قرار گرفته، گیاه سیاه دانه است. مطالعات حیوانی نشان داده که سیاه دانه آثار مطلوبی در کنترل استرس
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
پایه را تنظیم می کنند. BMR فرد تعداد کالری است که روزانه و بدون فعالیت بدنی در بدن می سوزاند. عدم تعادل برخی هورمون ها مانند کورتیزول، تستوسترون، استروژن و پروژسترون اغلب منجر به کاهش BMR می شود. در این شرایط با وجود کالری کمی که در طول یک روز صرف می کنید، کاهش وزن تان شبیه صعود به قله اورست است. 4 . کم کاری تیروئید تیروئید یک غده فوق العاده مهم است و وظیفه تنظیم سوخت و ساز
دلایل بلع دردناک چیست؟
مشغولی برای خود ایجاد نکنید. دیسفازیای مری می تواند باعث شود افراد احساس کنند چیزی درون گلویشان گیر کرده است. این عارضه معمولاً به یکی از دلایل زیر اتفاق می افتد منقبض شدن قسمت پایینی مری سفت شدن مری وجود شی خارجی در مری التهاب یا عفونت بافتی زخم شدن مری به علت عفونت های مزمن یا پرتو درمانی برای مشخص شدن نوع عارضه ای که فرد
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت
روش های کاهش وزن سالم
ناطقان: دلایلی که سبب اضافه وزن می شوند ریشه در فرهنگ ما ، عادات ما ، ژن های ما ، و روان ما دارند. این مطلب را جان باگنولو یک متخصص تغذیه در ماساچوست می گوید. مساله : استرس و خستگی استرس ، خستگی ، و افزایش وزن ، دوستان مشترک هستند: استرس می تواند به انتخاب غذاهای بی ارزش و فقیر از نظر ارزش غذایی منجر شود و این می تواند قند خون شما را پایین آورده و در نتیجه احساس کمبود انرژی
مراقب دریافت فیبر در طول روز هستید؟
دهند. فیبر و باکتری های خوب یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به افزایش باکتری های خوب روده کمک کند. برخی از انواع فیبرها یک منبع غذایی برای باکتریهای روده “دوستانه” فراهم می کنند که به آنها در افزایش و تولید موادی که تصور می شود محافظ هستند مانند اسیدهای چرب زنجیره کوتاه کمک می کنند. فیبر و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) افراد مبتلا به IBS معمولاً به
بهترین روش ها برای کاهش استرس
استرس - بویژه استرس مزمن، از نوع واقعاً مضر - را از چند طریق همزمان کاهش دهید و نتایج ماندگاری به همراه داشته باشید. از شما دعوت می شود امروز یکی از این عوامل کاهش دهنده فشار روانی را در کارنامه کاهش استرس خود قرار دهید تا ببینید چه تغییراتی را تجربه می کنید. (حتی می توانید استراتژی های کاهش استرس را تا زمانی که همه پنج مورد را به طور همزمان انجام ندهید، اضافه کنید، اما احساس نکنید که
فواید ماساژ درمانی در طب فیزیکی
بهبودی بیشتری را از خود نشان دادند. کاهش درد، افسردگی و اضطراب و نیز بهبود خواب از اثرات اثبات شده ی ماساژ است. در بررسی های ما بیماران مبتلا به دردهای عضلانی که دو جلسه 30 دقیقه ای ماساژ تراپی در هفته را در کلینیک پیشگام به مدت 5 هفته متوالی دریافت کردند، کاهش درد، کوفتگی و خستگی و کاهش اختلالات خواب را گزارش کردند. اثرات ماساژ درمانی در کودکان هم خوب است. جالب است بدانید نوزادان نارسی که ماساژ
مبتلایان به آلزایمر باید واکسن کرونا را دریافت کنند؟
-19 به پایان یافتن این همه گیری کمک می کند. بنابراین توصیه شده است که همه افراد به ویژه کسانی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند و همچنین خانواده های آن ها واکسن کرونا را تزریق کنند. سن بالای افراد مبتلا به آلزایمر باعث می شود در برابر عوارض ناشی از ویروس کرونا آسیب پذیرتر باشند. علاوه بر این افرادی که از بیماران مبتلا به آلزایمر محافظت می کنند نیز باید واکسن کرونا را دریافت کنند، زیرا ممکن است ویروس کرونا بر سلامت و توانایی آن ها در زمینه مراقبت از فرد مبتلا به آلزایمر تأثیر بگذارد. کد خبر ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
خلق و خوی بد ممکن است ما را وادار کند که با غذا خود را آرام کنیم و احساس تنهایی یکی از همان احساسات بد است. اما ارتباط بین تنهایی و افزایش وزن بیش از این هاست. یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که احساس تنهایی می کنند، بعد از خوردن غذا میزان بیشتری از هورمون تحریک کننده اشتها یعنی گرلین دارند و همین باعث می شود زودتر گرسنه شوند. ازدواج خوبی دارید عادات بد شریک زندگی مان را کپی
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق برای سلامتی
مفید است. روزی 10 دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می کند. کاهش وزن: یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد و این به چربی سوزی بیشتر و موثرتر کمک می کند. طبق پژوهش ها، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می دهد. تمرین تنفس عمیق باعث
6 راهکار موثر برای تنظیم فلور روده ها
روده یا تنظیم باکتری های مفید موجود در روده بر اثر رژیم های غذایی نادرست مختل شود، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان های گوارشی، آسم و آلرژی، دیابت، افزایش وزن و چاقی یا حتی بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی مانند بیماری های عفونی و ویروسی افزایش پیدا می کند. از این رو، بهتر است برنامه غذایی افراد به گونه ای طراحی شود که سطح باکتری های مفید روده در بالاترین میزانش حفظ شود. در ادامه این مطلب در
افسردگی، سلامت جسمی را هم تهدید می کند
بخشد و مدیریت بیماری مزمن را تسهیل کند. مشکلات خواب: افراد مبتلا به افسردگی ممکن ست احساس بی خوابی یا خواب آلودگی داشته باشند. این وضعیت می تواند باعث ایجاد خستگی در فرد شده و سلامت جسمی و روانی او را کنترل کند. پزشکان کمبود خواب را عامل مجموعه ای از مشکلات سلامت می دانند. به همین ترتیب تحقیقات، کمبود خواب طولانی مدت را با مشکلاتی همچون فشارخون بالا، دیابت، مسائل مربوط به وزن و برخی
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
درد ماهیچه ای را با گرفتگی عضلات اشتباه نگیرید ، زمانی که ورزش یا فعالیت سنگین انجام می دهید عضلات دچار گرفتگی می شوند اما درد ماهیچه ای می تواند به دلیل بیماری و اختلالات خاص ایجاد شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان درد ماهیچه ای را شبانه تجربه می کنند ، این شرایط بسیار دردناک است و باعث می شود فرد از خواب بیدار شود. این درد معمولا در ناحیه ران و انگشتان ایجاد میشود و دقایقی به طول می
نشانه های اولیه سرطان چیست؟
را تغییر می دهند یا ورزش می کنند ممکن است لاغرتر شوند. علاوه بر این زمانی که فرد به استرس یا مشکلات تیروئیدی مبتلا باشد نیز ممکن است دچار کاهش وزن شود، اما کاهش وزن پنج کیلوگرم یا بیشتر بدن بدون دلیل خاصی طبیعی نیست و ممکن است جزو علائم اولیه سرطان های لوزالمعده، معده، مری، ریه یا انواع دیگر سرطان باشد. سرطان باعث افزایش التهاب در بدن می شود. در این صورت عضلات تحلیل می روند و هورمون های تنظیم ک
حقایقی درباره سردردهای فصلی
است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
مری را بدهد. البته نوشیدن چای لزوما باعث سوزش معده نمی شود و افراد با مصرف برخی خوراکی ها واکنش بسیار متفاوت نشان می دهند. افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ چای سیاه به طور طبیعی حاوی کافئین است که مصرف بیش از حد آن موجب احساس اضطراب، استرس و بی قراری می شود.یک فنجان متوسط (240 میلی لیتر)چای حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافئین است که بستگی به روش دم کردن دارد. کم
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
/> بوئیدن گلاب یا حتی آغشته کردن بالشت به آن، استفاده از عطرهای گرم، مشک و عنبر، برای درمان کابوس شبانه مفید است. درمان کابوس با استفاده از گیاهان دارویی و دمنوش ها بابونه یکی از بهترین خوراکی ها برای از بین بردن تنش و استرس است و همچنین احساس خواب آلودگی را دور می کند. گوارش مناسب باعث می شود که افراد کمتر دچار کابوس شوند. چای بابونه یک نوع آرامش درونی را ایجاد می کند و در نتیجه
علائم فشار خون پایین چگونه است؟ + نحوه درمان
که خواب هستید و به یکباره از جای خود بلند می شوید که باعث ناگهانی فشار خون می گردد و همچنین ممکن است بر اثر اختلالات هورمونی در بدن ایجاد شود که روی سیستم ایمنی و عصبی نیز تاثیرگذار است . معمولاً در افراد مبتلا به پارکینسون، جنون و افراد مبتلا به دیابت نیز بیشتر دیده می شود. سندروم OH علائم این سندروم با سندروم قبلی یکسان است اما بر اثر علت های دیگری مثل کاهش خون خروجی از قل
چه مواد غذایی برای تقویت ریه و سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
بیماری نیز بیشتر می شود. دکتر عجمی کنترل استرس، اضطراب و خواب را راهی موثر برای پیشگیری از عادات غذایی ناسالم عنوان کرد و گفت: باید سعی کنیم از مواد غذایی که احساس نشاط ایجاد می کنند بیشتر استفاده کنیم. این متخصص تغذیه در پایان افزود: افراد با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانند احتمال ابتلای خود را به بیماری های مزمن و همچنین کووید19 کاهش دهند. انتهای پیام/
تغذیه و سیستم عصبی
شبانه روزی فرآیندهای بیولوژیکی و روانی است که هر روز با الگوهای قابل پیش بینی در نوسان هستند. هنگامی که ریتم شبانه روزی مختل شود، الگوهای خواب و خوردن می توانند به صورت غیر عادی انجام شوند. تغییرات این ریتم باعث بروز مشکلاتی مانند اختلالات خواب، چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و عروقی و بیماری های سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی می شود. اضطراب و استرس هم باعث تغییرات الگوی خواب و ریتم