بهترین گزینه های غذایی برای چربی سوزی - شفا آنلاین
بهترین گزینه های غذایی برای چربی سوزی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مغذی برای عضله سازی
. 13. ادامامه ادامامه همان دانه ی سویای نارس و خام است. 155 گرم از ادامامه ی یخ زده حاوی 17 گرم پروتئین و 8 گرم فیبر است. همچنین مقدار زیادی فولات، ویتامین K و منیزیم دارد. 14. کینوا مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین برای عضله سازی بدون افزایش چربی بدن مفید است، با این حال نباید از تأمین سوخت لازم بدن برای فعال بودن غافل شوید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می ...
مواد غذایی که موجب افزایش وزن نمی شود
، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. ...
6 منبع غذایی پرکالری/دانستنی های جالب درباره قارچ
متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری بروید که عبارتند از: آجیل و دانه ها : انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین E، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل ...
آشنایی با منابع آهن خوراکی برای سلامتی
آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و نداشتن انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری ها از نشانه های ابتلا به فقر آهن است. توصیه شده است که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 ...
خطرات کم آبی بدن و روش های برطرف کردن آن
...> اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید : اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92 درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند . گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ...
خواص شگفت انگیز سیاه دانه برای سلامتی بدن | درمان ریزش مو و بیماری های کبدی با سیاه دانه
...، گل نرگس ببویید؛ زیرا از زکام، ایمنی می بخشد و همچنین است سیاه دانه. خواص روغن سیاه دانه مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه موثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه: یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با زرشک
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، زرشک یکی از گیاهان بومی مناطق معتدل محسوب می شود که دارای میوه هایی سرخ رنگ و ترش است. امروزه از زرشک به روش های مختلف استفاده می شود. در کنار طعم دلپذیر، این گیاه دارای خواص بی شماری برای بدن است. براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، یک چهارم فنجان (معادل 28 گرم) زرشک خشک شده معادل 89 کالری انرژی، یک گرم پروتئین، یک گرم چربی، 18 گرم کربوهیدرات و 3 ...
برای حفظ سلامتیتان زرشک بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، زرشک یکی از گیاهان بومی مناطق معتدل محسوب می شود که دارای میوه هایی سرخ رنگ و ترش است. امروزه از زرشک به روش های مختلف استفاده می شود. در کنار طعم دلپذیر، این گیاه دارای خواص بی شماری برای بدن است. براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا، یک چهارم فنجان (معادل 28 گرم) زرشک خشک شده معادل 89 کالری انرژی، یک گرم پروتئین، یک گرم چربی، 18 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر است ...
خواص فوق العاده سیاه دانه برای درمان بیماری ها
...، گل نرگس ببویید؛ زیرا از زکام، ایمنی می بخشد و همچنین است سیاه دانه. خواص روغن سیاه دانه مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه موثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. تسکین روماتیسم با روغن سیاه دانه: یک فنجان روغن سیاه دانه را گرم کنید. سپس قبل از خواب آن را در محل درد بمالید و خوب ماساژ ...
کاهش وزن و لاغری با غذاهای حاوی آب | نحوه هیدراته کردن بدن
به گزارش سلام نو، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج : اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی : در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید ...
همه چیز درباره محصولات کفیر پروبیوتیک ناری
های سودمند در روده شده و با تنظیم متابولیسم بدن موجب بهبود فرآیند هضم غذا می شود. تقویت استخوان ها استفاده از یک کاسه ماست کفیر پروبیوتیک ناری (معادل 225 گرم)، یک سوم نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند. علاوه بر این محصولات ناری منبع فوق العاده ای از ویتامین های گروه ب به ویژه B 1 و B 2، پتاسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین K و انواع اسید آمینه های ضروری است. تقویت سیستم ...
ساده ترین کارها برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. سلنیوم یک عنصر شیمیایی غیرفلزی و کمیاب است و به دلیل آنکه یک ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت وساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
خاصیت بیشتر استفاده کنید. 9. ماست: ماست، نسبت به آسیب عصبی به بدن شما کمک می کند و به همین دلیل است که تحقیقات در درمان سرگیجه این را اثبات کرده است هر گاه احساس سرگیجه یا حتی شروع علائم سرگیجه داشتید، یک کاسه پر از ماست برای از بین بردن مشکل خود،بخورید ؛ همچنین ،می توانید برش های میوه ای تازه نیز به آن اضافه کنید. 10. بادام و دانه کدو تنبل : اگر بخواهید یک ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف چند نوشیدنی
چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی کند. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. ...
اگر می خواهید موهایتان ،اندازه قدتان شود
شکنندگی مو می شود. بادام می تواند 25 درصد از میزان مورد نیاز منیزیم بدنتان در روز را تأمین کند. جالب است بدانید که ریزش مو هم اغلب به کمبود منیزیم ارتباط دارد. در حقیقت یک چهارم فنجان بادام، می تواند 45درصد منیزیم و ویتامین E مورد نیاز بدن شما را فراهم کند، که هر دوی این ها برای رشد سالم مو ها و پوست تان مفید است. حتی چند قطره روغن بادام، سرشار از ویتامین D و E است. هنگامی که این روغن ...
سیاه شدن موهای سفید؛ شایعات و حقایق و راهکارهایی برای حفظ رنگ موها
افراد معمولی اغلب 1٫3 میلی گرم در روز است؛ اما زنان باردار یا شیرده و مسن ترها به اندکی بیشتر از این مقدار برای مصرف روزانه نیاز دارند. ویتامین B9 (اسیدفولیک) این ویتامین به سوخت وساز اسیدهای آمینه کمک می کند. ویتامین B9 برای عملکرد دی. ان. ای و سو خت وساز بدن هم ضروری است. کافی نبودن این ماده در بدن باعث تغییراتی در رنگ دانه های مو، ناخن و پوست می شود. لوبیا، مارچوبه، سبزیجات ...
بهره برداری 328 طرح کشاورزی اصفهان آغاز شد
آینده هم تداوم خواهد یافت. استان اصفهان با داشتن 563 هزار هکتار اراضی کشاورزی معادل پنج درصد از مساحت استان و 3.5 درصد از اراضی کشاورزی کشور را به خود اختصاص داده است و با برخورداری از شرایط متنوع آب و هوایی، استعداد تولید انواع محصولات کشاورزی را دارد، به گونه ای که در مناطق گرم و خشک آن خرما، انار و پسته و در مناطق سرد و کوهستانی اش بادام و گردو و در مناطق معتدل و معتدل سرد، انواع ...
مصرف نمک زیاد چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
شده و یخ زده برای اینکه طعم بهتری بگیرد، نمک و نگهدارنده های سرشار از سدیم اضافه می کنند. به طور مثال، تری پلی فسفات سدیم معمولا به میگوهای بسته بندی شده اضافه می شود تا رطوبت آن هنگام گرم کردن کمتر از دست برود. 85 گرم میگوی یخ زده حاوی 800 میلی گرم سدیم است که 35 درصد از میزان مصرف توصیه شده در روز محسوب می شود. میگوی تازه و بدون نمک و مواد نگهدارنده، فقط 101 میلی گرم سدیم دارد. پس هنگام ...
این 6غذای پر کالری را بخورید و لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز ، آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغز های خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید ...
این دانه ها را حتما بخورید!+دلیل
بدن می کند. اگر بتوانید بذر کتان چرخ شده را به صورت مستمر و مداوم مصرف کنید، از فواید آن برای کاهش فشار خون بهره مند خواهید شد. دانه آفتابگردان دانه آفتابگردان از بهترین خوراکی ها برای دریافت ویتامین E است چون هر 28 گرم از آن می تواند تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین مهم را تامین کند. این دانه ها حاوی مقادیر زیادی از چربی های سالم نیز هستند و به همین دلیل نه تنها ...
خواص فوق العاده استفاده از رازیانه
دم کرده تخم رازیانه به مقدار سه فنجان در روز استفاده کنید. 10) برای رفع اسهال رازیانه را با زیره سبز به نسبت مساوی دم کرده و نوش جان کنید. 11) رازیانه بعلت داشتن هورمون زنانه رشد دختران را جلو می اندازد. 12) رازیانه مغز را فعال می کند. 13) ریشه رازیانه دارای کومارین Coumarin می باشد. چون این ماده رقیق کننده خون است بنابراین آن هایی که مبتلا به تصلب ...
علائم هشدار دهنده بدن درباره کمبود آهن
بدن ارائه شده است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن 18 میلی گرم است. اسفناج: اسفناج یک منبع خوب برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. یک وعده اسفناج حاوی حدود 20 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از مقدار مصرف توصیه شده ...
منابع گیاهی غنی از روی
درصد از ارزش روزانه - شاهدانه: 11.5 میلی گرم، 77 درصد از ارزش روزانه - دانه های کدو تنبل: 10.3 میلی گرم، 69 درصد از ارزش روزانه - دانه های هندوانه: 10.2 میلی گرم، 68 درصد از ارزش روزانه - بادام هندی: 5.8 میلی گرم، 39 درصد از ارزش روزانه - دانه های آفتابگردان: 5 میلی گرم، 33 درصد از ارزش روزانه - دانه های کتان: 4.34 میلی گرم، 29 درصد ...
عادت های صبحگاهی موثر در کاهش وزن
بسیاری از آب میوه ها به اندازه یک قوطی نوشابه قند در خود دارند. آنها همچنین ویتامین ها و مواد معدنی زیادی دارند که برای بدن عالی هستند. برای نوشیدن یک مقدار معقولتر، از یک لیوان کوچک استفاده کنید. 10 .قهوه تان را شیرین نکنید. آیا هر روز صبح یک فنجان قهوه می خورید؟ قهوه مخصوص با مقدار زیاد شکر، خامه یا شربت های طعم دار افزودنی می تواند بیش از 500 کالری به بدن اضافه کنند. به جای ...
اگر سرگیجه دارید این 4 گروه غذایی را نخورید
...> آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. منبع : آوای سلامت ...
فواید دانه های کدو تنبل؛ از کاهش وزن تا بهبود کیفیت اسپرم
کرده و کلسترول خوب را افزایش می دهند. منیزیم موجود در دانه ها نیز به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. دانه های کدو تنبل به داشتن خواب بهتر کمک می کند دانه های کدو تنبل دارای سروتونین، یک ماده شیمیایی عصبی است که به عنوان قرص خواب آور طبیعی شناخته می شود، همچنین سرشار از تریپتوفا، یک اسید آمینه است که در بدن به سروتونین تبدیل می شود و کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد. خوردن یک ...
برای صبحانه کودکان چه چیزهایی آماده کنیم؟
... در روز، سه وعده غذای اصلی و دو یا سه میان وعده باید صرف شود، که در بین آن ها صبحانه از همه مهم تر است، به ویژه برای کودکان که در سنین رشد هستند. تحقیقات نشان می دهد که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر و همچنین باعث بهبودی در خلق وخوی و رفتار کودکان می شود، به همین خاطر می گویند صبحانه غذای مغز است. بهترین صبحانه برای کودک صبحانه ای سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین ها ...